के स्प्राइट क्याफिन-रहित छ?

सन्तुष्ट

• क्याफिन र पौष्टिक सामग्री
• धेरै व्यक्तिहरूले Sprit र अन्य sodas सीमित गर्नु पर्छ
• स्प्राइट जीरो चिनी के गर्ने?
• स्प्राइटका लागि स्वस्थ प्रतिस्थापन
• तल रेखा

धेरै व्यक्तिहरू स्प्रिटको स्फूर्तिदायी, सिट्रससी स्वादको आनन्द लिन्छन्, कोका कोलाले सिर्जना गरेको नीबू-चूना सोडा।

अझै पनि, केहि सोडाहरू क्याफिनहरू उच्च हुन्छन्, र तपाइँ आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि स्प्रिट तिनीहरू मध्ये एक हो कि होइन, विशेष गरी यदि तपाइँ तपाइँको क्याफिन सेवन सीमित गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने।

यस लेखले समीक्षा गर्दछ कि स्प्रिटमा क्याफिन समावेश छ वा कसले यसलाई वा अन्य सोडाबाट अलग रहनु पर्छ।

क्याफिन र पौष्टिक सामग्री

स्प्राइट - प्रायः अन्य गैर-कोला सोडाज - क्याफिन-मुक्त छ।

स्प्राइटमा मुख्य सामग्रीहरू पानी, उच्च फ्रुक्टोज मकको सिरप, र प्राकृतिक कागती र चुनाका स्वादहरू हुन्। यसले सिट्रिक एसिड, सोडियम साइट्रेट, र सोडियम बेन्जोएट पनि समावेश गर्दछ, जुन संरक्षण (१) को रूपमा कार्य गर्दछ।

जे होस् स्प्रिटमा क्याफिन हुँदैन, यो चिनीले भरिएको छ र यसैले, तपाईंको उर्जाको स्तर क्याफिनको समान बृद्धि गर्न सक्दछ।

१२ औंस (5 375-एमएल) को स्प्राइटले १ 140० क्यालोरी र grams 38 ग्राम कार्बस प्याक गर्न सक्छ, ती सबै बढि चिनीबाट आउँछ (१)।

यो पिउँदा, धेरै व्यक्ति रगतमा चिनीमा अचानक वृद्धि अनुभव गर्दछन्। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले ऊर्जाको झटका र त्यसपछिको क्र्यास महसुस गर्न सक्दछन्, जसमा जिटरहरू र / वा चिन्ता समावेश हुन सक्दछन् ()।

धेरै चिन्तित, (घबराए) वा घिचुवा महसुस पनि धेरै क्याफिन () सेवन पछि हुन सक्छ।

त्यस्तै रूपमा, जबकि Sprit ले क्याफिन समावेश गर्दैन, यसले उर्जाको बढावा प्रदान गर्न सक्छ र क्याफिनको समान प्रभावहरू प्रदान गर्दछ जब अधिक मात्तिन्छ।

स्प्राइट एक स्पष्ट, नीबू-चूना सोडा हो जसमा क्याफिन हुँदैन तर जोडिएको चिनी अधिक हुन्छ। यसैले, क्याफिन जस्तै, यो ऊर्जा को एक झटका प्रदान गर्न सक्छ।

धेरै व्यक्तिहरूले Sprit र अन्य sodas सीमित गर्नु पर्छ

अत्यधिक जोडी चिनीको सेवन वजनको बढि जोखिम, मधुमेह, र हृदय रोग, साथ साथै अन्य स्वास्थ्य अवस्था () लाई जोडिएको छ।

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनले हालका सिफारिसहरूमा वयस्क पुरुषहरूको लागि दैनिक sugar 36 ग्राम (te चम्मच) जोडिएको चिनी र वयस्क महिलाहरूको लागि २ sugar ग्राम (te चम्मच) जोडिएको चिनीको सुझाव दिन्छ।

केवल १२ औन्स (5 375 मिलि) स्प्रिट, जसले sugar 38 ग्राम जोडी चिनी प्याक गर्दछ, यी सिफारिसहरू (१) लाई पार गर्दछ।

त्यसकारण, स्प्राइट र अन्य चिनी-मीठा पेय पदार्थ पिउने स्वस्थ आहारमा सीमित हुनुपर्दछ।

त्यसबाहेक, मधुमेह वा रगतमा चिनी रेग्युलेसनको समस्यासहितका अन्य व्यक्तिहरू स्प्राइट पिउन विशेष ध्यान राख्नुपर्दछ, विशेष गरी यदि उनीहरू नियमित रूपमा अन्य शर्कराहरू अधिक मात्रामा खानाहरू खान्छन् भने।

केवल एक १२ औंस (5 375-एमएल) स्प्रिटको पिउन तपाईंलाई प्रति दिन सिफारिस गरिएको भन्दा बढि चिनी प्रदान गर्दछ। तसर्थ, तपाईंले स्प्रिट र अन्य मीठो sodas को सेवन सीमित गर्नुपर्छ।

स्प्राइट जीरो चिनी के गर्ने?

