लेखिका: Sara Rhodes
रचनाको मिति: 18 फरवरी 2021
अपडेट मिति: 20 नभेम्बर 2024
Anonim
बेडरूम बाट बोरियत बाहिर राख्नुहोस् - जीवनशैली
बेडरूम बाट बोरियत बाहिर राख्नुहोस् - जीवनशैली

सन्तुष्ट

तपाइँको सम्बन्ध को शुरुवात मा, त्यहाँ बिजुली, जोश, र सेक्स दैनिक थियो, यदि घन्टा छैन! वर्ष पछि, यो एक चुनौती हो कि अन्तिम पटक तपाइँ एक साथ नग्न हुनुहुन्थ्यो याद गर्न। (पछिल्लो बिहीबार-वा पर्खनुहोस्, यो पछिल्लो महिना थियो?) यो अचम्मको कुरा छैन यदि तपाइँ सम्झना गर्न सक्नुहुन्न: धेरै प्रतिबद्ध जोडीहरु पानाहरु लाई उनीहरु को रूप मा धेरै तातो गर्दैनन्, प्राय जसो महिलाहरु को आग्रह हराएको छ। लगभग १,००० महिलाहरु को एक अध्ययन मा, शोधकर्ताहरु लाई थाहा भयो कि एक बर्ष वा कम को लागी एक सम्बन्ध मा those५ प्रतिशत अक्सर यौन सम्बन्ध राख्न को लागी रिपोर्ट गरिएको छ, केवल २ percent प्रतिशत महिलाहरु जो तीन बर्ष को लागी जोडीएको थियो। तपाइँको प्रेम जीवन मा एक टोल लिनुको अलावा, सेक्स मा रुचि को कमी तपाइँको स्वास्थ्य को लागी नराम्रो खबर हो। "धेरै अध्ययनले देखाउँछ कि सक्रिय यौन जीवन संग मानिसहरु लाई कम हृदयघात, सहनशक्ति मा वृद्धि, र एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली छ," बेवर्ली व्हिपल, पीएचडी, भोर्हिस, न्यू जर्सी मा एक यौनता शोधकर्ता, र सह-लेखक भन्छन्। संभोग को विज्ञान। यहाँ छवटा वास्तविक जीवनका कारणहरू छन् जुन तपाईंको सेक्सको लागि चाहना घटेको हुन सक्छ, र तपाईंलाई आफ्नो कामुक पक्षसँग सम्पर्कमा फर्कन मद्दत गर्ने सजिलो चालहरू।


"म धेरै तनावमा छु।"

आकाश उच्च चिन्ता स्तर सजिलै रोमान्स लाई पटरी बाट हटाउन सक्छ। "तनावले कोर्टिसोल जस्ता लडाई वा उडान हार्मोन को उत्पादन बढाउँछ, जो उत्तेजना को प्रारम्भिक चरणहरु को लागी आवश्यक आराम प्रतिक्रिया रोक्छ," मर्टल विल्हाइट, एमडी, मैडिसन, विस्कॉन्सिन मा एक यौन स्वास्थ्य शोधकर्ता भन्छन्। तनाव हार्मोन कम गर्न को लागी, एक दिन व्यायाम को कम्तीमा 30 मिनेट मा निचोड गर्नुहोस्-र यदि सम्भव छ, समय तपाइँ क्षैतिज प्राप्त गर्ने योजना को नजिक तपाइँको कसरत अनुसूची। युनिभर्सिटी अफ ब्रिटिस कोलम्बियाका अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि महिलाहरूले २० मिनेट पहिले व्यायाम गरेपछि कामुक फिल्म हेर्दा धेरै उत्तेजित हुन्छन्। "एक छिटो पैदल हिँड्नुले तपाइँलाई रगतको बहाव बढाएर छिटो सक्रिय हुन मद्दत गर्न सक्छ, जसले सनसनी बढाउँछ," विल्हाइट बताउँछन्। बोनस: यौनसम्पर्क गर्नु पनि ठूलो तनाव बस्टर हो। "माया गरिसकेपछि तपाइँलाई धेरै आराम लाग्छ किनकि ओर्गेज्मले शान्त हार्मोन अक्सीटोसिनको स्तर बढाउँछ, जसले सुखदायक, निद्रा लाग्दछ," मनोचिकित्सा र न्यूरोबिहेभोरल साइन्स विभागकी प्रोफेसर अनिता क्लेटन भन्छन्। भर्जिनिया विश्वविद्यालय र लेखक सन्तुष्टि: महिलाहरु, सेक्स, र अंतरंगता को लागी क्वेस्ट.


