ईर्ष्या: कति लामो यो अन्तिम र कसरी राहत पाउन सकिन्छ

सन्तुष्ट

• ईर्ष्याको उपचार गर्दै
• ईर्ष्या रोक्न
• मद्दत खोज्दै
• ईर्ष्या र गर्भावस्था
• गर्भावस्थामा ईर्ष्याको उपचार
• टेकवे

ईर्ष्याबाट के आशा गर्ने?

ईर्ष्याको असहज लक्षण कारणको आधारमा दुई घण्टा वा सो भन्दा लामो रहन सक्छ।

हल्का ईर्ष्या जुन मसलादार वा अम्लीय खाना खाए पछि देखा पर्दछ सामान्य रूपमा खाना पचाउँदा सम्म रहन्छ। ईर्ष्यालुण लक्षणहरू केहि घण्टा पछि फर्केर आउँदछ जब ती पहिलो देखा पर्‍यो यदि तपाईं झुम्नुभयो वा ढल्नुभयो भने।

कहिले काँही ईर्ष्यालु कि घर मा उपचार को लागी प्रतिक्रिया को बारे मा चिन्ता को लागी केहि छैन।

तर यदि तपाई हप्तामा केहि घण्टा लगातार ईर्ष्या गर्नुहुन्छ भने, यो एक अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हुन सक्दछ डाक्टरको हेरचाहको आवश्यकता छ। यस अवस्थामा, तपाइँको मुष्ठि सम्भावना यो अवस्था वा उपचारको कारण ब्यबस्था सम्म जारी रहन्छ।

ईर्ष्यालु लक्षणहरु:

• छाती वा घाँटीमा जलन
• खोकी
• भरिएको नाक
• घरघर निकाल्ने
• निल्न समस्या
• मुखमा अमिलो स्वाद
• खोकी वा ग्यास्ट्रिक असुविधाले निद्राबाट ब्यूँझिएको

ईर्ष्याको उपचार गर्दै

यदि तपाईंको मुटुबहुन अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण होईन भने, तपाईं यसलाई सफलतापूर्वक ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) औषधिहरू जस्तै एन्ट्यासीड्स, प्रोटोन पम्प इनहिबिटरहरू, वा H2 रिसेप्टर विरोधीहरूका साथ उपचार गर्न सक्षम हुनुपर्दछ।

तपाईले निम्न जीवनशैली परिवर्तनबाट पनि राहत पाउन सक्नुहुन्छ:

• खाने को दुई घण्टा भित्र झूटबाट बच्नुहोस्। यसको सट्टामा, पाचनलाई उत्तेजित गर्न मद्दतको लागि हिंड्नुहोस्।
• कुनै थप खाना खानबाट टाढा रहनुहोस् जबसम्म तपाईंको मुटु बग्दैन, विशेष गरी मसलादार, अम्लीय, वा सिट्रस फूडहरू।
• यदि तपाईंसँग कुनै खास फूड ट्रिगरहरू छन्, जस्तै टमाटर-आधारित खाना, साइट्रस, मदिरा, कफी, वा सोडा, तिनीहरूलाई जोगाउनुहोस् जबकि तपाईंलाई ईर्ष्या छ।
• यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंलाई ईर्ष्याको अनुभव हुँदा सिगरेट वा अन्य प्रकारको निकोटीनबाट जोगिनुहोस्।
• यदि ईर्ष्याले तपाईंलाई रातमा परेशान गर्दछ भने, निद्रा लाग्दा तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई माथि उठाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं यो विशेष वेज तकिया प्रयोग गरेर वा ओछ्यानको टाउको माथि ब्लकको साथ माथि गर्न सक्नुहुन्छ। नोट: यो उचाई पाउनको लागि अतिरिक्त तकियाहरूमा आफैंलाई प्रस्तुत गर्नु राम्रो विचार होईन। यसले तपाईंको शरीरलाई यस्तो ब be्गा गर्न सक्छ कि यसले तपाईंको पेटमा दबाब बढाउँदछ र वास्तवमा तपाईंको ईर्ष्याको लक्षणहरू बिगार्न सक्छ।
• छाला लुगा लगाउनुहोस्, विशेष गरी कम्मरको वरिपरि। कम्प्रिक्टिभ कपडाले तपाईंको ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउँदछ।

