भावनात्मक हेरफेरका संकेतहरू कसरी चिन्ने र के गर्ने

सन्तुष्ट

• विचार गर्नुपर्ने कुरा
• तिनीहरू "होम कोर्ट फाइदा" कायम गर्छन्
• तिनीहरू धेरै चाँडै निकट हुन्छन्
• तिनीहरूले तपाइँलाई पहिले बोल्न दिनुहोस्
• तिनीहरू तथ्यहरूलाई बist्ग्याउँछन्
• तिनीहरू बौद्धिक बदमाशीमा संलग्न छन्
• तिनीहरू नोकरशाही बदमाशीमा संलग्न छन्
• उनीहरूले तपाईंलाई चिन्ताहरू पोखाउन दु: खी महसुस गराउँदछन्
• तिनीहरूले तपाइँको समस्याहरूलाई कम गर्छन् र आफैले आफैं खेल्छन्
• तिनीहरू एक शहीद जस्तै कार्य गर्दछन्
• तिनीहरू जहिले पनि "केवल ठट्टा" गरिरहेछन् जब तिनीहरूले केही असभ्य वा अर्थ भन्छन्
• तिनीहरूले जवाफदेहीता लिदैनन्
• तिनीहरू जहिले पनि तपाईं एक अप
• तिनीहरू सँधै तपाईको आलोचना गर्छन्
• तिनीहरूले तपाईंको असुरक्षालाई तपाईंको विरूद्ध प्रयोग गर्छन्
• तिनीहरूले तिम्रो बिरूद्ध तपाइँका भावनाहरू प्रयोग गर्छन्
• तिनीहरू दोषी ट्रिप्स वा अल्टिमेटमहरू प्रयोग गर्छन्
• तिनीहरू निष्क्रिय आक्रामक छन्
• तिनीहरूले तपाइँलाई शान्त उपचार दिन्छन्
• तिनीहरू भन्छन् वा केही गर्छन् र पछि यसलाई अस्वीकार गर्छन्
• तिनीहरू सँधै "धेरै शान्त" हुन्छन्, विशेष गरी स of्कटको समयमा
• तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै विवेकमाथि प्रश्नहरू छोड्छन्
• के गर्ने
• आउटलुक

विचार गर्नुपर्ने कुरा

भावनात्मक हेरफेर गर्नेहरूले अक्सर सम्बन्धमा शक्ति कब्जा गर्न दिमागका खेलहरू प्रयोग गर्छन्।

अन्तिम लक्ष्य भनेको अर्को व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न त्यो शक्ति प्रयोग गर्नु हो।

स्वस्थ सम्बन्ध विश्वास, समझ, र आपसी सम्मान मा आधारित छ। यो व्यक्तिगत सम्बन्धको साथसाथै पेशेवर व्यक्तिको पनि साँचो हो।

कहिलेकाँही, व्यक्तिहरू कुनै न कुनै रूपमा आफैंलाई फाइदा पुर्‍याउन सम्बन्धको यी तत्वहरूको फाइदा लिन खोज्छन्।

भावनात्मक हेरफेर को संकेत सूक्ष्म हुन सक्छ। तिनीहरू अक्सर पहिचान गर्न गाह्रो हुन्छन्, विशेष गरी जब तिनीहरू तपाईंसँग भइरहेका छन्।

यसको मतलब यो होइन कि यो तपाईंको गल्ती हो - कोही पनि चलाखीको लायक छैन।

तपाईं हेरफेर चिन्न र यसलाई रोक्न सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो आत्मसम्मान र विवेक पनि सुरक्षित गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

हामी भावनात्मक हेरफेरको सामान्य प्रकारहरू समीक्षा गर्नेछौं, तिनीहरूलाई कसरी चिन्न सकिन्छ, र तपाईं अब के गर्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरू "होम कोर्ट फाइदा" कायम गर्छन्

