कसरी एक कुलीन स्प्रिन्टर जस्तै चलाउने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वैज्ञानिकहरु भन्छन् कि उनीहरुले थाहा पाएका छन् कि किन एलिट स्प्रिन्टरहरु हामी बाकि मर्नेहरु भन्दा धेरै छिटो छन्, र आश्चर्य को कुरा, यो डोनट्स संग हामीले नाश्ता मा खाएको कुनै सम्बन्ध छैन। साउदर्न मेथोडिस्ट युनिभर्सिटीको नयाँ अध्ययनका अनुसार विश्वका सबभन्दा छिटो धावकहरूसँग अन्य एथलीटहरूको तुलनामा एकदमै फरक चालको ढाँचा छ- र यो हामीले आफ्नै शरीरलाई अनुकरण गर्न तालिम दिन सक्छौं।

जब अन्वेषकहरु प्रतिस्पर्धी फुटबल, ल्याक्रोस, र फुटबल खेलाडीहरु बनाम प्रतिस्पर्धी १०० र २०० मिटर ड्यास एथलीटहरु को दौडने पैटर्न को अध्ययन गरे, उनीहरु लाई थाहा भयो कि धावकहरु एक अधिक सीधा मुद्रा संग दौडन्छन्, र आफ्नो खुट्टा तल ड्राइभ गर्नु अघि आफ्नो घुँडा माथि उठाउनुहोस्। अध्ययनका सह-लेखक केन क्लार्क भन्छन्, "जमिनको साथ सम्पर्कमा रहँदा उनीहरुको खुट्टा र खुट्टा कडा हुन्छ-" हथौडाले न nailमा प्रहार गर्ने जस्तै, "जसले उनीहरुलाई छोटो जमिनमा सम्पर्क गर्ने समय, ठुलो ठाडो बल, र कुलीन शीर्ष गति "

अर्कोतर्फ, अधिकांश खेलाडीहरू दौडँदा वसन्त जस्तै काम गर्छन्, क्लार्क भन्छन्: "तिनीहरूको खुट्टाको प्रहारहरू आक्रामक हुँदैनन्, र तिनीहरूको अवतरण अलि बढी नरम र ढीलो हुन्छ," जसले गर्दा तिनीहरूको सम्भावित शक्ति धेरै हुन्छ। खर्च गर्नुको सट्टा अवशोषित। यो "सामान्य" प्रविधि धीरज दौड को लागी प्रभावी छ, जब धावकहरु लाई उर्जा को संरक्षण को लागी आवश्यक छ (र उनीहरुको जोडहरुमा सजीलो जानुहोस्) लामो समय अवधिमा। तर छोटो दूरी को लागी, क्लार्क भन्छन्, एक कुलीन स्प्रिन्टर जस्तै धेरै सार्न सामान्य धावकहरु लाई पनि विस्फोटक गति उठाउन मद्दत गर्न सक्छ।

आफ्नो अर्को 5K मा छिटो फिनिश थप्न चाहनुहुन्छ? क्लार्क भन्छन्, आफ्नो आसन सीधा राख्न, आफ्नो घुँडा माथि चलाउन, र आफ्नो खुट्टाको बलमा स्क्वायर ल्यान्डिङमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, जमिनसँग सकेसम्म छोटो सम्पर्क राख्नुहोस्, क्लार्क भन्छन्। (संयोगवश, यस अध्ययन मा परीक्षण गरिएका सबै एथलीटहरु अगाडि र मध्य अगाडि स्ट्राइकरहरु थिए। जूरी अझै पनी कुशल एड़ी हड्ताल सहनशीलता धावकहरु को लागी हो, तर यो धेरै कम गतिमा छिटो गति मा देखाइएको छ।)

निस्सन्देह, एक सबै बाहिर दौड परिदृश्य मा पहिलो पटक को लागी यो प्रविधि को प्रयास नगर्नुहोस्। यो अभ्यास वा एक अभ्यास स्थिति मा चोट बाट बच्न को लागी पहिले प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि दौड दिन मा, समाप्त लाइन बाट ३० सेकेन्ड को बारे मा स्प्रिन्टिंग गियर मा लात।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्