यो महिला को एक बर्ष परिवर्तन नयाँ बर्ष को संकल्प काम गर्न सक्छ भन्ने प्रमाण हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हरेक जनवरीमा, इन्टरनेटले नयाँ वर्षको रिजोल्युसनलाई कसरी स्वस्थ बनाउने भन्ने बारे सुझावहरू दिन्छ। फेब्रुअरी आउनुहोस्, जे होस्, धेरैजसो मानिसहरु वैगन बाट खस्छन् र आफ्नो संकल्प त्याग्छन्।

तर न्यु योर्कर एमी एडन्स आफ्नो लक्ष्यमा अडिग रहने दृढ थिइन्। जनवरी १, २०१ On मा, उनले निर्णय गरे कि यो समय राम्रो को लागी उनको जीवन परिवर्तन गर्ने हो। अब, उनले "तपाईंले एक वर्षमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने प्रमाण" साझा गरिरहेकी छिन्, उनले इन्स्टाग्राममा भर्खरको परिवर्तन पोस्टमा लेखिन्।

"मैले 65 पाउन्ड गुमाए र साइज 18 बाट साइज 8 [sic] मा गएँ," इडन्सले लेखे। "[म] कसरत नगरी सोलसाइकलमा अगाडिको पङ्क्तिमा सवारी गर्न गएँ र म आफैलाई एक मिनेटको लागि भित्ता वाक ह्यान्डस्ट्यान्डमा समात्ने नजिक छु।" (सम्बन्धित: संकल्प लक्ष्य निर्धारण को लागी तपाइँको गाइड)

इडन्सको रूपान्तरण निस्सन्देह प्रभावशाली छ, तर उनी आजको स्थानमा पुग्न धेरै मेहनत र दृढ संकल्प चाहियो, उनी भन्छिन्। आकार। "मेरो जीवन को अधिकांश को लागी, म शरीर को छवि मुद्दाहरु संग संघर्ष गरेको छु, केहि धेरै मानिसहरु संग सम्बन्धित हुन सक्छ," उनी भन्छिन्। "ती असुरक्षाले मेरो आत्मविश्वासलाई प्रत्यक्ष असर गर्यो, र नतिजाको रूपमा, म आरामको लागि खानामा फर्कें।"

खानाले उनलाई आरामको अनुभूति दिए पनि यसले उनको तौल पनि बढाएको उनी बताउँछिन्। "म एक नकारात्मक चक्रमा फँसेकी थिएँ जुन मैले चट्टानको तल नछोडेसम्म तोड्न सक्दिन," उनी बताउँछिन्। "यो भनाइ क्लिच हो तर यति सत्य हो: परिवर्तन गाह्रो छ। म पहिले भन्दा धेरै असहज महसुस गर्न डराएको थिएँ।" (सम्बन्धित: ठ्याक्कै के गर्ने जब तपाइँ Overeat, पोषण विशेषज्ञहरु अनुसार)

तर जनवरी १, २०१ on मा, एडन्स एक नयाँ दृष्टिकोण संग उठे, उनी साझा। उनी भन्छिन्, "म बिरामी थिएँ र बिरामी र थकित भएर थकित थिएँ," उनी भन्छिन् आकार। "मेरो जीवनमा पहिलो पटक, मैले आफैलाई पहिलो स्थान दिने निर्णय गरें।"

उनको प्रेरणाको बावजुद, यद्यपि, एडेन्स स्वीकार्छन् कि उनी परिवर्तन गर्न डराएकी थिइन्। "मैले तौल घटाउने प्रयास गरेको यो पहिलो पटक होइन," उनी भन्छिन्। "यस अघि हरेक पटक, मैले प्रयास गरें र असफल भएँ।"

विगतमा, एडन्स भन्छिन् कि उनी खर्च गर्छिन् धेरै समय (र पैसा) किताबहरु, कार्यशालाहरु, र कक्षाहरु मा व्यक्तिगत विकास, आहार, तौल, शरीर को छवि मा ध्यान केन्द्रित - सूची मा जान्छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, उसको लागी केहि काम गरेन, एडन्स बताउँछन्।

त्यसोभए, यस पटक, उनी आफैंलाई जवाफदेही बनाउन मद्दत गर्न केहि नयाँ प्रयास गर्छिन्, एडन्स बताउँछन्। उनी भन्छिन्, "मैले ऐनामा हेरेँ, मेरो 'पहिले' फोटो खिचेँ, र आफैंलाई यो समय फरक हुने वाचा गरें," उनी भन्छिन्। (के तपाइँलाई थाहा छ कि फोटोहरु पहिले र पछि #1 चीज हो कि मानिसहरुलाई वजन कम गर्न को लागी प्रेरित गर्दछ?)