तपाईंको घर मैदानमा हुनु, यो तपाईंको वास्तविक घर हो वा केवल मनपर्दो कफी पसल हो, सशक्त हुन सक्छ।

यदि अन्य व्यक्तिहरू जहिले पनि उनीहरूको इलाकामा भेट्ने कुरामा जोड दिन्छन् भने, उनीहरू शक्तिको असंतुलन सिर्जना गर्न कोशिस गर्दैछन्।

उनीहरूले त्यस ठाँउको स्वामित्व दावी गर्छन्, जसले तपाईंलाई एक नाफामा छोड्दछ।

उदाहरण को लागी:

• "मेरो अफिसमा हिंड्नुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ। म तपाईलाई यात्रा गर्न धेरै व्यस्त छु। "
• “तपाईंलाई थाहा छ मेरो लागि कत्ति टाढा ड्राइभ छ। आज राती यहाँ आऊ। ”

तिनीहरू धेरै चाँडै निकट हुन्छन्

भावनात्मक हेरफेरले परम्परागत प्राप्त-थाहा-तपाईं चरणमा केहि चरणहरू छोड्न सक्दछ। तिनीहरूले आफ्नो कालो रहस्य र कमजोरहरूलाई "साझा" गर्छन्।

उनीहरू वास्तवमै के गर्दै छन्, जे होस्, तपाईंलाई विशेष महसुस गराउन कोशिस गरिरहेको छ ताकि तपाईं आफ्नो गोप्य कुरा प्रकट गर्नुभयो। तिनीहरूले यो संवेदनशीलता पछि तपाईंको विरूद्ध प्रयोग गर्न सक्दछन्।

उदाहरण को लागी:

• “मलाई लाग्छ कि हामी वास्तवमै साँच्चिकै गहिरो स्तरमा जडान गर्दैछौं। मैले यस्तो पहिला कहिल्यै भएको थिएन। ”
• “मैले कसैसँग मेरो सपना कहिले तपाईसँग साझेदारी गरेको थिएन। हामी वास्तवमै सँगै यसमा हुनुको मतलब हो। "

तिनीहरूले तपाइँलाई पहिले बोल्न दिनुहोस्

यो केहि व्यापार सम्बन्ध संग एक लोकप्रिय रणनीति हो, तर यो व्यक्तिगत मा पनि हुन सक्छ।

जब एक व्यक्ति नियन्त्रण स्थापित गर्न चाहन्छ, तिनीहरूले प्रोबिंग प्रश्न सोध्न सक्छन् ताकि तपाईं आफ्नो विचार र चाँडै साझा गर्नुहोस्।

दिमागमा लुकेका एजेन्डाको साथ, तिनीहरूले तपाईंको निर्णयहरू हेरफेर गर्न तपाईंको उत्तरहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्।

उदाहरण को लागी:

• "Gosh, मैले त्यो कम्पनीको बारेमा राम्रो कुरा कहिले सुनेन। तिम्रो अनुभव कस्तो थियो? "
• "ठीक छ तपाईले मलाई समझाउनु पर्छ कि तिमी किन मसँग फेरि पागल छौ?"

तिनीहरू तथ्यहरूलाई बist्ग्याउँछन्

भावनात्मक हेरफेरकर्ताहरू झूटा, फाइब्स, वा मिसस्ट्यामेन्टहरू सहित वास्तविकता परिवर्तन गर्नमा तपाईलाई भ्रमित पार्न मास्टर गर्दछन्।

तिनीहरूले घटनाहरूलाई बढाइचढाइ गर्न सक्छन् उनीहरूलाई बढी कमजोर बनाउनको लागि।

उनीहरूले तपाईंको सहानुभूति प्राप्त गर्न द्वन्द्वमा तिनीहरूको भूमिकालाई महत्त्व दिन सक्छन्।

उदाहरण को लागी:

