आशावादी बनाम निराशावादी हुनुको स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरैजसो मानिसहरु दुई शिविरहरु मध्ये एक मा पर्छन्: सदाको लागी उत्साहित Pollyannas, वा नकारात्मक Nancys जो सबैभन्दा नराम्रो आशा राख्छन्। बाहिर निस्कन्छ, त्यो परिप्रेक्ष्यले अरू मानिसहरूले तपाइँसँग कसरी सम्बन्ध राख्छन् भन्ने भन्दा बढी असर गर्न सक्छ - यसले वास्तवमा तपाइँको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ: सबैभन्दा आशावादी व्यक्तिहरू उनीहरूको निराशावादी समकक्षहरूको तुलनामा राम्रो हृदयको स्वास्थ्यको सम्भावना दोब्बर हुन्छन्, एक नयाँ अध्ययन अनुसार। जर्नल स्वास्थ्य व्यवहार र नीति समीक्षा। अध्ययनले ५,००० वयस्कहरुलाई हेर्यो र पत्ता लगायो कि आशावादीहरु एक स्वस्थ आहार खाने, एक स्वस्थ शरीर मास सूचकांक, धुम्रपान नगर्ने, र उनीहरुको निराशावादी समकक्षहरु को तुलना मा नियमित रूप मा व्यायाम गर्न को लागी अधिक संभावना थियो। उनीहरुसँग स्वस्थ रक्तचाप, रक्त शर्करा, र कुल कोलेस्ट्रॉल स्तर थियो।

अघिल्लो अध्ययनहरूले पनि देखाउँछन् कि सकारात्मक मनोवृत्ति भएका क्यान्सर रोगीहरूले राम्रो नतिजा पाउँछन्, आशावादीहरूसँग बढी सन्तोषजनक सम्बन्ध हुन्छ, र उज्यालो पक्षमा हेर्नेहरूलाई डेबी डाउनर्सको तुलनामा चिसो वा फ्लूले बिरामी हुने सम्भावना कम हुन्छ।

त्यसोभए यो निराशावादीहरु को लागी आशाहीन छ? त्यहाँ धेरै छैन छन् स्वास्थ्य लाभहरू जुन कम गुलाबी दृष्टिकोणबाट आउँछ। यहाँ छ कसरी तपाइँको मनोवृत्ति तपाइँको स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्न सक्छ, र तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ तपाइँको दृष्टिकोण को अधिकतम गर्न को लागी।

निराशावाद को पेशेवरहरु

यदि तपाईंसँग विश्वको पोल्यानिश दृष्टिकोण छैन भने भन्नु पर्ने कुरा छ। वेल्स्ले कलेज मा मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा अनुसन्धान सुझाव छ कि निराशावाद वास्तव मा राम्रो संग तनाव संग लड्न को लागी हामीलाई सुसज्जित गर्न सक्छ। के उनीहरु "रक्षात्मक निराशावाद" डब को उपयोग गरीरहेको छ-एक चिन्ता-उत्तेजक घटना को लागी कम अपेक्षाहरु सेट गर्दै, जस्तै एक प्रस्तुतीकरण दिन को लागी मद्दत गर्न सक्छ कि तपाइँ कम frazzled महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कारण? तपाइँ आफैंलाई सबै सम्भावित समस्याहरु को माध्यम बाट सोच्न को लागी अनुमति दिनुहोस् कि तपाइँ अझ राम्रो संग उनीहरुलाई चकित पार्न को लागी अफ गार्ड पकडिएको छ यदि केहि गडबड हुन्छ।

र एक निराशावादीहरु निकट भविष्य मा आशावादीहरु को तुलना मा राम्रो स्वास्थ्य को लागी १० प्रतिशत बढी सम्भावना छ, एक जर्मन अध्ययन अनुसार। शोधकर्ताहरु भन्छन कि निराशावादीहरु आफ्नो भविष्य मा के गलत हुन सक्छ भन्ने बारे मा सोच्न को लागी अधिक राम्रो हुन सक्छ र निवारक उपायहरु लिन सक्छन्, जबकि आशावादीहरु लाई ती सम्भावनाहरु लाई धेरै ध्यान नदिईन्छ। (प्लस: नकारात्मक सोचको शक्ति: 5 कारणहरू किन सकारात्मकता गलत हुन्छ।)

आशावादीहरूको प्राइम

त्यसोभए अन्तमा किन किनारा छ? जो एक चाँदी को अस्तर देख्न को लागी सक्षम छन् एक खुट्टा माथि हुन सक्छ, रोजलबा हर्नान्डेज, पीएचडी, इलिनोइस विश्वविद्यालय मा एक सामाजिक कार्यकर्ता र आशावाद र मुटु को स्वास्थ्य लाई जोड्ने हालको अध्ययन को लेखक भन्छन्। "जो मानिसहरु आफ्नो जीवन संग खुसी छन् उनीहरु राम्रो गरी खाने, कसरत, र एक स्वस्थ तौल को रखरखाव को रूप मा आफ्नो स्वास्थ्य लाई फाइदा हुने कामहरु गर्न को लागी अधिक संभावना छ, किनकि उनीहरु लाई विश्वास गर्न को लागी राम्रो चीजहरु ती कार्यहरु बाट बाहिर आउनेछन्," उनी भन्छिन्। निराशावादीहरु, जे होस्, बिन्दु देख्न सक्दैनन् यदि उनीहरुलाई विश्वास छ कि चीजहरु नराम्रो संग समाप्त हुनेछन्।

र, जहाँ रक्षात्मक निराशावादको लागि भन्नु पर्ने केहि छ, यसको मतलब यो होइन कि आशावादीहरू डरलाग्दो परिस्थितिहरूमा आँखा चिम्लिएर हिंड्छन्। "यदि केहि गलत हुन्छ, आशावादीहरु लाई तनावपूर्ण जीवन परिस्थितिहरु संग सामना गर्न को लागी राम्रो सीप छ," हर्नान्डेज भन्छन्। "उनीहरु विश्वास गर्छन् कि जब एक ढोका बन्द हुन्छ अर्को ढोका खुल्छ, जो तनाव को बिफर हो। निराशावादीहरु, तथापि, अधिक विनाशकारी हुन सक्छ, त्यसैले यदि केहि नराम्रो भयो भने उनीहरुलाई नकारात्मकताको सर्पिल मा पुर्‍याउन सक्छ।" यसले, बारीमा, उनीहरूको समग्र स्वास्थ्यमा टोल लिन सक्छ, किनकि तनाव र निराशावाद डिप्रेसनसँग सम्बन्धित छ।

एक खुशीको दृष्टिकोण खेती गर्नुहोस्

सौभाग्य देखि, हर्नान्डेज भन्छन् कि यो सम्भव छ कोहि को लागी उसको स्वभाव उज्ज्वल गर्न को लागी। (किन तपाईं गिलासलाई आधा भरिएको देख्नुहुन्छ? जवाफ तपाईंको जीनमा हुन सक्छ।) वास्तवमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले हाम्रो कल्याणको लगभग 40 प्रतिशत हामी संलग्न हुने व्यवहारबाट आउँछ र त्यसैले नियन्त्रण गर्न सक्छौं, उनी थप्छिन्। यी तीन रणनीतिहरूले तपाईंलाई खुशी र स्वस्थ दृष्टिकोण पालन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। (र यी २० तरिकाहरु खुशी (लगभग) तुरुन्तै प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्!)

1. थप धन्यवाद नोटहरू (वा इ-मेलहरू) लेख्नुहोस्। "कृतज्ञताको पत्र लेख्नाले तपाइँलाई सकारात्मक र तपाइँको जीवनमा रहेको आशीर्वादमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ," हर्नान्डेज भन्छन्। "कहिलेकाहीँ मानिसहरु अरुसंग के छन् र उनीहरुसंग ध्यान केन्द्रित गर्दैनन्, जसले तनाव र दुखी बनाउँछ। कृतज्ञताले तपाइँलाई तनावपूर्ण परिस्थितिहरुमा पनि सकारात्मक देख्न मद्दत गर्दछ।"

2. आफूलाई मन पर्ने कुराहरूमा बढी समय बिताउनुहोस्। हर्नान्डेज भन्छन्, "जब तपाईंले आफूलाई मनपर्ने काम गर्नुहुन्छ, तपाईं प्रवाहको अवस्थामा प्रवेश गर्नुहुन्छ जहाँ समय छिट्टै बित्छ र अरू सबै पग्लिन्छन्," हर्नान्डेज भन्छन्।यसले, बारीमा, तपाईंलाई समग्रमा खुसी महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई आफैंमा र संसारमा राम्रो देख्ने सम्भावना बढाउँछ।

3. अरूसँग राम्रो समाचार साझा गर्नुहोस्। के तपाईंले आफ्नो प्रबन्धकबाट सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुभयो? एक मुक्त latte स्कोर? यसलाई आफैंमा नराख्नुहोस्। "कुनैपनि समय तपाइँ अरु कसै संग केहि राम्रो साझेदारी गर्नुहुन्छ यसले यसलाई बढाउँछ र तपाइँलाई पुन: जीवित बनाउँछ," हर्नान्डेज भन्छन्। त्यसोभए जब नराम्रो चीजहरु हुन्छन्, अरु संग राम्रो सामान साझा गरीरहेको छ यो सजीलै तपाइँ ती घटनाहरुलाई दिमागमा कल गर्न को लागी तपाइँ नकारात्मकताको एक खरगोश प्वाल तल झर्ने सम्भावना कम छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्