कसरी कागजातहरु छालाको क्यान्सर बाट आफूलाई सुरक्षित राख्छन्

सन्तुष्ट

• बैज्ञानिक
• छाला क्यान्सर विशेषज्ञ
• रंग को छाला विशेषज्ञ
• स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

बैज्ञानिक

Frauke Neuser, पीएच.डी., Olay प्रमुख वैज्ञानिक

भिटामिन B3 मा भरोसा गर्नुहोस्: Neuser अत्याधुनिक विज्ञान र Olay जस्तै ब्रान्डहरु को लागी १ 18 बर्ष को लागी उत्पादन मा संलग्न छ। र उनले यसको हरेक दिन SPF संग एक मॉइस्चराइजर लगाएको छ। उनको सनस्क्रिन बाहेक अन्य सामग्री हुनुपर्छ: niacinamide (उर्फ भिटामिन B3)। यसको महाशक्तिहरु मध्ये, भिटामिन छाला को पराबैंगनी किरणहरु को बिरुद्ध प्राकृतिक रक्षा बढाउन सक्छ, अनुसन्धान शो। ओलेको एउटा अध्ययनमा, उदाहरणका लागि, दुई हप्तासम्म दैनिक नियासिनमाइडको लोशन लगाउने र औसत मात्रामा पराबैंगनी किरणहरूको सम्पर्कमा आएका महिलाहरूले प्लेसबो क्रीम प्रयोग गर्नेहरूको तुलनामा कम क्षति देखाए। "हामीलाई थाहा छ नियासिनमाइडले छालाको बाधालाई बलियो बनाउँछ र सेल मेटाबोलिज्म र उर्जा बढाउँछ, जुन सबै छालाको सुरक्षा र मर्मत गर्न आवश्यक छ," उनी भन्छिन्।

एकछिन आराम गर: एक सर्फर को रूप मा, Neuser बाक्लो पानी प्रतिरोधी खनिज सनस्क्रिन लागू हुन्छ र पुन: आवेदन को बारे मा जुनूनी छ। तर नियमित काम दिनहरू एक-र-सम्पन्न दृष्टिकोण हो। उनी भन्छिन्, "ओलेले केहि बर्ष पहिले एउटा अध्ययन गरेकी थिईन् कि सामान्य भित्री कार्यदिवस को दौरान एसपीएफ़ १५ को आवेदन को लागी के भयो," उनी भन्छिन्। "आठ घण्टा पछि, यो अझै एक एसपीएफ़ १५ थियो। जब सम्म तपाइँ पसिना आउनुहुन्न वा आफ्नो अनुहार पखाल्नुहुन्न, यो कमजोर हुँदैन।"

एक उपयोगी टिप: उनी भन्छिन्, "म ढोकाको छेउमा सनस्क्रिनको एउटा बोतल राख्छु र छोड्नु अघि यसलाई मेरो हातमा लगाउँछु।" "जब तपाईं ड्राइभ गर्नुहुन्छ, तपाईंको अनुहार सधैं खुला हुँदैन, तर स्टेयरिङ ह्वीलमा हातहरू छन् - र तिनीहरूले सबैभन्दा धेरै सूर्यको क्षति देखाउन सक्छन्।"

छाला क्यान्सर विशेषज्ञ

डेबोरा सार्नोफ, एमडी, छाला क्यान्सर फाउन्डेशनका अध्यक्ष र न्यूयोर्क विश्वविद्यालय स्कूल अफ मेडिसिनमा त्वचाविज्ञानका क्लिनिकल प्रोफेसर

नग्न सत्य: एक सुधारिएको सूर्य उपासक, डा। Sarnoff मेडिकल स्कूल मा छालाको क्यान्सर शल्यक्रिया देखे पछि टेनि for को लागी "आफ्नो भूख हरायो"। अब तपाइँ उसलाई एक ठूलो टोपी मुनि भेट्टाउनुहुनेछ र सनस्क्रिनमा लेपित हुनुहुन्छ, जुन उनी बफ मा आवेदन गरेर कसम खाछिन्। उनी भन्छिन्, "यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको कपडामा नलगाउने कोशिश गर्दै हुनुहुन्छ भने स्पट मिस गर्न सजिलो छ," उनी भन्छिन्। "नुहाए पछि, मँ के लगाउने छु र के पर्दाफास हुनेछ भन्ने बारे मा सोच्नेछु, तब मँ लुगा लगाउनु अघि आवश्यक पर्ने ठाउँमा आवेदन दिन्छु।" (सम्बन्धित: किन तपाईंले गर्मीको अन्त्यमा छालाको क्यान्सर स्क्रिनिङ प्राप्त गर्नुपर्छ)

