के व्हे प्रोटीन पाउडर ग्लुटन-रहित छ? कसरी पक्का गर्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा ग्लुटन
• कसरी थाहा पाउने यदि तपाईंको मट्ठा प्रोटीन पाउडर ग्लुटन-रहित छ
• बेवास्ता गर्न सामग्रीहरू
• ग्लूटेन-फ्री ह्वी प्रोटीन पाउडरहरू
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा प्रयोग हुने प्रोटिनको सबैभन्दा सामान्य प्रकारमध्ये एक हो, र यसका धेरै फाइदाहरू छन्।

तपाईको शरीरको प्रयोग गर्न यो सजिलो छ र मांसपेशिको विकासलाई बढावा दिन, व्यायामसँग सम्बन्धित चोट घटाउन र एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्न सक्दछ (,)।

थप रूपमा, यो ठाडो दुधबाट पृथक गरिएको छ, तर यो स्वाभाविक रूपमा ग्लूटेन-मुक्त छ। जहाँसम्म, यसले तपाईंलाई हित्ती प्रोटीन पाउडरहरू जस्ता सबै उत्पादनहरूमा लागू गर्दछ भने यो आश्चर्यजनक हुन सक्छ।

यस लेखले कसरी ग्लूटेन-फ्री ह्वी प्रोटीन पाउडरहरू पहिचान गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ।

मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा ग्लुटन

प्राय: मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा थप सामग्रीहरू हुन्छन्, जस्तै स्वादहरू, स्टेबिलाइजरहरू, वा संरक्षकहरू।

यसको मतलब केहि पाउडरहरू ग्लुटन युक्त सामग्रीका साथ बनाईएको छ।

त्यहाँ ग्लुटनको साथ क्रस दूषित हुने जोखिम पनि छ यदि एक मट्ठा प्रोटीन पाउडर उहि सुविधामा अन्य उत्पादनहरूमा ग्लुटन समावेश गर्दछ भने। यो जोखिम हो भने पनि यदि उत्पाद आफैंमा ग्लूटेनस घटक समावेश गर्दैन।

केहि मट्ठा प्रोटीन पाउडरमा ग्लुटन हुन्छ वा यसलाई दूषित पनि गर्न सकिन्छ।

कसरी थाहा पाउने यदि तपाईंको मट्ठा प्रोटीन पाउडर ग्लुटन-रहित छ

संयुक्त राज्यमा, यदि लेबलले उत्पाद ग्लुटन रहित छ भनेर दावी गर्‍यो भने त्यो उत्पादन ग्लूटेन-मुक्त सामग्रीको साथ हुनु पर्छ र ग्लूटेन () को प्रति मिलियन (पीपीएम) भन्दा कम २० भन्दा कम अंशहरू समावेश गर्नुपर्दछ।

यी लेबलिंग आवश्यकताहरूले ग्लुटन-मुक्त मट्ठा प्रोटीन पाउडर पहिचान गर्न सजिलो बनाउँदछ।

यसबाहेक, तपाईं प्रोटीन पाउडरहरू छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तेस्रा-पार्टी संगठन द्वारा ग्लुटन-मुक्त प्रमाणित गरिएको छ, जस्तै ग्लुटन-फ्रि सर्टिफिकेशन आर्गेनाइजेशन (GFCO)।

अनुमोदनको GFCO मोहर प्राप्त गर्न, उत्पादनहरूमा ग्लुटेनको १० पीपीएम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यो कानून द्वारा आवश्यक मानक भन्दा बढी कडा छ।

यदि तपाईं celiac रोग को लागी एक सख्त आहार पछ्याई रहनु भएको छ भने, यदि तपाईंसँग कुनै चिन्ता वा प्रश्नहरू छन् भने तपाईं उत्पाद निर्मातालाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।

बेवास्ता गर्न सामग्रीहरू

ग्लुटन-रहित आहार पछ्याउँदा तपाईंले केहि सामग्रीहरूबाट अलग रहनु पर्छ।

गहुँ, राई, जौ, र तीबाट व्युत्पन्न सबै सामग्रीहरू हटाउनुहोस्, जस्तै गहुँको पीठो।

थप रूपमा, तपाई धेरै ट्रिक अवयवहरू बारे सचेत हुनुपर्दछ जुन ग्लुटन समावेश गर्दछ - नभए पनि देखा पर्न।

यी सामग्रीहरूमध्ये केहि निम्न छन्:

• ब्रुभरको खमीर
• ग्राहम पीठो
• हाइड्रोलाइज्ड गहुँ प्रोटीन
• माल्ट
• परिमार्जित गहुँ स्टार्च
• हिज्जे
• बल्गुर
• जईहरू, जबसम्म तिनीहरू ग्लूटेन-मुक्त प्रमाणित हुँदैनन्
• प्राकृतिक र कृत्रिम स्वाद
• खाना रंगको केहि प्रकारहरू
• संशोधित खाना स्टार्च

यी सामग्रीहरू ग्लाटेन-मुक्त प्रमाणित नभएको उत्पादनहरूमा चिन्ताको कारण हुन सक्छ।

त्यसो भयो भने, यदि तिनीहरू प्रमाणित ग्लूटेन-मुक्त उत्पादको लेबलमा सूचीबद्ध छन् भने, उत्पाद र यसका सबै सामग्रीहरूमा ग्लूटेन हुँदैन।

मट्ठा प्रोटीन पाउडर खोज्नुहोस् जुन ग्लूटेन-रहित लेबल वा तेस्रो-पार्टी संगठन द्वारा ग्लूटेन-मुक्त प्रमाणित गरिएको छ। तपाईंले गहुँ, राई, वा जौबाट बनेका सबै सामग्रीहरू पनि हटाउनु हुँदैन।

ग्लूटेन-फ्री ह्वी प्रोटीन पाउडरहरू

यहाँ केहि ग्लुटन-रहित मट्थी प्रोटीन पाउडरको केही उदाहरणहरू छन्।

• इष्टतम पोषण गोल्ड स्ट्यान्डर्ड १००% मट्ठा प्रोटीन पाउडर। यस प्रोटीन पाउडरमा प्रति स्कूप २ 30 ग्राम प्रोटीन हुन्छ (grams० ग्राम)।
• नग्न व्हेइ १००% घास-फेड मट्ठा प्रोटीन पाउडर। यस उत्पादनमा २ स्कौंट्स प्रति २ grams ग्राम प्रोटीन हुन्छ (grams० ग्राम)।
• Orgain घाँस फेड सफा मट्ठा प्रोटीन पाउडर। यस संस्करणमा २१ ग्राम प्रोटीन प्रति २ स्कूप (grams१ ग्राम) हुन्छ।

यी केवल केही विभिन्न ब्रान्डहरू र ग्लूटेन-फ्री ह्वाइ प्रोटीन पाउडर अनलाइन उपलब्ध का स्वादहरू हुन्।

त्यहाँ ग्लूटेन-फ्री ह्वाइ प्रोटीन पाउडर अनलाइन उपलब्ध विभिन्न प्रकारका छन्।

तल रेखा

मट्ठा प्रोटीन प्राकृतिक रूपमा ग्लूटेन-मुक्त छ। यद्यपि धेरै मट्ठा प्रोटीन पाउडरहरूमा थपिएको ग्लुटन वा योसँग क्रस-दूषित हुन सक्छ।

तेस्रो-पार्टी अनुमोदनको मोहरको साथ प्रोटीन पाउडर खोज्नुहोस्, जसले उत्पाद कडा मापदण्ड पूरा गर्छ भनेर सुनिश्चित गर्दछ।

धेरै ग्लूटेन-फ्री ह्वाइ प्रोटीन विकल्पहरू तपाइँलाई मांसपेशिहरू निर्माण गर्न र तपाइँको प्रदर्शन सुधार गर्न मद्दत गर्न उपलब्ध छन्।