फ्लूलाई कसरी रोक्न सकिन्छ: प्राकृतिक तरीका, एक्सपोजर पछि, र अधिक

सन्तुष्ट

• १. ठूलो भीडबाट बच्नुहोस्
• २. नियमित रूपमा आफ्नो हात धुनुहोस्
• Your. तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्नुहोस्
• An. वार्षिक फ्लू खोप लिनुहोस्
• Clean. सतहहरू सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्
• Flu. फ्लू लक्षण देखा परेमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्
• टेकवे

फ्लू एक श्वासप्रश्वासको संक्रमण हो जुन हरेक वर्ष धेरै व्यक्तिलाई असर गर्दछ। जो कोहीले भाइरस लिन सक्छ, जसले हल्का देखि गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

फ्लूको सामान्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:

• ज्वरो
• शरीर दुखाइ
• नाक बाट पानी बग्नु
• खोकी
• दुखेको घाँटी
• थकान

यी लक्षणहरू सामान्यतया करीव एक हप्तामा सुधार हुन्छन्, केहि व्यक्तिहरू जटिलता बिना पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्।

तर वृद्ध वयस्कहरूमा जसको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन सक्छ, फ्लू खतरनाक हुन सक्छ। निमोनिया जस्तै फ्लू सम्बन्धी जटिलताहरूको जोखिम पाको वयस्कहरूमा बढी हुन्छ।

Season 65 वा बढी उमेरका मानिसहरूमा मौसमी फ्लू सम्बन्धित मृत्युहरू देखा पर्दछन्। यदि तपाईं यस उमेर समूहमा हुनुहुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले भाइरसको प्रदर्शनको अघि र पछाडि कसरी आफूलाई जोगाउने भनेर जान्नुहुन्छ।

यस बखत सावधानी अपनाउनु अझ महत्त्वपूर्ण पनि छ, किनकि COVID-19 अझै पनि एक कारक हो।

यस दोगुनी खतरनाक फ्लूको मौसममा आफूलाई सुरक्षित राख्न व्यावहारिक तरिकाहरू यहाँ हेर्नुहोस्।

१. ठूलो भीडबाट बच्नुहोस्

ठूलो भीड त्याग्न प्राय: गाह्रो हुन सक्छ, तर यो COVID-19 महामारीको समयमा महत्वपूर्ण छ। सामान्य वर्षमा, यदि तपाईं फ्लूको मौसममा व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क सीमित गर्न सक्षम हुनुभयो भने, तपाईंले संक्रमण हुने खतरा कम गर्न सक्नुहुन्छ।

फ्लू सीमित स्थानहरूमा द्रुत रूपमा फैलिन सक्छ। यसले स्कूलहरू, कार्यस्थलहरू, नर्सि nursing होमहरू, र सहयोगी-बस्ने सुविधाहरू समावेश गर्दछ।

यदि तपाईंसँग कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली छ भने, अनुहारको मास्क लगाउनुहोस् जब तपाईं फ्लू मौसमको समयमा एक सार्वजनिक ठाउँमा हुनुहुन्छ।

COVID-१ p महामारीको बखत, अनुहार ढाक्न एकदम सिफारिस गरिन्छ र कहिलेकाँही जनादेश, तपाईं बस्ने ठाउँमा निर्भर गर्दछ।

तपाई बिरामी मानिसबाट टाढा रहन पनि आफैलाई बचाउन सक्नुहुन्छ। खोकी, छींक लाग्ने वा चिसो वा भाइरसका अन्य लक्षणहरू भएका जो कोहीबाट टाढा राख्नुहोस्।

२. नियमित रूपमा आफ्नो हात धुनुहोस्

किनकि फ्लू भाइरस कडा सतहहरूमा बस्न सक्छ, नियमित रूपमा आफ्नो हात धुने बानीमा प्रवेश गर्नुहोस्। यो खाना र खाना तयार गर्नु अघि विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। साथै, तपाईले बाथरूमको प्रयोग पछि सधैं आफ्नो हातहरू धुनु पर्छ।

तपाईसँग हात बोक्ने बोतल बोक्नुहोस् तपाईसँग साबुन र पानी उपलब्ध नभएको दिन भरि हातहरू सफा गर्नुहोस्।

तपाईंले सामान्य रूपमा छुनु भएका सतहहरूको सम्पर्कमा आएपछि यसो गर्नु पर्छ:

• doorknobs
• लाइट स्विचहरू
• काउन्टरहरू

तपाईले आफ्ना हातहरू नियमित रूपमा धुनु पर्छ मात्र होइन, तर तपाईको नाक, मुख, वा आँखा नछोउन पनि सचेत प्रयास गर्नुपर्दछ। फ्लू भाइरस हावामा यात्रा गर्न सक्छ, तर यसले तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्दछ जब तपाईंको संक्रमित हातहरूले तपाईंको अनुहार छोए।

तपाईंको हात धुँदा, न्यानो साबुनको पानी प्रयोग गर्नुहोस् र कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि तपाईंको हातहरू सँगै रगड्नुहोस्। तपाईंको हात धुल्नुहोस् र सफा तौलियाले सुक्नुहोस्।

तपाइँको अनुहार छुनुबाट जोगिन, खोक्नुहोस् वा टिश्युमा वा कुहिनोमा छींक गर्नुहोस्। उतीहरु तुरुन्तै टाढा।

Your. तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्नुहोस्

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्नु फ्लुबाट आफूलाई जोगाउने अर्को तरीका हो। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली तपाइँको शरीर लाई संक्रमण बाट लड्न मद्दत गर्दछ। र यदि तपाईं बिरामी हुनुभयो भने, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीले लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको प्रतिरोध क्षमता निर्माण गर्न प्रति रात कम्तिमा to देखि hours घण्टा सुत्नुहोस्। साथै, नियमित शारीरिक गतिविधि तालिका कायम राख्नुहोस् - कम्तिमा minutes० मिनेट, हप्तामा तीन पटक।

स्वस्थ, पौष्टिक-धनी खाने योजनाको पनि अनुसरण गर्नुहोस्। चिनी, जंक फूडहरू, र बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्। यसको सट्टामा, राम्रो स्वास्थ्यलाई प्रबर्द्धन गर्न भिटामिन र एन्टीआक्सीडन्टहरूले भरिएका विभिन्न फलफूल र तरकारीहरू खाउनुहोस्।

प्रतिरोधात्मक प्रणाली समर्थन प्रदान गर्न मल्टिभिटमिन लिनको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

An. वार्षिक फ्लू खोप लिनुहोस्

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रत्येक वर्ष फ्लू खोप लगाउनुहुन्छ। प्रमुख सर्कुलेटिंग फ्लू भाइरस वर्ष-बर्ष परिवर्तन हुन्छ, त्यसैले तपाईंले प्रत्येक वर्ष आफ्नो खोप अपडेट गर्नुपर्नेछ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यो खोप प्रभावकारी हुन लगभग २ हप्ता लाग्छ। यदि तपाईंलाई खोप लगाए पछि फ्लू लाग्छ भने शटले तपाईंको बिरामीको गम्भीरता र अवधि घटाउन सक्छ।

Complications 65 बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरुमा जटिलताको उच्च जोखिमको कारण, तपाईले आफ्नो फ्लू खोप .तुको शुरुवातमा लिनुपर्दछ, कम्तिमा अक्टोबरको अन्तमा। तपाइँको डाक्टर संग एक उच्च खुराक वा सहायक खोप (फ्लुजन वा FLUAD) को बारेमा कुरा गर्नुहोस्। दुबै उमेर 65 65 बर्ष र अधिक उमेरका लागि विशेष गरी बनाइएको हो।

एक उच्च-खुराक खोपमा नियमित फ्लु शटको रूपमा प्रतिजनको भन्दा चार गुणा बढी हुन्छ। एउटा सहायक खोपमा एक रसायन हो जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ। यी शटहरू खोपका लागि बलियो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया निर्माण गर्न सक्षम छन्।

तपाईंको वार्षिक फ्लू शट लिनको साथसाथ, न्यूमोकोकल खोपको बारेमा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। यसले निमोनिया, मेनिन्जाइटिस, र अन्य रक्तप्रवाहको संक्रमणबाट बचाउँछ।

Clean. सतहहरू सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्

हालको COVID-१ p महामारीले तपाईंलाई पहिले नै राम्रो सफा र स्वच्छता अभ्यासमा ल्याएको हुन सक्छ।

यदि तपाईको घरमा कसैलाई फ्लू भएको छ भने तपाईले घरको सतहहरु सफा र कीटाणुरहित राखेर यसलाई संकुचन गर्ने जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ। यसले फ्लू को कीटाणु मार्न सक्छ।

डोरकनब्स, टेलिफोन, खेलौना, लाइट स्विचहरू, र अन्य उच्च-टच सतहहरू प्रत्येक दिन धेरै पटक मेटाउन एक कीटाणुनाशक क्लीनर प्रयोग गर्नुहोस्। बिरामी व्यक्तिले आफूलाई घरको एक निश्चित भागमा क्वारेन्टाइन गर्नुपर्छ।

यदि तपाईं यस व्यक्तिको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ भने, सर्जिकल मास्क लगाउनुहोस् र त्यसमा भाग लिँदा पन्जा लगाउनुहोस्, र आफ्नो हातहरू पछि धुनुहोस्।

Flu. फ्लू लक्षण देखा परेमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्

किनकि फ्लु 65 65 बर्ष भन्दा माथिका मानिसहरुका लागि खतरनाक हुन सक्छ, यदि तपाई फ्लूको कुनै लक्षण देखा परेमा तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

यसका लागि हेर्ने लक्षणहरू:

• ज्वरो
• खोकी
• दुखेको घाँटी
• शरीर दुखाइ
• टाउको दुखाइ
• थकान
• नाक वाहक र भरिएका नाक

यी लक्षणहरू मध्ये केही COVID-19 जस्ता अन्य श्वासप्रणाली संक्रमणसँग ओभरल्याप हुन्छन्। यो आत्म-अलग गर्न, मास्क लगाउने, र राम्रो स्वच्छता अभ्यास गर्न महत्त्वपूर्ण छ तपाईंको परीक्षण परिणामहरूको लागि प्रतीक्षा गर्दै।

फ्लू को लागी कुनै उपचार छैन। तर यदि तपाइँ भाइरसको संपर्कमा हुनुहुन्छ र चाँडै एक डाक्टरलाई भेट्नु भयो भने, तपाइँले टेमिफ्लु जस्ता प्रिस्क्रिप्शन एन्टिवाइरल औषधि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि लक्षणहरूको पहिलो hours 48 घण्टामा लिईयो भने, एन्टिभाइरलले फ्लूको अवधि कम गर्न र लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, निमोनिया जटिलताको कम जोखिम छ।

टेकवे

फ्लु भाइरस वृद्ध र अधिक जोखिमपूर्ण जनसंख्या मा खतरनाक छ र जीवन धम्की जटिलता गर्न सक्छ। आफैंलाई बचाउन को लागी रोकथामकारी कदम चाल्नुहोस् र विशेष गरी यस बर्ष रोगको जोखिम कम गर्नुहोस्।

तपाईंको डाक्टरसँग फ्लू खोप लगाउने बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्ने र लक्षणात्मक व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्क बेवास्ता गर्ने बारेमा सक्रिय हुनुहोस्।