आफ्नो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न, इडन्सलाई थाहा थियो कि उनले आफ्नो यात्रा सुरु गर्न सहज महसुस गरेको ठाउँ खोज्नुपर्छ। "मैले त्यो SoulCycle मा पाएँ," उनी भन्छिन्। "यो मेरो अभयारण्य बनेको छ, मेरो लागी एक सुरक्षित ठाउँ म हुन को लागी, र देखाउनुहोस् जहाँ म शारीरिक र भावनात्मक रूप मा स्वीकार गरीएको थियो।"

Edens उनको पहिलो कक्षा जस्तै यो हिजो थियो, उनी साझा भन्छन्। उनी भन्छिन्, "म बाइक ५ 56 मा थिएँ, जुन मेरो स्टुडियोको पछाडिको कुनामा पर्खाल र एउटा पिलरको बीचमा बसिरहेको छ।" "मैले मेरो पहिलो 'सोल क्राइ' गरेको थिएँ। यो पहिलो पटक हो जुन मैले सबैले कुरा गर्ने दिमाग-शरीर जडानको अनुभव गरें र म आकस्मिक भएँ।" (सम्बन्धित: सोल साइकल रिट्रीटमा अपरिचितहरूको अगाडि रोइरहँदा मलाई अन्ततः मेरो गार्डलाई तल राख्न स्वतन्त्रता दियो)

उनको तौल घटाउने यात्राको पहिलो पाँच महिनाको लागि, इडन्स हप्तामा तीन देखि पाँच पटक सोल साइकलमा गइन्, उनी बताउँछिन्। "म साँच्चै एक एथलीट जस्तै महसुस गरे," उनी भन्छिन्। "जब म बलियो हुँदै गयो, मलाई थाहा थियो कि म आफैंलाई अर्को स्तरमा धकेल्न चाहन्छु र मेरो कसरत दिनचर्यामा शक्ति प्रशिक्षण समावेश गर्न चाहन्छु।

एक पटक उनी आफैंलाई अगाडि धकेल्न तयार महसुस गरे, एडन्स NYC- आधारित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, केनी Santucci संग काम गर्न थाले। उनी भन्छिन्, "मैले वर्षौंदेखि बलियो तालिम पाएको थिइनँ, त्यसैले म धेरै शुरुवात गरें।" "म यो सुनिश्चित गर्न को लागी समर्थन चाहन्छु कि मँ मेरो सीमा मा धकेलिएको थिएँ जबकि सही ढंगले र सुरक्षित तरिकाले काम गर्न सिक्दै।" (सम्बन्धित: शुरुवातकर्ताहरूको लागि उत्तम शक्ति प्रशिक्षण कसरत)

जसरी उनको आत्मविश्वास बढ्यो, एडन्सले चाँडै नै समूह HIIT कक्षाहरु लिन थाले। "चुनौतीपूर्ण भए तापनि, HIIT प्रशिक्षण मेरो कसरत दिनचर्या को लागी सबै भन्दा राम्रो थपिएको छ, मँ मेरो शक्ति सत्र द्वारा सत्र सुधार देख्न सक्छु," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण उर्फ ​​HIIT को 8 लाभ)

आज, फिटनेस संग Edens को मुख्य लक्ष्य Santucci र उनको स्थानीय HIIT कक्षाहरु संग उनको काम को माध्यम बाट शक्ति को निर्माण जारी राख्नु हो, उनी साझा। "मैले पाएकी छु कि मलाई साँच्चै विविधता मन पर्छ, त्यसैले प्रशिक्षण को शीर्ष मा, म स्पिन र नयाँ फिटनेस कक्षाहरु पनि जाँच," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: यहाँ कसरत को एक बिल्कुल सन्तुलित हप्ता जस्तो देखिन्छ)

उनले केहि माइलस्टोनहरु पनी हिँडेकी थिइन् जुन उनी एक पटक सोच्थे कि असम्भव थियो। "जब मैले पहिलो पटक तालिम सुरु गरें, म 15 सेकेन्डको लागि मात्र प्लेट समात्न सक्थे," इडेन्स भन्छन्। "केहि महिना पछि, त्यो १५ सेकेन्ड ४५ सेकेन्ड मा परिणत भयो। आज, म एक मिनेट र एक आधा भन्दा बढी को लागी एक तख्ता समात्न सक्छु।"

