कसरी ALT स्तरहरू कम गर्ने

सन्तुष्ट

• ALT के हो?
• कफी पिउनुहोस्
• अधिक फोलेट खपत गर्नुहोस् वा फोलिक एसिड लिनुहोस्
• तपाईंको खानामा परिवर्तन गर्नुहोस्
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

ALT के हो?

Alanine aminotransferase (ALT) कलेजो कोषहरू भित्र फेला पारिएको एक इन्जाइम हो। लिभर एन्जाइमहरू, एएलटी सहित, तपाईंको कलेजो बिग्रेको प्रोटीन तपाईंको शरीरको लागि यो सजिलो बनाउनको लागि मद्दत गर्दछ।

जब तपाईंको कलेजो बिग्रन्छ वा फुलेको छ, यसले तपाईंको रक्त प्रवाहमा ALT जारी गर्न सक्छ। यसले तपाईंको ALT स्तरहरू बढ्नको लागि कारण गर्दछ। उच्च एएलटी स्तरले कलेजोको समस्यालाई स indicate्केत गर्न सक्छ, यही कारणले कलेजो सर्तहरूको निदान गर्दा डाक्टरहरू प्रायः एएलटी टेस्ट प्रयोग गर्छन्।

धेरै चीजहरूले उच्च ALT स्तरहरू निम्त्याउन सक्छ:

• गैर मादक वसायुक्त कलेजो रोग (NAFLD)
• ओभर-द-काउन्टर दुखाइहरू, विशेष गरी एसिटामिनोफेन
• कोलेस्ट्रॉल नियन्त्रण गर्न प्रयोग औषधी
• मदिरा सेवन
• मोटोपना
• हेपेटाइटिस ए, बी, वा सी
• मुटुको असफलता

तपाईको एलिभेटेड एएलटी स्तरको कारण के हो भन्ने किन नहोस्, मूल कारण पत्ता लगाउन र सम्बोधन गर्न तपाईको डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तर यस बीचमा, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको ALT स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कफी पिउनुहोस्

२०१ 2013 मा एक सानो, अस्पतालमा आधारित कोहोर्ट अध्ययनले पुरानो हेपेटाइटिस सीका साथ जीवन बिताइरहेका व्यक्तिहरूलाई हेरे

एक अर्को सुझाव दिन्छ कि एक दिन देखि एक कप कप कफी जहाँ कहीं पिए ALT स्तर कम गर्न र कलेजो रोग र क्यान्सर को जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ छन् कफी पिउने १ science अन्य विज्ञान द्वारा समर्थित लाभहरु।

अधिक फोलेट खपत गर्नुहोस् वा फोलिक एसिड लिनुहोस्

अधिक फोलेट-समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको उपभोग र तपाईंको आहारमा फोलिक एसिड पूरक थपेको दुबै तल्लो ALT स्तरसँग जोडिएको छ।

जबकि फोलेट र फोलिक एसिड सर्तहरू प्रायः अदला-बदली प्रयोग हुन्छन्, तिनीहरू एकदम समान हुँदैनन्। तिनीहरू भिटामिन बी-9 को दुई फरक रूपहरू हुन्। फोलेट स्वाभाविक रूपमा B-9 हुन्छ जुन केहि खानाहरूमा फेला पर्दछ। फोलिक एसिड पूरकमा प्रयोग हुने बि-of को कृत्रिम रूप हो र केही प्रशोधन गरिएको खानामा थपिन्छ। तपाईंको शरीरले उनीहरूलाई बिभिन्न तरिकाहरूमा पनि प्रक्रिया गर्दछ।

यद्यपि तिनीहरू एकदम समान छैनन्, दुबै फोलेट र फोलिक एसिडका फाइदाहरू हुन्छन् जब यो कलेजो स्वास्थ्यको लागि हुन्छ र एएलटी कम गर्दछ।

२०११ को छोटो अवधिको, अनियमित नियन्त्रणले पत्ता लगायो कि एक दिन ०.8 मिलीग्राम फोलिक एसिड लिनु औषधीसँग मिल्दा सीरम एएलटी स्तर कम गर्नका लागि उपयोगी थियो। यो विशेष गरी प्रति लिटर units० एकाई (IU / L) मा ALT स्तर भएका सहभागीहरूका लागि सही थियो। सन्दर्भको लागि, विशिष्ट ALT स्तरहरू २ to देखि I 33 IU / L मा पुरुषहरूको लागि र १ to देखि २ I IU / L महिलाहरूको लागि हुन्छ।

