कसरी सफाई र संगठनात्मक तपाइँको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• यसले तनाव र डिप्रेशन कम गर्न सक्छ
• यसले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्न सक्छ
• यसले तपाइँलाई तपाइँको कसरतमा रहन मद्दत गर्दछ
• यो तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ
• यसले तपाईंको उत्पादकता बढाउनेछ
• यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• यसले तपाइँलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

लुन्ड्री को ढेर र अनन्त गर्न को लागी थकाउने थकाईलाग्दो छ, तर उनीहरु वास्तवमा संग गडबड गर्न सक्छन् सबै तपाइँको जीवन को पहलुहरु-न केवल तपाइँको दैनिक तालिका वा व्यवस्थित घर। "दिन को अन्त्य मा, संगठित हुनु भनेको तपाइँको लागी अधिक समय हुनु हो, र तपाइँ लाई एक अधिक सन्तुलित जीवन बिताउन को लागी सक्षम बनाउनु हो," ईवा Selhub, एमडी, लेखक, भन्छन्। तपाइँको स्वास्थ्य भाग्य: कसरी तपाइँको प्राकृतिक क्षमता अनलक गर्न को लागी रोग लाई परास्त गर्न को लागी, राम्रो महसुस गर्नुहोस्, र लामो समय सम्म बाँच्न को लागी। अव्यवस्था हटाउनाले तपाईलाई स्वस्थ छनोटहरू गर्न, आफ्नो सम्बन्ध सुधार गर्न र आफ्नो कसरत बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यसले तनाव र डिप्रेशन कम गर्न सक्छ

Corbis छविहरु

आफ्नो घर "अव्यवस्थित" वा "अधूरा परियोजनाहरू" भरिएको भनेर वर्णन गर्ने महिलाहरू आफ्नो घर "आरामदायी" र "पुनर्स्थापना" भएको महसुस गर्ने महिलाहरूको तुलनामा धेरै निराश, थकित र तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको उच्च स्तर भएका थिए। मा व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन। (तुरुन्तै खुशी (लगभग) प्राप्त गर्न को लागी यी अन्य २० तरिका मध्ये एक कोसिस गर्नुहोस्!)

यो कुनै आश्चर्य को कुरा छैन: जब तपाइँ चीजहरु को ढेर वा गर्न को लागी एक सूची को घर मा आउनुहुन्छ, यो कोर्टिसोल मा प्राकृतिक गिरावट को रोकथाम गर्न सक्छ कि दिन को पाठ्यक्रम मा हुन्छ, शोधकर्ताहरु भन्छन्। यसले, बारीमा, तपाईंको मुड, निद्रा, स्वास्थ्य, र थपमा टोल लिन सक्छ। लुगा धुने ती थुप्रोहरू सुल्झाउन समय निकालेर, कागजको स्ट्याकहरू मार्फत क्रमबद्ध गर्नुहोस्, र तपाईंको ठाउँलाई सजाउनुले भौतिक सामानहरू मात्र खाली गर्दैन, यसले वास्तवमा तपाईंलाई खुसी र थप आराम महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। अब, कसलाई बबल बाथ चाहिन्छ?

यसले तपाईंलाई राम्रो खान मद्दत गर्न सक्छ

Corbis छविहरु

10 मिनेटसम्म सफा ठाउँमा काम गर्ने मानिसहरूले चकलेट बारमा एक स्याउ छनोट गर्ने सम्भावना दोब्बर थियो जसले गन्दा अफिसमा समान समय काम गर्नेहरूको तुलनामा, जर्नलमा गरिएको एक अध्ययनले देखाएको छ। मनोवैज्ञानिक विज्ञान। "अव्यवस्था मस्तिष्क को लागी तनावपूर्ण छ, तेसैले तपाइँ सफा खानेकुरा छनौट गर्ने वा ज्यादा खानपान को रूप मा यदि तपाइँ सफा वातावरण मा समय बिताउन को लागी सामना गर्ने तंत्र को सहारा को लागी अधिक संभावना छ," डा Selhub भन्छन्।

