के Farting बर्न क्यालोरी छ?

सन्तुष्ट

• कति क्यालोरी जलाउन सक्छ?
• कसरी जलाउने क्यालोरीहरू फेर्न सक्छ?
• टेकवे

फार्महरू कहिलेकाँही पेट फूलना पनि हुन्छन्। चर्ने र निगल गर्ने बित्तिकै तपाईं टाढा हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं पौंटाउन सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंको कोलोनमा ब्याक्टेरियाहरू लगातार भोजन भत्काउन लगातार काम गरिरहेका छन्। यदि तपाईको आन्द्रामा ग्यास बनेको छ र तपाईले बिप्नु हुन्न भने, यो तपाईको आंतहरु र तपाईको शरीर बाहिर यात्रा गर्दछ।

औसत व्यक्ति १० वा २० फोरटहरू मार्फत लगभग २०० मिलिलिटर ग्यास पार गर्दछ। ती सबै गतिविधिहरूको साथ, तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ: के फ्यार्टि burnले क्यालोरी बर्न गर्छ?

कति क्यालोरी जलाउन सक्छ?

२०१ 2015 को लोकप्रिय इन्टरनेट दाबीले भन्यो कि एक गोजले 67 67 क्यालोरी जलायो, ​​र त्यो art२ पटक दिनमा एक पाउन्ड बोसो जलाउने छ। त्यो दावी झूटा प्रमाणित भएको छ। तर के त्यहाँ प्रश्नको कुनै योग्यता छ?

विज्ञहरू भन्छन कि farting एक निष्क्रिय गतिविधि हो - त्यसैले यो शायद जलाउन छैन कुनै सबै क्यालोरी

जब तपाईं गद्दे, तपाईंको मांसपेशीहरु आराम र तपाइँको पेट मा प्रेस को प्रयास बिना ग्यास बाहिर धक्का। तपाइँ क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ जब तपाइँको मांसपेशिहरु काम गर्दछ, आराम छैन

कसरी जलाउने क्यालोरीहरू फेर्न सक्छ?

Farting जब तपाईं केहि क्यालोरीहरू जलाउनु भएको एकमात्र तरीका यदि तपाईंले त्यसो गर्न तनाव गर्नुभयो भने - र त्यो स्वस्थ वा सामान्य छैन। यदि तपाईं सुक्खा हुँदा तपाईं तनाव, क्यालोरी जला नगण्य छ, हुन सक्छ एक वा दुई क्यालोरी। तपाईको स्वास्थ्यमा कुनै फरक पार्न यो पर्याप्त छैन।

तपाईं निश्चित रूप बाट वजन कम गर्न farting मा निर्भर हुँदैन। यो स्वस्थ खाने र नियमित व्यायाम प्रतिस्थापन गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन, विज्ञहरु भन्छन्।

तौल गुमाउने कुञ्जी तपाईको खपत भन्दा बढी क्यालोरी जलाइरहेको छ। यसको मतलब खाने र कम क्यालोरी पिउने, अधिक क्यालोरी बर्नको लागि अधिक व्यायाम, वा दुबैको संयोजन हो।

जब वजन घटाउन को लागी खाना खानु पर्छ, तपाईले खाना खानु पर्छ जुन क्यालोरीमा कम छ तर पोषणमा अझै पनि ठुलो छ। यसले समावेश गर्दछ:

• ताजा उत्पादन
• सम्पूर्ण अन्न
• दुबै प्रोटिन
• दुग्ध

क्यालोरी-घना खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई भर्दैन वा पोषण प्रदान गर्दैन, जस्तै मिठाई मिठाई र सेतो रोटी।

उच्च फाइबरयुक्त खाना प्राय: भरिने र स्वस्थ हुन्छ तर सावधान रहनुहोस् उनीहरूले धेरै ग्यास निम्त्याउन सक्छन, खास गरी यदि तपाईं उनीहरूलाई खानुभएको छैन भने। तपाईंको आहारमा बिस्तारै फाइबर परिचय गर्नुहोस्।