• "मैले प्रोजेक्टको बारेमा प्रश्न सोधें र उनी महाँ आइन्, मैले उनलाई सहयोग गर्न केहि नगरेको भनेर चिच्याई, तर तिमीलाई थाहा छ मैले गरेँ, हैन?"
• "म रातभर रोएँ र एक झिम्की निदाइन।"

तिनीहरू बौद्धिक बदमाशीमा संलग्न छन्

यदि कसैले तपाईंलाई तथ्या with्क, jargon, वा तथ्यहरूले तपाईंलाई प्रश्न सोध्दा अभिभूत गर्छ भने, तपाईं भावनात्मक हेरफेरको एक प्रकारको अनुभव गर्दै हुन सक्नुहुन्छ।

केही हेरफेरकर्ता विशेषज्ञ मानिन्छ, र तिनीहरूले तपाइँ मा आफ्नो "ज्ञान" थोपाउँछन्। यो विशेष गरी वित्तीय वा बिक्री अवस्थामा सामान्य छ।

उदाहरण को लागी:

• "तपाई यसमा नयाँ हुनुहुन्छ, त्यसैले म तपाईले बुझ्नु पर्ने अपेक्षा गर्दिन।"
• "मलाई थाहा छ यो तपाईको लागि धेरै संख्या हो, त्यसैले म यसबाट बिस्तारै जानेछु।"

तिनीहरू नोकरशाही बदमाशीमा संलग्न छन्

साथै, व्यापार सेटि settingमा, भावनात्मक हेरफेरहरूले कागजको काम, रातो टेप, प्रक्रियाहरू, वा तपाईंको बाटोमा पुग्न सक्ने केहिले तपाईंलाई तौलने कोशिस गर्न सक्दछन्।

यो एक विशेष सम्भावना हो यदि तपाईं छानबिन व्यक्त गर्नुहुन्छ वा प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जुन उनीहरूको त्रुटि वा कमजोरीहरूलाई प्रश्नमा पार्दछ।

उदाहरण को लागी:

• "यो तपाइँको लागि धेरै गाह्रो हुनेछ। म अब रोक्छु र प्रयास आफैलाई बचाउन। "
• "तपाईं आफैंले बनाउनु भएको टाउको दुखाइको कुनै विचार हुँदैन।"

उनीहरूले तपाईंलाई चिन्ताहरू पोखाउन दु: खी महसुस गराउँदछन्

यदि तपाइँ प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ वा सुझाव दिनुहुन्छ भने, भावनात्मक हेरफेरले आक्रामक तरिकामा प्रतिक्रिया गर्दछ वा तपाइँलाई तर्कमा तान्ने प्रयास गर्दछ।

यो रणनीतिले तिनीहरूलाई तपाईंको छनौटहरू नियन्त्रण गर्न र तपाईंको निर्णयहरूमा प्रभाव पार्न अनुमति दिन्छ।

तीनिहरूले स्थिति प्रयोग गर्न सक्नेछन् तपाईलाई दोषी महसुस गर्नलाई पहिलो स्थानमा आफ्ना चिन्ताहरू व्यक्त गर्नका लागि।

उदाहरण को लागी:

• "मलाई थाहा छैन तपाईं किन मलाई मात्र विश्वास गर्नुहुन्न।"
• “तपाईंलाई थाहा छ म केवल एक चिन्तित व्यक्ति हुँ। म यो मद्दत गर्न सक्दिन म जान्न चाहान्छु तपाई कहाँ हुनुहुन्छ सँधै। "

तिनीहरूले तपाइँको समस्याहरूलाई कम गर्छन् र आफैले आफैं खेल्छन्

यदि तपाईंसँग खराब दिन छ भने, भावनात्मक हेरफेरले उनीहरूको आफ्नै मुद्दा ल्याउन अवसर लिन सक्दछ।

लक्ष्य भनेको तपाईंले अनुभव गरिरहनु भएकोलाई अमान्य बनाउनु हो ताकि तपाईं उनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न बाध्य हुनुभयो र उनीहरूको समस्याहरूमा तपाईंको भावनात्मक शक्ति प्रयोग गर्नुहोस्।

