के चिन्ता आनुवंशिक हो?

सन्तुष्ट

• के कारण चिन्ता हुन्छ?
• अनुसन्धानले के भन्छ?
• चिन्ता विकार को लक्षण के हो?
• चिन्ता कसरी निदान गरिन्छ?
• चिन्ताको उपचार के हो?
• थेरापी
• औषधि
• जीवनशैली
• चिन्ताले ग्रस्त व्यक्तिको लागि दृष्टिकोण के हो?
• टेकवे

धेरै व्यक्ति सोध्छन्: चिन्ता आनुवंशिक छ? जहाँ यस्तो देखिन्छ कि धेरै कारकहरूले तपाईंलाई चिन्ताका विकारहरू विकासको लागि जोखिममा पार्न सक्छ, अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि चिन्ता वंशानुगत हो, कम्तिमा केही अंश।

के कारण चिन्ता हुन्छ?

अन्वेषकहरू १०० प्रतिशत निश्चित छैनन् के कारण चिन्ता बिरामी हुन्छ। प्रत्येक चिन्ता डिसअर्डरको आफ्नै जोखिम कारक हुन्छ, तर मानसिक स्वास्थ्य संस्थानको अनुसार तपाईले चिन्ता डिसअर्डर हुने सम्भावना बढी हुन्छ यदि:

• तपाईं दर्दनाक जीवन अनुभवहरू थिए
• तपाईंसँग शारीरिक अवस्था छ जुन चिन्तामा जोडिएको छ, जस्तै थाइरोइड विकारहरू
• तपाइँको जैविक आफन्तहरु चिन्ता विकार वा अन्य मानसिक रोगहरु छन्

अर्को शब्दमा, चिन्ता विकार दुबै आनुवंशिक र वातावरणीय कारकका कारण हुन सक्छ।

अनुसन्धानले के भन्छ?

दशकौं अनुसन्धानले चिन्तामा वंशानुगत सम्बन्धको अन्वेषण गरेको छ। उदाहरण को लागी, केहि क्रोमोसोमल विशेषताहरु फोबियस र प्यानिक डिसअर्डर संग जोडिएको कुरा उल्लेख छ।

मानसिक रोग र जुम्ल्याहाहरुमा हेरे र पत्ता लगाए कि RBFOX1 जीन कसैलाई सामान्य चिन्ता विकार विकास गर्न अधिक संभावना बनाउन सक्छ। एकले देखायो कि सामाजिक चिन्ता विकार, आतंक विकार, र सामान्य चिंताको विकार सबै विशिष्ट जीनमा जोडिएको छ।

हालसालै, एउटा निष्कर्षमा कि सामान्यीकृत चिन्ता डिसअर्डर (GAD) विरासतमा प्राप्त गर्न सकिन्छ, GAD र सम्बन्धित सर्तहरू विभिन्न जीनहरूको एक संख्यामा सम्बन्धित छ।

धेरैजसो अन्वेषकहरू निष्कर्षमा पुगे कि चिन्ता आनुवंशिक हो तर वातावरणीय कारकहरूले पनि प्रभाव पार्न सक्छ। अर्को शब्दहरुमा, यो चिन्ता गर्न सम्भव छ कि यो तपाइँको परिवारमा चालित बिना नै छ। हामी बुझ्दैनौं जीन र चिन्ताका विकारहरू बीचको लिंकको बारेमा धेरै कुरा छ, र थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

चिन्ता विकार को लक्षण के हो?

चिन्ता स्वयं एउटा भावना हो र मानसिक रोग होइन, तर त्यहाँ धेरै सर्तहरू छन् चिन्ता विकारको रूपमा। यसमा समावेश छन्:

• सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD): सामान्य, दैनिक अनुभवहरू र परिस्थितिहरूको बारेमा दीर्घकालीन चिन्ता
• आतंक विकार: बारम्बार, दोहोरिने आतंक आक्रमणहरू

• चिन्ता कसरी निदान गरिन्छ?

  चिन्ता डिसअर्डरका साथ निदान गर्न, तपाईले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग कुरा गर्नु पर्छ जस्तै मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, इजाजत प्राप्त पेशेवर सल्लाहकार (LPC), वा सामाजिक कार्यकर्ता।

  तपाईं आफ्नो विचार, भावना, र व्यवहार छलफल हुनेछ। उनीहरूले तपाइँसँग तपाइँका लक्षणहरूको बारेमा कुरा गर्नेछन् र तपाइँका लक्षणहरूलाई मानसिक विकारहरूको डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल (DSM-)) मा उल्लिखितसँग तुलना गर्दछन्।

  चिन्ताको उपचार के हो?

  थेरापी

  थेरापी तिनीहरूका लागि सहयोगी हुन सक्छ जो चिन्ता विकार छन्। थेरापीले तपाईंलाई उपयोगी उपकरणहरू र अन्तरदृष्टि सिकाउँदछ, तपाईंको भावनाहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ, र तपाईंलाई अनुभवको प्रभाव बुझ्न मद्दत गर्दछ।

  चिन्ताको लागि सब भन्दा सामान्य उपचार मध्ये एक हो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT), जो तपाइँको मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक संग तपाइँको अनुभवहरु को बारे मा कुरा गर्नु हो। CBT को माध्यमबाट, तपाईंले विचार र आचरण बानीहरू याद गर्न र परिवर्तन गर्न सिक्नुहुन्छ।

  
  

  अमेरिकन साइकोलजिकल एसोसिएसनका अनुसार टक थेरापी प्रयोग गर्ने 75 75 प्रतिशत मानिसहरूलाई कुनै न कुनै रूपमा फाइदा भएको छ।

  तपाइँको क्षेत्र मा एक सल्लाहकार खोज्नुहोस्
  • युनाइटेड वे हेल्पलाइन, जसले तपाईंलाई एक चिकित्सक, स्वास्थ्य सेवा, वा आधारभूत आवश्यकताहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ: २११ वा -2००-२33-4-35357 कल गर्नुहोस्।
  • मानसिक रोगको राष्ट्रिय एलायन्स (NAMI): -००--50०-NAMI वा text “१741१ मा "NAMI" पाठ पठाउनुहोस्।
  • मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका (MHA): -2००-२37 .- TALK वा MH HAHA१741१ मा पाठ गर्नुहोस्।

  औषधि

  चिन्ताको उपचार औषधि द्वारा पनि गर्न सकिन्छ, जुन तपाइँको डाक्टरले तपाईलाई सल्लाह दिन सक्छ। त्यहाँ चिन्ताको धेरै प्रकारका औषधीहरू छन्, प्रत्येकको आफ्नै फाइदाहरू र कमजोरीहरू छन्। चिन्ताका लागि औषधी जहिले पनि आवश्यक हुँदैन, तर केहि लक्षणहरू कम गर्न यो सहयोगी हुन सक्छ।

  जीवनशैली

  केही जीवनशैली परिवर्तनहरूले तपाईंलाई चिन्ता प्रबन्ध गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यी परिवर्तनहरू समावेश:

  • बढी व्यायाम गर्दै
  • तपाईंको क्याफिनको सेवन कम गर्ने
  • मनोरञ्जनात्मक ड्रग्स र मदिरा छाडेर
  • सन्तुलित आहार खानु
  • पर्याप्त निद्रा पाउँदै
  • विश्राम प्रविधिको प्रयोग गर्दै, जस्तै योग र ध्यान
  • तनाव कम गर्न तपाईको समय प्रबन्ध गर्ने
  • सामाजिककरण र तपाइँको चिन्ताको बारेमा सहयोगी मानिसहरूलाई कुरा गर्दै
  • एक जर्नल राख्दै ताकि तपाईं आफ्नो भावनाहरू व्यक्त गर्न र बुझन सक्नुहुन्छ

  एक डाक्टर वा थेरापिस्टलाई हेर्नुहोस् यदि तपाईलाई लाग्छ कि तपाईको चिन्ता अप्रिय हुन्छ वा यदि यसले तपाईलाई आफ्नो दैनिक जीवनमा काम गर्नबाट रोक्दछ भने।

  चिन्ताले ग्रस्त व्यक्तिको लागि दृष्टिकोण के हो?

  धेरै चिन्ताका विकारहरू दीर्घकालीन हुन्छन्, यसको अर्थ तिनीहरू वास्तवमै कहिल्यै हराउँदैनन्। यद्यपि चिन्ताका समस्याहरूका लागि त्यहाँ धेरै प्रभावकारी उपचार विकल्पहरू छन्। थेरापी, जीवनशैली परिवर्तन, र सायद औषधीको माध्यमबाट, तपाईं कसरी अझ राम्रा सामना गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो डिसअर्डर व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ।

  टेकवे

  चिन्ताको लागि धेरै कारणहरू छन्। चिन्ता समावेश मानसिक स्थिति आनुवंशिक हुन सक्छ, तर तिनीहरू पनि अन्य कारकहरू द्वारा प्रभावित छन्।

  यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ र यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टर वा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको चिन्ताको कारणले फरक पार्दैन, यसको उपचार र व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।