COVID-19 प्रकोपको समयमा कसरी स्वास्थ्य चिन्ताको सामना गर्ने

सन्तुष्ट

• हे, गुगल: के मसँग कोरोनाभाइरस छ?
• COVID-19 को बारे मा चिन्ता रोक्न कसरी
• सनसनीखेज मिडिया आउटलेटहरू वेवास्ता गर्नुहोस्
• आफ्नो हात धुनुहोस्
• सकेसम्म सक्रिय रहनुहोस्
• तपाईको चिन्ताको स्वामित्व राख्नुहोस् तर त्यसलाई काटिनुहोस्
• अनावश्यक मेडिकल सल्लाह खोज्न कोसिस गर्नुहोस्
• आत्म-पृथक - तर आफैलाई संसारबाट अलग नगर्नुहोस्
• यदि तपाईलाई डिप्रेसन छ भने आत्म-एक्लोसनसँग काम गर्ने
• आत्म-अलगाव को सकारात्मक पक्ष
• तपाईको चिन्ता कम गर्न क्वारंटाइनको बेलामा गर्ने कुरा
• हामी यस सँगै छौं
• माइंडफुल मूभ्स: चिन्ताको लागि १ Min मिनेट योग फ्लो

बटनको पुशमा जानकारी हुनु त्यति नै आशिष् हो जति यो श्राप हो।

मेरो गम्भीर स्वास्थ्य चिन्ताको पहिलो उदाहरण २०१ 2014 ईबोला प्रकोपसँग मिल्छ।

म उन्मत्त थिएँ। म समाचार पढ्न वा मैले सिकेको जानकारी उद्धृत गर्न रोक्न सक्दिन, मलाई पक्का भए पनि।

म पूर्ण-अनन्त मोडमा थिएँ, वास्तवमा यो लगभग विशेष रूपमा पश्चिम अफ्रिकामा निहित थियो भन्ने तथ्यलाई परवाह नगरी।

जब मैले पहिलो नयाँ कोरोनाभाइरसको बारेमा सुनेँ, म मेरो सबैभन्दा राम्रो जोडीको साथ थिएँ। हाम्रो मनपर्ने पबमा एक रात पछि, हामी उनको फ्लैट वरिपरि बसेर समाचार पढ्यौं।

जबकि यसको percent percent प्रतिशत ब्रेक्सिट सम्बन्धी थियो - यो जनवरी 30० थियो - थोरै चीनमा उदय हुने प्रकोपको बारेमा थियो।

हामीले तथ्यांकमा मुक्का मार्यौं, यसलाई फ्लूसँग तुलना गरे, र निद्रामा लाग्यौं कि सबै चिन्तित छैनौं।

स्वास्थ्य चिन्ताका साथ दुई व्यक्तिबाट आएका, त्यो ठूलो थियो।

तर त्यसपछिका महिनाहरूमा, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ले भाइरस घोषित गरेको छ अब हामी COVID-१ as महामारीको रूपमा चिनिन्छौं।

सार्वजनिक घटनाहरू र चाडहरू रद्द हुँदैछ, विश्वभरि। क्याफेहरू, बारहरू, रेस्टुरेन्टहरू, र पबहरूले उनीहरूको ढोका बन्द गर्दैछ। व्यक्तिहरू आतंक किनबेच गर्ने पास्ता, शौचालय कागज, र हात धुने यति धेरै मात्रामा केही स्टोरहरूले आफ्नो स्टक राशन शुरू गर्नुपर्‍यो।

सरकारहरूले यथाशक्य गरिरहेछन् - कहिलेकाँही, उनीहरूको नराम्रा घटनाहरू - हताहतीको संख्या सीमित गर्न, र हामी मध्ये धेरैलाई स्वयं-पृथक गर्न भनिएको छ, प्रसारलाई रोक्न होइन तर यसलाई समेट्नको लागि।

