तपाइँको COVID-19 खोप नियुक्ति को लागी कसरी तयारी गर्ने

सन्तुष्ट

• कुनै पनि डर शान्त गर्नुहोस्
• चिन्ता र तनाव कम गर्नुहोस्
• पहिल्यै दुखाइ निवारकहरूबाट बच्नुहोस्
• हाइड्रेट
• एक रणनीति संग जानुहोस्
• साना साइड इफेक्ट को लागी तयारी
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ एक COVID-19 खोप नियुक्ति बुक, तपाइँ भावनाहरु को एक मिश्रण महसुस हुन सक्छ। सायद तपाइँ अन्त मा यो सुरक्षात्मक उपाय लिन को लागी उत्साहित हुनुहुन्छ र (आशा छ) मद्दत को लागी एक फिर्ता मा योगदान पूर्ववर्ती समय। तर एकै समयमा, तपाईं सुई वा साइड इफेक्टको विचारको बारेमा थोरै चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ। जे होस् तपाइँको टाउको बाट जाँदैछ, यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ अतिरिक्त तयार महसुस मा आराम लिनुहुनेछ, त्यहाँ कदम तपाइँ तपाइँको नियुक्ति को लागी तयार हुन सक्नुहुन्छ। (हो थाहा छ, लगाउन को लागी एक खोप शर्ट छनौट बाहिर।)

कसरी एक COVID-19 खोप प्राप्त गर्न को लागी तपाइँको तयारी मा विशेषज्ञ सुझावहरु को लागी पढ्न जारी राख्नुहोस्।

कुनै पनि डर शान्त गर्नुहोस्

यदि तपाइँलाई इंजेक्शनको डर छ भने, तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। "लगभग २० प्रतिशत मानिसहरु लाई सुई र इंजेक्शन को डर छ," डेनियल जे जॉनसन, एमडी, एफएपीए भन्छन्। मनोचिकित्सक र मेसन, ओहायो मा आशा को Lindner केन्द्र को मुख्य चिकित्सा अधिकारी। "यो डर यो तथ्य बाट उत्पन्न हुन्छ कि इंजेक्शन हानिकारक हुन सक्छ, तर डर बच्चा को रूप मा पनि सिक्न सकिन्छ जब तपाइँको जीवन मा वयस्कहरु लाई गोली हरु डराएको जस्तो व्यवहार गर्दछन्।" (सम्बन्धित: मैले 100+ तनाव-राहत उत्पादनहरू प्रयास गरेको छु - यहाँ वास्तवमा काम गरेको छ)

यो सानातिना झट्का भन्दा बढी हुन सक्छ। डा. जोन्सन भन्छन्, "केही मानिसहरू बेहोस हुने जस्ता भासोभ्यागल प्रतिक्रिया अनुभव गर्छन्।" "त्यसोभए इंजेक्शनहरूले निरन्तर चिन्ता निम्त्याउन सक्छ कि उनीहरूले शट पाएको बेला यो फेरि हुनेछ।" यो अस्पष्ट छ कि यो चिन्ता को कारण बेहोशी वा यसको विपरीत हो, मा एक लेख अनुसार योन्सेई मेडिकल जर्नल। एउटा सिद्धान्त यो हो कि चिन्ता मस्तिष्क मा एक अत्यधिक parasympathetic प्रतिक्रिया को ट्रिगर गर्न सक्छ, जो एक ढिलो मुटुको दर र प्रतिक्षा vasodilation (रक्त वाहिकाहरु को चौडाई) को लागी नेतृत्व गर्दछ, लेख अनुसार। Vasodilation रक्तचाप मा अचानक ड्रप हुन सक्छ, जो बेहोश को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

चिन्ता र तनाव कम गर्नुहोस्

संगठित हुनु र आफैलाई पहिले नै तयार गर्नाले तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसले तपाईंलाई परिस्थिति नियन्त्रणमा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको अपोइन्टमेन्ट अघि, भरपर्दो स्रोतहरूबाट खोपको बारेमा पढ्नुहोस्। समीक्षा यात्रा दिशाहरु र तपाइँको पहिचान तयार छ। (केही राज्यहरूले प्रमाण चाहिन्छ कि तपाईं राज्यमा बस्नुहुन्छ, अरूले गर्दैनन्; तपाईंले यो पहिले नै जाँच गर्न चाहानुहुन्छ।) खोप अमेरिकामा बस्ने सबै मानिसहरूलाई नि:शुल्क छ, तर निश्चित प्रदायकहरूले तपाईंलाई ल्याउन अनुरोध गर्न सक्छन्। तपाइँको स्वास्थ्य बीमा कार्ड यदि तपाइँसँग छ, रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरु को अनुसार।

सास फेर्ने प्रविधिले कुनै पनी चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। "मन-शरीर हस्तक्षेपहरू खोप लगाउँदाको पीडा र चिन्ता कम गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो," डेभिड सी लियोपोल्ड, एमडी, आन्तरिक चिकित्सा चिकित्सक र ह्याकेन्स्याक मेरिडियन इन्टिग्रेटिभ हेल्थ एण्ड मेडिसिनका मेडिकल निर्देशक न्यू जर्सी भन्छन्। "सासलाई नाकबाट भित्र पस्ने र मुखबाट बाहिर निस्किँदा आफ्नो श्वासमा मात्र ध्यान दिनुहोस्। लाभलाई अधिकतम बनाउनको लागि श्वास छोड्दा अलिकति ढिलो सास लिनुहोस्।" (वा तनाव कम गर्न यो २ मिनेट सास फेर्ने व्यायाम कोसिस गर्नुहोस्।)

पहिल्यै दुखाइ निवारकहरूबाट बच्नुहोस्

सामान्य COVID-19 खोप साइड इफेक्टहरू थकान, टाउको दुखाइ, चिसो र वाकवाकी समावेश छन्। तपाइँको प्रवृत्ति यी साइड इफेक्टहरु लाई रोक्न को लागी तपाइँको अपोइन्टमेन्ट भन्दा पहिले केहि लिन को लागी हुन सक्छ, तर सीडीसी को सिफारिश गर्दैन कि एक दर्द निवारक वा एन्टीहिस्टामाइन कोभिड -१ shot शट प्राप्त गर्नु भन्दा पहिले सिफारिश गर्दैन।

त्यो किनभने विज्ञहरू निश्चित छैनन् कि ओभर-द-काउन्टर दुखाइ कम गर्नेहरू (जस्तै एसिटामिनोफेन वा आइबुप्रोफेन) ले खोपमा तपाईंको शरीरको प्रतिक्रियालाई कसरी असर गर्न सक्छ, सीडीसीका अनुसार। कोभिड vaccine१ vaccine को खोपले तपाइँका कोषहरुलाई कोभिड -१ with बाट संक्रमित भएको सोचेर काम गर्दछ, जसले तपाइँको शरीरलाई एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया माउन्ट गर्न र भाइरस बिरुद्ध एन्टिबडीहरु को विकास गर्न को लागी कारण बनाउँछ। मा प्रकाशित मुसाहरु मा केहि अनुसन्धान जर्नल अफ भाइरोलोजी देखाउँछ कि दुखाई कम गर्ने औषधि ले एन्टिबडी को उत्पादन घटाउन सक्छ, जो भाइरस लाई कोशिकाहरु लाई संक्रमित गर्न बाट रोक्न महत्वपूर्ण छ। जबकि यो अस्पष्ट छ कि कसरी दुखाई निवारकहरु लाई मानव मा खोप प्रतिक्रिया लाई असर गर्न सक्छ, सीडीसी को सिफारिश अझै पनी तपाइँको खोप नियुक्ति भन्दा पहिले एक पपिंग बाट टाढा रहन को लागी हो। (सम्बन्धित: कोभिड -१ V खोप कती प्रभावकारी छ?)

पूरक को लागी, जस्तै भिटामिन सी वा डी को रूप मा, डा। लियोपोल्ड भन्छन् कि उनी कुनैपनि प्रकारको प्राकृतिक वा हर्बल पूरक को लागी टीकाकरण गर्नु भन्दा पहिले सिफारिश गर्दैनन्। "खोप को प्रतिक्रिया को कुनै पनी म्यूटिंग वांछनीय हुनेछैन र त्यहाँ कुनै डाटा को उपयोग को सुरक्षा को समर्थन गर्न को लागी," उनी भन्छन्। (सम्बन्धित: तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली "बूस्ट" गर्न को लागी रोक्नुहोस्)

हाइड्रेट

के तपाईं गर्नुपर्छ तपाइँको अपोइन्टमेन्ट पानी हुनु भन्दा पहिले लोड गर्नुहोस्। "म मेरा सबै बिरामीहरुलाई भन्छु कि उनीहरु कोभिड १ vaccine को खोप लिनु भन्दा पहिले हाइड्रेट गर्नुहोस्," डा। कोहेन, एमडी, एकीकृत डाक्टर र वाटर ब्रान्ड एसेन्शियाका जल स्वास्थ्य तथा हाइड्रेशन सल्लाहकार भन्छन्। "पोस्ट खोपका लक्षणहरु व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्, तर यो सावधानी को पक्ष मा गल्ती गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ र हाईड्रेट खोप लिनु भन्दा पहिले र पछि, ताकि तपाइँलाई सबैभन्दा राम्रो लाग्छ कि तपाइँ यसमा जाँदै हुनुहुन्छ र तपाइँको शरीर को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया किक को रूप मा। in. इष्टतम हाइड्रेटेड हुनु प्रभावकारी खोप प्रतिक्रियाको लागि आवश्यक छ र साइड इफेक्टहरूमा मद्दत गर्न सक्छ।" (सम्बन्धित: तपाइँलाई कोभिड -१ V को खोपको तेस्रो खुराक चाहिन्छ)

सामान्य नियमको रूपमा, तपाईंले सधैं आफ्नो शरीरको तौलको आधा औंस पानीमा हरेक दिन पिउने लक्ष्य राख्नुपर्छ, डा. कोहेन भन्छन्। "जे होस्, तपाइँको खोप नियुक्ति मा जाँदैछ, तपाइँ त्यो दिन १० देखि २० प्रतिशत बढी पानी पिउने लक्ष्य राख्नु पर्छ," उनी भन्छिन्। "मँ विश्वास गर्छु कि अंगूठा को एक राम्रो नियम तपाइँको नियुक्ति भन्दा पहिले एक आठ घण्टा विन्डो मा पिउन को लागी हो। तथापि, यदि तपाइँको नियुक्ति बिहान पहिलो कुरा हो, तब अगाडी कम से कम 20 औंस पहिले पिएर आफ्नो पानी लोड र दिन राम्रो संग हाइड्रेट। पहिले।" र तपाईंले आफ्नो अपोइन्टमेन्ट पछि पनि त्यसलाई राख्ने योजना बनाउनुपर्छ। "यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तुरुन्तै पछि र तपाइँको खोप पछि दुई दिन सम्म को लागी केहि साइड इफेक्टहरु लाई कम गर्न मा मद्दत गर्न को लागी र विशेष गरी यदि तपाइँ एक ज्वरो को विकास गर्न को लागी," डा कोहेन भन्छन्।

एक रणनीति संग जानुहोस्

यो टाढाको जस्तो लाग्न सक्छ, तर तपाईंले खोप लिँदा अनुहार बनाउँदा यसले कम चोट पुर्याउन सक्छ। क्यालिफोर्नियाको एउटा सानो विश्वविद्यालय, इरविनले अध्ययन गर्दा केही अनुहारको हावभाव बनाउनुले शट प्राप्त गर्दा तटस्थ अनुहार राख्नुको तुलनामा सुईको इन्जेक्शनको पीडालाई वास्तवमा कम गर्न सक्छ भनी सुझाव दिए। सहभागीहरु जो एक Duchenne मुस्कान बनाउनुभयो-एक ठूलो, दाँत- baring मुस्कान कि तपाइँको आँखाहरु द्वारा crinkles बनाउँछ-र जो एक मुस्कान बनायो ती अनुभव को बारे मा एक तटस्थ अभिव्यक्ति राख्ने एक समूह को रूप मा धेरै चोट लाग्यो कि रिपोर्ट। शोधकर्ताहरुले भने कि या त अभिव्यक्ति बनाउन - दुबै दाँत भाँच्ने, आँखा को मांसपेशिहरु सक्रिय, र गाला उठाउने - महत्वपूर्ण रूप मा तनाव मुटुको दर कम गरेर तनावपूर्ण शारीरिक प्रतिक्रिया ब्लन्ट। यो मूर्ख महसुस गर्न सक्छ तर, हे, यो मात्र काम गर्न सक्छ (र यो नि: शुल्क छ)।

