कसरी एकाकीपनलाई कसरी रोक्ने जब विश्व तालाबन्दीमा छ

सन्तुष्ट

• एक्लो महसुस बनाम बनाम एक्लो महसुस
• एक्लैपनबाट बच्न जब तपाईं घरमा पछाडि फर्कनुहुन्छ
• जोडिएको र प्लग इन रहनुहोस्
• भर्चुअल सामाजिक जमघटमा भाग लिनुहोस्
• स्वयम्सेवक
• मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्
• समर्थनको लागि पुग्नुहोस्
• मद्दत बाहिर छ

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

तपाईं एक्लै बस्न सक्नुहुन्छ, एक्लै काम गर्न सक्नुहुन्छ, र एक्लै यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं आफैंमा शान्ति महसुस गर्नुहुन्छ। एकाकीपन फरक हिर्काउँछ।

मेरो श्रीमान् र म "घर" भन्ने ठाउँबाट टाढा छौं।

हामी दृश्यको परिवर्तनको लागि गत बर्ष राज्यबाट बाहिर गयौं। त्यो परिवर्तनको साथमा ठूलो बलिदान आयो: हाम्रा नजिकका प्रियजनहरूबाट प्रस्थान गर्दै।

समय बित्दै जाँदा, हामीले बुझ्यौं कि घर मात्र एक ठाउँ मात्र होइन। यो त्यहाँ छ जहाँ तपाईंको मान्छेहरू छन्।

जबकि शारीरिक दूरीले COVID-19 प्रकोपको प्रभावलाई कम गरेको छ, यसले हामीसँग व्यवहार गरिरहेको एक्लोपनालाई कुनै सहयोग दिदैन।

शारीरिक दूरी अभ्यास गर्न आवश्यकता हुनु अघि एकाकीपनको महामारी राम्रोसँग देखा पर्‍यो। व्यक्तिहरू केही समय एक्लोपनासँग लडेका छन, जब पनि संसारमा चीजहरू "सामान्य" थिए।

शारीरिक दूरी निर्देशनहरूले प्रभावलाई मात्र विस्तार गरेको छ, विशेष गरी समुदायहरूको बृद्धिसँग जुन ठाउँलाई शरण लिन आदेश दिइन्छ।

म व्यक्तिगत रूपमा यो आश्रयको स्थानमा प्रभावहरू महसुस गर्दैछु। म मेरा साथीहरू, मेरो परिवार र नयाँ व्यक्तिहरूसँग भेट्न बाहिर जाने स्वतन्त्रता छुन्छु।

एक्लो महसुस बनाम बनाम एक्लो महसुस

एक्लो महसुस र एक्लो महसुस दुई बिल्कुल बिभिन्न चीजहरू छन्। साथीको अभावले ट्रिगर गरिएको, एकाकीपनले एक्लोपनेसको स्तर निम्त्याउँछ जुन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणलाई बिगार्न सक्छ।

एक अन्तर्मुखी को रूपमा, म एक्लै हुँदा देखि मेरो ऊर्जा प्राप्त। म घरबाट काम गर्ने ब्यबहार गर्ने एक गृह पनि हुँ। यसैले गर्दा म अलगाव को अवधि संग धेरै राम्रोसँग सामना गर्न सक्छु। फ्लिप साइडमा, म एक्लै र सामाजिक जडानको बीचमा सन्तुलन राख्न रुचाउँछु।

तपाईं एक्लै बस्न सक्नुहुन्छ, एक्लै काम गर्न सक्नुहुन्छ, र एक्लै यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं आफैंसँग पूर्ण शान्ति महसुस गर्नुहुन्छ। एकाकीपन, तथापि? यो फरक हिट।

यसले प्रायः तपाईलाई सामाजिक परिस्थितिहरूमा "अनौठो व्यक्ति" जस्तो महसुस गराउँदछ, र त्यो भावनाले तपाईंलाई भावनात्मक पीडादायी सडकमा डोर्‍याउन सक्छ।

एक्लोपनाको प्रभावहरु को लागी तपाईलाई अरुहरु संग जोडिहरु र घनिष्ट सम्बन्ध स्थापना गर्न गाह्रो हुन्छ। कुनै समयमा जब तपाईं धेरै कमजोर हुनुहुन्छ, यस्तो लाग्न सक्छ कि भावनात्मक समर्थनको मामलामा तपाईंको कुनै सुरक्षित ठाउँ छैन।

एक्लो महसुस गर्नाले तपाईंको जीवनको जुनसुकै चरणमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ, बाल्यावस्थादेखि वयस्कतासम्म। एकाकीपनको एपिसोडिक अवधिहरू सामान्य सामान्य हुन्छन्। सम्भवतः तपाईले न्यूनतम स्तरमा यसको प्रभावहरू महसुस गर्नुहुनेछ।

मेरी आमाको एकमात्र बच्चाको रूपमा हुर्कदै गर्दा मैले सुरुमै एकाकीपन अनुभव गरें। यससँग खेल्न, मद्दत गर्न, वा संघर्ष सुल्झाउन मेरो उमेरका भाई-बहिनीहरू थिएनन्। केही हदसम्म, यसले मेरो सामाजिक जीवनमा स्तब्ध पारेको छ।

साथी बनाउनु भनेको मेरो लागि कहिले पनि समस्याको विषय थिएन तर संचार र द्वन्द्व समाधानको कलामा पोख्न मलाई वर्षौं लाग्यो। जब यी दुई चीजहरूको अभाव हुन्छ, तब सम्बन्धहरू कम चल्ने सम्भावना हुन्छ, र मैले यो कठिन तरीकाबाट सिके।

दीर्घकालीन एकाकीपन जोखिम क्षेत्र हो जुन तपाईं पुग्न चाहनुहुन्न, किनकि यसले स्वास्थ्यको उच्च जोखिम देखा पर्दछ।

एक्लैपनबाट बच्न जब तपाईं घरमा पछाडि फर्कनुहुन्छ

मानवको रूपमा, हामी स्वभावले सामाजिक छौं। हामी वायर्ड वा एक्लो जीवन जीउनको लागि सिर्जना गरिएका थिएनौं। यसैले हामी कनेक्टिविटीको चाहना गर्छौं जब त्यहाँ हाम्रो व्यक्तिगत जीवनमा यसको अभाव छ।

आत्म-पृथक्करणका यसको फाइदाहरू छन्। उदाहरण को लागी, जब तपाई काम गर्नुहुन्छ वा एक्लै काम गर्नुहुन्छ तपाई ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन सक्नुहुन्छ। यो एक केस हो जहाँ एक्लै सुन्दरता छ। अर्कोतर्फ, यसको अन्य अभावहरू जस्तै यसका कमीहरू छन्।

एक कलात्मक व्यक्ति को रूप मा, म सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी जब वरिपरि कोही छैन। म एक्लै बस्न रुचाउँछु जब मेरो पाels्ग्रा घुमाउँदै छ र म सर्जनशील हेडस्पेसमा छु। किन? व्याकुलताहरूले सजीलै मेरो प्रवाह गडबड गर्न सक्दछ, जसले मलाई मेरो खाल्डबाट निकालिन्छ र मलाई ढिलाइ गर्न कारण दिन्छ।

म आफैलाई दिनभर काम गर्न दिउँदिन, वा म निरन्तर एक्लोपसनको स्थितिमा छु। यसैले म मेरो तालिकामा रचनात्मक प्रोजेक्टहरूमा कार्य गर्न समय ब्लक गर्छु।

यस तरिकाले, म मेरो समय अधिकतम गर्न सक्षम छु र एक स्वस्थ काम जीवन संतुलन छ। अन्य समयमा, म मेरो व्यक्तिसँग जडान गर्न निश्चित गर्दछु।

जब हामी एक्लोपनामा धेरै समय बिताउँछौं, हाम्रो दिमाग कहिलेकाँही नकारात्मक सोचाइको खरायोको भित्री भागमा डुल्न सक्छ। यो पासोमा नपर्नुहोस्। बाहिर पुग्न महत्वपूर्ण छ।

अमेरिकन साइकोलजिकल एसोसिएशन (एपीए) का अनुसार सामाजिक सामाजिक एक्लोसेशनले विभिन्न स्वास्थ्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। प्रभाव उदासी र चिन्ता देखि कमजोर प्रतिरोधात्मकता को लागी हुन सक्छ।

स of्कटको समयमा, स्तर-हेड रहन र तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुने कुरामा केन्द्रित रहनु उत्तम हुन्छ। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ त्यसमा केन्द्रित गर्नाले तपाईंलाई तपाईंको नयाँ वास्तविकतासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

जोडिएको र प्लग इन रहनुहोस्

एपीए नोट गर्दछ कि चरम एकाकीपन तपाईंको स्वास्थ्य मा हानिकारक प्रभाव पार्न सक्छ। जब हामी यो स endure्कट सहन्छौं, हामी अरूसँग जडान रहनु पर्छ जब हामी योमा रहन्छौं।

टेक्नोलोजीले शारीरिक रूपमा उपस्थित नभएकाहरूसँग सम्पर्कमा रहन सजिलो बनाउँदछ। परिवार, साथीहरू, र प्रियजनहरू सँधै फोन कल मात्र हुन्छ - जब सम्म तपाईं उनीहरूसँग पहिले नै बस्नुहुन्न।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं सम्पर्कमा हुनुहुन्न तपाईंसँग नजिक हुनुभयो भने, अब पुन: कनेक्ट गर्नका लागि उत्तम समय हुनेछ। च्याटमा आधारित प्लेटफर्महरू जस्तै फेसटाइम र ग्रुपमे धन्यवाद, तपाईं घरबाट सजिलैसँग आफ्नो प्रियजनहरूलाई जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

यो त्यहाँ रोकिदैन। सोशल मिडियाले एक भन्दा बढि तरीकाले यसको उद्देश्य सेवा गर्दछ। मुख्य रूपमा, यो नयाँ जडानहरू बनाउनको लागि प्रयोग गर्न एक उत्तम उपकरण हो।

विश्वका सबै मानिसहरु यस कारणले सोशल मिडिया प्रयोग गर्छन्। तपाईसँग कसैसँग सम्बन्ध स्थापित गर्ने राम्रो अवसर छ यदि तपाईं तिनीहरूसँग कुनै तरिकामा सम्बन्धित हुन सक्नुहुनेछ।

हामी सबैलाई यो संकटको प्रभावहरु महसुस भइरहेको हुनाले, यो राम्रो मैदान फेला पार्न राम्रो शुरुवात बिन्दु हुन सक्छ।

त्यहाँ क्वारेन्टाइन च्याट पनि छ, हामीले COVID-19 को वक्र चापना गर्दा एक्लोपनासँग संघर्ष गरिरहेका व्यक्तिहरूको लागि नयाँ अनुप्रयोग।

भर्चुअल सामाजिक जमघटमा भाग लिनुहोस्

हामी बाहिर जान र अफलाईन नयाँ व्यक्तिहरू भेट्न सक्दैनौं, किन तपाईं उनीहरूलाई अनलाइन भेट्ने तरिकाले धूर्त हुनुभएन?

इन्टरनेटको साथ अनलाइन समुदायको फाइदा पनि आउँछ। त्यहाँ धेरै समुदायको धेरै धेरै जीवन को हर हिंड्न को लागी छन्। धेरै सार्वजनिक रूपमा नि: शुल्क उपलब्ध छन्।

कहाँ सुरु गर्ने भनेर निश्चित छैन? फेसबुक समूहहरू जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको रूचिहरू र रूचिहरूको साथ संरेखित गर्दछ।

केही समुदायहरूले पूर्ण रूपमा भर्चुअल भएका जमघटहरू होस्ट गर्छन्, र तिनीहरू विशेष गरी अब सक्रिय छन्। भर्चुअल चलचित्र रातहरू र मिक्सरहरूदेखि अनलाइन पुस्तक क्लबहरू र कफि मितिहरूमा मैले यो सबै देखेको छु। र यहाँ कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ लगभग सबै प्रकारको भर्चुअल फिटनेस वर्ग।

नयाँ चीजहरु बनाउन को लागी नडराउनुहोस्। यो केवल समयको कुरा हुनेछ तपाईंले आफ्नो जनजाति फेला पार्नु अघि, अनलाईन पनि।

स्वयम्सेवक

के तपाईं कहिल्यै आफैंले ठूलो जस्तो चीजमा योगदान दिन चाहानुहुन्छ? समाजमा अर्थपूर्ण प्रभाव पार्ने अब तपाईंको मौका छ।

त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले यस घरलाई नछोडिकनै अगाडि तिर्न सक्नुहुन्छ। अरूलाई मद्दत गर्दा तपाईंको दिमाग एकाकीपनबाट हटाउन सकिन्छ र तपाईंको ध्यान अझ राम्रोको लागि बदल्नुहोस्।

तपाईं COVID-19 अनुसन्धानकर्तालाई घरबाट पनि मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

यो तपाइँ र मानिसहरूका लागि एक जीत हो।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि उपचार गर्न सक्छ। एकका लागि, एक पेशेवर थेरापिस्टले तपाईंलाई उपकरणहरूको साथ सुसज्जित गर्न सक्छन् जुन तपाईं एकाकीपनको साथ अधिक प्रभावी ढंगले सामना गर्न आवश्यक छ।

व्यक्ति-चिकित्सा उपचार अहिले पहुँच योग्य छैन, तर तपाईं पूर्ण रूपमा विकल्प बाहिर हुनुहुन्न। टाल्स्पेस र बेटरहेल्प जस्ता अनुप्रयोगहरूले उपचार अनलाइन प्राप्त गर्न सम्भव बनाएका छन्।

“अनलाइन उपचार सेवाहरूले एक्लोपनसहित डिप्रेसन डिसआर्डरको लक्षणहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ,” न्यु योर्क शहरका इजाजत प्राप्त मनोचिकित्सक डा। ज्लाटिन इभानोभ बताउँछन्।

जे होस्, अनुभव तपाईले प्रयोग गरिरहनु भन्दा फरक हुन सक्दछ, अनलाइन थेराइ पनि व्यक्तिगत उपचार जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ।

इभानोभ थप्छन्, "यसले [मानिसहरूलाई क्षमता प्रदान गर्दछ] उनीहरूका लक्षणहरूबारे छलफल गर्न, उपचार योजना सिर्जना गर्न, र उपचार प्रदायकसँग एक-अर्कामा काम गर्ने।"

समर्थनको लागि पुग्नुहोस्

एक पटक मा हप्ता, महिना, वा वर्ष को लागी दीर्घकालिक एकाकीपन सामना गर्नेहरु को लागी, शारीरिक दूरीले असुविधाजनक समयमा प्रस्तुत गरेको छ।

यदि तपाईं हाल एकाकीपनको साथ स struggle्घर्ष गर्नुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई त्यहाँका स्रोतहरूको लाभ लिन प्रोत्साहित गर्दछौं। तपाईंले वास्तवमै यसलाई एक्लै जानुपर्दैन।

मद्दत बाहिर छ

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्नुहुने कोही संकटमा छ र आत्महत्या वा आत्म-हानिलाई विचार गर्दैछ भने, कृपया समर्थन खोज्नुहोस्:

• 11 ११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवा नम्बर कल गर्नुहोस्।
• 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन कल गर्नुहोस्।
• OME 74१741१ मा गृह पाठलाई संकटको पाठमा पठाउनुहोस्।
• संयुक्त राज्य अमेरिका मा छैन? तपाईंको देशमा एक साथीलाई विश्वव्यापी साथ एक हेल्पलाइन खोज्नुहोस्।

जब तपाईं मद्दतको लागि प्रतीक्षा गर्नुहुन्छ, तिनीहरूसँग बस्नुहोस् र हतियार वा पदार्थहरू हटाउनुहोस् जुन हानी हुन सक्छ।

यदि तपाईं एकै परिवारमा हुनुहुन्न भने, सहयोग नपुगुन्जेल फोनमा तिनीहरूसँगै बस्नुहोस्।

जोहाना डे फेलिसिस क्यालिफोर्नियाका एक लेखक, भ्रामक र स्वस्थ जंक हुन्। उनले मानसिक र प्राकृतिक स्वास्थ्यको लागि स्वास्थ्य र कल्याण ठाउँको लागि प्रासंगिक विषयहरूको विभिन्न प्रकार ढाक्छ।