१० रक्षा संयन्त्रहरू: तिनीहरू के हुन् र उनीहरूले हामीलाई कसरी मद्दत गर्छन् कोप

सन्तुष्ट

• शीर्ष १० सबैभन्दा सामान्य रक्षा संयन्त्र
• १. इन्कार
• २ दमन
• Pro. प्रक्षेपण
• Dis. विस्थापन
• Reg. प्रतिगमन
• R. तर्कसंगत
• Sub. उच्च बनावटी
• Re) प्रतिक्रिया गठन
• Comp। कम्पार्टमेलाइजेशन
• १०. बौद्धिकरण
• अस्वस्थ रक्षा संयन्त्रहरूको लागि उपचार
• आउटलुक
• टेकवे

रक्षा संयन्त्रहरू व्यवहार हुन् जुन मानिसहरूले आफूलाई अप्रिय घटनाहरू, कार्यहरू, वा विचारहरूबाट अलग गर्न प्रयोग गर्दछन्। यी मनोवैज्ञानिक रणनीतिहरूले मानिसहरूलाई आफू र धम्की वा अनावश्यक भावनाहरू, जस्तै दोषी वा लाजको रूपमा दूरी राख्न मद्दत गर्दछ।

प्रतिरक्षा संयन्त्रको विचार साइकोआनालिटिक सिद्धान्तबाट आउँदछ, व्यक्तित्वको मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण जसले व्यक्तित्वलाई तीन घटकहरू बीचको अन्तरक्रियाको रूपमा देख्दछ: आईडी, अहंकार, र सुपर अहंकार।

सिग्मुन्ड फ्रायड द्वारा प्रस्तावित सर्वप्रथम, यो सिद्धान्त समयको क्रममा विकसित भएको छ र तर्क गर्दछ कि सुरक्षा संयन्त्र जस्ता व्यवहार व्यक्तिको सचेत नियन्त्रणमा हुँदैन। वास्तवमा, अधिकांश व्यक्तिहरू आफूले प्रयोग गरेको रणनीति साकार बिना नै ती गर्छन्।

रक्षा संयन्त्रहरू मनोवैज्ञानिक विकासको एक सामान्य, प्राकृतिक भाग हुन्। कुन प्रकारको तपाइँ, तपाइँका प्रियजनहरूलाई पहिचान गर्दा तपाईका सहकर्मीहरूले प्रयोग गर्ने भविष्यमा कुराकानी र भेटघाटमा मद्दत गर्दछ।

शीर्ष १० सबैभन्दा सामान्य रक्षा संयन्त्र

दर्जनौं विभिन्न रक्षा संयन्त्रहरू पहिचान गरिएको छ। केहि अरू भन्दा धेरै सामान्य प्रयोग गरिन्छ।

धेरै जसो केसहरूमा, यी मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाहरू व्यक्तिको सचेत नियन्त्रणमा हुँदैन। यसको मतलब तपाइँ यो गर्नुहुँदा तपाइँ के गर्नुहुन्छ निर्णय गर्नुहुन्न। यहाँ केहि सामान्य रक्षा संयन्त्रहरु छन्:

१. इन्कार

अस्वीकार सब भन्दा साधारण रक्षा संयन्त्र मध्ये एक हो। यो हुन्छ जब तपाईं वास्तविकता वा तथ्यहरू स्वीकार गर्न इन्कार गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो दिमागबाट बाह्य घटनाहरू वा परिस्थितिहरू रोक्नुहुन्छ जसले गर्दा तपाईंले भावनात्मक प्रभावको सामना गर्न पर्दैन। अर्को शब्दहरु मा, तपाइँ पीडादायी भावनाहरु वा घटनाहरु लाई बेवास्ता।

यो रक्षा संयन्त्र पनि एक धेरै नै व्यापक रूपमा चिनिन्छ। "तिनीहरू अस्वीकारमा छन्" भन्ने वाक्यांशको अर्थ सामान्य रूपमा बुझिन्छ कुनै व्यक्तिले वास्तविकतालाई वेवास्ता गरिरहेको छ जुन तिनीहरू वरिपरि रहेका व्यक्तिहरूको लागि स्पष्ट देखिन्छ।

