महिना को स्वास्थ्य वर्ग: पंक रस्सी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

डोरी हाम्फाले मलाई बाल्यकालको सम्झना दिलाउँछ। मैले यसलाई कसरत वा कामको रूपमा कहिल्यै सोचिन। यो केहि मैले रमाईलो को लागी गरेको थिएँ-र त्यो पंक रोप को पछाडि दर्शन हो, सबै भन्दा राम्रो पीई को रूप मा वर्णन गरीएको छ। वयस्कहरु को लागी कक्षा रक र रोल संगीत को लागी सेट।

न्यूयोर्क शहर मा १४ औं स्ट्रीट YMCA मा घण्टा लामो कक्षा एक छोटो वार्म अप संग शुरू भयो, जसमा एयर गिटार जस्तै चालहरु, जहाँ हामी काल्पनिक तार झुण्ड्याउँदा माथि उफ्रने गरीएको थियो। त्यसपछि हामीले हाम्रो जम्प डोरी समात्यौं र संगीतमा हपिङ गर्न थाल्यौं। मेरो सीप सुरुमा थोरै खिया थियो, तर केहि मिनेट पछि, म नालीमा पसे र मेरो मुटुको गति बढ्दै जाँदा तुरुन्तै पसिना फुट्यो।

वर्ग रस्सी जम्पि condition र फेफड़ों, squats र स्प्रिन्ट शामिल कंडीशनिंग अभ्यास बीच वैकल्पिक।तर यी कुनै साधारण अभ्यास छैनन्; उनीहरुका नामहरु विजार्ड अफ ओज र चार्ली ब्राउन जस्ता छन्, र सम्बन्धित आन्दोलनहरु, जस्तै पहेँलो ईंटको सडकमा जिमको वरिपरि छोड्ने र लुसी जस्ता ठाउँमा सफ्टबल फिल्ड गर्ने।

"यो बुट क्याम्पको साथ पार गरेको विश्राम जस्तै हो," पंक रोपका संस्थापक टिम हाफ्ट भन्छन्। "यो गहिरो छ, तर तपाईं हाँस्दै हुनुहुन्छ र रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ ताकि तपाईं कसरत गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्न।"

कक्षाहरु एक बिषय वा छुट्टी संग सम्बन्धित बिभिन्न बिषयहरु छन्, र मेरो सत्र को विश्वव्यापी बाल दिवस थियो। "द किड्स आर ओलराईट" देखि "ओभर द रेन्बो" सम्म (पंक रक समूह मी फर्स्ट र द गिम्मे गिम्स द्वारा प्रदर्शन गरिएको, जुडी गारल्याण्ड होइन), सबै संगीत कुनै न कुनै रूपमा विषयवस्तुसँग सम्बन्धित थियो।

गुंडा रस्सी साँच्चै अन्तरक्रिया को धेरै संग एक समूह फिटनेस अनुभव हो। हामी टोलीहरु मा विभाजित र एक रिले दौड जहाँ हामी जिम कोन एक तरीका कोनहरु छोडेर फिर्ता बाटो मा तिनीहरूलाई उठाएर दौड प्रदर्शन गरे। सहपाठीहरूले जयजयकार र उच्च फाइभको रूपमा समर्थन प्रदान गरे।

प्रत्येक ड्रिलको बीचमा हामी जम्पिङ डोरीमा फर्कियौं, विभिन्न प्रविधिहरू एकीकृत गर्दै, जस्तै स्कीइङ, जहाँ तपाईं छेउबाट अर्को छेउमा हप गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं यसमा धेरै राम्रो हुनुहुन्न भने चिन्ता नगर्नुहोस् (मैले प्राथमिक विद्यालयदेखि यो गरेको थिइन!); प्रशिक्षक प्रविधिको साथ मद्दत गर्न खुसी छन्।

कक्षामा विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरूले चीजहरूलाई रोचक मात्र राख्दैन, यसले अन्तराल प्रशिक्षण पनि प्रदान गर्दछ। एक मध्यम गति मा रस्सी जम्पि calories १० मिनेट को माइल दौडने को रूप मा कैलोरी को समान संख्या जलाउँछ। एक 145 पाउन्ड महिला को लागी, त्यो प्रति मिनेट 12 क्यालोरी को बारे मा छ। यसको अतिरिक्त, कक्षा तपाइँको एरोबिक क्षमता, हड्डी घनत्व, चपलता र समन्वय मा सुधार गर्दछ।

अन्तिम ड्रिल एक फ्रीस्टाइल जम्प सर्कल थियो, जहाँ हामी हाम्रो छनौट को चाल को माध्यम बाट हाम्रो समूह को नेतृत्व पालो लिईयो। मानिसहरू हाँस्दै, मुस्कुराउँदै र रमाइलो गरिरहेका थिए। मलाई याद छैन अन्तिम पटक मैले व्यायाम गर्दा धेरै रमाईलो भएको थियो-यो हुन सक्छ जब म एक बच्चा थिएँ।

जहाँ तपाइँ यसलाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: कक्षाहरू हाल 15 राज्यहरूमा प्रस्तावित छन्। अधिक जानकारी को लागी, punkrope.com मा जानुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्