"म सेक्स संग बोर छु। म एक राम्रो फिल्म हेर्न चाहन्छु।"

केहि चीजहरूले तपाईको जोशलाई, राम्रोसँग, जुनूनलाई अझ प्रभावकारी रूपमा नवीकरण गर्न सक्छ कि तपाईको अगाडि तीव्र चरमोत्कर्ष छ भन्ने थाहा छ। बलियो र अधिक रमाईलो orgasms उत्पादन नियमित रूप बाट श्रोणि भुइँ, मांसपेशियों को एक स्लिंग कि मूत्राशय, मूत्रमार्ग, र योनि को समर्थन को एक लाभ हो। (उनीहरु उही मांसपेशिहरु हुन् जसले तपाइँलाई पिसाबको बीचको प्रवाह रोक्न अनुमति दिन्छन्।) क्लिनिकल मनोचिकित्सा जर्नल बाट एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि कमजोर श्रोणि भुइँ भएका महिलाहरु बलियो भएकाहरु भन्दा कम orgasms हुने सम्भावना कम थियो। यहाँ यी मांसपेशीहरू कसरी दिने भन्ने छ, जुन उमेरसँगै क्रमशः कमजोर हुँदै जान्छ, कसरत, जसलाई सामान्यतया केगेल्स भनिन्छ: तपाईंको श्रोणि भुइँलाई चार उडानहरू माथि जाने लिफ्टको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्, माथिल्लो तह तपाईंको कम्मर हो। प्रत्येक "स्टप" मा एक सेकेन्डको लागि समातेर, प्रत्येक तलामा जान लिफ्ट गर्नुहोस् र निचोड गर्नुहोस्। त्यसपछि फेरि तल जानुहोस्, एक पटक मा एक भुइँ। अधिकतम परिणामहरूको लागि, दिनको दुई वा तीन पटक 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।


थप इच्छा जागृत गर्न को लागी, बेडरूम को बाहिर सोच्नुहोस्। एक साथ केहि फरक गरेर आफ्नो प्रारम्भिक डेटि days दिन को ताजापन recapturing प्रयास गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो गतिविधिहरु ती हुन् कि तपाइँको एड्रेनालाईन पम्पि get प्राप्त, एक रोलर कोस्टर सवारी जस्तै, सर्फ कसरी सिक्न, वा यहाँ सम्म कि एक कार्य पैक थ्रिलर हेर्दै। मिशिगन विश्वविद्यालयका अनुसन्धान प्राध्यापक टेरी ओर्बुच भन्छन्, "हार्ट थम्पिङ हडताडको अनुभवले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा उत्तेजित गर्छ, तपाईंको यौन सम्बन्धलाई बढाउँछ।"

> "उसको फोरप्लेलाई काम चाहिन्छ। म कहिल्यै अन गर्दिन।"

केवल कभर मुनि हुनु उनको लागी फोरप्ले को रूप मा योग्य हुन सक्छ, तर धेरै जसो महिलाहरु लाई एक वार्म अप को आवश्यकता छ। तपाइँको लक्ष्य? त्यो चाहना पुनः प्राप्त गर्न को लागी तपाइँले महसुस गर्नुभयो जब तपाइँ पहिलो पटक भेट्नुभयो। सुझावपूर्ण खाना खाने समयको ब्यानर वा पुरानो जमानाको फ्लर्टिङले प्रत्याशालाई निर्माण गर्न दिनुहोस्। "आफ्नो पार्टनरलाई बारम्बार छुने बिन्दु बनाउनुहोस्, चाहे तपाइँ उसलाई हलवेमा पछाडी पार्नुहोस् वा रमाइलो रूपमा उसको नितम्ब प्रहार गर्नुहोस्," एरिजोनाको टक्सनमा मिरावल स्पामा जोडी कार्यक्रम सञ्चालन गर्ने सेक्स थेरापिस्ट, एमडी, लाना होल्स्टेनलाई सल्लाह दिन्छन्। एक पटक तपाइँ बेडरूम मा हुनुहुन्छ, ठेठ खुशी बिन्दुहरु बाहिर अन्वेषण गर्नुहोस्। "कान र घाँटी को उत्तेजना धेरै उत्तेजित हुन सक्छ," व्हिपल भन्छन्। विभिन्न प्रकार को सम्पर्क को साथ प्रयोग, गुदगुदी र मालिश जस्तै।

"मैले भर्खरै तौल बढाएको छु र सेक्सी जस्तो लाग्दैन।"

यो बिल्कुल सामान्य छ सोच्न को लागी तपाइँ वांछनीय को रूप मा छैन जब तपाइँ केहि अतिरिक्त पाउन्ड बोक्दै हुनुहुन्छ। तर विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, तपाइँको साथीले सायद याद गरेको छैन। के साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ याद गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आकर्षक हुनुहुन्छ, Orbuch भन्छन्। उनको आत्म-सम्मान-बढाउने प्रविधिको प्रयास गर्नुहोस् जब तपाइँ ऐनामा हेर्नुहुन्छ: कम्तीमा पाँच भौतिक गुणहरु तपाइँलाई मनपर्छ, कुनै फरक पर्दैन कसरी सानो। तपाइँको सुडौल बाछो मनपर्छ? curvy हिप्स संग धन्य? यी विशेषताहरूलाई दिमागमा राख्नाले तपाईंको शरीरको आत्मविश्वास बढाउनेछ- "त्यसो भए के हुन्छ यदि म एक साइज माथि गएँ? मसँग अचम्मको गालाको हड्डीहरू छन्" - र तपाईंलाई आफ्नो (नग्न) छालामा सहज महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

"हामी धेरै व्यस्त छौं।"

ट्याग-टीम अभिभावकत्व र 60-घण्टा कार्य-हप्ताको यो युगमा, जडान रहन बढ्दो गाह्रो छ। तर एरिजोना विश्वविद्यालयको भर्खरको अनुसन्धानले देखाउँछ कि विवाहित जोडीहरू भावनात्मक एकताको अवधिमा एकअर्काप्रति बढी लालसा गर्छन्। पुन: जडान सुरु गर्ने एउटा तरिका बेडरूमबाट टिभी बाहिर निकाल्नु हो: एक इटालियन अध्ययन अनुसार तिनीहरू बिना जोडीहरूले तिनीहरूसँगको तुलनामा दोब्बर पटक सेक्स गर्छन्। यसको सट्टामा कुरा गर्न को लागी तपाइँको पूर्व स्नुज समय को उपयोग गर्नुहोस्, मिनेसोटा विश्वविद्यालय को प्रोफेसर पॉल Rosenblatt, पीएचडी, को सलाह दिन्छन्, लेखक एक ओछ्यानमा दुई। "जब साझेदारहरु कुराकानी गरीरहेका हुन्छन्, उनीहरु एक अर्कालाई धेरै छुन्छन्, जसले अन्ततः सेक्स को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ," उनी बताउँछन्। तपाइँ पनी एक बर्ष मा केहि पटक टाढा जान को लागी प्रयास गर्नु पर्छ, भले ही तपाइँ मात्र तपाइँको शहर को एक होटल मा टाढा चोरी। "जब तपाइँ अधिक आराम गर्नुहुन्छ र खाली समय पाउनुहुन्छ, तपाइँ अधिक सेक्स गर्न जाँदै हुनुहुन्छ," एलिस डोमर, पीएचडी, बोस्टन मा बेथ इजरायल डिकोनेस मेडिकल सेन्टर मा एक मनोवैज्ञानिक बताउँछन्।