२ दमन

अनावश्यक विचारहरू, दर्दनाक सम्झनाहरू, वा असमर्थित विश्वासहरूले तपाईंलाई विचलित गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई सामना गर्नुको सट्टा, तपाईं अनजानमै सम्पूर्ण रूपमा बिर्सने आशामा तिनीहरूलाई लुकाउन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

तथापि, यसको मतलब यो होइन कि ती सम्झनाहरू पूरै हराउँछन्। तिनीहरूले व्यवहारलाई असर गर्न सक्दछन्, र उनीहरूले भविष्यका सम्बन्धहरूलाई असर गर्न सक्छन्। तपाईंले भर्खरै यो डिफेन्स मेकानिजमले पार्ने प्रभावलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्न।

Pro. प्रक्षेपण

केहि बिचार वा भावनाहरु तपाईको अरु व्यक्तिको बारेमा तपाईलाई असहज बनाउन सक्छ। यदि तपाईं ती भावनाहरू प्रोजेक्ट गर्नुहुन्छ भने, तपाईं उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिको लागि बदमाई गर्दै हुनुहुन्छ।

उदाहरण को लागी, तपाइँ तपाइँको नयाँ सहकर्मी मन नपराउन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँले यो स्वीकार्नुको सट्टा तपाई आफैले आफैलाई भन्नु छनौट गर्नुहोस् कि ती तपाइँलाई मनपर्दैन। तपाईका कार्यहरूमा तपाईले देख्नुहुने कामहरू तपाईले चाहानु भएको वा भन्न सक्नुहुन्छ।

Dis. विस्थापन

तपाईले कुनै व्यक्ति वा वस्तुलाई कडा भावनाहरू र निराशाको लागि निर्देशित गर्नुहुन्छ जुन धम्की महसुस गर्दैन। यसले तपाईंलाई प्रतिक्रियाको लागि आवेगलाई सन्तुष्ट पार्न अनुमति दिन्छ, तर तपाईंले महत्त्वपूर्ण परिणामहरू जोखिममा पार्नुहुन्न।

यस बचाव संयन्त्रको एक राम्रो उदाहरण तपाइँको बच्चा वा जीवनसाथीसँग रिसाई रहेको छ किनभने तपाइँको काममा खराब दिन थियो। न त यी व्यक्तिहरू मध्ये कुनै पनि तपाईंको कडा भावनाहरूको लक्ष्य हो, तर तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिने तपाईंको मालिकलाई प्रतिक्रिया दिने भन्दा कम समस्याग्रस्त हुन सक्छ।

Reg. प्रतिगमन

केही व्यक्ति जो खतरा वा चिन्तित महसुस गर्छन् बेहोस रूपमा विकासको पहिलो चरणमा "भाग्न" सक्छन्।

यस प्रकारको रक्षा संयन्त्र साना बच्चाहरूमा सबैभन्दा स्पष्ट हुन सक्छ। यदि उनीहरूले आघात वा नोक्सानी अनुभव गरे भने, तिनीहरू अकस्मात्‌ उनीहरूको उमेर भन्दा कान्छोको रूपमा कार्य गर्न सक्दछन्। तिनीहरूले ओछ्यान ओलाउने वा आफ्नो औंला चुस्न सुरु गर्न सक्दछन्।

वयस्कहरूले पनि सताउन सक्छन्। वयस्कहरू जसले घटना वा ब्यवहारको साथ सामना गर्न संघर्ष गरिरहेका छन् उनीहरू एक मनपरी भरिएका जनावरहरू, ओभरट खानाहरू सँग सान्त्वना मिल्छ, वा चेन धुम्रपान वा पेन्सिल वा पेनमा चबाउन सुरु गर्न फर्कन्छन्। तिनीहरू दैनिक गतिविधिहरू पनि बेवास्ता गर्न सक्दछन् किनकि उनीहरू अत्यधिक महसुस गर्छन्।