उदाहरण को लागी:

• “तपाईंलाई लाग्छ कि त्यो नराम्रो हो? तपाईंले क्यूब-जोडीसँग डिल गर्नु पर्दैन जो फोनमा हर समय कुराकानी गर्दछ। ”
• “धन्यवाद छ तपाईको एक भाइ छ। मैले आफ्नो जीवनभर एक्लो महसुस गरें। ”

तिनीहरू एक शहीद जस्तै कार्य गर्दछन्

कोही मानिस जसले मानिसका भावनाहरूमा हेरफेर गर्दछ उसले कसैलाई मद्दत गर्न उत्सुकताका साथ सहमत हुन सक्छ तर पछि फर्कनुहोस् र तिनीहरूको खुट्टा तान्नुहोस् वा सम्झौताबाट बच्न उपायहरू खोज्न सक्नुहुन्छ।

तिनीहरूले यस्तो व्यवहार गर्न सक्दछ कि यो एक विशाल बोझको रूपमा समाप्त भएको छ, र तिनीहरूले यसलाई बाहिर निस्कन तपाईंको भावनाहरूको शोषण गर्न खोज्नेछन्।

उदाहरण को लागी:

• “मलाई थाहा छ तिमीलाई मबाट यो चाहिन्छ। यो केवल धेरै हो, र म पहिले देखि नै अभिभूत छु। "
• "यो देखिन्छ भन्दा कठिन छ। मलाई लाग्दैन कि तपाईंले त्यो थाँहा मलाई थाहा छ भनेर मलाई सोध्नु भयो। ”

तिनीहरू जहिले पनि "केवल ठट्टा" गरिरहेछन् जब तिनीहरूले केही असभ्य वा अर्थ भन्छन्

आलोचनात्मक टिप्पणीलाई हास्य वा व्यंग्यको रूपमा भेषमा लिन सकिन्छ। तिनीहरूले बहिष्कार गर्न सक्छन् तिनीहरूले ठट्टामा केही भनिरहेका छन्, जब उनीहरूले वास्तवमै के गर्न खोजिरहेका छन् शंकाको बीउ रोप्दछन्।

उदाहरण को लागी:

• "Geez, तपाईं थाकेको देखिनुहुन्छ!"
• "ठिक छ यदि तपाइँ तपाइँको टेबुलबाट उठ्नुभयो र केही हिँड्नुभयो भने, तपाइँ सजिलै सास बाहिर निस्किनुहुन्न।"

तिनीहरूले जवाफदेहीता लिदैनन्

भावनात्मक हेरफेरकर्ताहरु आफ्नो त्रुटिहरु को लागी जिम्मेवारी स्वीकार गर्दैन।

तिनीहरू जे होस्, सबै कुराको लागि तपाईंलाई दोषी महसुस गराउन एउटा तरिका खोज्ने प्रयास गर्नेछन्। एक लडाई बाट एक असफल परियोजना को लागी।

तपाईं माफी माग्न सक्नुहुनेछ, यदि तिनीहरूमा गल्ती एक भए पनि।

उदाहरण को लागी:

• "मैले यो मात्र गरे किनभने म तिमीलाई धेरै माया गर्छु।"
• "यदि तपाईं आफ्नो बच्चाको पुरस्कार कार्यक्रम जानुभएको छैन भने, तपाईं सही तरिकाले परियोजना समाप्त गर्न सक्नुहुन्थ्यो।"

तिनीहरू जहिले पनि तपाईं एक अप

जब तपाईं खुशी हुनुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंबाट टाढा ठाउँ लिनको लागि कारण फेला पार्दछन्। यो नकारात्मक अर्थमा पनि हुन सक्छ।

जब तपाईंसँग एक दुर्घटना वा झण्डा भएको छ, एक भावनात्मक हेरफेरले उनीहरूको समस्या झन् झन् नराम्रो वा बढी थिच्न प्रयास गर्न सक्दछ।

