नारियल चावल र ब्रोकोली संग यो गोल्डन चिकन डिनर आज रात को लागी तपाइँको जवाफ हो

सन्तुष्ट

• नरिवल चामल र ब्रोकोली संग गोल्डेन चिकन
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक डिनर विकल्प को लागी जुन हप्ता को कुनै पनि रात मा काम गर्दछ, तीन स्टेपलहरु सधैं तपाइँ एक तस्वीर मा सफा खाने को लागी कभर हुनेछ: चिकन स्तन, उमालेको तरकारीहरु, र खैरो चावल। यो नुस्खा नारियल, काजू, र सुनौलो-मीठो हल्दी र मह मिश्रण को दक्षिण एशियाई तत्वहरु लाई जोड्दै प्राय: प्रयोग सामग्री को सबैभन्दा बनाउँछ। यो चटनी बेसारको साथ बनाइएको छ, यो पलको सबैभन्दा चर्चित मसलाहरू मध्ये एक हो-यसको स्वास्थ्य लाभहरू हेर्नुहोस्!) यसलाई सकारात्मक रूपमा मुखको पानी बनाउनको लागि यस डिशमा चटनी छोप्नुहोस्-तपाईले सादा कुखुराको स्तनबाट कहिल्यै कष्ट भोग्नु पर्दैन। फेरी।

यस स्वादिष्ट भोजनको बारेमा सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो छ कि यो एक पटकमा तयार छ: सुनको चटनी बनाउनुहोस्, यसलाई चिकनमा फैलाउनुहोस्, र यसलाई ओभनमा बेक गर्न दिनुहोस् जब तपाइँ ब्राउन राइस, नरिवल र काजूहरू सँगै मिलाउनुहुन्छ। यसलाई उमालेका ब्रोकोली संग सँगै सेवा गर्नुहोस्, र सम्पूर्ण पकवान मा मीठो र स्वादिष्ट चटनी को अवशेष बूझ्नुहोस्। यदि तपाइँ ब्राउन चावल को एकरसता बाट एक ब्रेक को जरूरत छ भने यी अन्य सम्पूर्ण अन्न विकल्पहरु कोसिस गर्नुहोस्।

को जाँच गर्नुहोस् तपाईंको प्लेट चुनौतीलाई आकार दिनुहोस् पूरा सात दिन detox भोजन योजना र व्यञ्जनहरु प्लस को लागी, तपाइँ स्वस्थ नाश्ता र लंच (र अधिक डिनर) को लागी पूरा महिना को लागी विचारहरु पाउनुहुनेछ।

नरिवल चामल र ब्रोकोली संग गोल्डेन चिकन

बनाउँछ १ सेवा (बचेको लागि अतिरिक्त चिकन संग)

सामग्रीहरू

2 चम्मच मह

1 चम्मच अतिरिक्त-कुमारी जैतून का तेल

1 चम्मच जमीन हल्दी

1/8 चम्मच समुद्री नुन

1/8 चम्मच कालो मिर्च

2 कुखुराको स्तन, लगभग 4 औंस प्रत्येक

1/2 कप पकाएको खैरो चावल

2 चम्मच unsweetened नारियल फ्लेक्स

1 चम्मच कागतीको रस

2 चम्मच ताजा सिलिन्ट्रो, काटिएको

2 चम्मच काजू, काटिएको

1 1/2 कप उबले ब्रोकोली

दिशाहरु

1. Preheat ओवन 400 ° F मा। मह, तेल, हल्दी, नुन र काली मिर्च मिलाउनुहोस्। एक चर्मपत्र लाइन पकाएको पाना मा चिकन राख्नुहोस्।
2. कुखुराको माथी मह-हल्दी मिश्रण फैलाउनुहोस्। लगभग 25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, जबसम्म चिकन 165 डिग्री फारेनहाइट हुन्छ। (भोलिको खाजाको लागि आधा कुखुरा बचत गर्नुहोस्।)
3. नारियल फ्लेक्स, कागती को रस, cilantro, र काजू संग खैरो चावल मिश्रण। चिकन र ब्रोकोली संग चावल मिश्रण सेवा गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्