टिन्टको संकेतको लागि जानुहोस्: उनको शरीरको लागि, डा. सरनोफले रासायनिक यूवी फिल्टरहरू भएका हल्का तौलका लोशनहरू मन पराउँछन् किनभने उनीहरूले तिनीहरूलाई सजिलै रगड्न पाउँछन्। "म मेरा बिरामीहरूलाई गन्ध र महसुस गर्न मनपर्ने सनस्क्रिन प्रयोग गर्न भन्छु किनभने यसले उनीहरूलाई राम्रो गर्दैन। यसलाई खडा नगर्नुहोस् र यसलाई नलगाउनुहोस्।" तर उनको अनुहारको लागि, उनले जिंक अक्साइडको साथ लोशन, एक शक्तिशाली शारीरिक अवरोधकको लागि रोज्छिन्। सम्बन्धित जबकि जस्ता आधारित लोशन छाला बिट चकलेट छोड्न सक्नुहुन्छ, टिन्टेड सूत्र बीबी क्रीम जस्तै छन्-उनीहरु सुरक्षा र एक चरण मा छाला बाहिर पनि।

प्वालमा भर्नुहोस्: डा. सरनोफ एक जोडी घाम बिना घर छोड्दैनन्, जसले आँखा र वरपरको छालाको सुरक्षा प्रदान गर्दछ। यो कुञ्जी छ: लिभरपूल विश्वविद्यालयको अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब मानिसहरूले आफ्नो अनुहारमा सनस्क्रिन लगाउँछन्, तिनीहरूले औसतमा 10 प्रतिशत छाला गुमाउँछन् - प्राय: आँखा वरिपरि। सबै छाला क्यान्सर को एक whopping 5 देखि 10 प्रतिशत पलकहरु मा हुन्छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, तपाइँलाई सुरक्षा चाहिन्छ। (त्यो यहाँ थप: के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पलकमा छालाको क्यान्सर पाउन सक्नुहुन्छ?) ओठ अर्को क्षेत्र बेसल र स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (छालाको क्यान्सर को सबै भन्दा सामान्य रूपहरु मध्ये दुई) को विकास को लागी प्रवण छन्, तर एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि 70 समुद्र तटमा जानेहरूको प्रतिशत - अन्यत्र सनस्क्रिन लगाउनेहरू पनि - ओठ सुरक्षा लगाएका थिएनन्। डा। Sarno एक अपारदर्शी लिपस्टिक मनपर्छ किनभने, चमक को विपरीत, यो एक वास्तविक भौतिक अवरोधक को रूप मा कार्य गर्दछ।

रंग को छाला विशेषज्ञ

डियान ज्याक्सन-रिचर्ड्स, एमडी, डेट्रोइट मा हेनरी फोर्ड अस्पताल मा बहुसांस्कृतिक त्वचाविज्ञान क्लिनिक को निर्देशक

दैनिक रनडाउन गर्नुहोस्: डा। ज्याक्सन-रिचर्ड्स छालाको क्यान्सर-डार्क स्पट र असामान्य मोल वा वृद्धि को संकेत को लागी लगभग हरेक दिन आफैंलाई जाँच गर्दछ। "दाँत माझ्दा ऐनामा हेर्नुहोस," उनी भन्छिन्। (यो सार्थक छ, जब तपाइँ बेसल सेल कार्सिनोमाहरूको बहुमत टाउको र घाँटीमा छालाको टोनलाई ध्यान नदिई देखा पर्दछ।) तर हरेक चार महिनामा, उनी हातको ऐना बाहिर निस्कन्छिन् र पूर्ण-लम्बाइको ऐनाको अगाडि उभिन्छिन् वा बस्छिन्। ओछ्यानमा जताततै हेर्नको लागि - उनको पछाडि, उनको तिघ्रा, जताततै। अनुसन्धानले देखाउँछ कि जे होस् गाढा छाला टोन संग छालाको क्यान्सर को एक कम घटनाहरु छन्, बाँच्ने दर खराब छ किनकि निदान सामान्यतया पछि चरणहरुमा आउँछ। तेसैले यो तपाइँको नियमित रूप बाट स्क्रीन र तपाइँको त्वचा विशेषज्ञ को लागी ag शंकास्पद स्थानहरु को लागी महत्वपूर्ण छ।

उच्च लक्ष्य: ज्याक्सन रिचर्ड्स धेरै दिन मा एक एसपीएफ़ ३० लोशन को उपयोग गर्दछ तर यसलाई ५० वा 70 सम्म धकेल्छ जब लामो समय को लागी बाहिर। "त्यहाँ बहस छ कि तपाईलाई उच्च एसपीएफ चाहिन्छ, तर मलाई लाग्छ कि यसले अलि बढी सुरक्षा सुनिश्चित गर्दछ," उनी भन्छिन्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि धेरैजसो मानिसहरु सनस्क्रिन को एक मोटो पर्याप्त तह लागू गर्दैनन्; एक उच्च SPF छनोटले केहि बीमा प्रदान गर्दछ जुन तपाइँ राम्रोसँग सुरक्षित हुनुहुनेछ यदि तपाइँ स्किमिङ गर्नुहुन्छ भने।