यसले तपाइँलाई तपाइँको कसरतमा रहन मद्दत गर्दछ

Corbis छविहरु

अल्पकालीन लक्ष्यहरू तय गर्ने, योजना बनाएका र आफ्नो प्रगति रेकर्ड गर्ने व्यक्तिहरू जिममा गएर त्यसलाई पङ्क्तिबद्ध गर्नेहरूभन्दा व्यायाम कार्यक्रममा अडिग हुने सम्भावना बढी हुन्छ, एक अध्ययनले रिपोर्ट गरेको छ। मोटोपना को जर्नल। कारण? व्यायाम को बारे मा अधिक संगठित हुन को लागी यी कौशल को उपयोग गरेर तपाइँ तपाइँको प्रगति को बारे मा अधिक सजग बनाउनुहुन्छ, जो तपाइँ लाई जान को लागी विशेष गरी जब तपाइँ यो जस्तो लाग्दैन राख्न को लागी प्रेरित गर्दछ। प्रत्येक हप्ता, तपाइँको व्यायाम योजना लेख्नुहोस् र त्यसपछि तपाइँ प्रत्येक दिन के गर्नुहुन्छ नोट गर्नुहोस् (अवधि, तौल, सेट, पुनरावृत्ति, आदि बारे तपाइँलाई मनपर्ने विवरण प्राप्त गर्नुहोस्)।

शोधकर्ताहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि तपाइँ कसरत पछि कसरी महसुस गर्नुहुन्छ, जस्तै तपाइँका विचारहरु वा भावनाहरु, तपाइँ एक कार्यक्रम संग रहनुहुने सम्भावना बढ्न सक्छ। यसले या त तपाईंलाई सम्झाउन सक्छ कि राम्रो कसरतले तपाईंको मुडको लागि अचम्मको काम गर्छ, वा तपाईंलाई कुनै पनि समस्याहरूको निवारण गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको लागि राम्रो काम गर्ने दिनचर्या फेला पार्न तपाईंको योजनालाई परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ।

यो तपाइँको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ

Corbis छविहरु

तपाइँको साथी र साथीहरु संग खुसी सम्बन्ध अवसाद र रोग को वार्डिंग को लागी महत्वपूर्ण छ, तर एक अव्यवस्थित जीवन यी बन्धन मा एक टोल लिन सक्छ। "दम्पतीहरूको लागि, अव्यवस्थाले तनाव र द्वन्द्व निम्त्याउन सक्छ," डा. सेल्हुब भन्छन्। "र समय तपाइँ हराइरहेका वस्तुहरु को खोजी मा बिताउनुहुन्छ पनि समय संगै बिताउन सक्नुहुन्छ तपाइँ सँगै बिताउन सक्नुहुन्छ।" एक गन्दा घरले तपाइँलाई मानिसहरुलाई आमन्त्रित गर्न बाट रोक्न सक्छ। "अव्यवस्थितपनले लाज र अप्ठ्यारो निम्त्याउन सक्छ र वास्तवमा तपाईंको वरिपरि शारीरिक र भावनात्मक सीमा सिर्जना गर्न सक्छ जसले तपाईंलाई मानिसहरूलाई भित्र जानबाट रोक्छ।" तपाईंका केटीहरूसँग स्थायी मिति राख्नु (वाइन बुधबार, जो कोही?) तपाईंलाई आफ्नो ठाउँ सफा राख्न आवश्यक प्रेरणा हुन सक्छ।

यसले तपाईंको उत्पादकता बढाउनेछ

Corbis छविहरु

अव्यवस्था विचलित छ, र अनुसन्धान पुष्टि गर्दछ कि यो वास्तव मा तपाइँको ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता लाई प्रभावित गर्न सक्छ: एक पटक मा धेरै चीजहरु लाई हेर्दै एक पटक तपाइँको दृश्य कोर्टेक्स लाई ओभरलोड गर्दछ र तपाइँको मस्तिष्क को जानकारी को प्रक्रिया को क्षमता संग हस्तक्षेप गर्दछ, न्यूरोसाइन्स जर्नल रिपोर्ट। तपाइँको डेस्क de-cluttering काम मा payoff हुनेछ, तर लाभ त्यहाँ बन्द छैन। "अक्सर, स्वस्थ बानीहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो बाधा भनेको समयको कमी हो," डा. सेल्हुब भन्छन्। "जब तपाइँ काम मा संगठित हुनुहुन्छ, तपाइँ अधिक उत्पादक र कुशल हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाइँ एक उचित समय मा समाप्त गर्न र घर जान सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँलाई व्यायाम गर्न, स्वस्थ खाना तयार गर्न, आराम गर्न को लागी समयको साथ छोड्छ। , र धेरै सुत्नुहोस्। " (थप चाहनुहुन्छ? यी ९ "समय बर्बाद गर्नेहरू" वास्तवमा उत्पादक हुन्।)

यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

Corbis छविहरु

"संगठित हुनुले तपाइँलाई तपाइँको शरीर मा के राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे मा अधिक सजग हुन को लागी सक्षम बनाउँछ," डा Selhub भन्छन्। स्वस्थ हुन पूर्वविचार, संगठन र तयारी चाहिन्छ। जब तपाइँ संगठित हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको खाना को योजना बनाउन को लागी अधिक संभावना छ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ मा स्टक, र फलहरु र तरकारीहरु जस्तै चीजहरु लाई स्वस्थ खाने को लागी अधिक संभावना बनाउन को लागी तयारी गर्नुहोस्। "अन्यथा, मानिसहरूसँग सजिलैसँग उपलब्ध खानेकुरा खानुको विकल्प छैन, जस्तै प्याकेज गरिएको र फास्ट फूड जसले मोटोपना निम्त्याउँछ," डा. सेल्हब भन्छन्।

यसले तपाइँलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दछ

Corbis छविहरु

कम गडबडी कम तनाव बराबर छ, जो स्वाभाविक रूप मा राम्रो निद्रा मा परिणाम। तर आफ्नो शयनकक्ष सफा राख्नु आफ्नो निद्रा अन्य तरीका बाट लाभान्वित हुन सक्छ: जो मानिसहरु जो हरेक बिहान आफ्नो ओछ्यान बनाउँछन् १ percent प्रतिशत बढी नियमित रूप मा एक राम्रो रात को आराम प्राप्त रिपोर्ट गर्न को लागी संभावना छ, र percent५ प्रतिशत मानिसहरु लाई उनीहरु एक राम्रो रातको निद्रा पाएका छन् जब उनीहरुको चादर। ताजा र सफा थिए किनकि उनीहरु शारीरिक रुपमा धेरै सहज थिए, नेशनल स्लीप फाउन्डेसनको एक सर्वेक्षण अनुसार। तपाईंको तकियाहरू फ्लफ गर्ने र तपाईंको पानाहरू धुनुको अतिरिक्त, यी विशेषज्ञहरूले सुत्ने समय सम्म व्यवस्थित रहन सिफारिस गर्छन्: तपाईंको दिनभरको अराजकताले तपाईंलाई अन्तिम-मिनेट कार्यहरू ल्याउन सक्छ-जस्तै बिलहरू तिर्ने र इ-मेलहरू लेख्ने-तपाईंको बेडरूममा। यो कारण हुन सक्छ कि तपाइँ लामो समय सम्म रहन र यो झन्झटिलो बन्द गर्न को लागी अधिक कठिन बनाउन को लागी। एक अधिक संगठित जीवन तपाइँ तपाइँको शयनकक्ष आराम (र सेक्स!) को लागी एक अभयारण्य बनाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। (यो पनि हेर्नुहोस् अनौठो तरिकाहरू सुत्ने स्थितिहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्