जेनिफर एनिस्टनको प्रशिक्षकले उनको बक्सि Work कसरत को लागी जानवर मोड मा जान्छ कसरी साझा गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेनिफर एनिस्टनलाई वर्कआउट मनपर्छ र आफ्नै कल्याण केन्द्र खोल्ने सपना छ। तर उनी सोशल मिडियाबाट पनि अनुपस्थित छिन् (इन्स्टाग्राममा लुक्नु बाहेक), त्यसैले तपाईंले उनको पोस्ट गर्ने जिम क्लिपहरू समात्नुहुने छैन। भन्न को लागी, तपाइँ एक्लै सोच्न को लागी मात्र उनी कसरी पसीना प्राप्त गर्न र यस्तो अविश्वसनीय आकार मा रहन को लागी होइन। त्यसैले हामीले उनको हालको प्रशिक्षणमा डिट्स प्राप्त गर्न उनको प्रशिक्षक लेयोन अजुबुइकसँग कुराकानी गर्ने मौकामा हाम फाल्यो।

पहिलो, एनिस्टन कसरतको बखत तपाईले अपेक्षा गर्नुहुने जनावर हो। "जे पनी म उनको बाटो फ्याँक्छु, उनी शानदार ढंगले यो आफ्नो क्षमता को सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी आक्रमण," Azubuike भन्छन्। "उनी सधैं ग्रहणशील छिन् र नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न र नयाँ प्रविधिहरू सिक्न खुल्ला छिन् जब हामी काम गर्छौं।"

र उनी प्रतिबद्ध छिन्: उनी सामान्यतया हप्तामा तीन देखि छ पटक ४५ मिनेट दुई घण्टा सम्म प्रशिक्षण दिन्छन्। उनी लामो र कडा तालिम दिनेछन् जब एक घटना टाढाको भविष्य मा छ र त्यसपछि पछाडि मापन जब यो सही कोने वरपर छ। कसरत आफैं लगातार परिवर्तन हुँदैछन्। "हामी सारा शरीर काम गर्न मन पराउँछौं, र हामी प्रतिरोध ब्यान्ड, डोरी हाम फाल्ने, दिनचर्या को एक कि कोर को काम को एक किसिम को शामिल गर्न मन पर्छ," उनी भन्छन्। "हामीलाई बक्स गर्न मन पर्छ। जेन, उनी माया गर्छ "मुक्केबाजी अभ्यास को अतिरिक्त, एनिस्टन विशेष गरी प्रतिरोध ब्यान्ड को उपयोग गरेर आनन्द लिन्छ, Azubuike भन्छन्।

त्यहाँ एउटा कारण छ कि एनिस्टन 300 औं सेलिब्रेटी जस्तो देखिन्छ जुन तपाईंले बक्सिङ भक्त हुनुहुन्छ भनेर सुन्नु भएको छ। (हेर्नुहोस्: सेलिब्रेटीहरु जो बोडहरु फिट गर्न को लागी आफ्नो बाटो बक्सिंग गरीएको छ) यो यसको शारीरिक को लागी अन्य कसरत को बीच बाहिर खडा छ र मानसिक लाभ। Azubuike भन्छन्, तपाइँको शक्ति र हृदय स्वास्थ्य को लागी राम्रो र सम्पूर्ण शरीर toning को लागी, यो तपाइँको दिमाग को काम गर्दछ। "तपाईले बक्सिङबाट प्राप्त गर्न सक्ने रिलिज मलाई कसरतको बारेमा धेरै आकर्षक लाग्छ," प्रशिक्षक भन्छन्। एनिस्टन स्पष्ट रूपमा यहाँ त्यो रिलीज को लागी छ: "तपाइँ यो सबै बकवास को एक मानसिक रिलीज पाउनुहुन्छ जुन तपाइँ हरेक दिन तपाइँको कान र आँखामा लिईरहनुभएको छ र तपाइँ कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ कसलाई मुक्का हाल्दै हुनुहुन्छ भन्ने कल्पना गर्ने क्षणहरु छन्।" शैली मा। (सम्बन्धित: जेनिफर एनिस्टन आत्म-हेरचाह मा थियो यो एक कुरा हुनु भन्दा पहिले)

यदि तपाइँ कार्यमा जान चाहानुहुन्छ भने, Azubuike ले तपाइँ घरमा प्रयास गर्न सक्ने केहि अभ्यासहरू सुझाव दिन्छ। काँध-चौडाइको बीचमा आधारभूत मुक्केबाज स्ट्यान्स-फिट मात्र समात्नु, अगाडि गैर-प्रभावी खुट्टा, मुट्ठीले तपाईंको चिनलाई जोगाउन, घुँडाहरू अलिकति झुकेर - एक चुनौती हुन सक्छ। Azubuike भन्छन्, "तपाइँ देख्नुहुनेछ कि तपाइँको कोर संलग्न छ र तपाइँको हतियार थकान गर्न सुरु हुनेछ, र glutes, hamstrings, र बाछो जलाउन थाल्छ," Azubuike भन्छन्। त्यहाँ बाट, तपाइँ जाब क्रस मा प्रगति गर्न सक्नुहुन्छ (तपाइँको अगाडिको हात संग एक सीधा पंच, तपाइँको पछाडि हात संग एक सीधा क्रस पंच पछि) २ पाउन्ड dumbbells समातेर। "मात्र आधारभूत एक दुई संग शुरू गर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको शरीर मा घुमाउनुहुन्छ र देख्नुहुन्छ कि यसले कसरी धड, कोर, र तपाइँको हतियारलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।" केहि वा Azubuike को महत्वपूर्ण रूप सुझावहरु: सबै समय मा आफ्नो ठोक्की गार्ड। आफ्नो नक्कलहरू घुमाउन निश्चित गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू प्रत्येक पंचको साथ तेर्सो हुन्छन्। आफ्नो कोहनी भित्र राख्नुहोस्।

तर यदि तपाइँ पनि अझै बक्सिङमा कुनै रुचि छैन, तपाईं अझै पनि आफ्नो workouts गतिशील राखेर एनिस्टन जस्तै प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। अजूबुइके भन्छिन्, "उनी लगातार आफ्नो दिमाग र शरीरलाई संलग्न राख्न को लागी नयाँ तरीका खोजिरहेकी छिन् र आफ्नो खेल मा शीर्ष रहन," Azubuike भन्छन्।लगातार काम गर्ने र मांसपेशिहरु को भ्रम को प्रोत्साहन को लागी आफ्नो अभ्यास को स्विच कुञ्जी हो, उनी भन्छन्। त्यो दिमागमा संग, यहाँ एक कसरत रट बाहिर बस्ट गर्न २० तरीकाहरु छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्