यदि ओटीसी औषधि वा जीवनशैली परिवर्तनले तपाईको ईलबर्नलाई मद्दत गर्दैन वा यदि तपाइँ बारम्बार ईर्ष्याको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनिहरूले तपाईको ईन्डर्न र उपयुक्त उपचार योजनाको लागि आधारभूत कारणहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

ईर्ष्या रोक्न

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन तपाईं कहिले काँही ईर्ष्या रोक्न वा क्रोनिक ईन्डर्नको आवृत्ति कम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

• खाना ट्रिगरहरूको पहिचानले तपाईंलाई ईर्ष्या हटाउन वा कम गर्न मद्दत गर्दछ। खाना ट्रिगरहरूले लसुन, प्याज, सिट्रस खाना, टमाटर र टमाटर उत्पादनहरू, मदिरा, सोडा, र कफि समावेश गर्न सक्दछ।
• खानामा तपाइँको सेवा आकार घटाउँदा सहयोग गर्न सक्छ। दिनको बखत केहि ठूलो भन्दा धेरै मिनी खाना खान कोसिस गर्नुहोस्।
• राती ढिलो र सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि खानबाट बच्नुहोस्।
• सिगरेट पिउन रोक्नुहोस्, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने।
• अत्यधिक तौल वा मोटो हुनुले तपाईलाई ईर्ष्या हुने सम्भावना बढ्न सक्छ। तौल गुमाउँदा ईर्ष्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• खाए पछि कम्तिमा दुई घण्टा झूट बोल्नुहोस्।

मद्दत खोज्दै

यदि तपाईको हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी दुखेको छ वा यदि यसले तपाईको जीवनलाई हस्तक्षेप गर्दछ भने तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईलाई ग्यास्ट्रोजोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हुन सक्छ। ईर्ष्या गर्दको लक्षण हो।

कहिले काँही ईर्ष्या भन्दा फरक, GERD हड्डीको जलन वा अन्य भाटा सम्बन्धित लक्षण हप्तामा कम्तिमा दुई पटक गरी परिभाषित गरिएको छ। यो हल्कादेखि गम्भीरसम्म हुन सक्छ। ईर्ष्याको थपमा, GERD लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• तपाईंको अनुहार वा घाँटीमा अनावश्यक खाना वा खट्टा तरलको पुनर्गठन
• निल्न समस्या
• तपाईको घाँटीमा एक खाडल हुनुको भाव

बारम्बार ईर्ष्या लाग्ने स the्केत हुन सक्छ कि घुटकीको अनुहारमा निरन्तर जलन हुन्छ। लामो समय अवधिसम्म घुटकीलाई अत्यधिक जलनले अल्सरेशनको साथ साथै एसोफ्यागसलाई सान्दर्भिक र क्यान्सरयुक्त परिवर्तन गर्न सक्छ।

यदि तपाईको मुटुको ईर्ष्या गम्भीर छ वा प्रायः देखा पर्छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् जीईआरडी अक्सर जीवनशैली परिवर्तन वा औषधिको साथ सुधार गर्दछ।

ईर्ष्या र गर्भावस्था

ईर्ष्या गर्भावस्था मा एक सामान्य घटना हो। यो कुनै पनि समयमा हुन सक्दछ, पहिलो त्रैमासिकमा सुरू गरेर।

गर्भावस्थामा ईर्षबद्वाको एपिसोडहरू एक्लो खानाले गर्दा ईर्ष्या भन्दा लामो अवधिमा हुन सक्छ।यद्यपि खाना र खानाको प्रकार जुन तपाईंले खानुहुन्छ ईर्ष्यालाई झन् झन् नराम्रो बनाउन सक्दछ किनकि खाँदा पछाडि झुकिरहेको वा तपाईंको ढाडमा झुण्डिन सक्छ।

गर्भावस्थामा ईर्ष्यालाई पनि प्रजेस्टेरोनले खराब बनाउँदछ, एक हर्मोन जुन स्वस्थ गर्भावस्था कायम राख्नको लागि आवश्यक छ।

