कसरी 'असम्भव कार्य' चिन्तालाई असर गर्दछ - र तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ
सन्तुष्ट
- "असम्भव कार्य" के हो?
- सामान्य आलस्य र 'असम्भव कार्य' बीचको रेखा
- जबकि ती जसले असम्भव कार्यको अनुभव गरेका छैनन् आफैलाई बुझ्न समस्या हुन सक्छ, अरूलाई जे म महसुस गरिरहेको छु त्यो नाम राख्न सक्षम हुनु वास्तवमै उल्लेखनीय छ।
- असम्भव कार्यलाई हटाउने तरिकाहरू
- दिनको अन्त्यमा, यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईं 'अल्छी' भइरहेको छैन।
चिन्तित मानिसहरू सबै यस घटनासँग परिचित छन्। त्यसोभए, तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
के तपाई कहिल्यै त्यस्तो चीज गरिरहनु भएको छ जुन तपाईलाई गर्न सजिलो लाग्न सक्छ? के तपाईको कार्य दिन दिन पछि एक दिन घुसिएको छ, तपाईको दिमागको अगाडि रहिरहनु भएको छ, तर तपाईं अझै यो पूरा गर्न आफैलाई ल्याउन सक्नुहुन्न?
मेरो सम्पूर्ण जीवनको लागि यी प्रश्नहरूको उत्तर हो हो, तर म किन बुझ्न सकिन। यो अझै पनी सत्य थियो जब म एक पैनिक डिसअर्डर निदान प्राप्त गर्यो।
अवश्य पनि, मेड्समा जाँदै र कपीing तकनीकहरू सिक्दैमा यसले बोर्डमा मद्दत गर्यो। तर यो मुद्दा कुनै स्पष्ट कारणले उठ्न जारी रह्यो। यो आलस्य भन्दा बलियो केहि रूपमा आयो। यी लाग्ने साना कामहरू कहिलेकाहीं डाउनराइट असम्भव महसुस गरे।
त्यसोभए पछिल्लो बर्ष, मैले महसुस गर्न नसक्ने भावनालाई एउटा नाम दिइयो जुन वर्णन गरियो कि मैले प्रत्येक पटक कस्तो महसुस गरें प्रत्येक पटक यो उत्पन्न भयो: असम्भव कार्य।
"असम्भव कार्य" के हो?
२०१ M. मा एम। मोली बैकस द्वारा ट्विटरमा कोइन्ड गरिएको, टर्मले वर्णन गर्दछ कि जब यो काम गर्न असम्भव देखिन्छ भने सैद्धान्तिक रूपमा कत्ति सजिलो होस् भन्ने लाग्छ। त्यसो भए, समय बित्ने बित्तिकै र कार्य अधूरो रहित हुँदा, दबाब बढ्छ र यसको असक्षमता प्रायः रहिरहन्छ।
"आवश्यक कार्यहरू भारी हुन्छन्, र अपूर्ण कार्यको बारेमा दोषी र लाजले मात्र कार्यलाई ठूलो र बढी गाह्रो महसुस गराउँदछ," लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक तथा स्पष्ट मनोवैज्ञानिक वेलनेसका संस्थापक, अमांडा सिवे हेल्थलाइनलाई भन्छन्।
त्यसोभए, किन कोही व्यक्तिले असम्भव कार्यको अनुभव गर्छन् जबकि अन्यहरू यसको अस्तित्वले अन्योलमा पार्न सक्छन्?
