HCG आहार: यो के हो, यसले कसरी कार्य गर्दछ र सम्भावित जोखिमहरू
सन्तुष्ट
- कसरी खाना काम गर्दछ
- चरण १: सुरू गर्नुहोस्
- चरण २: वजन घटाउनु
- चरण:: वजन स्थिरता
- चरण:: वजन मर्मत
- नमूना आहार मेनू
- सम्भावित आहार जोखिम
- कसले डाईट गर्नुहुन्न
- कसरी स्वास्थ्य संग वजन कम गर्न
एचसीजी डाइट एकदम कम क्यालोरी मेनू र मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन हार्मोन (HCG) को दैनिक प्रयोगमा आधारित हुन्छ, जुन एक गर्भावस्थामा प्लेसेंटा द्वारा स्वाभाविक रूपमा उत्पादित हर्मोन हो। यस खानामा, हर्मोनको प्रयोगले भोकलाई कम गर्न र बोसोलाई बर्न मद्दत पुर्याउँछ, मांसपेशीहरूको ह्रासको पक्षपात नगरी।
यद्यपि एचसीजी आहारमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि यस हर्मोनले भोक जगाउन वा फ्याट बर्नको लागि कुनै प्रभाव पार्दैन जस्तो देखिन्छ, यस डाइटमा हुने वजनको वजन कम क्यालोरी खपतसँग मात्र जोडिएको छ।
कसरी खाना काम गर्दछ
HCG आहारलाई main मुख्य चरणहरूमा विभाजन गरिएको छ:
चरण १: सुरू गर्नुहोस्
यो चरण hours 48 घण्टा लामो हुन्छ र हर्मोन दिनको एक चोटि लिनुपर्दछ, चिकित्सा अनुगमन पछि। यस चरणको बखत आदर्श यो पनि हो कि खाना धेरै क्यालोरीहरू र फ्याटहरू भएका खाद्य पदार्थहरूमा समृद्ध हुन्छ, जस्तै एवोकाडो, चेस्टनट, मासु, जैतूनको तेल, पिज्जा र फ्राइड फूडहरू।
यस चरणको अभिप्रायले शरीरलाई देखाउँन छ कि त्यहाँ पहिले नै पर्याप्त मात्रामा फ्याट भण्डार गरिएको छ, र त्यसकारण, बोसो जलाउन र स्लिमि of गर्ने प्रक्रिया सुरू हुन सक्छ।
चरण २: वजन घटाउनु
यस चरणमा HCG को उपयोग राखिन्छ, तर खाना प्रति दिन 500०० क्यालोरीमा प्रतिबन्धित छ। यसको मतलब दिनभर एकदम सानो र हल्का खाना हो, मुख्यतया टि, सब्जी, फलफूल र मासु र अण्डाको साना अंशहरू समावेश गर्दछ।
वजन घटाउने चरण अधिकतम days० दिनसम्म रहनुपर्दछ, र यदि पहिले नै वजन रोक्ने चाहिएको तहमा पुगेमा रोक्न सकिन्छ। थप रूपमा, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र तरल पदार्थ प्रतिरोध प्रतिरोध गर्न दिनको कम्तिमा २ लिटर पानी पिउनु आवश्यक छ। सामान्यतया, महिलाले प्रति महिना to देखि १० किलोग्राम गुमाउँदछन्।
चरण:: वजन स्थिरता
जब इच्छित तौलमा पुग्न वा of० दिनको आहार पूर्ण गर्ने बेलामा एचसीजी हार्मोनको प्रयोग बन्द गरिनु पर्दछ र k०० केसीएल आहार थप २ दिनसम्म जारी रहन्छ।
यस चरणले शरीरबाट हार्मोन हटाउन र हराएको तौललाई स्थिर पार्न, शरीरलाई यसको सामान्य चयापचयमा फर्कन उत्साहित गर्दछ।
चरण:: वजन मर्मत
यस चरणलाई एक सामान्य र विविध आहारमा फर्काउने विशेषता हुन्छ, सन्तुलन खोज्दै ताकि नयाँ तौल लाभ हुँदैन। यसको लागि खाना फेरि समावेश गर्नुपर्दछ र खानाको मात्रा बिस्तारै बढाउनुपर्दछ, सँधै सन्तुलनमा परिवर्तनहरू अवलोकन गर्दै।
प्रक्रियालाई सजिलो बनाउनको लागि, प्रोटीन र राम्रो फ्याटयुक्त समग्र खाद्य पदार्थहरू खानु पर्छ, मिठाई, फ्राइड पास्ता, सफ्ट पेय, सेतो रोटी र परिष्कृत गहुँको पीठो तिरस्कार गर्नु। खानामा मुख्यतया तरकारीहरू, फलफूल, पातली मासु, चीज, नट, एवोकैडो, नरिवल, जैतुनको तेल र बदाम जस्ता खानाहरू समावेश हुनुपर्दछ। कार्बोहाइड्रेट समृद्ध खाना, जस्तै मीठ आलु, अंग्रेजी आलु, कासावा र सम्पूर्ण अन्न रोटी, बिस्तारै र थोरै परिमाणमा प्रस्तुत गरिनु पर्छ।
नमूना आहार मेनू
निम्न तालिकाले आहारको चरण २ बाट--दिन मेनूको उदाहरण देखाउँदछ, जसमा प्रति दिन k०० केसीएल खपत गर्नुपर्छ:
| खाजा | दिन 1 | दिन २ | दिन। |