महिलाहरूले दैनिक २० देखि २ grams ग्राम फाइबर खपत गर्नुपर्दछ, जबकि पुरुषहरूले तौल कम गर्न दैनिक 30० देखि to 38 ग्रामसम्म उपभोग गर्नुपर्दछ।

जब यो व्यायामको कुरा आउँदछ, तपाईले दैनिक 30० मिनेट देखि १ घण्टा मध्यम शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नुपर्दछ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• हिड्दै
• टहलिरहेको
• पौंडी खेल
• बाइक
• भारोत्तोलन

बगैंचा लगाएर वा सफा गरिरहँदा सक्रिय रहँदा क्यालोरीहरू जलाउन पनि मद्दत पुर्‍याउन सक्छ ताकि तपाईले बढी तौल घटाउनु पर्छ।

टेकवे

यदि हामी फर्कदा क्यालोरीहरू जलाउँदैनौं भने हामी किन कहिलेकाहीं बिस्तार पछि पातलो महसुस गर्छौं? विज्ञहरू भन्छन कि शायद फार्टि blo्ग ब्लोटिंगलाई कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

सूजन धेरै कारणहरूले हुन सक्छ, सहित:

• वसादार खाद्य पदार्थहरू खाँदैछ, जुन खाली पेट खाली हुन्छ र तपाईंलाई अप्ठ्यारो महसुस गर्दछ
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ सेवन गर्दै, जसले तपाईंको पेटमा ग्यासका बुलबुलेहरू छोड्छ
• सिमी, गोभी, र ब्रसेल्स स्प्राउट्स जस्तो ग्यासी खाना खाँदै, जसले पेटमा ब्याक्टेरियालाई ग्यास निकाल्दछ।
• धेरै चाँडो खाना खाँदै, भुँडामा पिएर, वा च्युइंग गम, जुन सबैले तपाईंलाई हावा निगल दिन सक्छ
• तनाव वा चिन्ता, जसले पाचन पथमा ग्यास निर्माणमा निम्त्याउन सक्छ
• धूम्रपान, जसले तपाईंलाई अधिक हावा निल्न सक्छ
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण वा अवरोधहरू, जसले ब्याक्टेरियालाई ग्यास रिहा गर्न सक्छ
• ईरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम जसले पेटको दर्द, क्रम्पि,, आन्द्रा समस्या र ग्यास निम्त्याउन सक्छ
• सेलिआक रोग वा ल्याक्टोज असहिष्णुता, जसले दुबै पाचन समस्या पैदा गर्न सक्दछ र ग्यास निर्माणमा निम्त्याउँछ

ग्यास निर्माण कम गर्न को लागी केहि सुझावहरु:

• खानुहोस् र बिस्तारै पनी गर्नुहोस् ताकि तपाईं कम हावा निल्नुहुनेछ।
• कार्बोनेटेड पेय र बियरबाट टाढा रहनुहोस्।
• गम वा क्यान्डीहरूबाट टाढा रहनुहोस् ताकि तपाईं कम हावा निल्नुहुनेछ।
• तपाईंको डेन्चर फिट सुनिश्चित गर्नुहोस्, किनकि नराम्रो फिटिंग डेन्चरले तपाईंलाई खाँदा र पिउँदा अत्यधिक हावा निल्न सक्छ।
• धूम्रपान रोक्नुहोस् ताकि तपाईं कम हावा निल्नुहुनेछ।
• पाचन सजिलो बनाउन र ग्यासलाई रोक्नको लागि खानाको साना अंशहरू खान्नुहोस्।
• तपाईको पाचन पथबाट ग्यास सार्न व्यायाम गर्नुहोस्।

पारित ग्यास सामान्य छ। यसले तपाईंलाई कम फुलिएको महसुस गराउन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो पेटमा ग्यास निर्माणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

त्यहाँ एक चीज छ जुन तपाईं फाट्टिंग द्वारा गर्न सक्नुहुन्न: वजन कम गर्नुहोस्। यो धेरै क्यालोरीहरू जलाउने गतिविधि होइन। Farting धेरै निष्क्रिय छ।

यदि तपाईं तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, स्वस्थ आहार र नियमित व्यायाम योजनामा ​​टाँसिनुहोस् ताकि तपाईं खानु भन्दा बढि क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ।