तपाईंले कति पटक स्नान गर्नुपर्छ?
सन्तुष्ट
अवलोकन
केही व्यक्ति प्रत्येक दिन नुहाउँदैनन्। जबकि तपाईले कति पटक स्नान गर्नुपर्छ भन्ने बारे विवादास्पद सल्लाहहरू छन्, यो समुहसँग यो सही हुन सक्छ।
यो काउन्टरप्रोडक्टिव लाग्न सक्छ, तर प्रत्येक दिन नुहाउने तपाईंको छालाको लागि खराब हुन सक्छ। केही dermatologists केवल प्रत्येक अन्य दिन एक नुहाउन सिफारिस गर्छन्, वा हप्तामा दुई वा तीन पटक।
धेरै व्यक्तिहरु दिनको कम्तिमा एक पटक नुहाउँछन्, या त बिहान वा रात ओछ्यान अघि। दिन र तपाईंको गतिविधि स्तरमा निर्भर गर्दै, तपाईं दुई वा तीन वर्षा पनि लिन सक्नुहुन्छ।
व्यक्तिगत स्वच्छताको महत्त्वको कुनै बहस छैन। तर केहि व्यक्तिले दैनिक स्नान लिन्छन्, धेरै जसो अवस्थामा यो तपाइँको दैनिक तालिकाको भाग हुनुपर्दैन।
तपाईं दैनिक स्नान छोड्न र सफा रहन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्न? यहाँ तपाईलाई धेरै नुहाउने बारेमा जान्नु आवश्यक छ, साथ साथै पर्याप्त नुहाउने को पनि होइन।
कति धेरै छ?
Dermatologists बाट माथिको सिफारिसको मतलब यो होइन कि तपाइँ तपाइँको नुहाउने तालिका फिर्ता मापन गर्नु पर्छ। सबैको छाला फरक हुन्छ, र प्रत्येक व्यक्तिको छाला मौसमदेखि मौसममा परिवर्तन गर्न सक्दछ।
उदाहरण को लागी, तपाइँको छाला जाडोको मौसममा सुक्खा हुन सक्छ, त्यस्तै स्थितिमा धेरै वर्षाले चरम शुष्कता ल्याउन सक्छ। अझै सम्म, गर्मी मा प्रत्येक दिन एक स्नान नकारात्मक तपाइँको छाला असर गर्न सक्दैन।
किनकि त्यहाँ कत्ति कडा वा छिटो नियम छैन कति धेरै छ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो शरीरलाई चिन्नु पर्छ र तपाईंको छालाले के सहन सक्दछ भनेर निर्धारण गर्नुहोस्।
यदि तपाईं धेरै पटक नुहाउनुहुन्छ भनेयदि तपाईंले धेरै स्नान गर्नुभयो भने यसले असुविधा निम्त्याउन सक्छ, र तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- खुजली
- ड्राई, फ्लाकी छाला
- एक्जिमा र सोरायसिस जस्तो छालाको अवस्थाको भडकाव
- सुख्खा, भंगुर कपाल
व्यक्तिगत प्राथमिकताको कारण, तपाईं दैनिक स्नान छोड्न चाहनुहुन्न। यदि यो तपाइँलाई लागू हुन्छ भने, विज्ञहरुका अनुसार प्रति दिन केवल एक मात्र स्नान संगै छडी हुनुहोस्।
कुनै पनि अधिक र तपाईं सम्भाव्य रूपमा आवश्यक तेलको छाला पट्टी गर्न सक्नुहुन्छ। यसले शुष्कपन निम्त्याउँछ, जसले छालाको जलन वा एक्जिमा निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको छालामा खुजली लाग्न सक्छ र क्र्याक, फ्लेक, र रातो हुन सक्छ।
यदि तपाईंको छालाको अवस्था सोरायसिसजस्तो छ भने, प्रति दिन एक भन्दा बढी स्नानले पनि भडकाउन सक्छ। साथै, धेरै वर्षाले तपाईंको छालाबाट "राम्रो" ब्याक्टेरियालाई पखाल्दछ, संक्रमणको जोखिममा राखेर।
छाला स्वास्थ्य कम स्नान को एक मात्र कारण छैन, यद्यपि। वर्षाले धेरै पानी प्रयोग गर्दछ, तर तपाइँले कति महसुस गर्नुहुन्न।
पनि बचाऊछोटो शॉवर लिने वा तपाईंको वर्षाको संख्या घटाउँदा तपाईंको परिवारको पानी खपत एकदम कम गर्न सक्छ। तपाईं स्रोतहरू मात्र बचत गर्नुहुन्न, तर तपाईंको उपयोगिता बिल पनि कम गर्नुहुनेछ।
पानी दक्षताको लागि एलायन्स अनुमान गर्दछ कि औसत स्नान लगभग .2.२ मिनेट रहन्छ र लगभग १.2.२ गैलन पानी प्रयोग गर्दछ।
के हुन्छ यदि तपाईं पर्याप्त स्नान छैन?
