कसरी रोएर तपाइँको छाला लाई असर गर्दछ - र कसरी यसलाई शान्त गर्न को लागी, स्टेट
सन्तुष्ट
- रोएर वास्तव मा काउन्टर तनाव को प्रभावहरु लाई मद्दत गर्दछ
- ... तर रोने को अधिनियम तपाइँको छाला बाहिर तनाव गर्न सक्छ, धेरै
- रोए पछि तपाइँको छाला को हेरचाह कसरी गर्ने
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
यी दिनहरु, तपाइँ किताबहरु मा धेरै धेरै तनाव व्यवस्थापन रणनीतिहरु हुन सक्दैन। ध्यान गर्नेदेखि जर्नलिङसम्म बेकिंगसम्म, तपाईंको तनावको स्तरहरू राख्ने, राम्रोसँग, स्तर आफैमा पूर्ण-समय काम हुन सक्छ — र केहीले पूर्ण-अन, यो-माई-पार्टी कुरूप रोएको जस्तै तनाव राहत प्रदान गर्छन्।
"रुनुलाई शरीरमा भावनात्मक तनावको अभिव्यक्ति मान्न सकिन्छ," पेन्सिलभेनियामा आधारित बोर्ड-प्रमाणित छाला विशेषज्ञ र सन-प्रोटेक्शन ब्रान्ड एम्बरनूनका संस्थापक एरुम इलियास, एमडी भन्छन्। कुनै फरक पर्दैन तपाइँको आँसु को पछाडि कारण - काम नाटक, उदासी, शोक, दु: ख - एक राम्रो रोना तपाइँको मन को स्थिति सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तनाव को स्तर कम गर्न, र सन्तुलन प्राप्त गर्न को लागी एक तरीका को रूप मा सेवा। "भावनात्मक आँसु बहाव बाट रिलीज कहिले काहिँ मात्र तपाइँ जारी राख्न को लागी हुन सक्छ," डा। इलियास भन्छन्।
एउटै बमर? एक सोबफेस्टले तपाईंको छालालाई निको पार्न सक्छ (विशेष गरी यदि तपाईंको छाला एक्ने-प्रवण वा संवेदनशील छ भने)। त्यसोभए, पोस्ट-क्राई फ्लेयर-अपहरू कम गर्न तपाईंको छाला-हेरचाहको दिनचर्यामा केही थप TLC थप्न आवश्यक हुन सक्छ।
"तनावको कारणले गर्दा तपाई आफैंलाई अति आँसु लाग्नुहुन्छ भने, तपाईको छालाको हेरचाहको दिनचर्याको भूमिका बुझ्नको लागि थप समय लिनु आवश्यक छ," डा. इल्यास भन्छन्।
रोएर वास्तव मा काउन्टर तनाव को प्रभावहरु लाई मद्दत गर्दछ
तनाव तपाइँको सबै शरीर मा शारीरिक रूप देखि प्रकट गर्न सक्नुहुन्छ (सोच्नुहोस्: पसीना, अनिद्रा, टाउको दुखाइ), र छाला कुनै अपवाद छैन। त्यहाँ छाला को अवस्था को एक मेजबान हो कि ट्रिगर वा तनाव द्वारा उत्तेजित हुन सक्छ, मुँहासे, छालरोग, र atopic जिल्द को सूजन सहित। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो किनभने तपाईंको छाला तनाव प्रतिक्रिया चक्रमा सक्रिय सहभागी हो।
"यदि तपाईंले आफैंलाई महत्त्वपूर्ण तनावको सामना गर्नु भएको छ भने, तपाईंको छालाले निश्चित रूपमा यो कुनै न कुनै रूपमा देखाउनेछ," डा. इलियास भन्छन्। "म प्रायः छालाको अवस्थालाई चेक इन्जिन बत्तीको रूपमा वर्णन गर्दछु, दिईएको छ कि कती फरक तरीकाले तनावले छालालाई असर गर्न सक्छ।"
चाखलाग्दो कुरा के छ भने, रुनु एक तरीका हो जसले शरीर आन्तरिक र बाह्य तनावहरु को बिरुद्ध सन्तुलन कायम राख्न को लागी प्रयास गर्दछ। अमेरिकन एकेडेमी अफ ओफ्थाल्मोलोजीका अनुसार त्यहाँ तीन प्रकारका आँसुहरू छन्: बेसल (जसले तपाईंको आँखाको लागि सुरक्षात्मक ढालको रूपमा काम गर्दछ), रिफ्लेक्स (जसले हानिकारक जलनहरूलाई धुन्छ), र भावनात्मक (जुन शरीरले तीव्र प्रतिक्रियामा उत्पादन गर्दछ। भावनात्मक अवस्था)। भावनात्मक आँसुमा वास्तवमा बेसल वा रिफ्लेक्स आँसुहरुमा पाइने तनाव हर्मोन को निशान हुन्छ (उदाहरण को लागी, न्यूरोट्रांसमीटर ल्यू-एन्केफालिन भावनात्मक आँसु मा पाईन्छ, जो दुखाइ को धारणा र तनाव प्रतिक्रिया मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाउने सोचेको छ), एएओ को अनुसार। । केही वैज्ञानिकहरूले यो विशेष प्रकारको आँसुको रिहाईले तनावपूर्ण क्षण वा उत्तेजना पछि शरीरलाई आधारभूत अवस्थामा ल्याउन मद्दत गर्छ भन्ने महसुस गर्छन् - त्यसैले रोएपछि तपाईंको भित्री भाग कम आँधीबेहरी महसुस गर्छ।
अन्य अनुसन्धानले यसलाई ब्याकअप गर्दछ: जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययनभावनाहरु फेला पर्यो कि तनाव हुँदा रुनु साँच्चै आत्म-सुखदायक को एक तरीका हुन सक्छ, शान्त र तपाइँको मुटुको गति को विनियमित गर्न मा मद्दत, र अन्य अध्ययनहरु लाई देखाउँछ कि भावनात्मक आँसु अक्सीटोसिन र endorphins (राम्रो-राम्रो हार्मोन) रिलीज हुन सक्छ। कुल मिलाएर, जे होस् रुनु कठिन भावनाहरु को एक परिणाम हो, किनकि यो, बारी मा, तनाव कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ, समय संग, यो तपाइँलाई नियन्त्रण मा तनाव सम्बन्धी छाला मुद्दाहरु राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
... तर रोने को अधिनियम तपाइँको छाला बाहिर तनाव गर्न सक्छ, धेरै
राम्रो संग रोएर भावनात्मक रूप मा लाग्न सक्छ, शारीरिक प्रभावहरु तपाइँको छाला को लागी यति तातो छैन।
एक को लागी, आँसु मा नुन छाला को तरल पदार्थ को संतुलन लाई फ्याँक्न सक्छ, माथिल्लो तह बाट नमी बाहिर निकाल्ने र निर्जलीकरण को लागी नेतृत्व गर्दछ, डा। इलियास भन्छन्।उल्लेख नगर्नुहोस्, आँखा वरपरको छाला सुपर पातलो र नाजुक भएकोले, यो तपाईंको अनुहार वा शरीरको अन्य क्षेत्रहरू भन्दा पनि सजिलैसँग जलन हुन्छ।
ती balled ऊतकहरु वा तपाइँको शर्टस्लीभ (केवल म?) बाट घर्षण मद्दत गर्दैन, या त। "आँसु पुछ्दा आँखा र अनुहारको लगातार रगर्दा छालाको बाधा अवरोध हुन्छ, जुन छालाको सबैभन्दा बाहिरी तह हो जसले नमीमा छाप लगाउन र बाहिरी दुनियाबाट बचाउन मद्दत गर्दछ," न्यूयोर्कस्थित एमडी डायने म्याडफेस भन्छन्। बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ र माउन्ट सिनाई स्कूल अफ मेडिसिन मा त्वचा रोग को सहायक प्रोफेसर। जब यो बाधित हुन्छ, तपाईंको छाला वातावरणीय असरहरू जस्तै सूर्यको क्षति, एलर्जीहरू, र प्रदूषणको लागि बढी कमजोर हुन्छ।
तब त्यहाँ त्यो हस्ताक्षर पछि सोब puffiness छ। जब तपाइँ रोउनुहुन्छ, आँसु को एक ओभरफ्लो आँखा को आसपास को नरम ऊतक मा जम्मा हुन सक्छ र क्षेत्र मा रक्त वाहिकाहरु फैलिएको क्षेत्र मा रक्त को बहाव को लागी धन्यवाद, लाली र puffiness को कारण, डा। इलियास भन्छन्।
आँसु तपाइँको आँखा माथिको ग्रन्थीहरु बाट आउँछ, त्यसपछि आँखा पार, र तपाइँको आँसु नली (तपाइँको आँखा को भित्री कुनामा सानो प्वाल) मा नाक जो नाक मा बग्छ, राष्ट्रिय आँखा संस्थान को अनुसार। "यसले अत्यधिक नाकबाट बग्ने हुन सक्छ जसले गर्दा नाकको वरिपरि कच्चा, संवेदनशील छाला हुन सक्छ," उनी थप्छिन्। "नाक चौडा, रातो, र थोरै सूजिएको देखिन्छ।"
यस बीचमा, अनुहारमा रक्त वाहिकाहरूको बढ्दो रक्त प्रवाह र विस्तारको लागि धन्यवाद, तपाईंको गालाहरू फ्लस हुनेछन्। "रोसेसिया को लागी ती व्यक्तिहरु को लागी, तरल पदार्थ को तनाव बाट छाला को केशिकाहरु मा बढेको दबाव को कारण ब्रेकआउट बिग्रन सक्छ," डा। इलियास भन्छन्। "यसले पनि भाँचिएको रक्त वाहिकाहरु लाई नेतृत्व गर्न सक्छ।"
समग्रमा, रुनुले तपाईंको छालालाई रिङ्गरमा राख्छ — तर त्यहाँ एउटा चाँदीको अस्तर छ: यदि तपाईं तैलीय पक्षमा हुनुहुन्छ भने रुनु तपाईंको छालाको लागि राम्रो हुन सक्छ। भावनात्मक आँसुको रसायन वैज्ञानिकहरूले अझै पनि अनप्याक गरिराखेको छ, त्यसैले आँसुले प्रदान गर्ने छालाको फाइदाहरू ठ्याक्कै स्पष्ट छैनन्, तर यो सोचिएको छ कि "तैली छालाका लागि, आँसुमा नुनले अतिरिक्त तेल सुकाएर छालालाई फाइदा पुर्याउन सक्छ र सम्भावित रूपमा। छालामा ब्याक्टेरियाहरु लाई मार्नु जसले मुँहासे हुन सक्छ, "डा। इलियास भन्छन्। यो वास्तविक घटनाहरु जस्तै छ कि नुन को पानी, विशेष गरी सागर बाट, मुँहासे सफा गर्न मा मदद गर्दछ, उनी भन्छिन्। "विचार यो हो कि पानी वाष्पीकरण हुन्छ र नुन पछाडि छोडिन्छ, सुकाउने प्रभाव सिर्जना गर्दछ।"
रोए पछि तपाइँको छाला को हेरचाह कसरी गर्ने
पुनर्स्थापित र केहि आँसु मिनेट (वा घण्टा) पछि तपाइँको छाला को रक्षा गर्न, सूजन र सूजन कम गरेर शुरू गर्नुहोस्। यो तपाइँको अनुहार मा एक न्यानो वाशक्लोथ राखेर पूरा गर्न सकिन्छ; यसलाई पानीमुनि चलाउने प्रयास गर्नुहोस्, यसलाई प्लास्टिक वा पुन: प्रयोज्य झोला भित्र टाँस्नुहोस्, र त्यसपछि यसलाई फ्रीजरमा 15 मिनेटको लागि पप गर्नुहोस्। "चिसो कम्प्रेसको प्रयोगले रक्तनलीहरू र तन्तुहरू (जसलाई भासोकन्स्ट्रक्शन भनेर चिनिन्छ) संकुचित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले रातोपन र सूजनलाई कम गर्छ र सूजनमा कमी ल्याउँछ," डा इलियास भन्छन्।
"तपाइँ सूजन को केहि संचित पकेटहरु लाई हल्का मालिश (तपाइँको औंलाहरु वा एक जेड रोलर संग) अनुहार को केन्द्र बाट बाहिरी भाग मा यो तरल पदार्थ लाई लसीका प्रणाली मा धकेलन बाट मुक्त गर्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्।
Revlon Jade Stone Facial Roller $9.99 यसलाई Amazon किन्नुहोस् अर्को चरण छाला बाधा कि नमकीन आँसु र घर्षण ऊतक द्वारा बाधित थियो मरम्मत गर्न को लागी हो। बिस्तारै आफ्नो अनुहार मा एक moisturizer आवेदन - अधिमानतः, एक कि squalene, ceramides, वा hyaluronic एसिड यौगिकहरु, डा। Madfes भन्छन्। यो हाइड्रेशन भर्न र जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, डा। इलियास भन्छन्।
एक कोमल मॉइस्चराइजर को उपयोग गर्नुहोस्, जस्तै CeraVe दैनिक मॉइस्चराइजिंग लोशन (यो किन्नुहोस्, $ १,, ulta.com) वा तालाब को पौष्टिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम (यो किन्नुहोस्, $,, amazon.com), र तपाइँको गालामा विशेष ध्यान दिनुहोस् जब तपाइँ आवेदन दिनुहुन्छ। डा। इलियास को एक मनपर्ने चाल 'फ्रिज मा तपाइँको मॉइस्चराइजर पपिping गर्नु अघि आवेदन गर्नु अघि छ। "क्रीम को चिसोपन vasoconstriction अनुहार सूजन लाई कम गर्न को लागी नेतृत्व गर्नेछ," उनी भन्छिन्।
तपाइँको आँखा को क्षेत्र को उपचार को लागी, "क्याफीन र calendula संग आँखा क्रीम ऊतक संकुचन द्वारा सूजन सिक्न मद्दत गर्न सक्छ," डा Madfes भन्छन्। "क्याफिन एक एन्टिअक्सिडेन्ट पनि हो जसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।" डा। इलियासले ओरिजिन नो पफरी कूलिंग रोल-अन (यो किन्नुहोस्, $ ३१, ulta.com) र एम्बरनुन ककम्बर हर्बल आई जेल (यो किन्नुहोस्, $ ३५, amazon.com) सिफारिस गर्दछ।
मूल कुनै पफरी कूलिंग रोल-मा $ 31.00 पसल यो उल्टा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, retinol युक्त उत्पादनहरु लागू गर्न को लागी प्रलोभनको प्रतिरोध, दृढ आँखा क्रीम सहित। "धेरै धेरै बलियो हुनेछन् र रोए पछि पहिलो २४ घण्टा को लागी अतिरिक्त सुख्खा हुन सक्छ," डा। Madfes भन्छन्। एक पटक तपाइँको छाला यसको नियमित रूप देखि अनुसूचित प्रोग्रामिंग (कुनै सूजन, लाली, वा जलन) को लागी फिर्ता, तपाइँ तदनुसार तपाइँको सामान्य छाला आहार मा फिर्ता जान सक्नुहुन्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआकर्षक लेखहरू
फ्लेबिटिस भनेको के हो?
