Avocado तेल को स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• Avocado तेल के हो?
• एभोकाडो तेल को स्वास्थ्य लाभ
• Avocado तेल कसरी प्रयोग गर्ने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ सुपरमार्केट शेल्फ मा यति धेरै खाना पकाउने तेलहरु छन् कि यो तपाइँको टाउको स्पिन बनाउन सक्छ। (पकाउन को लागी New नयाँ स्वस्थ तेलहरु को यो ब्रेकडाउन मद्दत गर्नु पर्छ।) ब्लक मा एक नयाँ बच्चा, एवोकैडो तेल, एक नजीक बाट हेर्न लायक छ।

Avocado तेल के हो?

जैतुनको तेल निकासी जस्तै, एभोकाडो तेल पाकेको एभोकाडोको मासु थिचेर (छाला र बीउ हटाइयो), र स्वादिष्ट तरल पदार्थ संकलन गरेर बनाइन्छ। तेलमा चिल्लो, रेशमी बनावट र धेरै हल्का स्वाद छ जसले अन्य खाद्य पदार्थहरूलाई नराम्रो नगरी प्रशंसा गर्छ। पर्याप्त रोचक, यो वास्तव मा एक avocado जस्तै स्वाद छैन।

एभोकाडो तेल को स्वास्थ्य लाभ

जसरी यो फलबाट आउँछ, एभोकाडो तेलमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिड (MUFAs) र भिटामिन E धेरै मात्रामा पाइन्छ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि MUFAs ले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। एक सन्तुलित भोजन कि स्मार्ट बोसो समावेश गर्दछ पनि मद्दत गर्न सक्छ तपाइँ पूरा लामो राख्न, जो वजन नियन्त्रण को लागी महत्वपूर्ण छ। भिटामिन ई, एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ र स्वस्थ छाला र आँखामा पनि योगदान गर्न सक्छ।

Avocado तेल कसरी प्रयोग गर्ने

Avocado तेल कहीं पनी तपाइँ अन्य खाना पकाउने तेल, जैतून का तेल जस्तै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ प्रयोग गर्न सकिन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि जैतूनको तेल भन्दा उच्च धुवाँ बिन्दु छ, जसले यसलाई प्यान-फ्राइङ, ग्रिलिङ, वा रोस्टिङ जस्ता उच्च तातो खाना पकाउनको लागि अझ उपयुक्त बनाउँछ। सलाद ड्रेसि av मा avocado तेल जोड्नुहोस्, यो सूप को लागी गार्निश को रूप मा प्रयोग गर्नुहोस्, पकाएको veggies, पिज्जा वा रोटी, वा sauté माछा वा कुखुरा मा बूंदा। यसलाई बेक्ड सामानहरूमा वा पपकर्नमा मक्खनको सट्टा वनस्पति तेलको प्रतिस्थापनको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्