जंक फूड ह्याङ्गओभर - व्याख्या गरियो!

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अधिकांश भाग को लागी, 80/20 नियम एक धेरै मीठो सौदा हो। तपाईंले सफा खानेकुराबाट शरीरका सबै फाइदाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ, र कहिलेकाहीं, अपराध-मुक्त भोगको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ। तर कहिलेकाहीँ, त्यो २० प्रतिशतले तपाईंलाई नितम्बमा टोक्नको लागि फिर्ता आउँछ, र तपाईं टाउको दुखाइको महसुस गर्नुहुन्छ-y, groggy, फूलेको-वास्तवमा, एक प्रकारको झुन्डिएको महसुस गर्नुहुन्छ। तर यो एक धेरै धेरै गिलास वाइन को हो कि तपाइँ मा हुनुहुन्न, यो पनीर केक को एक धेरै धेरै काटिएको थियो। यसमा के छ?

"एक खाना ह्या hang्गओभर तपाइँको शरीर तपाइँलाई प्रतिक्रिया दिइरहनुभएको छ। तपाइँको पेट मूल रूप मा तपाइँको मस्तिष्क लाई संचार गरीरहेको छ, यो तपाइँले के खाएको बारे मा एक चेतावनी संकेत पठाउनुहुन्छ," रोबिन चुटकन, एमडी, लेखक, भन्छन् Gutbliss। त्यतिबेला जति बेकार लाग्छ, यो प्रतिक्रिया राम्रो कुरा हो, उनी भन्छिन्। "यदि त्यो भएन भने, हामी सबै डोरिटोस र ह्यामबर्गर हर दिन भस्म हुने थियौं। र यो नराम्रो खबर हो, न केवल तपाइँको तौल को लागी, तर तपाइँको सम्पूर्ण शरीर को स्वास्थ्य को लागी।"

जसरी केहि अल्कोहलले अर्को दिनको नराम्रो टाउको दुखाई (नमस्ते, शैम्पेन र व्हिस्की) प्रदान गर्दछ, केहि खानाहरु अरु को तुलना मा धेरै ह्या hang्गओवर-उत्प्रेरक हुन्, चुटकन भन्छन्। अर्थात्, केहि पनी नमकीन, बोसो, र चीनी- y वा carb-y। (Oenophiles को लागी राम्रो खबर: वैज्ञानिकहरु ह्या Hang्गओवर मुक्त वाइन बनाइरहेछन्।)

नुनले तपाइँलाई डिहाइड्रेट गर्दछ, जसले टाउको दुखाई ट्रिगर गर्न सक्छ र तपाइँको शरीरलाई पानी कायम राख्नको लागी, तपाइँ फुफ्फुस महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। बोसो पचाउन एक लामो समय लाग्छ, त्यसैले फ्राइज तपाइँ हिजो राती खाएको अझै पनी आज बिहान तपाइँको पेट मा झुण्डिएको हुन सक्छ-ब्लोटिंग को लागी अर्को नुस्खा, र बूट गर्न एसिड भाटा। र चिनी र carbs तपाइँको रक्त शर्करा को स्तर स्पाइक हुनेछ, jitteriness र अधिक टाउको दुखाई को लागी नेतृत्व गरीन्छ जब स्तर फेरी खस्छ।

जेरार्ड ई। मुलिन, एमडी, लेखक, भन्छन् कि यी खानाहरु लाई पनि राम्रो को लागी ब्याक्टेरिया हानि हो कि तपाइँको आंत पथ मा बस्छन्। पेट सन्तुलन क्रान्ति। "24 घण्टा भित्र, तपाइँ आफ्नो पेट बग जनसंख्या राम्रो देखि नराम्रो मा रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ।" र पेट ब्याक्टेरिया असंतुलन हानिकारक शरीर चौडाई सूजन, पाचन समस्याहरु, र तौल बढ्न सक्छ।

यी सबै भन्दा माथि, एक सिटमा तपाईले सामान्य रूपमा भन्दा बढी खानुले खानाको ह्याङ्गओभर पनि हुन सक्छ, चुटकन भन्छन्। तपाइँलाई त्यो ठूलो भार पचाउन मद्दत गर्न को लागी, तपाइँको शरीर रगत तपाइँको मस्तिष्क, फेफड़ों, र मुटु बाट GI पथ, जो थकान र मस्तिष्क कुहिरो को कारण हो। (6 तरिका तपाइँको माइक्रोबायोम तपाइँको स्वास्थ्य लाई प्रभावित गर्दछ।)

ध्यान दिनुहोस्: तपाइँ हरेक पटक खाना ह्याङ्गओभरबाट पीडित बिना 80/20 नियमको 20 भागको मजा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंले लिप्त हुँदा भागको आकारमा ध्यान दिनुहोस्, तपाईंको उपचारको साथमा प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, र तपाईंको आन्द्राको वनस्पतिलाई नियन्त्रणमा राख्न दैनिक प्रोबायोटिक लिने विचार गर्नुहोस्। र सधैं लिप्त भएपछि बिहान आफैसँग जाँच गर्नुहोस्। सबै फरक छन्; तपाइँ पाउन सक्नुहुन्छ कि केहि जंक फूड्स मात्र तपाइँ संग सहमत हुनुहुन्न, जबकि अन्य बिल्कुल ठीक छन्। यदि ती मानिसहरु तपाइँ सहन सक्नुहुन्न ती हुन् जो तपाइँलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ, यी स्मार्ट, स्वस्थ विकल्पहरु को जाँच गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्