| ब्रेकफास्ट | १ गिलास हरियो को रस: काले, कागती, अदुवा र १ स्याउ | १ कम फ्याट सादा दही + फ्रि चिया वा कफि | 1 कप अप्रमाणित चाय + १ टोस्ट रिकोटा क्रीमको साथ |
| दिउँसोको खाना | 100 ग्रिल ग्रिल्ट चिकन + 3 कच्चा तरकारी सूप को कर्नल | १०० ग्रिल ग्रिल्ड मम्मेहा + col कूल फूलगोभी चामल | दुबै जमिन गोमांस सूप को 3 कर्नल zucchini चाउचा नूडल्स को 3 फोर्क्स |
| दिउँसो खाजा | १ 150० मिलि स्किम मिल्क + straw स्ट्रबेरी | १ किवी + cas काजू | १ कप कफी + कटर पनीरको साथ ब्राउन ब्रेडको १ टुक्रा |
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई खानाको तयारीको लागि तेल प्रयोग गर्न निषेध गरिएको छ र तरल पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छन् केवल पानी, कफिया, चिया र निस्सीय कागतीको जुस।
यो मेनूलाई पोषण विशेषज्ञको निर्देशनबिना प्रयोग गर्न मिल्दैन, किनकि यसले केही क्यालोरी समावेश गर्दछ, जो स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन सक्छ, विशेष गरी अन्य सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि।
सम्भावित आहार जोखिम
एचसीजी आहारले गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम ल्याउन सक्छ, विशेष गरी एचसीजी को उपयोग र क्यालोरी प्रतिबन्ध संग जोडिएको, जस्तै:
- थ्रोम्बोसिस: जुन रक्त वाहिराहरू बन्द हुन्छ र रक्तवाहिनहरूलाई अवरुद्ध पार्छ, जुन स्ट्रोक र पल्मोनरी थ्रोम्बोइम्बोलिस्म जस्ता जटिलताहरू निम्त्याउँछ, जसले मृत्यु निम्त्याउन सक्छ;
- बांझपन: प्रजननसँग जोडिएको हर्मोनको उत्पादनमा परिवर्तनको कारण;
- कमजोरी र मांसपेशि द्रव्यमान को गुम्दा: खाना र पोषक तत्वहरूको धेरै कम खपतका कारणले, जसले हाइपोग्लाइसीमिया, बेहोशी र कोमा निम्त्याउन सक्छ।
थप रूपमा, यस खानाले पनि एकॉर्डियन प्रभावको पक्ष गर्दछ, किनभने, स्वाभाविक रूपमा, खानाको ठूलो प्रतिबन्धले मिठाईहरू र औद्योगिक उत्पादनहरू खानको चाहना बढाउँदछ वजनको मर्मत चरण पछि। अर्को समस्या यो हो कि यसले स्वस्थ खानपान सिकाउँदैन, जसले व्यक्तिलाई तौल र वजन घटाउने चक्रबाट पार गर्दछ।
थप रूपमा, उच्च क्यालोरी प्रतिबन्धले भिटामिन र खनिजहरूको खपत पनि प्रतिबन्ध गर्दछ, जसले कपाल झर्ने समस्याहरू, कमजोर न nailsहरू, सामान्य कमजोरी, सुस्ती र अस्वस्थता जस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।
कसले डाईट गर्नुहुन्न
यो खाना क्यालोरीमा धेरै प्रतिबन्धित छ र, त्यसकारण कुनै पनि प्रकारको रोगले ग्रस्त व्यक्तिहरूद्वारा बनाउनु हुँदैन, विशेष गरी चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एनीमिया र डिप्रेसन जस्ता रोगहरू सहित।
आदर्श भनेको पोषण विशेषज्ञको साथ डाइटलाई पछ्याउनु हो, किनकि यो सही तरिकाले वजन कम गर्न सुरक्षित र स्वास्थ्यकर तरीका हो।
कसरी स्वास्थ्य संग वजन कम गर्न
स्वास्थ्यमा तौल घटाउन, तपाईले सन्तुलित आहार कायम गर्नु पर्दछ जसले मुख्यतया प्राकृतिक र सम्पूर्ण खानाहरू, जस्तै मासु, चीज, अण्डाहरू, फलफूल, तरकारी, खैरो चामल, खैरो रोटी, नट, बदाम, बीउ र जैतुनको तेल समावेश गर्दछ।
यसबाहेक, कृत्रिम बोसोयुक्त सम्पन्न खाद्य पदार्थहरू, जस्तै सॉसेज, सॉसेज, बोलोग्ना र मार्जरीन, चिनीमा समृद्ध पदार्थ, जस्तै तयार रस, मिठाई, कुकीहरू र सफ्ट पेय पदार्थ, र यसमा धनी खाद्य पदार्थहरूको खपत लाई कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। नुन, जस्तै dised मसला, तैयार सूप र स्थिर खाना। स्वस्थ तरीकामा तौल घटाउन पूर्ण मेनु हेर्नुहोस्।
तपाईंलाई सिफारिस गरियो
अन्ना भिक्टोरिया बाट यो कसरत संग तपाइँको पछिल्लो चेन लाई बलियो बनाउनुहोस्