स्प्राइट जीरो चिनी पनि क्याफिन-मुक्त छ तर चिनीको सट्टा कृत्रिम मिठास एस्पर्टम समावेश गर्दछ (6)।

यो जोडिएको चिनी मुक्त भएकोले, जसले आफ्नो चिनी सेवन सीमित गर्न चाहान्छन् यो एक स्वस्थ विकल्प हो भनेर विश्वास गर्न सक्दछन्।

अझै, कृत्रिम मिठासको दीर्घकालीन सुरक्षाको बारे अनुसन्धानको अभाव छ। भोक, वजन, र क्यान्सर र मधुमेह जोखिममा यी मिठाईहरूको प्रभावहरूमा गरिएको अध्ययनले प्रायः नै नमिल्ने परिणामहरू प्राप्त गरेको छ।

त्यसकारण, स्प्राइट जीरो सुगरलाई नियमित स्प्राइटको स्वस्थ विकल्पको रूपमा सिफारिस गर्नु अघि अझ विस्तृत अनुसन्धान आवश्यक छ।

स्प्राइट जीरो सुगरमा कृत्रिम स्वीटनर एस्पर्टाम थपिएको चिनीको सट्टा हुन्छ। जबकि यो नियमित Sprit भन्दा एक स्वस्थ विकल्प को रूप मा सोचेको छ, मानव मा कृत्रिम मिठास को प्रभाव मा अध्ययन incccvc।

स्प्राइटका लागि स्वस्थ प्रतिस्थापन

यदि तपाइँ स्प्राइटको मजा लिनुहुन्छ तर तपाइँको सेवन कम गर्न चाहानुहुन्छ, त्यहाँ विचार गर्नको लागि त्यहाँ धेरै स्वस्थ विकल्पहरू छन्।

चिनी बिना आफ्नै लिम्बू-चूना पेय बनाउन, क्लब सोडा ताजा कागती र नीबूको जुसको साथ जोड्नुहोस्।

तपाइँ प्राकृतिक रूपले स्वादयुक्त कार्बोनेटेड पेयहरू मनपर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै ला क्रोइक्स, जसमा थप चिनी हुँदैन।

यदि तपाईं चिनीबाट उर्जा बढाउनको लागि क्याफिन र स्प्रिट पिउनुहुन्न भने, चिया वा कफीको सट्टामा प्रयास गर्नुहोस्। यी पेय पदार्थहरूमा क्याफिन हुन्छ र प्राकृतिक रूपमा चिनीमुक्त हुन्छन्।

यदि तपाइँ स्प्राइट पिउन चाहानुहुन्छ तर तपाइँको चिनी सेवन घटाउन चाहानुहुन्छ, एक स्वाभाविक स्वादको चमकदार पानी कोशिस गर्नुहोस्। यदि तपाई ऊर्जालाई बढावा दिन क्याफिन र स्प्रिटलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसको सट्टा चिया वा कफी रोज्नुहोस्।

तल रेखा

स्प्राइट एक क्याफिन रहित नीबू-चूना सोडा हो।

अझै, यसको उच्च जोडेको चिनी सामग्रीले ऊर्जाको द्रुत बूस्ट प्रदान गर्न सक्छ। त्योले भने, Sprit र अन्य मीठो sodas एक स्वस्थ आहार मा सीमित हुनु पर्छ।

जे होस् स्प्रिट जीरो चिनी चिनी रहित छ, यसमा रहेको कृत्रिम मिठासको स्वास्थ्य प्रभावहरू पूर्ण अध्ययन गरिएको छैन, र स्वस्थ विकल्पहरू अवस्थित छन्।

उदाहरण को लागी, निम्बू-चुना स्पार्कलिंग पानी एक स्वस्थ विकल्प हो जुन पनि क्याफिन-रहित छ। वा, यदि तपाईं एक विकल्प खोज्दै हुनुहुन्छ जुनमा क्याफिन छ तर थपिएको चिनी छैन, अप्रमाणित कफी वा चिया प्रयोग गर्नुहोस्।