प्रोजेस्टेरोनले तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टर भनिने मांसपेशीलाई आराम दिन्छ, जसले भल्भले जस्तै काम गर्दछ, पेटलाई घुटकीबाट अलग गर्दछ। जब यो मांसपेशी आराम हुन्छ, यसले पेटको एसिडलाई पेटबाट र अन्ननलिकामा माथि उठ्न अनुमति दिन्छ।

किनभने यो पेटको एसिड ह्यान्डल गर्न बनाइएको छैन, अन्ननलिका चिडचिडा हुन्छ र यसले दिक्क लाग्ने संवेदनालाई निम्त्याउँदछ जुन हामीलाई ईर्ष्याको रूपमा थाहा छ।

भ्रुणको आकारले पनि भूमिका खेल्छ। ईभर्नन्स बढ्न सक्दछ जब गर्भावस्थाको प्रगति हुन्छ र भ्रुणले सम्पूर्ण गर्भाशय भर्न थाल्छ। यसले गर्भाशयलाई पेटको बिरूद्ध दबाब दिन सक्छ, यसका सामग्रीहरूलाई घुटकी भित्र धकेल्न।

पेटमा अतिरिक्त चापको कारणले गर्दा जुम्ल्याहा वा ट्रिपल्ट्स, बहुगुणा बोक्ने महिलाहरूको लागि ईर्ष्यासमेत खराब हुन सक्छ।

गर्भावस्थाको समयमा ईर्ष्या अनुभव गर्नुको मतलब यो होइन तपाईको गर्भावस्था समाप्त भए पछि तपाईं यसको लागि बढी झुकाउ हुनुहुनेछ। जब तपाइँको गर्भावस्था समाप्त हुन्छ, तपाइँको ईर्ष्याको कारण पनि समाप्त हुन्छ।

गर्भावस्थामा ईर्ष्याको उपचार

ईर्ष्याको लागि कुनै ओटीसी औषधी लिनु अघि आफ्नो डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाई हरियो बत्ती प्राप्त गर्नुहुन्छ भने, दुबै डाक्टर र प्याकेज दिशाहरु अनुसरण गर्न निश्चित गर्नुहोस् र अधिक प्रयोग नगर्नुहोस्।

तरल एन्ट्यासिडहरूले अन्य प्रकारका भन्दा बढी राहत प्रदान गर्न सक्दछ, किनकि यसले पेटलाई कोट गर्दछ। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कि कुन उपचार तपाईका लागि उत्तम हो।

निम्न घरेलु उपचारहरूले पनि मद्दत गर्न सक्दछ:

• महको साथ न्यानो दूधले तपाईंको पेटलाई शान्त पार्छ र ईर्ष्याको लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।
• खाना खाएपछि सुत्नको लागि आग्रह गर्नुहोस् र यसको सट्टामा, एक टहल लिनुहोस्।
• जब तपाईं सुत्नुहुन्छ, कम्मरबाट तपाईंको शरीरको मुनि तपाईंको गर्भावस्था तकिया प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। यसले तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई माथिबाट माथि उठाउँदछ जब कुशन प्रदान गर्दै।

टेकवे

कहिलेकाँही मुटुको जलन सामान्य छ र सामान्यतया घरमा उपचारमा प्रतिक्रिया गर्दछ, जस्तै ओटीसी औषधि लिने। जीवनशैली परिमार्जनहरू, जस्तै केहि खानाहरू बेवास्ता गर्ने र तौल घटाउने पनि सहयोग गर्न सक्छ।

गर्भावस्था को समयमा ईर्ष्या धेरै सामान्य छ। यस प्रकारको ईर्ष्याले घरमा उपचारमा पनि प्रतिक्रिया दिन सक्छ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, कुनै पनि प्रकारको औषधि प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईं हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी नियमित रूपमा ईर्ष्याको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, वा यसले तपाईंको जीवनलाई हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले एक अन्तर्निहित कारण र उपयुक्त उपचार पहिचान गर्न सक्दछन्।