उदाहरण को लागी:

• "तपाईंको तलब वृद्धि ठूलो छ, तर के तपाईंले कसैलाई पूर्ण पदोन्नति देख्नुभयो?"
• “माफ गर्नुहोस् तपाईंको हजुरबा हजुरआमा बित्नुभयो। मैले हप्तामा हजुरबा हजुरआमालाई दुई हप्तामा गुमाएँ, त्यसैले कमसेकम यो खराब त होइन। ”

तिनीहरू सँधै तपाईको आलोचना गर्छन्

भावनात्मक हेरफेरकर्ताहरूले तपाईंलाई ठट्टा वा उपहासको ढोंग नगरी खारेज गर्न वा अपमान गर्न सक्दछन्। तिनीहरूको टिप्पणीहरू तपाईंको आत्मसम्मानमा टाँसिनको लागि डिजाइन गरिएको हो।

यसको मतलब तपाईंको उपहास र सीमान्तकृत गर्नु हो। अक्सर, मेनिपुलेटरले आफ्नै असुरक्षालाई प्रोजेक्ट गरिरहेको छ।

उदाहरण को लागी:

• “के तपाईलाई लाग्दैन कि ग्राहकको बैठकको लागि पोशाक अलि प्रकट हुन्छ? मलाई लाग्छ कि खाता प्राप्त गर्ने यो एक तरिका हो। "
• "तपाई जे गर्नुहुन्छ सबै खाँदै हुनुहुन्छ।"

तिनीहरूले तपाईंको असुरक्षालाई तपाईंको विरूद्ध प्रयोग गर्छन्

जब उनीहरूलाई तपाइँको कमजोर ठाउँहरू थाहा हुन्छ, तिनीहरूले तपाइँलाई घाइते बनाउन प्रयोग गर्न सक्दछन्। तिनीहरूले टिप्पणी गर्न सक्छन् र कार्यहरू लिन सक्छन् जुन तपाईं कमजोर र दु: खी महसुस छोड्नको लागि हो।

उदाहरण को लागी:

• “तपाईंले भन्नुभयो कि तपाईं आफ्ना बच्चाहरू कहिल्यै भ your्ग भएको घरमा हुर्किन चाहानुहुन्न। अब उनीहरूलाई के गर्दैछौं हेर्नुहोस्। "
• “यो कडा दर्शक हो। यदि म तपाईं हुँ भने म चिन्तित हुनेछु। ”

तिनीहरूले तिम्रो बिरूद्ध तपाइँका भावनाहरू प्रयोग गर्छन्

यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, कसैले तपाईंलाई हेरफेर गरिरहेको छ भने उसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूको दोषी महसुस गराउन सक्छ।

तिनीहरूले तपाईंलाई अव्यावसायिक वा पर्याप्त लगानी नभएको आरोप लगाउन सक्छन्।

उदाहरण को लागी:

• "यदि तपाईंले साँच्चिकै मलाई माया गर्नुभयो भने, तपाईंले मलाई कहिले पनि प्रश्न गर्नुहुने छैन।"
• “मैले त्यो जागिर लिन सकिन। म आफ्ना बच्चाहरूबाट यति टाढा हुन चाहन्न। "

तिनीहरू दोषी ट्रिप्स वा अल्टिमेटमहरू प्रयोग गर्छन्

असहमति वा लडाईको क्रममा, एक छेउछाउको व्यक्तिले नाटकीय बयान दिनेछ जुन तपाइँलाई गाह्रो ठाउँमा राख्नु हो।

तिनीहरू भावनात्मक कमजोरीहरूलाई लक्षित गर्दछ भड़काऊ बयानको साथ माफी माग्नको लागि।

उदाहरण को लागी:

