एक सजिलो भूमध्य आहार भोजनको लागि तिल-ताहिनी ड्रेसिङको साथ स्वस्थ माछा टाकोस

सन्तुष्ट

• तिल-ताहिनी ड्रेसिङको साथ थाई-प्रेरित माछा टाकोस
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यी थाई प्रेरित tacos देखो र स्वाद तपाइँको ठेठ माछा taco नुस्खा बाट बिल्कुल फरक छ, तर एक मा काटेर र तपाइँ नयाँ र स्वादिष्ट स्वाद कम्बो मा हुक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। पहिलो, कम कार्बोहाइड्रेट वा केटो आहार प्रशंसकहरूले परम्परागत ट्याको शेलहरूको स्थानमा रेडिकियोको प्रयोगको प्रशंसा गर्नेछन्। त्यसपछि, सबैजना टुक्रा बन्दागोभी, गाजर, स्क्यालियन, र हल्का एकमात्र फिलेटको शीर्षमा कोलिन्ट्रोको लागि बोर्डमा जान्छन्। मूल रूप मा, यी माछा tacos मात्र आकर्षक छैनन्, उनीहरु सुपर स्वस्थ छन् र फाइबर र सूक्ष्म पोषक तत्वहरु संग भरीएको छ। (तपाइँको स्वस्थ टैको व्यञ्जनहरु मसला गर्न को लागी अझ धेरै तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस्।)

तपाईंले कालो तिलको बीउ र पूर्णतया लत तिल-ताहिनी ड्रेसिङको साथ स्वस्थ फ्याटको डबल खुराक पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ। (Psst, यहाँ थप रचनात्मक ताहिनी नुस्खा विचारहरू छन्।) र यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि radicchio शेलले तपाइँलाई भर्दैन, तपाइँलाई थाहा पाउँदा खुसी हुनुहुनेछ कि जंगली एकमात्र फिलेटहरूमा धेरै सन्तोषजनक प्रोटिनहरू छन्। पेट खुसी।

यी थाई-स्वाद tacos सेवा गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो के सोच्दै हुनुहुन्छ? कालो "वर्जित" चामल र एक सब्जी को एक अतिरिक्त बढावा को लागी एक नापा गोभी साइड सलाद को एक पक्ष संग उनीहरुलाई प्रयास गर्नुहोस्।

तिल-ताहिनी ड्रेसिङको साथ थाई-प्रेरित माछा टाकोस

2 सेवा गर्दछ

सामग्रीहरू

• 2 4-औंस जंगली एकमात्र फिलेट
• 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• स्वाद को लागी हिमालयन गुलाबी नुन
• 1/2 कप नापा गोभी, कटाएको
• 1/2 कप गाजर, ग्रेटेड
• स्क्यालियन, काटिएको
• कोलिन्ट्रो, काटिएको
• कालो तिलको बीउ
• Radicchio पात "गोल," सफा गरियो
• तिल ताहिनी ड्रेसिङ (तल हेर्नुहोस्)

ड्रेसिंग को लागी:

• 1/4 कप ताहिनी पेस्ट
• 1/2 कप चावल वाइन सिरका (चीनी मुक्त)
• 1/4 कप + २ चम्मच तिलको तेल
• 1 चम्मच नारियल एमिनोस
• 2 चम्मच तेरियाकी सस, जस्तै नरिवल गुप्त नारियल अमिनोस तेरियाकी सस
• 1 लौंग लसुन
• हिमालयन गुलाबी नुन र जमीन, स्वाद को लागी काली मिर्च

दिशाहरु

1. ड्रेसिंग बनाउन को लागी: भिटामिक्स वा अन्य उच्च गति ब्लेंडर को लागी सामग्रीहरु जोड्नुहोस्, र मिश्रण जब सम्म emulsified। स्वाद गर्न नुन र काली मिर्च समायोजन गर्नुहोस्।
2. नुन संग एकमात्र fillets छर्कन। मध्यम गर्मी मा sauté प्यान मा जैतून को तेल तातो, र पाना बाट पनीर पनीर को रिलीज को तल्लो छेउ सम्म सजिलै संग पकाउनुहोस्, लगभग 3 मिनेट। एकमात्र फ्लिप गर्नुहोस्, र अर्को 3 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्, वा जब सम्म माछा मात्र पुरा तरिकाले पकाइएको छ।
3. तातोबाट एकमात्र हटाउनुहोस् र 1/2 इन्च चौडा टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
4. प्लेटमा radicchio "गोलहरू" राख्नुहोस्। पकाएको एकमात्र टुक्रा, बन्दाबी र गाजरलाई रेडिकियो गोलाहरू बीचमा विभाजन गर्नुहोस्। Scallions, cilantro, र तिल को बीउ संग छर्कन।
5. प्रत्येक taco मा बूंदाबूली तिल-ताहिनी ड्रेसिंग।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्