> "उनी यसमा लाग्दैनन्।"

के पुरुषहरु लाई सेक्स को बारे मा सोच्नु हुँदैन, जस्तै, हरेक पाँच सेकेन्ड? त्यसोभए किन यस्तो लाग्छ कि ऊ सधैं ई-मेल जाँच गरीरहेको छ वा टिभी हेर्नुको सट्टा तपाइँलाई बेडरूममा लुकाउनुहुन्छ? अफिसमा समस्या वा तपाईंको आर्थिक चिन्ताले उसको सेक्स ड्राइभलाई असर गर्न सक्छ, होल्स्टेन भन्छन्। "पुरुषहरूले प्रायः उनीहरूलाई के कुराहरू साझा गर्दैनन्, त्यसैले तपाईंलाई केहि गलत छ भनेर थाहा नहुन सक्छ," उनी भन्छिन्। "तर यदि उसले तपाईबाट चीजहरू राखिरहेको छ भने, उसले भावनात्मक र शारीरिक रूपमा धेरै टाढा महसुस गर्न सक्छ।" उसलाई खोल्न को लागी प्रश्न सोध्नुहोस्; उसको चिन्ता को बारे मा कुरा गरी रहेछ उसलाई यो महसुस गर्न को लागी कि उसले समस्या को आवश्यकता छैन-आफैंले सबै समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। उसको कम कामवासनाको लागि अर्को व्याख्या: यदि तपाईंले हालसालै उसको प्रगतिलाई अस्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ भने, ऊ निराश हुन सक्छ। "कोहि पनि बारम्बार अस्वीकार गर्न चाहँदैनन्," होल्स्टेन भन्छन्। "केही समय पछि उसले तपाईलाई चासो नदेखाउँछ, र उसले बारम्बार प्रयास गर्न छोड्छ।" यदि तपाइँको पार्टनर सेक्स को सुझाव दिन्छ जब तपाइँ मात्र यो मा हुनुहुन्न, उसलाई एक ठाडो छैन संग इन्कार नगर्नुहोस्। यसको सट्टामा, एक वर्षा जाँच को लागी सोध्नुहोस् र एक समय छ कि तपाइँ को लागी आधा घण्टा पहिले उठ्ने जस्तै काम को लागी पानाहरु बीच सत्र को बीच एक उत्तेजक को लागी अझ राम्रो हुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

विज्ञापन

लोकप्रिय पोष्टहरू

Foods खाद्य पदार्थहरू जो ईर्ष्या र जलेको खराब गर्दछ

Foods खाद्य पदार्थहरू जो ईर्ष्या र जलेको खराब गर्दछ

त्यहाँ खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थ छन् जो ईन्सोफगसको ईर्ष्या र जलाउने कारण हुन सक्छ वा यसले कैफिन, सिट्रस फलहरू, फ्याट वा चकलेट जस्ता भाटाबाट पीडित हुने झुकाव भएका मानिसहरूलाई यस समस्यालाई बढाउन सक्छ।ईर...
केका लागि एरन्टो हो, कसरी प्रयोग र contraindication

केका लागि एरन्टो हो, कसरी प्रयोग र contraindication

अरान्टो, जसलाई हजारौंकी आमा, हजारौंको आमा र भविष्यको रूपमा पनि चिनिन्छ, एक औषधीय बोटबिरुवा हो जुन अफ्रिकी टापु माडागास्करमा सुरु भएको हो र ब्राजिलमा सजीलै पाउन सकिन्छ। बोट सजावटी र प्रजनन गर्न सजिलो ह...