• "यदि तपाईंले मलाई छोड्नुभयो भने, म बाँच्न योग्यको छैन।"
• "यदि तपाईं यस सप्ताहन्तमा यहाँ हुन सक्नुहुन्न भने, मलाई लाग्छ कि यसले तपाईंको कार्यालयमा समर्पणको स्तर देखाउँदछ।"

तिनीहरू निष्क्रिय आक्रामक छन्

निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तिले टकरावको सामना गर्न सक्छ। यसको सट्टामा तिनीहरू तपाईंसँग कुराकानी गर्न तपाईंको वरिपरि व्यक्तिहरू, जस्तै साथीहरू प्रयोग गर्दछन्।

उनीहरूले तपाईको पछाडि सहकर्मीहरूसँग पनि कुरा गर्न सक्छन्।

उदाहरण को लागी:

• "म यस बारे कुरा गर्छु, तर मलाई थाहा छ तपाईं अति व्यस्त हुनुहुन्छ।"
• "मैले सोचेको भए राम्रो हुन्छ यदि तपाईले कसैबाट सुन्नुभयो भने, मलाई होइन किनभने हामी यति नजिक छौं।"

तिनीहरूले तपाइँलाई शान्त उपचार दिन्छन्

तिनीहरूले तपाईंको कलहरू, ईमेलहरू, सीधा सन्देशहरू, वा संचार को कुनै अन्य रूप मा प्रतिक्रिया गर्दैन।

उनीहरूले यो मौन नियन्त्रण प्राप्त गर्न प्रयोग गर्दछन् र तपाईंलाई उनीहरूको व्यवहारको लागि जिम्मेवार महसुस गराउँदछन्।

तिनीहरू भन्छन् वा केही गर्छन् र पछि यसलाई अस्वीकार गर्छन्

यो प्रविधिको अर्थ तपाइँ घटनाहरूको तपाइँको स्मृति प्रश्न गर्न बनाउनु हो।

जब तपाईलाई के भयो भनेर निश्चित हुनुहुन्न, ती समस्याले तपाईमा समस्या ल्याउन सक्छ, गलतफहमीको लागि तपाईलाई जिम्मेवार ठान्नुहुन्छ।

उदाहरण को लागी:

• “मैले कहिले भनेँ। तपाईं फेरि चीजहरू कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ। ”
• "म यो गर्न प्रतिबद्ध छैन। तिमीलाई थाहा छ म अति व्यस्त छु। "

तिनीहरू सँधै "धेरै शान्त" हुन्छन्, विशेष गरी स of्कटको समयमा

हेराफेरी व्यक्तिको प्राय जसो उनीहरूले हेराइ गरिरहेका व्यक्तिको विपरित प्रतिक्रिया गर्दछन्।

यो विशेष गरी भावनात्मक हिसाबले चार्ज हुने अवस्थाहरूमा सत्य हो। त्यसोभए तिनीहरूले तपाईंको प्रतिक्रियालाई एक तरिकाको रूपमा प्रयोग गर्न सक्दछन् जसले तपाईंलाई धेरै संवेदनशील महसुस गराउँदछ।

त्यसोभए तपाईं तिनीहरूको प्रतिक्रियाको आधारमा तपाईंको प्रतिक्रियामा नाप्नुहोस्, र निर्णय गर्नुहोस् तपाईं रेखाबाट टाढा हुनुहुन्छ।

उदाहरण को लागी:

• “तपाईले देख्नुभयो कि सबैजना शान्त थिए। तिमी भर्खरै चिन्तित भयौ। ”
• "म केहि भन्न चाहन्न, तर तपाईं अलि अलि नियन्त्रण देखिनुभयो।"

तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको आफ्नै विवेकमाथि प्रश्नहरू छोड्छन्

ग्यासलाईटि्ग एक मेनिपुलेटिभ विधि हो जसको साथ मानिसहरूले तपाईंलाई विश्वास गराउने प्रयास गर्छन् कि तपाईं अब आफ्नो आफ्नो प्रवृत्ति वा अनुभवमा विश्वास गर्न सक्नुहुन्न।