२०१२ जनावरको अध्ययनले त्यस्तै फेला पारे कि अधिक फोलेटको सेवनले गर्दा ALT लेबल कम हुन्छ र कलेजो बिग्रने खतरा पनि कम हुन्छ। परिणामहरूले देखाए कि फोलेटको स्तर बढ्दा ALT स्तरहरू घट्यो।

ALT स्तरहरू कम गर्न मद्दतको लागि, तपाईंको आहारमा फोलेट-समृद्ध खाद्य पदार्थहरू थप्न विचार गर्नुहोस्, जस्तै:

• पात र साग, काले र पालक सहित
• शतावरी
• फलफूल
• ब्रसेल्स अंकुरित
• बीटहरू
• केरा
• पपीता

तपाईं पनि फोलिक एसिड पूरक लिन कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ। धेरै जसो फोलिक एसिड सप्लीमेन्टमा या त 400०० वा 800०० माइक्रोग्रामको डोज हुन्छ। Dose०० माइक्रोग्रामको दैनिक खुराकको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्, जुन ०.8 मिलीग्रामको बराबर हो। फोलिक एसिड र एएलटी स्तरहरू बीचको लिंकलाई हेर्दै धेरै अध्ययनहरूमा यो डोज समावेश छ।

तपाईंको खानामा परिवर्तन गर्नुहोस्

कम फ्याट, मध्यम-कार्बोहाइड्रेट आहार अपनाउँदा दुबै उपचार र NAFLD लाई रोक्न मद्दत गर्दछ, उच्च ALT को सामान्य कारण।

एउटा सानो फेला पर्‍यो कि एक भिजी-भारी, कम फ्याट खानाको लागि दिनमा एक पटक मात्र खानेकुरा बदल्नाले एक महिनाको अवधिमा ALT स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। अघिल्लो अध्ययनले त्यस्तै पत्ता लगायो कि क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेटमा कम खाना खानु इन्सुलिन प्रतिरोधको साथ अत्यधिक तौल वयस्कहरूमा ALT स्तर कम गर्न प्रभावकारी थियो।

कलेजो स्वास्थ्य सुधार गर्न र ALT कम गर्न मद्दतको लागि, तपाईंले आवाश्यक रूपमा आफ्नो आहारमा कठोर परिवर्तन गर्नु आवश्यक पर्दैन। एक दिन कम्तिमा पाँच फलफूल र ताजा फलहरू खान कोशिस गरेर शुरू गर्नुहोस्।

तपाइँ तपाइँको साप्ताहिक भोजन योजनामा ​​यी सुझावहरू समाहित गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• फलफूल र तरकारीहरू उच्च क्यालोरी सॉस वा थपिएको चिनी र नुनको प्रयोग नगर्नुहोस्
• कम्तिमा हप्तामा दुई पटक माछा खाऊ, आदर्श ती ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरूमा बढी, जस्तै साल्मन र ट्राउट
• फ्याट-फ्रि वा कम फ्याट दुध र दुग्ध उत्पादनहरूको लागि छनौट गर्नुहोस्
• मोन्युसेचुरेटेड र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याटहरूको साथ संतृप्त र ट्रान्स फ्याटहरू बदल्नुहोस्
• फाइबर युक्त सम्पूर्ण अन्नहरू छनौट गर्नुहोस्
• दुब्ला पशु प्रोटीनको लागि रोज्नुहोस्, जस्तै छालाविहीन कुखुरा वा माछा
• बेक्ड वा भुनेको चीजको लागि फ्राइड फूडहरू स्वैप गर्नुहोस्

खानाको साथ मोटो कलेजो रोगको उपचारको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

तल रेखा

एक उच्च ALT स्तर सामान्यतया कलेजो मुद्दाको केहि प्रकारको संकेत हो। तपाईको डाक्टरसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ तपाईको एलिभेटेड एएलटीको अंतर्निहित कारण पत्ता लगाउन, तपाईसँग कुनै लक्षणहरू नभए पनि। तपाईंको ALT कम गर्न कारणको लागि उपचारको आवश्यक पर्दछ, तर केहि आहार परिवर्तनहरूले मद्दत गर्न सक्दछ।