जसरी तपाईं धेरै स्नान गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं पनि थोरै नुहाउन सक्नुहुन्छ। त्यसो भए, यद्यपि कम वर्षाले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्दछ, तपाईंले अझै पनि आफ्नो व्यक्तिगत स्वच्छता दिमागमा राख्नु पर्छ।
पसिना ग्रंथिहरु तपाईको धेरै शरीर लाई कभर गर्छ, र तिनीहरु पसिना उत्पादन गर्दछ जब तपाई अत्यधिक तनावग्रस्त, तनावपूर्ण, हार्मोनल, वा शारीरिक रूपमा सक्रिय छ। आफैमा पसिना गन्धहीन छ - जब सम्म यो ब्याक्टेरियासँग मिल्दैन जुन छालामा सामान्य रूपमा देखा पर्दछ।
यहाँ स्किप गरिएको नुहाउने वा त्यहाँ सायद शरीर गन्ध ट्रिगर हुनेछ, विशेष गरी यदि तपाईं व्यायाम गरिरहनु भएको छैन। यद्यपि, शरीरको गन्ध अपरिहार्य हुन्छ अब तपाईं नुहाउनु बिना नै जानुहुन्छ, विशेष गरी तपाईको बगल र कम्मरमा।
अवश्य पनि, शरीरको गन्धको जोखिम नियमित रूपमा नुहाउनु वा नुहाउनुको कारण मात्र होइन। खराब सरसफाइ वा अविरल वर्षाका कारण तपाईंको छालामा मृत छाला कोषहरू, फोहर र पसिना बन्न सक्छ। यसले एक्ने ट्रिगर गर्न सक्दछ, र सम्भवतः सोरायसिस, डर्मेटाइटिस, र एक्जिमा जस्ता अवस्था बढाउँदछ।
धेरै थोरै वर्षा गर्नाले तपाईंको छालामा राम्रो र नराम्रो ब्याक्टेरियाको असंतुलन पनि ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंको छालामा धेरै खराब ब्याक्टेरियाहरूले पनि तपाईंलाई छाला संक्रमणको जोखिममा राख्छ। यसले डर्मेटाइटिस नेग्लैक्टामा पुग्न सक्छ, जहाँ सफा अपर्याप्त सफाईको कारणले छालामा पट्टिका विकास हुन्छ।
नुहाउँदा लेखा छाला कोषहरू पनि हटाउँछ। जब तपाईं पर्याप्त नुहाउनुहुन्न, यी कक्षहरू तपाईंको छालामा टाँसिन र hyperpigmentation पैदा गर्न सक्दछ। राम्रो स्वच्छता फेरि शुरू गर्नाले यो अवस्था सुधार गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं पर्याप्त नुहाउनुहुन्न भनेयदि तपाईंले वर्षाको बीचमा धेरै लामो गर्नुभयो भने तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- शरीरको गन्ध बढ्यो
- एक्ने
- एक्जिमा, सोरायसिस, र dermatitis जस्तै छाला सर्तहरूको flare-ups
- छाला संक्रमण
- गाढा वा रंगीन छाला को क्षेत्रहरु
- चरम अवस्थाहरूमा, dermatitis neglecta, स्केले छालाको बाक्लो प्याचहरू
कसरी नुहाउने?
यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, खेल खेल्नुहुन्छ, एक गडबडी जागिर छ, वा केवल प्रत्येक दिन नुहाउन रुचाउनुहुन्छ भने, त्यहाँ तपाइँको छाला स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू छन्।
स्वस्थ नुहाउन को लागी सल्लाहहरुयहाँ राम्रो नुहाउन र तपाईंको छाला सुरक्षित गर्न केहि सुझावहरू छन्।
- एक दिन मात्र एक स्नान लिनुहोस् (प्रत्येक अन्य दिन, यदि सम्भव भए भने)। ती दिनमा जब तपाईं नुहाउनुहुन्न, आफैलाई स्पन्ज स्नान दिनुहोस्। आफ्नो अनुहार, बगल, र एक कपडाको साथ कपाल धुनुहोस्।
- तातो पानीमा नुहाउने नगर्नुहोस्। यसको सट्टा, न्यानो पानी प्रयोग गर्नुहोस्।
- वर्षा to देखि १० मिनेटमा सीमित गर्नुहोस्।
- कोमल साबुन वा क्लीन्सेयर प्रयोग गर्नुहोस्, र नुहाउने बन्द गर्नु अघि साबुनलाई राम्ररी कुल्नुहोस्।
- तौलियाको साथ आफ्नो छाला नलगाउनुहोस्। चिसो छाला चिसो ओसिलो राख्न।
- सुगन्ध वा डिओडरन्टसँग सफा गर्ने र साबुनहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। यी उत्पादनहरूले तपाइँको छालामा जलन गर्न सक्छ।
- प्रत्येक स्नान वा नुहाइसके पछि तपाईंको छालामा मॉइश्चराइजर लागू गर्नुहोस्।
तल रेखा
यद्यपि व्यक्तिगत स्वच्छता तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर प्राय: नुहाउन यो सम्भव छ। दैनिक वर्षा तपाईको तालिकाको हिस्सा हुनसक्छन्, तर दिनको अन्त्यमा, तपाईले आफ्नो छालाको लागि उत्तम के गर्नु पर्छ।
यदि तपाईं सुख्खा छाला द्वारा ग्रस्त हुनुहुन्छ र छालाको जलन र जलन रोक्नको लागि एक तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, कम वर्षाका साथ प्रयोग गर्नुहोस्। वा एकदम कम्तीमा पनि, तपाइँको नुहाउनेलाई पाँच मिनेटमा सीमित गर्नुहोस् र तातो पानी छोड्नुहोस्।
लोकप्रिय पोष्टहरू
ब्लास्टोमाइकोसिसको छालाको घाव