तिनीहरूले तपाईंलाई घट्नाहरूमा विश्वास गर्छन् कि के भयो तपाईंको कल्पनाको मूर्त रूप हुन्। तपाईंले वास्तविकताको भावना हराउनुहुन्छ।

उदाहरण को लागी:

• "सबैलाई थाहा छ कि यो कसरी काम गर्दैन भनेर।"
• “म ढिला भएन। तपाईंले भर्खरै बिर्सनुभयो मैले भने म त्यहाँ छु भनेर के।

के गर्ने

कसैले भावनात्मक हिसाबले तपाईलाई हेरफेर गरिरहेको छ भन्ने महसुस गर्न यसले समय लिन सक्दछ। संकेत सूक्ष्म छन्, र ती प्राय: समयको साथ विकसित हुन्छन्।

तर यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँसँग यस तरिकाले व्यवहार गरिएको छ भने, तपाइँको वृत्तिहरूमा विश्वास गर्नुहोस्।

तपाईको पक्षको लागि माफी माग्नुहोस्, त्यसपछि अगाडि बढ्नुहोस्। तपाईंले सायद माफी प्राप्त गर्नुहुने छैन, तर तपाईंले त्यसमा पनि बास गर्नुपर्दैन। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले तथ्यको रूपमा गर्नुभयो, र त्यसपछि अन्य अभियुक्तहरूको केही पनि नगर्नुहोस्।

उनीहरूलाई पिट्न नखोज्नुहोस्। दुई व्यक्तिहरूले यो खेल खेल्नु हुँदैन। यसको सट्टामा, रणनीतिहरू चिन्न सिक्नुहोस् ताकि तपाईं आफ्नो प्रतिक्रियाहरू राम्रोसँग तयार गर्न सक्नुहुनेछ।

सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। जब एक हेरफेर व्यक्तिले उनीहरूको नियन्त्रण हराइरहेको महसुस गरे, तिनीहरूको कार्यनीतिहरू अझ निराश हुन सक्छन्। यो समय तपाइँलाई केहि गाह्रो निर्णय गर्न को लागी हो।

यदि तपाईं त्यस व्यक्तिको नजीक हुनुहुन्न भने, तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपले काट्ने विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाईं उनीहरूसँग बस्नुहुन्छ वा सँगै मिलेर काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई उनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न प्रविधिहरू सिक्नु आवश्यक पर्दछ।

तपाईलाई पनी चिकित्सक वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्न सहयोग पुग्न सक्छ परिस्थितिलाई कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे।

तपाईं एक विश्वसनीय मित्र वा परिवार सदस्य भर्ती गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंलाई व्यवहार पहिचान गर्न र सीमा लागू गर्न मद्दत गर्न।

आउटलुक

कोही पनि अर्को व्यक्तिसित यस्तै व्यवहार गर्ने योग्यका छैनन्।

भावनात्मक हेरफेरले शारीरिक दागहरू छाड्दैन, तर यसले अझै पनि चिरस्थायी प्रभाव पार्न सक्छ। तपाईं यसबाट निको हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं पनि यसबाट बढ्न सक्नुहुन्छ।

एक चिकित्सक वा सल्लाहकार खतरनाक हो कि पैटर्न पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसोभए तिनीहरूले तपाईंलाई व्यवहारको सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्न मद्दत गर्दछ र आशा छ कि यसलाई रोक्नुहोस्।

यदि तपाईं संयुक्त राज्य अमेरिका मा हुनुहुन्छ भने, तपाईं 800-799-7233 मा राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन कल गर्न सक्नुहुन्छ।

यो २//7 गोप्य हटलाइन तपाईंलाई प्रशिक्षित अधिवक्ताहरूसँग जोड्दछ जसले तपाईंलाई सुरक्षामा पुग्न सहयोगका लागि संसाधन र उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्दछ।