Home व्यायामका लागि होममेड सप्लीमेन्टहरू
सन्तुष्ट
एथलीटहरूका लागि प्राकृतिक भिटामिन पूरकहरू स्वस्थ मांसपेशीहरूको वृद्धिलाई तीव्र बनाउन क्रममा तालिम दिनेहरूका लागि महत्त्वपूर्ण पोषकहरूको मात्रा बढाउने उत्कृष्ट तरिकाहरू हुन्।
यी म्याग्नीशियम, क्याल्शियम र प्रोटीनले भरिएको होममेड सप्लीमेन्टहरू हुन् जसले क्रम्प्सको उपस्थिति रोक्छ, हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्छ र मांसपेशि द्रव्यहरूको फाइदाको लागि समर्थन गर्दछ।
१. मांसपेशि हाइपरट्रॉफीको लागि अण्डाग
ब्लेंडरमा १ अण्डो, १ ठोस दही र १ चम्मच चिनीमा बिट गर्नुहोस्।
यो एग्ग्नोग प्रशिक्षण पछि लिनु राम्रो हो, किनकि यसले प्रोटीनको मात्रा बढाउँदछ र मांसपेशि द्रव्यमानको वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ।
२२१ क्यालोरी र १.2.२ g प्रोटीन
२. पेटका लागि भिटामिन
ग्राउन्ड कद्दूको बीउको ब्लेन्डर g 57 ग्राम, १ कप दूध र १ केरामा पिट्नुहोस्। यस भिटामिनको साथ एक दिनको लागि आवश्यक सबै मात्रा मैग्नीशियम पाउन सम्भव छ।
यो भिटामिन लिनुको साथै प्रति दिन १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु पनि आवश्यक छ, किनकि डिहाइड्रेसनले पेटमा देखा पर्ने सुविधा दिन्छ।
1 53१ क्यालोरी र 0 37० मिलीग्राम म्याग्नेशियम।
Vitamin. हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्न भिटामिन
ब्लेन्डर २ 244 g दूध, १ 140० ग्राम पपीता र १2२ ग्राम स्ट्रबेरीमा पिट्नुहोस्। यस भिटामिनको अतिरिक्त, दिनमा क्याल्सियमको मात्रा चाहिन्छ, अर्को गिलास दूध, १ दही र १ टुक्रा पनीर।
२44 क्यालोरी र 3 543 मिलीग्राम क्याल्सियम
कुनै पनि प्राकृतिक पूरक वा ट्याब्लेट सँधै स्वास्थ्य पेशेवरसँग हुनुपर्दछ जस्तै पोषण विशेषज्ञ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मांसपेशी मास प्राप्त गर्न को लागी पूरक
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
तपाइँ को लागी सही दूध पाउनुहोस्