इडन्स पनि ह्यान्डस्ट्यान्ड बनाउने काम गर्दैछिन्, उनी साझा गर्छिन्। "मैले कहिल्यै सोचिन कि म एक गर्न सक्षम हुनेछु," उनी भन्छिन्। "अब म लगभग एक मिनेटको लागि भित्ता पैदल ह्यान्डस्ट्यान्ड समात्न सक्छु।" (प्रेरित? यहाँ छवटा अभ्यासहरु छन् कि तपाइँ कसरी एक ह्यान्डस्ट्यान्ड गर्न को लागी सिकाउनुहुन्छ।)

जब उनको आहारको कुरा आउँछ, इडन्सले पाएको छ कि पालेओ आहार उनको लागि राम्रो काम गर्दछ, उनी भन्छिन् आकार। ICYDK, पालेओ सामान्यतया दुबै मासु, माछा, अण्डा, फल, veggies, नट, बीउ, र तेल को पक्ष मा अनाज (दुबै परिष्कृत र पूरै), फलफूल, प्याकेज गरिएको नाश्ता, डेयरी, र चीनी निक्स (मूलतः, खाद्य पदार्थ, मा विगत, शिकार र भेला गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ)।

"मेरो शरीरले [पालेओ] लाई राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ," एडन्सले शेयर गरे, उनी भन्छिन् कि उनी following० प्रतिशत समयको आहार पछ्याउन मात्र कडा छन्। "जब म रमाउन चाहन्छु, म आफैंलाई त्यसो गर्न अनुमति दिन्छु," उनी भन्छिन्। (यहाँ छ किन पालीओ अमेरिकियों को बीच सबैभन्दा लोकप्रिय आहार छनौट हो।)

उनको यात्रामा, एडेन्सको सबैभन्दा ठूलो संघर्ष आफैलाई पहिलो स्थानमा राख्न सम्झना रहेको छ, उनी भन्छिन्। "काम वा अन्य व्यक्तिको प्राथमिकतामा पर्न धेरै सजिलो छ," उनी बताउँछिन्। "मिशिगन को एक सानो शहर बाट भएकोले, शहरी जीवन को 'हलचल र हलचल' मा पकडिएको मैले न्यु योर्क शहर मा नबस्दा सम्म अनुभव गरेको थिइनँ। मैले प things्क्तिबद्ध नभएका कुराहरुलाई नभन्न सिक्नु परेको थियो। मेरो लक्ष्य संग, जुन सधैं सजिलो वा रमाईलो थिएन। यो आफैलाई माया गर्न सिक्ने को एक हिस्सा हो, जो यी सबै को लागी महत्वपूर्ण छ। "

जबकि एडन्स को वजन घटाने उनको यात्रा को एक महत्वपूर्ण हिस्सा भएको छ, उनी भन्छिन् कि सबैभन्दा ठूलो परिवर्तन उनको भएको छ मानसिकता उनको शरीरको बारेमा। "तपाइँको शरीर संग तपाइँको सम्बन्ध सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध हो जुन तपाइँ जीवन मा छ," उनी बताउँछिन्। "मलाई थाहा भयो कि त्यो कठिन तरीका हो। वर्षौंदेखि म मेरो शरीरलाई बेवास्ता गर्दै आएको थिएँ किनकि स्पष्टसँग भन्नुपर्दा, म यसलाई घृणा गर्दछु।"

तर गत वर्षमा, स्वस्थ बानीहरूको विकासले इडन्सलाई आफूलाई प्राथमिकतामा राख्नुमा धेरै खुशी पाउन सकिन्छ भन्ने कुरा सिक्न मद्दत गरेको छ, उनी साझा गर्छिन्। "यो पछिल्लो वर्ष, मैले सिकेको छु कि 'स्वस्थ जीवनशैली' खोज्नु वास्तवमा एउटा यात्रा हो, गन्तव्य होइन," उनी भन्छिन्। "मैले जे हासिल गरेको छु त्यसमा म धेरै गर्व गर्दछु, र के आउन को लागी अझ उत्साहित छु।" (सम्बन्धित: के तपाईं आफ्नो शरीरलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ र अझै यसलाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ?)

भविष्यको लागि उनको योजना? "मेरो दिर्घकालिन लक्ष्य मेरो दिमाग र मेरो शरीरलाई सुदृढ बनाउने यो यात्रा जारी राख्नु हो," एडन्स भन्छन्। "मेरो कथा साझा गरेर, म प्रेरित गर्न चाहन्छु र मानिसहरुलाई देखाउन चाहन्छु कि परिवर्तन सम्भव छ। तपाइँ साँच्चै एक बर्ष मा तपाइँको जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्