R. तर्कसंगत

केहि मानिसहरु "तथ्यहरु" को आफ्नो सेट संग अवांछनीय व्यवहार को व्याख्या गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्दछ। यसले तपाईंलाई आफूले गरेको छनौटको साथ सहज महसुस गर्न अनुमति दिन्छ, यदि तपाईंलाई अर्को स्तरमा थाहा छ भने पनि यो सहि छैन।

उदाहरण को लागी, जो मानिस सहकर्मीहरु संग समय मा काम पूरा गर्न को लागी रिसाउन सक्छ तिनीहरूले वास्तवमै ढिलो पनि हो भन्ने तथ्यलाई वेवास्ता गर्न सक्छन्।

Sub. उच्च बनावटी

यस प्रकारको रक्षा संयन्त्र एक सकारात्मक रणनीति मानिन्छ। किनभने यसमा निर्भर व्यक्तिले उचित भावना र भावनालाई कुनै वस्तु वा गतिविधिमा पुनर्निर्देशित गर्न छन जुन उपयुक्त र सुरक्षित छ।

उदाहरण को लागी, तपाइँको कर्मचारीहरु लाई बाहिर प्रहार को सट्टा, तपाइँ किकबक्सि or वा व्यायाम मा तपाइँको निराशा च्यानल छान्नुहुन्छ। तपाईं भावनाहरू सnel्केत गर्न वा संगीत, कला, वा खेलहरूमा पुन: निर्देशित पनि गर्न सक्नुहुनेछ।

Re) प्रतिक्रिया गठन

व्यक्ति जो यस रक्षा संयन्त्र प्रयोग गर्छन् उनीहरूलाई कस्तो महसुस हुन्छ भनेर चिन्दछन्, तर तिनीहरू आफ्नो प्रवृत्तिको विपरित तरिकामा व्यवहार गर्न रोज्छन्।

एक व्यक्ति जसले यस तरिकाले प्रतिक्रिया गर्दछ, उदाहरणका लागि, तिनीहरूले नकारात्मक भावनाहरू व्यक्त नगर्नु पर्दछ, जस्तै क्रोध वा निराशा। तिनीहरू सट्टा एक अत्यधिक सकारात्मक तरीकाले प्रतिक्रिया गर्न छनौट गर्दछन्।

Comp। कम्पार्टमेलाइजेशन

तपाईंको जीवनलाई स्वतन्त्र क्षेत्रहरूमा अलग गर्नु यसका धेरै तत्वहरू जोगाउनको लागि जस्तो लाग्न सक्छ।

उदाहरण को लागी, जब तपाईं काम मा व्यक्तिगत जीवन मुद्दाहरु छलफल छैन को छनौट, तपाईं ब्लक, वा compartalize, आफ्नो जीवन को तत्व। यसले तपाईंलाई चिन्ता वा चुनौतीहरूको सामना नगरीकन तपाईंलाई अघि बढ्न अनुमति दिन्छ जब तपाईं त्यो सेटि or वा मानसिकतामा हुनुहुन्छ।

१०. बौद्धिकरण

जब तपाईं एक कठिन अवस्थाको साथ हिट हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो प्रतिक्रियाबाट सबै भावना हटाउन को सट्टा चुनौति मात्रात्मक तथ्यहरूमा केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं यो रणनीति प्रयोगमा देख्न सक्नुहुन्छ जब एक कामबाट जान दिइन्छ एक व्यक्ति रोजगारीका अवसरहरू र सीसाको स्प्रेडसिट सिर्जना गर्न आफ्नो दिनहरू खर्च गर्न छनौट गर्दछ।

अस्वस्थ रक्षा संयन्त्रहरूको लागि उपचार

रक्षा संयन्त्रहरू एक प्रकारको आत्म-धोखाको रूपमा हेर्न सकिन्छ। तपाईं आफैंबाट डिल गर्न चाहनुहुन्न भावनात्मक प्रतिक्रिया लुकाउन को लागी प्रयोग गरिरहनु भएको हुन सक्छ। यद्यपि यो ज्यादातर बेहोश तहमा गरिन्छ। तपाइँ सधैं आफ्नो दिमाग वा अहंकारले कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर सचेत हुनुहुन्न।

