के cal०० क्यालोरी खाना स्वस्थ छ?

सन्तुष्ट

• सम्भावित जोखिमहरू
• कसरी एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न

Cal०० क्यालोरी डाइट एक धेरै प्रतिबन्धित खाने योजना हो जुन पोषण विशेषज्ञको निर्देशनबिना चालु हुँदैन। यस किसिमको कम क्यालोरीयुक्त खाना लामो समयसम्म चलाउन सजिलो छैन, त्यसैले यसको सफलता दर एकदम कम छ।

दैनिक क्यालोरी सिफारिस देश-देश अनुसार फरक हुन्छ, यद्यपि यो सिफारिश गरिन्छ कि व्यक्तिले प्रति दिन २००० देखि २00०० क्यालोरी खपत गर्दछ ताकि व्यक्ति आफ्नो आदर्श तौलमा रहन्छ र यसैले 800०० क्यालोरी मात्र खपत स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ।

तर तपाईको आदर्श तौल के हो भन्ने कुरा पत्ता लगाउन र यदि प्रति दिन 800०० क्यालोरी तपाईको तौल, उचाई र शारीरिक गतिविधि अनुसार आदर्श तौलमा पुग्न सबैभन्दा उपयुक्त छ भने, निम्न क्याल्कुलेटरमा डाटा राख्नुहोस्:

सम्भावित जोखिमहरू

यस प्रकारको आहारको अनुभूतिले धेरै स्वास्थ्य परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, मुख्यहरू:

• कन्सर्टिना प्रभाव, किनभने यो आहारले धेरै चाँडै तौल घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ र जब ओछ्यान पछ्याउन रोकिन्छ, त्यस व्यक्तिले हराएको तौल पुनः प्राप्त गर्न वा बढी तौल लिन बढी सम्भावना हुन्छ। बुझ्नुहोस् किन एर्डियन प्रभाव हुन्छ;
• कुपोषणको उच्च जोखिम, किनभने कम क्यालोरीको सेवन गरेर त्यहाँ भिटामिन र खनिजको अभाव देखा पर्न सक्ने बढी सम्भावना हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तौल घटाउने यति छिटो हुन सक्छ कि एक व्यक्ति अधिक वजन देखि कम तौल को लागी सार्न सक्छ;
• कपाल झर्नु, कमजोर नेलहरू र शुष्क छाला, जुन ओमेगा 3, बी भिटामिन र भिटामिन सी र ए जस्ता शरीरमा आवश्यक भिटामिनहरूको अभावका कारण हुन सक्छ;
• हार्मोनल समस्याहरू, त्यहाँ शरीरमा हार्मोनको उत्पादन र अंडाशय को काम को रूप मा परिवर्तन हुन सक्छ, जो amenorrhea वा महिला मा अनियमित मासिक धर्मको परिणाम हुन सक्छ;
• प्रजनन समस्याहरू, जुन मुख्य रूपले हार्मोनल परिवर्तनहरू र गर्भावस्थाको ग्यारेन्टीको लागि पोषकहरूको अभावको कारण हुन्छ;
• रोगको उच्च जोखिम, किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीको दमन बढावा दिन सक्छ।

यसको अतिरिक्त, रक्तचाप, टाउको दुख्ने, रगतमा चिनीको मात्रा कम हुनु, मतली, थकान र थकान पनि कम हुन सक्छ।

कसरी एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न

एक फरक, सन्तुलित र रंगीन आहार खान को एक प्रतिबन्धित खाना खाने भन्दा अधिक स्वास्थ्य लाभहरु छन्।

त्यसकारण, खानामा प्रगतिशील परिवर्तनहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै चिनी र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थको खपतलाई कम गर्नु, फलफूल र तरकारीहरूको खपत बढाउनु, चामल, रोटी र साबुन जस्ता फाइबरयुक्त खाद्यहरूको उपभोगलाई प्राथमिकता दिने। पास्ता र दिनको २ देखि २.LL पानी पिउन।

थप रूपमा, यो नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ, कम्तिमा हप्तामा कम्तिमा times पटक, र एरोबिक गतिविधिहरू, जस्तै दौड वा पौडी खेल्ने, वा तौल प्रशिक्षण, अभ्यास गर्न सकिन्छ।

अन्य साधारण खाना सुझावहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ: