यो Polyamorous चिकित्सक डाह ईर्ष्या एक अद्भुत भावना हो - यहाँ छ किन लाग्छ

सन्तुष्ट

• ईर्ष्या के हो, साँच्चै?
• सम्बन्धमा ईर्ष्यासँग कसरी व्यवहार गर्ने
• चरण 1: स्वीकार गर्नुहोस्
• चरण २: व्याख्या गर्नुहोस्
• चरण 3: प्रस्ताव
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"के तपाइँ ईर्ष्यालु हुनुहुन्न?" म नैतिक रूपमा गैर-एकविवाहित छु भनेर कसैसँग साझा गरेपछि मैले प्राप्त गरेको पहिलो प्रश्न हो। "हो, पक्कै गर्छु," म हरेक पटक जवाफ दिन्छु। त्यसपछि, सामान्यतया, मैले केही नभनेसम्म तिनीहरू मलाई भ्रममा हेरिरहन्छन्, वा तिनीहरूले असहज रूपमा विषय परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्छन्। म सामान्यतया अजीब संक्रमण संग हराउन कोसिस गर्छु, "नगर्नुहोस् तिमी ईर्ष्या पाउनुहुन्छ?

यदि तपाईं रोमान्टिक कमेडीहरू वा यसमा रोमान्टिक सम्बन्ध भएको कुनै पनि कार्यक्रम हेर्दै हुर्कनुभयो भने, तपाईंले सायद ईर्ष्यालाई भावना भन्दा बढी कार्यको रूपमा चित्रण गरेको देख्नुभयो। उदाहरणका लागि: केटाले केटीलाई मन पराउँछ तर त्यसको बारेमा प्रत्यक्ष छैन, केटीले अर्को व्यक्तिमा चासो देखाउँछ, केटाले अचानक केटीलाई पछ्याउन धेरै चासो देखाउँछ। अर्को उदाहरण: सम्बन्धहरू प्रायः स्वामित्व स्थितिको रूपमा चित्रण गरिन्छ। यति धेरै कि यदि अर्को व्यक्ति पनि देखिन्छ एक flirtatious वा वांछनीय तरीका मा आफ्नो साथी मा, यो या त "शारीरिक प्राप्त" वा एक लडाई सुरु गर्न को लागी साथी को लागी मान्य छ। (सम्बन्धित: के यो तपाईंको पार्टनरको फोन मार्फत जान र तिनीहरूको पाठ पढ्न अवैध छ?)

त्यहाँ पनी फिल्महरु र टिभी मा सन्देशहरु छन् कि तपाइँ बताउनुहुन्छ कि यदि तपाइँ नगर्नुहोस् ईर्ष्या महसुस गर्नुहोस्, त्यहाँ तपाइँ वा तपाइँको सम्बन्धमा केहि गलत हुनुपर्छ। जब, वास्तव मा, त्यो पछाडि छ। हेर्नुहोस्, अधिक सुरक्षित संलग्न तपाइँ आफैं र तपाइँको पार्टनरहरु संग हुनुहुन्छ, कम ईर्ष्यालु तपाइँ सामान्यतया हुनुहुनेछ। जसले हामीलाई ल्याउँछ ...

ईर्ष्या के हो, साँच्चै?

यी सबैले सामाजिक संरचनाको रूपमा ईर्ष्यालाई संकेत गर्दछ: ईर्ष्या मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूमा समान रूपमा अनुभव गर्दैन, बरु, यो सामाजिक मानदण्डहरूमा अत्यधिक निर्भर छ। एक सामाजिक निर्माण केहि हो जुन वस्तुगत वास्तविकता मा अवस्थित छैन तर मानव अन्तरक्रिया को एक परिणाम को रूप मा। यो अस्तित्वमा छ किनकि मानिसहरु सहमत छन् कि यो अवस्थित छ। अर्कोको उत्कृष्ट उदाहरण कुमारीत्व हो। के तपाइँ एकपटक सेक्स गर्नुभए पछि कुनै कम निष्पक्ष योग्य हुनुहुन्छ? के तपाईं बढी लायक हुनुहुन्छ? के भन्दा? को भन्दा ? हामी "लिने" वा "दिने" केहि को रूप मा कुनै अन्य माइलस्टोन को बारे मा कुरा गर्दैनौं, त्यसैले यो किन यो माइलस्टोन यस्तो गर्न को लागी हो? ठिक छ, केहि मानिसहरु यो हुनेछ भन्ने निर्णय गरे, र तब धेरै जसो मानिसहरु सहमत भए, यो "आदर्श" बन्नुभयो, र धेरैजसो मानिसहरु आदर्श मा प्रश्न गर्दैनन्। तर ईर्ष्या फिर्ता: यो एक सांस्कृतिक आदर्श ईर्ष्या महसुस गर्न को लागी जब तपाइँको साथी कोहि अरु आकर्षक भेट्टाउँछन्।

त्यसोभए, यदि हामी हाल ईर्ष्यालाई कसरी हेर्छौं वास्तवमा केवल एक सामाजिक निर्माण हो, यदि हामीले ईर्ष्यालाई पूर्ण रूपमा पुन: परिभाषित (र सामान्यीकृत) गर्यौं भने यो कस्तो देखिन्छ?

यहाँ छ मेरो ईर्ष्या को परिभाषा: सामान्यतया 1) असुरक्षा र/वा 2) कसैलाई देखेर वा हामीले चाहेको कुरामा पहुँच प्राप्त गर्ने भावनाहरूको एक असहज भिडभाड।

सबैले ईर्ष्यालाई फरक रूपमा अनुभव गर्छन् किनभने यो एक साधारण भावना वा रासायनिक प्रतिक्रिया होइन। जब तपाइँ कसैको ख्याल राख्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्नो जीवन मा के हुँदैछ को बारे मा विचार र भावनाहरु जाँदै हुनुहुन्छ - र कहिले काहिँ त्यो ईर्ष्या जस्तै लाग्छ। (सम्बन्धित: यो 5-चरण विधि तपाइँ बेकार भावनात्मक ढाँचाहरु शिफ्ट गर्न मद्दत गर्दछ)

सम्बन्धमा ईर्ष्यासँग कसरी व्यवहार गर्ने

ईर्ष्या एक एकल कुरा होइन, त्यहाँ यसको लागी "उपचार" छैन-तर यदि त्यहाँ थियो, यो आत्म जागरूकता र संचार हुनेछ। तपाई जति धेरै आत्म-सजग हुन सक्नुहुन्छ, तपाईको ईर्ष्या के हो भनेर तपाईले नाम दिन सक्षम हुनुहुनेछ, संवाद गर्न, संग बस्न र अन्ततः समाधान गर्न सजिलो बनाउँदै। (सम्बन्धित: 6 चीजहरू मोनोगेमस व्यक्तिहरूले खुला सम्बन्धबाट सिक्न सक्छन्)

ईर्ष्या को पुन: परिभाषित आत्म जागरूकता को एक धेरै, संचार को एक धेरै लिन्छ, र आफैंलाई ईर्ष्या लाग्दा आफैंलाई लाज नलाग्ने बारे जानबूझीरहेको छ। ईर्ष्या यति व्यक्तिगत लाग्छ, तर यो सामान्यतया मात्र एक अन्य भावना हो कि तपाइँ को माध्यम बाट काम गर्न को लागी आवश्यक छ।

मसँग तीन साझेदारहरू छन् जुन म सबैलाई मेरो "प्राथमिक" साझेदारहरू मान्छु - र म एक थेरापिस्ट हुँ यसको मतलब म ईर्ष्या महसुस गर्दैन वा मेरो भावनाहरूबाट अभिभूत हुन्छु भन्ने होइन। म एक मानव हुँ जसले ईर्ष्या (र धेरै भावनाहरू) धेरै गहिरो महसुस गर्छ। र, हामी चार को बीचमा पनि, हामी ईर्ष्या के हो र जस्तो लाग्छ को फरक बिचारहरु छन्।

जब हामी मध्ये एक ईर्ष्या महसुस गर्छौं, हामी यसलाई अरूसँग साझा गर्छौं। प्रो टिप: मनमा एक्लै छोड्दा भावनाहरू धेरै डरलाग्दो हुन्छन् जब तपाईं मन पराउने व्यक्तिसँग मौखिक रूपमा बोल्दा। तेसैले, यदि म ईर्ष्यालु महसुस गर्दै छु, म आफैलाई सोध्छु, "म के बारे मा असुरक्षित महसुस गर्दैछु?" र "यो के हो कि म चाहन्छु कि मलाई लाग्दैन कि मसँग पहुँच छ?" त्यसोभए, म त्यो चीज पहिचान गर्छु र मेरो ईर्ष्यालु भावनाहरू साथसाथै मलाई मद्दत गर्न सक्छ जस्तो लाग्छ। (हेर्नुहोस्: स्वस्थ पोल्यामोरस सम्बन्ध कसरी बनाउने)

अक्सर, जब मानिसहरु ईर्ष्या वा कुनै अन्य भावना संचार, उनीहरु के साझा गर्न चाहँदैनन् वा सम्भावित अर्को चरणहरु। यसको सट्टामा, मानिसहरु लाई मात्र उनीहरुको पार्टनर को लागी भावनाहरु को एक ज्वलन्त बल फ्याँकिन्छन् र आशा छ कि उनीहरुलाई थाहा छ कि यसको साथ के गर्न को लागी। जब तपाइँ पहिचान गर्नुहुन्छ कि ईर्ष्यालु भावनाहरु बाट आउँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ सोध्न सक्नुहुन्छ (र आशा छ कि) तपाइँ के चाहानुहुन्छ।

ईर्ष्या कुनै पनि सम्बन्धमा लगभग अपरिहार्य भावना हो, धेरैजसो भावनाहरू जस्तै, त्यसोभए किन आफ्नो भावनाहरूको अनुसन्धान गर्ने र चुपचाप पीडा भोग्नुको सट्टा आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्ने कसरी सिक्ने? जब तपाइँ आफ्नो ईर्ष्या संचार गर्नुहुन्छ, तपाइँ मेरो A-E-O फ्रेमवर्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: स्वीकार गर्नुहोस्, व्याख्या गर्नुहोस्, र प्रस्ताव गर्नुहोस्। (यो पनि सुपर उपयोगी छ जब तपाइँ सीमाहरु सेट गर्दै हुनुहुन्छ।) यहाँ कसरी छ।

चरण 1: स्वीकार गर्नुहोस्

यो कुराकानी को यो पहिलो कदम आफैंमा महत्त्वपूर्ण छ तर सामान्यतया छोडिन्छ। यो बास्तबिकता को नामकरण को जरूरत छ वा चीज हो कि कोहि भन्न चाहँदैनन्, ठ्याक्कै बाहिर।

यो सामान्यतया "म जान्दछु ..." बाट शुरू हुन्छ र केहि यस्तो लाग्न सक्छ, "मलाई थाहा छ यो नयाँ सामान नेभिगेट गर्न चुनौतीपूर्ण भएको छ," वा "मलाई थाहा छ कि मँ साँच्चै गहिरो महसुस गर्छु र तिमीले मलाई चोट पुर्याउने इरादा गर्दैनौ।" (यो पनि पढ्नुहोस्: एक लाइसेन्स चिकित्सक बाट सेक्स र सम्बन्ध सल्लाह)

चरण २: व्याख्या गर्नुहोस्

यो प्रायः कुराकानीमा डुब्न सामान्य छ, तपाईले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिलाई भावना र विचारहरूको विशाल बलमा फ्याँक्नु, र त्यसपछि तिनीहरूलाई हेर्नुहोस्, "त्यसोभए हामी के गर्छौं?" यस संरचनालाई पछ्याउँदा तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरू सञ्चार गर्न र अर्को चरणहरूमा प्रगति गर्न सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उदाहरण को लागी: "मलाई लाग्छ ___ (भावना) ____ जब/को बारे मा ____ (विषय/कार्य त्यो भावना मा योगदान) ___।"

उदाहरण १: "म ईर्ष्या गर्छु जब म देख्छु कि तपाइँ जोन संग स्टेक खाँदै हुनुहुन्छ तर म संग मात्र veggies।"

उदाहरण २: "म डराउँछु र ईर्ष्या गर्छु जब तपाइँ मितिहरु को लागी छोड्नुहुन्छ।"

चरण 3: प्रस्ताव

प्रस्ताव कथन तपाइँको साथी तपाइँ के चाहानुहुन्छ एक विचार दिन्छ (याद गर्नुहोस्: कोहि दिमाग पढ्न सक्दैन), एक अधिक बलियो समाधान को लागी एक बच्चा को कदम, वा एक फिक्स को तपाइँको विचार। (सम्बन्धित: कसरी स्वस्थ सम्बन्ध तर्क छ)

कोसिस गर्नुहोस्: "के म साँच्चै गर्न चाहन्छु ...।" वा "केही म गर्न चाहन्छु ...।" वा "म साँच्चै गर्न चाहन्छु ..." पछि "कस्तो आवाज आउँछ?" वा "तपाइँ के सोच्नुहुन्छ?"

उदाहरण १: "म केहि बिन्दु मा तपाइँ संग एक स्टेक भोजन को आनन्द उठाउन चाहन्छु। तपाइँ के सोच्नुहुन्छ?"

उदाहरण 2: "यदि तपाईले मलाई तपाईको मिति अघि र पछि हाम्रो सम्बन्धको केहि आश्वासन पठाउन सक्नु भयो भने यसले मलाई धेरै मद्दत गर्दछ। के त्यो तपाईले गर्न सक्नुहुने केहि जस्तो लाग्छ?"

अर्को पटक जब तपाइँ ईर्ष्यालु महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस् कि यो असुरक्षा हो वा केहि तपाइँ पहुँच चाहानुहुन्छ, र त्यसपछि तपाइँको साथी (हरू) संग कुराकानी गर्नुहोस् र असुरक्षा मा काम गर्न को लागी कदम चाल्नुहोस् वा तपाइँले चाहेको कुरा पाउनुहोस्। ईर्ष्या एक डरावना हरियो राक्षस हुन छैन; यदि तपाइँ यसलाई अनुमति दिनुहुन्छ भने तपाइँ एक गहिरो स्तर मा तपाइँको र तपाइँको साथीहरु लाई थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

राहेल राइट, एमए, एलएमएफटी, (उनी/उनी) एक इजाजतपत्र प्राप्त मनोचिकित्सक, यौन शिक्षक, र न्यूयोर्क शहर मा आधारित सम्बन्ध विशेषज्ञ हो। उनी एक अनुभवी वक्ता, समूह सहजकर्ता, र लेखक हुन्। उनी विश्वभरि हजारौं मानिसहरु संग काम गरीरहेकी छन् उनीहरुलाई कम चिच्याउन र धेरै पेंच गर्न मद्दत गर्न।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्