स्वस्थ दिमागमा, त्यो भन्छ, "सामाजिक दूरीले हामीलाई भाइरस नियन्त्रण गर्न र हाम्रो कमजोर परिवार र साथीहरू जोगाउन मद्दत गर्दछ।" तर, स्वास्थ्य चिन्ताले ग्रस्त दिमागमा, यसले भन्छ, "तपाईंसँग कोरोनाभाइरस छ र तपाईं मर्दै हुनुहुन्छ, जस्तो कि तपाईंले प्रेम गर्नुहुने सबै जना।"

सबै कुराको अन्तमा, विगत केहि हप्ताहरूले मलाई चिन्ताको विषय बनाएको छ कि यस चिन्ताजनक जानकारीले मेरो चिन्तित भाइहरूलाई के गरिरहेको छ र म कसरी सहयोग गर्न सक्छु।

तपाई देख्नुहुन्छ, स्वास्थ्य चिन्ताका साथ, बटनको पुशमा जानकारी हुनु त्यति ठूलो आशिष् हो जति यो श्राप हो।

हे, गुगल: के मसँग कोरोनाभाइरस छ?

एक राम्रो, अन-द-नाक तरिका पत्ता लगाउने यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य चिन्ता छ भने गुगलको स्वत: सुधार सुविधा हो। सामान्यतया, यदि तपाइँ अक्सर "के मँ ..." टाइप गर्नुहुन्छ भने, बधाई छ, तपाईं हामी मध्ये एक हुनुहुन्छ।

वास्तवमा, डा। गुगल स्वास्थ्य चिन्ता ग्रस्त व्यक्तिको सबैभन्दा लामो र घातक फ्रेनेमी हो। मेरो मतलब के हो, हामी मध्ये कति जना गुगलमा बदल्यौं र हाम्रा लक्षणहरूको अर्थ के हो भनेर पत्ता लगाउन?

मानिसहरुसँग स्वास्थ्य चिन्ता छैन यो गर्छ।

जहाँसम्म, स्वास्थ्य चिन्ता बम मा एक somat दुखाई छ, हामी संग जो यो एक साधारण प्रश्न थाहा छ हामीलाई कुनै फिर्ती को मार्ग मा मार्गदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।

र यदि तपाईं म जस्तो केहि हुनुहुन्छ? तपाईंको गुगल ईतिहासले सम्भवतः थिममा भिन्नताहरू देखेको छ किनकि कोरोनाभाइरसको खबर पाए पछि:

व्यक्तिगत रूपमा, म भाग्यमानी छु कि म यसको वरिपरिको धेरै चिन्तित महसुस गरिरहेको छैन, तर मलाई थाहा छ यदि म हुँ भने यस्तो खोज परिणामहरूले मलाई मानसिक रूपमा हप्ताको लागि क्रियाबाट टाढा राख्न सक्दछ।

यो किनभने स्वास्थ्य चिन्ता, OCD, वा सामान्य चिन्ता विकारको साथ, अवधारणा सुरू गर्न सबै यत्ति सजिलो छ - जसले चिन्ता, आतंक, र उच्च तनाव स्तर निम्त्याउँछ जुन हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको साथ गडबड गर्दछ।

जे होस् तपाई आफैलाई बताउन सक्नुहुन्छ - वा भनिएको छ - शान्त हुन, यसको मतलब यो होइन कि तर्कले तपाईंको शरीर र दिमागलाई गोल्डी हनमा board० को क्लासिकमा ओभरबोर्डमा जानबाट रोक्नेछ।

यद्यपि चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न त्यहाँ केहि चीजहरू छन्।

COVID-19 को बारे मा चिन्ता रोक्न कसरी

प्राविधिक रूपमा, त्यहाँ एक टन छैन हामी नयाँ कोरोनाभाइरसको प्रसारको बारेमा गर्न सक्छौं। त्यस्तै, आन्तरिक वा विश्वव्यापी आतंकको प्रसारको बारेमा हामी धेरै गर्न सक्दैनौं।

तर हामी आफैं र अरूको हितको लागि धेरै गर्न सक्छौं।

सनसनीखेज मिडिया आउटलेटहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

यदि तपाईं आत्तिने प्रवण हुनुहुन्छ भने तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा नराम्रो चीज मध्ये एक मिडियामा ट्युन हो।

