कुन पक्ष क्रुचहरू प्रयोग गर्न सही छ?

सन्तुष्ट

• कसरी क्रुचेस सही रूपमा प्रयोग गर्ने
• १ क्रुचको साथ हिड्दै
• १ क्रुचको साथमा माथि र सिढी
• २ क्रुचको साथ हिड्दै
• माथि र तल 2 सीसाका साथ सिढी
• अन्य महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू

क्रुचेसलाई बढी सन्तुलनको संकेत दिइन्छ जब कुनै व्यक्तिको खुट्टा, खुट्टा वा घुँडामा चोटपटक लाग्छ, तर ती कलाई, काँध र पछाडि पीडा हुनबाट बचाउन र झर्नुबाट जोगिन सही तरिकाले प्रयोग गर्नुपर्दछ।

१ वा २ क्रुचहरू प्रयोग गर्नका लागि दिशानिर्देशहरू केही फरक छन् तर कुनै पनि अवस्थामा शरीरको तौल हातमा समर्थित हुनुपर्दछ र बगलमा होइन, यस क्षेत्रका स्नायुहरूलाई हानी नदिनबाट हिंड्न ढिलो हुनुपर्दछ र तपाईंले थकित महसुस गर्नुपर्दछ, क्रुचेस नियमित जमिनमा प्रयोग गर्नुपर्नेछ, गीला, नम, बर्फीलो र हिउँ सतहमा हिड्दा विशेष सावधानी अपनाउनुपर्नेछ।

कसरी क्रुचेस सही रूपमा प्रयोग गर्ने

निम्नलिखित निर्दिष्ट नियमहरू छन्:

१ क्रुचको साथ हिड्दै

• दुर्घटनाग्रस्त खुट्टा / खुट्टाको विपरित पक्षमा क्र्याच राख्नुहोस्;
• पहिलो चरण सँधै घाइते खुट्टा / खुट्टाको साथ हुन्छ + समान समयमा क्र्याच हो, किनकि क्रुचले घाइते खुट्टाको लागि सहयोगको रूपमा काम गर्नै पर्छ;
• गिलासलाई अलि अगाडि झुकाउनुहोस् र हिंड्न सुरु गर्नुहोस् जस्तो कि तपाईं घाइते खुट्टामा शरीरको वजन राख्न लाग्नु भएको छ, तर क्रुचमा केही वजनको समर्थन गर्नुहोस्;
• जब राम्रो खुट्टा भुइँमा छ, क्र्याच अगाडि राख्नुहोस् र घाइते खुट्टाको साथ एक कदम चाल्नुहोस्;
• आफ्नो आँखा सीधा अगाडि राख्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा मा नहेर्नुहोस्

१ क्रुचको साथमा माथि र सिढी

• सीढी रेलिंग समात्नुहोस्;
• राम्रो खुट्टाको साथ पहिलो चढ्नुहोस्, जससँग बढी शक्ति हुन्छ र त्यसपछि क्रुचको साथ घाइते खुट्टा लिनुहोस्, शरीरको वजनलाई रेलिंगमा समर्थन गर्नुहोस् जब तपाईं घाइते खुट्टालाई खुट्टामा राख्नुहुन्छ;
• तल जान, घाइते खुट्टा र क्रुच चरण १ मा राख्नुहोस्,
• त्यसो भए तपाईले आफ्नो खुट्टा खुट्टामा एक पटक तल राख्नु पर्छ।

२ क्रुचको साथ हिड्दै

• क्रुचेसहरू बगैचामा 3 सेन्टिमिटरको तल राख्नुहोस्, र ह्यान्डलको उचाइ हिपको समान तहमा हुनुपर्दछ;
• पहिलो चरण राम्रो खुट्टाको साथ हुनुपर्दछ र जबकि घाइते खुट्टा थोरै झुकाइ रहेको छ,
• अर्को चरण दुबै क्रुचको साथ एकै समयमा लिनुपर्नेछ

माथि र तल 2 सीसाका साथ सिढी

माथि जानु:

• तलको चरणमा दुई बैसाखीहरू राख्दै, स्वस्थ खुट्टाको साथ पहिलो चरणमा जानुहोस्;
• २ क्रुचेसलाई स्वस्थ खुट्टाको समान चरणमा राख्नुहोस्, जबकि घाइते खुट्टालाई उठाउँदै;
• अर्को चरणमा स्वस्थ खुट्टाको साथ माथि जानुहोस्, दुई क्रुचेस तल चरणमा राख्नुहोस्।

तल झर्नु:

• भुइँबाट खुट्टा उचाल्नुहोस्, घाइते खुट्टा राम्रोसँग फैलाउँदै, अगाडि शरीरमा सन्तुलन राख्न र झर्ने जोखिम कम गर्न;
• क्रुचहरू तल चरणमा राख्नुहोस्,
• चोटपाती खुट्टालाई क्रुचेसको समान चरणमा राख्नुहोस्;
• स्वस्थ खुट्टाको साथ तल झर्नुहोस्।

एक प्रत्येक पाइलामा क्रुच राखेर भ the्या goमा जान कोशिस गर्नु हुँदैन, ताकि खस्ने जोखिम नहोस्।

अन्य महत्त्वपूर्ण सावधानीहरू

यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि तपाईं हिंड्न, चढ्न वा क्र्याचहरू प्रयोग गरेर सीढीबाट तल झर्न सक्षम हुनुहुने छैन, अधिक सुरक्षित महसुस गर्न परिवारको सदस्य वा साथीको सहयोग लिनुहोस्, किनकि कहिलेकाँही केही दिनको साथ पहिलो केही दिनहरूमा सबै विवरणहरू सम्झन कठिन हुन्छ। खस्ने बढी जोखिम।

क्रुचेसको प्रयोगको समय चोटपटकको गम्भीरता अनुसार फरक हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि फ्र्याक्चर राम्रोसँग समेकित छ र बिरामीले दुबै खुट्टामा शरीरको वजनलाई समर्थन गर्न सक्षम छ, क्र्याच लम्बे नगरी अनावश्यक हुनेछ। जहाँसम्म, बिरामीलाई अझै हिँड्न र अधिक सन्तुलनको लागि केही समर्थन चाहिन्छ भने, क्रुचेस लामो समयको लागि प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ।