मैले 10 वर्षको लाभ पछि 137 पाउन्ड कसरी बहाए

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Tamera को चुनौती

"म सधैं आफ्नो वजन संग संघर्ष गर्छु, तर समस्या पक्कै पनि कलेज मा झन् झन् बढ्यो," Tamera Catto, जसले स्कूलमा छँदा थप 20 पाउन्ड सम्म नास्ता गर्छिन्। तमेराले तौल बढाउन जारी राखे पछि उनी विवाह गरे र तीन बच्चाहरु लाई जन्म दिए; केवल १० बर्षमा उनी आफ्नो फ्रेम मा १२० पाउण्ड थपिन्। "म नराम्रोसँग खाइरहेको थिएँ र पर्याप्त हिडिरहेको थिएन। म केटाकेटीहरूलाई व्यायाम नगर्ने बहानाको रूपमा प्रयोग गर्थे। एक दिन म ब्यूँझें र म 31 वर्षको, 286 पाउन्ड, र दुखी छु।"

आहार टिप: मेरो मोड

"2003 मा, मेरी बहिनीलाई गैर-हजकिन्स लिम्फोमा भएको निदान गरिएको थियो," टेमेरा भन्छिन्। "यद्यपि उनी अहिले माफीमा छिन्, तर भविष्यमा मलाई स्टेम सेल दाताको रूपमा आवश्यक पर्न सक्छ। यो मेरो जीवनशैली सुधार गर्न र स्वस्थ हुनको लागि आवश्यक परेको धक्का थियो।"

आहार सुझाव: मेरो स्लिम-डाउन योजना

फिटर शरीर तर्फ टेमेराको पहिलो कदम घरबाट सुरु भयो। "मैले ट्रेडमिलमा पाइला राखें जुन धुलो स collecting्कलन गरीरहेको थियो र आधा घन्टाको लागि हिँड्न थालेको थिएँ, हप्तामा दुई पटक, त्यसपछि यसलाई चारमा बम्प गरें। चीजहरु मिलाउनको लागी, म यसलाई पुरानो एरोबिक्स VHS टेपमा पसिना निकाल्छु," उनी भन्छिन्। तर यो तौल पहरेदारहरु मा थियो कि उनले भाग नियन्त्रण को बारे मा सिके- र कसरी उनको शरीर सुनेर भावनात्मक खाना लाई कम गर्न को लागी। पहिलो 50 पाउण्ड गुमाए पछि, Tamera एक जिम सदस्यता मा लगानी। "नृत्य र शक्ति वर्गहरु धेरै प्रेरणादायक थिए, म लगभग हरेक दिन गएँ-र शेष वजन मात्र पिघल्यो"

आहार सुझाव: मेरो जीवन अब

"म पहिले भन्दा लगभग आधा आकार छु," Tamera भन्छन्। "चर्चका महिलाहरु मलाई फिटनेस सल्लाह माग्छन्-र मेरी छोरीले पनि तौल उठाउन थालिन्।"

त्यहाँ पाँच चीजहरु Tamera उनको जीवन मा परिवर्तन भएको छ कि साँच्चै उनको स्थायी वजन घटाने सफलता प्राप्त गर्न मा मद्दत गरीयो। हेर्नुहोस् तमेरा को लागी के काम गरीयो-उनको आहार सुझावहरु तपाइँको लागी पनि काम गर्न सक्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्