कोभिड -१ vacc खोप लगाएपछि सामान्य साइड इफेक्ट दुखाइ, लाली, सूजन, वा शट वरपरको क्षेत्र मा मांसपेशिहरु दुखाइ सामेल छन्। त्यो दिमागमा संग, तपाइँ तपाइँको गैर प्रमुख हात मा शट प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ ताकि तपाइँको दैनिक जीवन कम भोलिपल्ट प्रभावित हुन सक्छ। तपाईं जुन हातको साथ जानुहुन्छ, तपाईं आफ्नो नियुक्ति पछि यसलाई यताउता सार्नबाट पूर्णतया बेवास्ता गर्न चाहनुहुन्न, यद्यपि। सीडीसीका अनुसार तपाईंले शट प्राप्त गर्नुभएको हातलाई सार्दा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

साना साइड इफेक्ट को लागी तयारी

उल्लेखित रूपमा, तपाइँ भ्याक्सिन पछि थकान, टाउको दुखाई, चिसो, वा मतली अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि धेरै मानिसहरु ती मध्ये कुनै अनुभव गर्दैनन्। (केहि मानिसहरु लाई काम बाट एक दिन बिदा लिन को लागी पर्याप्त हानिकारक लाग्छ, जबकि अरुहरु लाई उनीहरुको दिन को बारे मा जान को लागी पर्याप्त काम गर्न को लागी लाग्छ र पनि काम गर्न को लागी।) यो दिमाग मा, तपाइँ कुनै योजना बनाउन चाहनुहुन्न कि तपाइँ चिलिंग बाट रोक्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको नियुक्ति पछि 24 घण्टा मा बाहिर। तपाईंको अपोइन्टमेन्ट अघि आइबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, वा एस्पिरिनमा भण्डारण गर्नु उपयोगी हुन सक्छ; तपाइँको डाक्टर संग ठीक छ, सीडीसी को अनुसार, तपाइँले खोप प्राप्त गरे पछि सानो असुविधा को लागी एक लिन को लागी ठीक छ।

यदि तपाईं सम्भावित एलर्जी प्रतिक्रियाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ (जुन अत्यन्तै दुर्लभ छ, FTR), केवल थाहा छ कि सबै खोप साइटहरूलाई स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरू प्रशिक्षित र एनाफिलेक्सिस पहिचान गर्न योग्य हुन आवश्यक छ साथै एपिनेफ्रिन व्यवस्थापन गर्न आवश्यक छ (र सामूहिक खोप साइटहरू आवश्यक छन्। सीडीसीका अनुसार हातमा एपिनेफ्रिन पनि छ। उनीहरु तपाइँलाई भ्याक्सिन प्राप्त गरिसके पछि १५ देखि ३० मिनेट को लागी टाढा बस्न को लागी सोध्नेछन्, मात्र मामला मा। (यसले भन्यो, समय भन्दा अगाडी तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्न चोट लाग्दैन, BYO एपिनेफ्राइन, र यदि तपाईलाई कुनै एलर्जी छ भने तपाईको भ्याक्सिनेटरलाई हेड अप दिनुहोस्।)

तपाइँ तपाइँको भ्याक्स अपोइन्टमेन्ट को लागी तयार हुनुहुन्छ। बाकी आश्वासन दिनुहोस् कि माथिका सुझावहरु लाई पीडा रहित (शाब्दिक र लाक्षणिक) सम्भव भएसम्म अनुभव बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

यस कथा मा जानकारी प्रेस समय को रूप मा सही छ। कोरोनाभाइरस COVID-19 को बारे मा अद्यावधिकहरू विकसित हुन जारी छ, यो सम्भव छ कि यो कथामा केही जानकारी र सिफारिसहरू प्रारम्भिक प्रकाशन पछि परिवर्तन भएको छ। हामी तपाईंलाई नवीनतम डेटा र सिफारिसहरूको लागि CDC, WHO, र तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य विभाग जस्ता स्रोतहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्न प्रोत्साहन गर्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्