यसको मतलब यो होइन, तथापि तपाई व्यवहारलाई परिमार्जन वा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। वास्तवमा, तपाईले अस्वास्थ्यकर रक्षा संयन्त्रहरुलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ जुन अधिक दिगो हुन्छ। यी प्रविधिहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• जवाफदेहीता खोज्नुहोस्: मित्र र परिवारका सदस्यहरूले मन्त्रिहरूको पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। आत्म-धोखामा ध्यान आकर्षित गरेर, तिनीहरूले तपाईंलाई अनजानमा एक अस्वस्थ छनौट गर्न को क्षण पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्। यसले तपाईंलाई त्यसपछि सचेत राज्यमा निर्णय गर्न अनुमति दिन्छ जुन तपाईं वास्तवमै गर्न चाहनुहुन्छ।
• रणनीति रणनीति सिक्नुहोस्: एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको साथ थेरापी, जस्तै मनोचिकित्सक, मनोविज्ञानी, वा मनोविश्लेषक, तपाईंलाई प्राय जसो प्रयोग गर्ने रक्षा संयन्त्रहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपश्चात अधिक प्रतिक्रियाशील स्तरमा छनौट गर्न तपाईंलाई सक्रिय प्रतिक्रियाहरू सिक्न मद्दत गर्दछ।

आउटलुक

केही रक्षा संयन्त्रहरू बढी "परिपक्व" मानिन्छ। यसको मतलब तिनीहरूको प्रयोग अधिक दिगो हुन सक्छ। लामो अवधिमा पनि, ती विशेष रूपमा तपाईंको भावनात्मक वा मानसिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक नहुन सक्छ। दुई त्यस्ता "परिपक्व" रणनीतिहरू उच्च बनाउने र बौद्धिकता हुन्।

अन्य रक्षा संयन्त्रहरू, यद्यपि, यति परिपक्व छैनन्। यसको लामो प्रयोगले सुस्त समस्या निम्त्याउन सक्छ। वास्तवमा, ती भावनात्मक मुद्दाहरू वा चिन्ताहरूको सामना गर्नबाट रोक्न सक्छन्।

समय मा, यो अप्रत्याशित तरिकाहरूमा क्रप हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, रक्षा संयन्त्रहरु को सम्बन्ध बनाउन गाह्रो बनाउन सक्छ। उनीहरूले केहि मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा योगदान गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं आफूलाई निराश वा उदास महसुस गर्नुहुन्छ, ओछ्यानबाट उठ्न असमर्थ हुनुहुन्छ, वा तपाईंको दैनिक कार्यहरू वा चीजहरू वा व्यक्तिहरू जसले तपाईंलाई एक पटक खुशी तुल्यायो भने बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्। यी पनि डिप्रेसनका लक्षणहरू हुन्, र थेरेपीले मद्दत गर्न सक्दछ।

मनोविश्लेषण वा परामर्श जस्ता उपचारको माध्यमबाट, तपाईं प्राय जसो प्रयोग गर्ने रक्षा संयन्त्रहरूको बारेमा अधिक सचेत हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं अपरिपक्व वा कम उत्पादकबाट प्रयोग गर्ने प्रतिक्रियाहरू अधिक परिपक्व, दिगो र लाभदायकमा सार्न पनि सक्नुहुनेछ।

अधिक परिपक्व संयन्त्रको प्रयोगले तपाईंलाई चिन्ता र परिस्थितिहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ जुन सामान्यतया तपाईलाई तनाव र भावनात्मक जटिल बनाउन सक्छ।

टेकवे

रक्षा संयन्त्र सामान्य र प्राकृतिक हुन्। तिनीहरू प्राय: कुनै पनि दीर्घकालीन जटिलता वा मुद्दाहरू बिना प्रयोग गरिन्छ।

जहाँसम्म, यदि अन्तर्निहित खतरनाक वा चिन्ताको सामना नगरी यी संयन्त्रहरूको प्रयोग जारी राख्छ भने केही व्यक्तिहरूले भावनात्मक कठिनाइहरू विकास गर्दछन्। उपचारले तपाईंलाई ध्यान दिईएको स्थानबाट समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दछ, बेहोस कुनै होईन।