FOMO (
सन्तुष्ट
FOMO अंग्रेजी मा अभिव्यक्ति को संक्षिप्त छ "हराएको डर", पोर्तुगालीमा जसको अर्थ हुन्छ "छोड्नुपर्दछ" भन्ने डर, र यो केहि व्यक्तिले के गरिरहेको छ भन्ने कुराको निरन्तर आवश्यकताको विशेषताले दर्साउँछ, ईर्ष्याको भावनासँग सम्बन्धित छ, अद्यावधिक, पार्टी वा घटना हराउने डरको साथ।
FOMO भएका मानिस अन्त हुन्छ, यसैले, सामाजिक नेटवर्कमा आफैंलाई अपडेट गर्न निरन्तरको आवश्यकता पर्दछ फेसबुक, इन्स्टाग्राम, ट्विटर वा यूट्यूब, उदाहरणका लागि, मध्यरातमा पनि, काममा वा खाना खाँदा र अन्य व्यक्तिहरूसँग सामजिक राख्नुपर्दछ।
यी सबै ब्यवहारहरू जीवनको असुरक्षाको कारण हुने कष्टको परिणाम हुन् अफलाईन र तिनीहरू चिन्ता, तनाव, खराब मुड, असुविधा वा डिप्रेसन उत्पन्न गर्न सक्दछन्।
यसको के लक्षणहरू छन्?
FOMO का साथ व्यक्तिका केहि लक्षण लक्षणहरू हुन्:
- सामाजिक नेटवर्कहरूमा धेरै समय समर्पित गर्नुहोस्, जस्तो फेसबुक, इन्स्टाग्राम वा ट्विटर, लगातार अपडेट गर्दै फीड समाचार
- सबै पार्टीहरू र घटनाहरूको लागि प्रस्ताव स्वीकार्नुहोस्, केही गुमाउनु पर्ने वा हराएको महसुसको डरमा;
- प्रयोग गर्नुहोस् स्मार्टफोन सबै समय, खानाको समयमा पनि, कामको समयमा वा सवारी चलाउँदा;
- यस पल मा बाँच्न र सामाजिक नेटवर्क मा फोटो को लागी पोस्ट को बारे मा चिन्ता;
- ईर्ष्या र हीन भावना महसुस, सामाजिक नेटवर्क मा अन्य व्यक्ति संग लगातार तुलना;
- अक्सर नराम्रो मुडमा हुने, सजिलै चिडचिलोपनको साथ र एक्लै बस्न रुचाउने।
केहि केसहरूमा, FOMO ले चिन्ता र डिप्रेसनको पनि परिणाम दिन सक्दछ। हाम्रो अनलाइन परिक्षणको माध्यमबाट तपाईको चिन्ताको स्तर के हो पत्ता लगाउनुहोस्।
सम्भावित कारणहरू
सम्भावित कारणहरू जुन FOMO को मूलमा हुन सक्दछ भन्ने तथ्यहरू यो हुन्छ कि टेक्नोलोजीसँग व्यक्तिहरूको सम्बन्ध अझै पनी हालको छ र सेलफोन र इन्टरनेटको अधिक प्रयोग गर्दछ।
FOMO १ 16 र years 36 वर्ष बीचको बीचमा सामान्य हो, जुन उमेर अवधि हो जब सामाजिक नेटवर्कहरू धेरै जसो प्रयोग गरिन्छ।
FOMO बाट बच्न के गर्ने
केहि रणनीतिहरू जुन FOMO लाई रोक्न अप्नाउन सकिन्छ समावेश गर्दछ: सामाजिक नेटवर्कमा तिनीहरूलाई पोष्ट गर्नुको साटो क्षणहरू बाँच्न; तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्; को उपयोग लाई कम गर्नुहोस् स्मार्टफोनहरू, ट्याब्लेटहरू, कम्प्युटर वा ईन्टरनेटको साथ कुनै पनि अन्य उपकरण; बुझ्नुहोस् कि ईन्टरनेटमा सामग्री पोष्ट गर्ने मानिससँग उत्तम जीवन हुँदैन र उनीहरू आफ्नो सामाजिक नेटवर्कको लागि उत्तम क्षणहरू रोज्छन्।
यदि आवश्यक छ भने, र यदि व्यक्ति चिन्ताबाट पीडित छ वा FOMO को कारण अस्वस्थ छ भने, यो एक मनोवैज्ञानिकसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिइन्छ।
आज रोचक
के एक ३ हप्ताको रस सफा मस्तिष्क हानि हुन सक्छ?