मिडिया एक मेसिनको वरिपरि घुम्छ जहाँ सनसनीपूर्ण कथाहरू सबै भन्दा बढी स्तम्भ ईन्च हुन्छन्। सामान्यतया, डर कागजात बेच्छ। आतंक खरीदलाई प्रोत्साहित गर्न धेरै सजिलो छ किन कि यो वास्तवमै खतरनाक किन छ भनेर रिपोर्ट भन्दा।

समाचार स्टेशनहरूमा ट्यूनि or गर्नु वा अपरिहार्य रूपमा भाइरसको बारेमा अनलाइन पढ्नुको सट्टा, तपाइँको मिडिया इन्टेक्सको बारेमा छनौट गर्नुहोस्। तपाईं सक्छ एक टेलस्पिन प्रोत्साहन बिना सूचित रहन।

• बाट तपाइँको जानकारी सिधा प्राप्त गर्नुहोस्।
• हेल्थलाइनको लाइभ कोरोनाभाइरस अपडेटहरू पनि सुपर सहयोगी र विश्वसनीय छन्।
• यदि तपाईं म जस्तो हुनुहुन्छ भने, र तर्क र तथ्या .्क तपाईंको स्वास्थ्य चिन्तामा ढक्कन राख्नको लागि उत्तम तरिका हो भने, आर / एसेन्साइन्समा कोरोनाभाइरस मेगाथ्रेड उत्तम छ।
• रेड्डिटको आर / चिन्तामा पनि केही थ्रेडहरू छन् जुन मैले सहयोगी पाएको छु, सकारात्मक कोरोनाभाइरस समाचार र उत्कृष्ट सल्लाह सहित अर्को कोरोनाभाइरस megathread प्रस्ताव।

अनिवार्य रूपमा, पर्दा पछाडिको व्यक्तिलाई ध्यान नदिनुहोस् - एर, वा सनसनीखेज अखबारहरू पढ्नुहोस्।

आफ्नो हात धुनुहोस्

हामी प्रसार समावेश गर्न सक्दैन, तर हामी यसलाई व्यक्तिगत स्वच्छताको ख्याल गरेर सीमित गर्न सक्छौं।

यद्यपि यो कठिन हुन्छ जब तपाईं उदासिनताको बीचमा हुनुहुन्छ भने, यो कीटाणुहरू पखाल्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका पनि हो।

COVID-19 कसरी फैलिन्छ भन्ने कारणले गर्दा, स्वास्थ्यकर्मीहरू तपाईको हात धुने सुझाव दिन्छन् जब तपाई घर पुग्दा वा काममा जानुहुन्छ, यदि तपाईले नाक, नाँके वा खोकीलाई हावामा उडाउनुभयो, र खाना खानु भन्दा पहिले।

तपाईंले अरूलाई भाइरस स cont्क्रमित गरेको वा नबनाउनुभएको हो भनेर चिन्ता गर्नुको सट्टा, ग्लोरिया गायनोरसँगै 'आफ्ना हातहरू बाँच्नेछु।' गाउँदै हात धुनुहोस्।

AKA, हामीले पाउनु पर्ने भाइरल सामग्री

सकेसम्म सक्रिय रहनुहोस्

स्वास्थ्य चिन्ताको साथ, यो तपाइँको दिमाग र शरीर कब्जामा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

चाहे तपाइँ व्यायामको प्रशंसक हो वा मानसिक पजलहरू द्वारा बढि प्रोत्साहित गरिएको छ, आफैलाई व्यस्त राख्नु भनेको न्यागिंग लक्षणहरू राख्ने एक अत्यावश्यक तरिका हो - र Googling - बेमा।

महामारीको पछिल्लो समाचार खोज्नुको सट्टा आफैलाई कब्जामा राख्नुहोस्:

• यदि तपाईं सामाजिक दूरी हुनुहुन्छ भने, YouTube मा तपाईंको फिटनेस च्यानलहरू प्रशस्त छन् तपाईंको घर-मा कसरतमा पाउनका लागि।
• ब्लक वरिपरि पैदल को लागी जानुहोस्। तपाईं कसरी चकित हुनुहुनेछ ताजा हावाको अलि अलि कसरी तपाईंको दिमाग स्वतन्त्र पार्न सक्छ।
• मस्तिष्क प्रशिक्षण अनुप्रयोग लिनुहोस्, केही पजलहरू गर्नुहोस्, वा आफैंलाई कब्जामा राख्न पुस्तक पढ्नुहोस्।

यदि तपाइँ अरू केहि गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिन्ताहरू भएका लक्षणहरूको बारेमा सोच्न कम समय छ।

तपाईको चिन्ताको स्वामित्व राख्नुहोस् तर त्यसलाई काटिनुहोस्

कसैलाई चिन्ता वा मानसिक स्वास्थ्य डिसअर्डरको रूपमा तपाईका भावनाहरूलाई मान्य गर्न आवश्यक छ।

महामारी एक गम्भीर व्यवसाय हो, र यसको बारेमा तपाइँको चिन्ता पूर्ण रूपमा वैध छन्, चाहे तपाइँ भाइरस भएको व्यक्तिसँग सम्पर्कमा रहनुभएको छ वा केहि हप्तामा तपाइँको कोठा छोड्नुभएको छैन।

आफूलाई रिस उठ्ने ठाउँमा तपाईं चिन्ता गर्न रोक्न सक्नुहुन्न, तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार्नुहोस् र आफैलाई दोष नदिनुहोस्। तर यो महत्वपूर्ण छ कि चिन्तामा डुब्नु हुँदैन कि त।

यसको सट्टामा, यसलाई अगाडि तिर्नुहोस्।

सबैभन्दा कमजोर व्यक्तिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् - तपाईंको बुढो छिमेकीहरू र दीर्घकालीन वा स्वचालित प्रतिरोध रोगहरूको लागी - त्यसपछि आफैलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरूलाई मद्दत गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ।

यो अचम्मको कुरा हो कि कसैको लागि दूधको डिब्बा उठाउने जत्तिकै सरल कार्यको बारेमा तपाईं कस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

अनावश्यक मेडिकल सल्लाह खोज्न कोसिस गर्नुहोस्

स्वास्थ्य चिन्ताको साथ हामी तिनीहरू दुई चीजको लागि प्रयोग गरिन्छ: चिकित्सा पेशेवरहरूलाई बढी हेरिरहेको, वा पटक्कै होइन।

हामी चिकित्सकहरूसँग अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न हाम्रो लागि सामान्य छ यदि हामी हाम्रा लक्षणहरूको बारेमा चिन्ता गर्दैछौं भने। त्यसले भन्यो कि नयाँ कोरोनाभाइरसको अति तीव्र सम्भावना भएकाहरूमा गम्भीर घटनाका कारण अधिकांश देशहरूमा मात्र देखिएको छ। यसैले, आपतकालीन नम्बरमा कल गर्दा यदि तपाईं खोकीको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने कुनै पनीरको लागि रेखा रोक्न सक्छ।

सम्पर्क गर्ने चिकित्सकहरूको सहारा लिनुको सट्टा तपाईका लक्षणहरूमा एक आराम आँखा राख्नुहोस्।

यो महत्वपूर्ण छ हामीले स्वास्थ्य चिन्ताका मानिसहरु बिरामी पर्न सक्ने महत्वपूर्ण छ - तर सबै भन्दा नराम्रो परिदृश्यमा नजानु भनेर पनि याद गर्नु महत्वपूर्ण छ।

मैले गत बर्ष यस चक्रको मुकाबला गर्ने बारेमा लेखेको थिएँ, जुन तपाईं यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ।

आत्म-पृथक - तर आफैलाई संसारबाट अलग नगर्नुहोस्

बुमर्स र जेन जेरस वा सहस्राब्दी र जेन जेड साथीहरूबाट, तपाईंले सुन्नु भएको होला, "म प्रभावित हुनको लागि एकदम सानो छु।" यो निराशाजनक छ, विशेष गरी हामी केवल निश्चित रूपमा मात्र थाहा पाउँदछौं कि सामाजिक रूपमा आफूलाई टाढा राख्नु भनेको एक चीज हो जुन प्रसारलाई ढिलो गर्न सक्दछ।

र, जबकि स्वास्थ्य चिन्ता सर्पिल बीचमा धेरै व्यक्तिहरू घर वा ओछ्यानमा पूर्वनिर्धारित रूपमा बस्न प्रेरित गरिन्छ, हामी अझै पनि यसलाई पालन गर्न आवश्यक छ।

सेल्फ-एक्लोलेटिंगले भाइरसलाई समात्न सक्ने सम्भावनाहरूलाई सीमित पार्दैन, त्यसो गर्नाले वृद्ध वयस्कहरू र इम्युनोकाम्पराइज्ड व्यक्तिहरूलाई समात्नबाट पनि जोगाउँदछ।

जबकि यसले अन्य समस्याहरू जस्तै एक्लोपनाको महामारीलाई व्यवहार गर्ने खुला गर्दछ, त्यहाँ हाम्रा साथीहरू, परिवार र छिमेकीहरूलाई आमनेसामने कुरा नगरी समर्थन गर्न हामी धेरै गर्न सक्छौं।

तपाईका प्रियजनहरूलाई नहेर्नुको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा कल र तिनीहरूलाई प्राय: पाठ गर्नुहोस्।

हामी दूरीको पर्वाह नगरी सम्पर्क कायम गर्न ईतिहासको सबैभन्दा उत्तम बिन्दुमा छौं। मेरो मतलब, को थाहा थियो कि २० बर्ष पहिले हामी आफ्नो फोनमा भिडियो कल गर्न सक्षम हुन्छौं?

थप रूपमा, तपाइँ किराना, नुस्खे, वा वितरण संकलन गर्न को लागी प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ, जुन तपाईं तिनीहरूको ढोकामा छोड्न सक्नुहुनेछ। जे भए पनि, अरूको बारेमा सोच्नु स्वास्थ्य चिंताको बिचमा आफैंबाट टाढा जानको उत्तम उपाय हो।

यदि तपाईलाई डिप्रेसन छ भने आत्म-एक्लोसनसँग काम गर्ने

हामी मध्ये धेरै एक्लो हुन प्रयोग भएको छ, तर त्यहाँ WTF-ery को एक अतिरिक्त पक्ष छ जब तपाईंसँग विकल्प छैन।

धेरै मानसिक स्वास्थ्य समस्या एक्लो रहन द्वारा स्थायी हुन्छन्, पनि, यसको मतलब आत्म-एक्लोपेशन जो हामी खिन्न हुन को लागी खतरनाक हुन सक्छ।

कुरा यो हो, सबैलाई अन्य व्यक्तिहरूसँग जडान चाहिन्छ।

कलिलो उमेरमा धेरै समय बिताइसकेपछि गम्भीर उदासीनताले मलाई एक्लो बनायो तर अन्ततः मैले साथी बनाएँ। यी साथीहरूले न केवल मेरो आँखा खोले कि हामी धेरैले मानसिक रोगको केही प्रकारको साथ व्यवहार गरिरहेका छौं, तर बदलेमा उही साथ सहयोगको पनि प्रस्ताव गरेका छौं।

मानव सामाजिक जन्तुहरू हुन्, जे भए पनि। र एम्बिभर्टको विश्वमा, यो निरन्तर सम्पर्कबाट कसैलाई पनि सम्पर्क गर्न एक विशाल उफ्रिन्छ।

तर यो पनि संसारको अन्त छैन। त्यहाँ अलग्गै हुँदा हामीहरूको दिमाग कब्जा गर्न हामीले गर्न सक्ने थुप्रै कुराहरू छन्। र नतिजाको रूपमा, स्वास्थ्य चिन्ताका साथ टोनहरू हाम्रो लक्षणहरूबाट आफूलाई बिचलित गर्नका लागि।

आत्म-अलगाव को सकारात्मक पक्ष

तथ्यहरू तथ्यहरू हुन्: प्रकोप यहाँ छ, जीन क्लाउड भ्यान डम्मेले movies ० को दशकको शुरुमा सभ्य चलचित्रहरू बनाउन रोकिदिए, र यो अन्य व्यक्तिको रक्षा गर्न हामीमा निर्भर छ।

यदि तपाईंले वाशिंगटन पोष्टमा सिम्युलेटर देख्नु भएको छैन भने, यो सामाजिक दूरीको लागि उत्तम तर्क हो।

तर हामीले बक्र राखेको बेला हामी के गर्न सक्दछौं? खैर, धेरै कुरा।

तपाईको चिन्ता कम गर्न क्वारंटाइनको बेलामा गर्ने कुरा

• एक घर क्लियरआउट, मारी कोन्डो शैली छ! सफा घर हुनु नै उदासिन व्यक्तिहरूका लागि अचम्मको कुरो हो। यदि तपाईं अन्जानमा विगत केही वर्षहरूमा होर्डर बन्नुभएको छ भने, अब सुरु हुने समय जस्तो राम्रो समय हो।
• कसरी कामको लागि तपाइँ बेवास्ता गरिरहनुभएको छ भन्ने शोभाबारे? तपाईले कलम वा पेन्टब्रश लिनु भएको कति समय भयो? के तपाईंको गितार, मेरो जस्तै, धुलोमा लिपिएको हो? तपाईले लेख्नु पर्ने त्यो उपन्यास के हुन्छ? पृथक हुनुले हामीलाई धेरै खाली समय दिन्छ, र हामीले आनन्द लिइरहेका कुराहरू चिन्ताको चक्रलाई व्यवस्थित गर्नका लागि उपयुक्त छन्।
• चीजहरू तपाईलाई रमाईलो गर्नुहोस्, तिनीहरू जे भए पनि। तपाईं स books्कलन गरिरहनु भएको वा भिडियो गेमहरू प्ले गर्न सक्नुहुने पुस्तकहरूको थुप्रोमा पढ्न सक्नुहुन्छ। यदि, म जस्तो, तपाईंसँग हास्य भावनाको अन्धकार छ र यो ट्रिगर होइन भने, तपाईं महामारी 2 लाई एक चक्कर पनि दिन सक्नुहुन्छ। मँ ग्यारेन्टी गर्छु कि त्यहाँ धेरै नेटफ्लिक्स बाईन्ज छ, र यो समय हो हामीले जीवनबाट एक विचलनको रूपमा रमाईलो चीजहरू हेर्न बन्द गर्यौं। धेरै केसहरूमा - विशेष गरी अब - हामीलाई ध्यान विचलित गर्न आवश्यक छ। यदि यो चिन्ता मोडबाट आफ्नो दिमाग राख्छ र तपाईंलाई खुसी बनाउँछ, पैगम्बर शिया Labeouf को शब्दहरूमा: बस यो गर्नुहोस्।
• तपाईको तालिका पुन: प्राप्त गर्नुहोस्। यदि तपाईं अफिसको वातावरणको लागि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, घरमा दिनचर्याले दिनहरू एक अर्कामा रक्तस्राव रोक्न मद्दत गर्दछ। यो एक स्वयं-हेरचाह पथ या घरेलू कार्य हो, दिनचर्या चिन्तित चक्र को पार गर्न को लागी शानदार तरिका हो।
• यो सिक्नको लागि कहिले पनि खराब समय हुँदैन। हुनसक्छ तपाईं अन्तमा हेरिरहनुभएको त्यो अनलाइन पाठ्यक्रम लिन सक्नुहुन्छ? नि: शुल्क कोड क्याम्पमा 5050० आइवी लिग कोर्सहरूको सूची छ जुन तपाईं सित्तैमा लिन सक्नुहुनेछ।
• वस्तुतः साथीहरूसँग बाहिरिनुहोस्। किशोरावस्थामा, म साथीहरूसँग अनलाइन भिडियो गेमहरू खेल्न सक्षम भएको चाहन्छु। सबै दुनिया मा मान्छे उल्लेख छैन। त्यहाँ धेरै संख्यामा अनुप्रयोगहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो साथी र परिवारको साथ ह्या hang आउट गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको जुमको साथ भर्चुअल भेटघाट हुन सक्छ, डिस्कार्डमा सँगै खेलहरू खेल्नुहोस्, वाट्सएप समूहमा कोरोनाभाइरसको बारेमा पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, र तपाईंको ठूलो परिवारका सदस्यहरूसँग फेसटाइम वा स्काइप।
• कुरा गर्न कसैलाई खोज्नुहोस्, वा कसैलाई यसको आवश्यक छ। हामी सबै भाग्यमानी पनि छौं, हाम्रा वरिपरिको मान्छेहरू प्रशस्त भाग्यशाली छैनन्। जब तपाईंसँग चिन्ता वा उदासीनता छ, आफूलाई सजिलै टाढा राख्नु संसारबाट यसमा फर्कने भन्दा धेरै सजीलो छ। यदि यो मामला हो भने, तपाईं एक हेल्पलाइनलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ वा फोरममा साईड गर्न सक्नुहुन्न जस्तै कुनै थप त्रास छैन। वैकल्पिक रूपमा, तपाईलाई रूचि भएको कुराको बारेमा फोरममा सामेल हुनुहोस् र मानिसहरूलाई त्यस तरीकाले भेट्नुहोस्।
• तपाईंको बैठक कोठाको आरामबाट विश्वव्यापी संस्कृतिमा रमाउनुहोस्। महामारीको समयमा सुलभ हुने सबै थोरै चीजहरूले मेरो दिमागलाई उडाइरहेका छन्। तपाईं शास्त्रीय संगीत कन्सर्टहरू र मेट वा बर्लिन फिल्हर्मोनिकसँग ओपेराहरू लाइभ गर्न सक्नुहुन्छ; पेरिस म्युसेजले १,००,००० भन्दा बढी कामहरू खुला खुला सामग्रीहरू बनाइसकेका छन्, यसको मतलब तपाईं लगभग पेरिसका सर्वश्रेष्ठ स muse्ग्रहालयहरू र निःशुल्क ग्यालरीहरू भ्रमण गर्न सक्नुहुनेछ; क्रिस्टीन र क्वीन्स र किथ अर्बन लगायत धेरै स music्गीतकारहरू घरबाट लाइभ स्ट्रिम गर्दै छन्, जबकि अन्यसँग भर्चुअल जाम सेसनहरू छन् जुन तपाईं विश्वभरि धुन गर्न सक्नुहुन्छ।

र त्यो केवल जीवन अनलाइन प्रस्ताव गर्न को संभावना को सतह खरोंच छ।

हामी यस सँगै छौं

यदि यस महामारी बाट केहि पनि राम्रो आयो, यो एक नयाँ जोडी हुनेछ।

उदाहरण को लागी, व्यक्ति जो डिप्रेसन, OCD, वा स्वास्थ्य चिन्ता अनुभव गरेनौं यो पहिलो पटक अनुभव गर्न सक्दछ। अर्कोतर्फ, हामी परिवार र साथीहरू समक्ष पुग्न सक्छौं हामी भन्दा बढी कब्जामा परेको खण्डमा।

नयाँ कोरोनाभाइरस कुनै ठट्टा होइन।

तर न त स्वास्थ्य चिन्ता हो - न अन्य कुनै मानसिक स्वास्थ्य अवस्था।

यो कठिन हुन गइरहेको छ, मानसिक र शारीरिक दुबै। तर जहाँ हामी पूर्ण रूपमा प्रकोपलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं, हामी हाम्रो चिन्तन बान्की र यसको प्रतिक्रियासँग कार्य गर्न सक्दछौं।

स्वास्थ्य चिन्ताको साथ, यो हाम्रो आर्सेनलमा उत्तम चीज हो।

माइंडफुल मूभ्स: चिन्ताको लागि १ Min मिनेट योग फ्लो

Em Burfitt एक संगीत पत्रकार हो जसको काम सर्वश्रेष्ठ रेखा, DIVA म्यागजिन, र She Shss मा चित्रित गरिएको छ। साथ साथै एक cofounder हुनु queerpack.co, उनी मानसिक स्वास्थ्य कुराकानीलाई मुख्यधारा बनाउनको लागि अविश्वसनीय रूपले उत्साहित छिन।