स्प्रे गर्ने तरिका: डा. ज्याक्सन-रिचर्ड्सले सनस्क्रिन लोशन रुचाउँछिन्, तर यदि उनले स्प्रे प्रयोग गरिरहेकी छिन्-त्यो सुविधाजनक छ, उनी भन्छिन्-तब उनले आवेदन गर्दा थप ख्याल राख्छिन्। "म यसलाई स्प्रे गर्छु र त्यसपछि मेरो हातहरु यसलाई रगर्न को लागी यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि म एक ठाउँ छुटेको छैन।"

स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक

जेनिफर एल हे, पीएचडी, मेलानोमा मा विशेषज्ञता र न्यूयोर्क शहर मा मेमोरियल स्लोन केटरिंग क्यान्सर केन्द्र मा मनोवैज्ञानिक मा भाग लिने शोधकर्ता

सनस्क्रिन भन्दा पर जानुहोस्: "म सनस्क्रिनमा धेरै भरोसा गर्दिन," हे भन्छन्, जसको बुबा मेलेनोमा बाट died वर्षको उमेरमा मरेका थिए। "त्यहाँ एउटा गलत धारणा छ कि यदि तपाइँ सनस्क्रिन राम्रोसँग प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ बाहिर रहन सक्नुहुन्छ र सुरक्षित रहन सक्नुहुन्छ।" सत्य: उच्च SPF ले पनि सूर्यको कार्सिनोजेनिक किरणहरूको लगभग तीन प्रतिशतको माध्यमबाट जान दिन्छ- र यसले तपाईंले सनस्क्रिनलाई सही रूपमा लागू गरेको मानिन्छ। त्यसैले Hay कपडा, टोपी, र योजना मा अधिक निर्भर गर्दछ। सम्भव भएसम्म, उनी प्रत्यक्ष घामबाट बच्न आफ्नो दिनहरू तालिका बनाउँछिन् जब यो सबैभन्दा जोखिमपूर्ण हुन्छ: बिहान १० बजेदेखि दिउँसो २ बजेसम्म।

याद गर्नुहोस्, सूर्य सूर्य हो: चाहे तपाइँ पार्क मा हुनुहुन्छ, एक बेसबल खेल मा, वा टहल्न बाहिर, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाइँ उही सूर्य हो कि तपाइँ समुद्र तट वा एक पूल मा हुनुहुन्थ्यो। हे को चाल सुनिश्चित गर्न को लागी कि उनी सुरक्षित छ: "म सनस्क्रिन को बोतलहरु घर मा, कार मा, मेरो जिम को झोला मा, मेरो पर्स मा राख्छु। यो लागू गर्न वा पुन: आवेदन गर्न बिर्सनु गाह्रो छ किनकि मँ अति योजना बनाएको छु।"

किरणहरूको शक्तिलाई ध्यान दिनुहोस्: जब घाँस हुर्कदै थियो, उनकी आमाले उनी सूर्य संरक्षणमा लगनशील छिन् भनी सुनिश्चित गरिन्। तर एक किशोरी को रूप मा, "म केहि कमजोरीहरु थिए म अब पछुताउँछु," उनी भन्छिन्। यसले उनलाई अझै पनि सम्भावित परिणामहरूको कारणले सताइरहेको छ: 15 र 20 वर्षको बीचमा केवल पाँचवटा खराब पोलेमा मेलानोमाको जोखिम 80 प्रतिशतले बढ्छ। किनकि उनले छालाको क्यान्सरको विनाशकारी प्रभाव दुबै आफ्नो व्यक्तिगत जीवन र काम मा देखीसकेकी छिन्, उनी कहिल्यै घाम को खतरा लाई कम आँकलन गर्दैनन्। उनी भन्छिन्, "धेरै मानिसहरु सोच्छन् कि छालाको क्यान्सर गम्भीर छैन र उनीहरु यसलाई हटाउन सक्छन्।" वास्तविकता: "मेलानोमा स्टेज १ भन्दा बाहिरको उपचार गर्न गाह्रो छ, र यो युवाहरूमा धेरै सामान्य छ," उनी भन्छिन्। (FYI, यहाँ छ कती पटक तपाइँ साँच्चै छालाको क्यान्सर को लागी जाँच गर्नको लागी तपाइँको छाला मा जानु पर्छ।) अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी को सबैभन्दा भर्खरको डाटा अनुसार, मेलेनोमा १५ देखि २ ages बर्ष उमेरका महिलाहरुमा क्यान्सर को दोस्रो सबैभन्दा सामान्य रूप हो। जानकारी जसरी जो कोहीलाई ढाक्नको लागि दौडिन पर्याप्त छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्