"यो प्रेरणाको अभावसँग सम्बन्धित छ जुन दुबै लक्षण र केही एन्टीडिप्रेससर्सको साइड इफेक्ट हो," एमी डारामस, साइकडले हेल्थलाइनलाई भन्छ।
"तपाईले यस्तै चीज फेला पार्न सक्नुहुनेछ, यद्यपि बिभिन्न कारणहरूले गर्दा, चोटपटक मस्तिष्कमा चोटपटक, पीडादायी तनाव विकार (पीटीएसडी सहित), र डिस्कोसिएटिभ विकारहरू, जसमा मेमोरी र पहिचानको गडबडी समावेश छ।" "मुख्य रूपमा, यद्यपि, यो उनीहरूको उदासीनता भएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको सरल कार्यहरू गर्ने कठिनाईलाई वर्णन गर्छन्।"
सामान्य आलस्य र 'असम्भव कार्य' बीचको रेखा
यदि तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ भने म मेरो जीवनको अधिकांशको लागि हुँ, किन अनुभव नगरी यो अनुभव गर्दै, यो आफैंमा सजिलै तल पर्न वा तपाईंको प्रेरणाको अभावको लागि अल्छी महसुस गर्न सजिलो छ। यद्यपि जब म यो असम्भव कार्यको अनुभव गर्दैछु, यो त्यस्तो होइन कि म केहि गर्न चाहन्न वा कार्य गर्न परेशान हुन सक्दैन।
यसको सट्टामा, सरल शब्दहरुमा भन्नुपर्दा यस्तो लाग्छ कि त्यो चीज गर्नु संसारको सब भन्दा गाह्रो चीज हुनेछ। त्यो कुनै पनि हिसाबले अल्छी होइन।
जैसा कि Daramus वर्णन गर्दछ, "हामी सबैसँग हामी कुरा गर्न चाहँदैनौं। हामी तिनीहरूलाई मनपर्दैनौं। असम्भव कार्य फरक छ। तपाईं यो गर्न चाहानु सक्नुहुन्छ। तपाईं यसलाई मूल्यवान् गर्न सक्नुहुनेछ वा रमाईलो पनि गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं निराश हुनुहुन्न। तर तपाईं उठेर यो गर्न सक्नुहुन्न। "
असम्भव कार्यको उदाहरणहरू सफा कोठाको लागि असाध्य इच्छा भएको हुन सक्छ तर तपाईंको ओछ्यानसमेत बनाउन असमर्थ महसुस, वा मेलबक्समा पैदल यात्राको लागि मात्र मेल प्राप्त हुने प्रतीक्षा गर्दै धेरै लामो भयो जस्तो देखिए पनि।
हुर्कदै गर्दा, मेरा आमाबुबाले मलाई डाक्टरको भेटको समय तालिका वा भाँडा माझ्ने चीजहरू गर्न भन्नुहुनेछ। यी अनुरोधहरू कहिले कही असम्भव महसुस गर्न सक्ने मसँग मौखिक तरीका थिएन।
जबकि ती जसले असम्भव कार्यको अनुभव गरेका छैनन् आफैलाई बुझ्न समस्या हुन सक्छ, अरूलाई जे म महसुस गरिरहेको छु त्यो नाम राख्न सक्षम हुनु वास्तवमै उल्लेखनीय छ।
सबै इमान्दारीता मा, यद्यपि, असम्भव कार्य को पार गर्न को धेरै को लागी मलाई लागिरहेको दोष को स्वतन्त्र छ। म अब यो मेरो मानसिक रोगको अर्को लक्षणको रूपमा हेर्न सक्षम छु - चरित्र दोषको सट्टा - जसले मलाई यसको माध्यमबाट नयाँ, समाधान-चालित तरिकामा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
मानसिक रोगको कुनै लक्षणको रूपमा, त्यहाँ प्रविधिको विभिन्न प्रकार छन् जुन यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ। के एक व्यक्ति को लागी काम गर्छ अर्को व्यक्तिको लागि राम्रोसँग काम नगर्न सक्छ।
असम्भव कार्यलाई हटाउने तरिकाहरू
यहाँ सात सुझावहरू छन् जुन तपाईलाई मद्दत गर्न सक्दछ, डारामासका अनुसार:
- यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, यसलाई साना कार्यहरूमा विभाजन गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग लेख्नको लागि कागज छ भने, अहिलेका लागि केवल दुई वा एक अनुच्छेद लेख्नुहोस्, वा छोटो समयको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस्। तपाईं दुई मिनेट मा tidying को एक आश्चर्यजनक राशि गर्न सक्नुहुन्छ।
- यसलाई थप रमाईलोको साथ जोडा बनाउनुहोस्। संगीत बजाउनुहोस् र रकआउट गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो दाँत माझ्नुहुन्छ, वा एक फोन कल फर्केर जान्छन् जब तपाईं घर पालुवा जनावर मार्नुहुन्छ।
- पछि आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्। नेटफ्लिक्सलाई केहि मिनेट भरखरको लागि पुरस्कार दिनुहोस्।
- यदि तपाईं असम्भव कार्यको आनन्द लिनुभयो भने, केहि बेर गर्नुहोस् र सम्झनुहोस् कि यसलाई केमा रमाईलो लागेको थियो। तपाईको शरीरलाई कस्तो लाग्यो? तिम्रो बिचार के थियो त? यसले भावनात्मक रूपमा कस्तो महसुस गर्यो? तपाईंले प्रयास गर्नु अघि यदि तपाईं त्यो भावनाको अलि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने हेर्नुहोस्।
- यदि तपाईले यसलाई आज जान दिनुहोस् भने के खराब हुन सक्छ? कहिलेकाँहि ओछ्यान बनाउँदा ठूलो महसुस हुन्छ किनकि यो सफा र सुन्दर देखिन्छ। कहिलेकाँही, यसले अधिक बुझ्न यो मद्दत गर्दछ कि एक व्यक्तिको रूपमा तपाईंको मूल्य ओछ्यान बनाउन बाँधिएको छैन।
- कसैलाई कार्य गर्नको लागि भुक्तान गर्नुहोस्, वा कसैसँग व्यापार कार्य गर्नुहोस्। यदि तपाईं सपि shopping्ग गर्न सक्नुहुन्न भने के तपाईंसँग किराना डेलिभर हुन सक्छ? के तपाई रूममेटको साथ हप्ताका लागि नक्षत्र घुमाउन सक्नुहुन्छ?
- समर्थनको लागि सोध्नुहोस्। कसैलाई तपाइँको कम्पनी राख्नु भएको जब तपाइँ यो गर्दै हुनुहुन्छ, फोनमा भए पनि, यसले फरक पार्न सक्छ। यसले मलाई वास्तवमै मद्दत पुर्यायो जब यो भाँडामा वा कपडा धुने जस्ता चीजहरू गर्न आउँदछ। तपाईं पनि एक चिकित्सक वा घनिष्ठ मित्र को समर्थन खोज्न सक्नुहुन्छ।
"सानो हातमा कार्य भत्काउने प्रयास गर्नुहोस्। आफैसँग न्यायिक भाषा भन्दा उत्साहजनक प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको [मानसिक स्वास्थ्य अवस्था] नाम दिनुहोस् र यसलाई पहिचान गर्नुहोस् जब यसले तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेको छ, ”सिवे भन्छिन्।
तपाईं आजको मनोविज्ञानमा स्टीव हेस, पीएचडीले वर्णन गरेको "इम्पिसिबल गेम" कोशिस पनि गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईको भित्री प्रतिरोधलाई याद गर्नुहोस्, असुविधा महसुस गर्नुहोस्, र जतिसक्दो चाँडो कारवाही गर्नुहोस्। सान्त्वनाको खातिर, यो असम्भव कामको विरुद्धमा प्रयास गर्नु अघि सर्वप्रथम सानो कुराको लागि प्रयास गर्नु सहयोगी हुन सक्छ।
दिनको अन्त्यमा, यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईं 'अल्छी' भइरहेको छैन।
"आफुप्रति दयालु र अनुकम्पापूर्ण हुनु र तपाईको अनुभव महत्वपूर्ण छ," सिवे भन्छिन्। "आत्म-दोष र आत्म-आलोचनाको लागि हेर्नुहोस्, जसले मात्र कार्यलाई बढी गाह्रो महसुस गराउँछ।"
"अर्को शब्दमा, [याद राख्नुहोस्] समस्या तपाईको होईन, यो हो [मानसिक स्वास्थ्य स्थिति]", उनी थप्छिन्।
केहि दिनहरू यो भन्दा बाहिर जान अरु भन्दा सजीलो हुन सक्छ, तर यसको नाम छ र यो थाहा छ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न - राम्रो छ, यसले अझ थोरै सम्भव महसुस गर्दछ।
सारा फिल्डिंग न्यूयोर्क शहरमा आधारित लेखक हुन्। उनको लेखन बस्टल, इनसाइडर, पुरुषको स्वास्थ्य, हफपोस्ट, नायलन, र OZY मा देखा पर्यो जहाँ उनले सामाजिक न्याय, मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, यात्रा, सम्बन्ध, मनोरञ्जन, फेशन र खाना समेट्छ।
लोकप्रिय पोष्टहरू
तीव्र एपेन्डिसाइटिस र मुख्य लक्षण के हो
