यो के हो र कसरी कार्यात्मक प्रशिक्षण गर्ने

सन्तुष्ट

• मुख्य फाइदाहरू
• कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरी गर्ने

कार्यात्मक प्रशिक्षण जिम उपकरणहरू बिना प्रदर्शन गरिएको शारीरिक गतिविधिको एक विधि हो, जसको उद्देश्य दैनिक दिन प्रति दिन आन्दोलनहरू नक्कल गरेर शारीरिक अवस्था सुधार गर्नु हो। यस प्रकारको प्रशिक्षण स्लिमहरू, र केही हप्ताको प्रशिक्षणमा राम्ररी डिजाइन गरिएको र दृढ शरीर दिन्छ, किनकि यसले एकै समयमा धेरै स्नायु समूहहरूसँग काम गर्दछ, मेटाबोलिजमको वृद्धिलाई समर्थन गर्दछ, क्यालोरिक खर्च, मांसपेशिको सहनशीलता र सुधारको सुधार गर्दछ। शारीरिक कन्डिसन।

थप रूपमा, कार्यात्मक प्रशिक्षणले पेटलाई तल्लो पछाडि, तल्लो पछाडि, चोटपटक रोक्न, थकान कम गर्न र मांसपेशाहरूलाई बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ। कार्यात्मक प्रशिक्षण तीव्र, गतिशील र सर्किटमा गरिन्छ, सामान्यतया व्यायामको श्रृंखला प्रदर्शन गर्नका लागि समय निर्धारण गरिएको हुन्छ आन्दोलनहरूको बीच अन्तराल बिना नै एक श्रृंखला र अर्को बीचमा।

मुख्य फाइदाहरू

कार्यात्मक व्यायामहरू गरिन्छ, प्राय: जसो शरीरको तौलको प्रयोग गरेर प्रदर्शन गरिन्छ र दैनिक आन्दोलनहरू प्रदर्शन गर्ने आन्दोलनहरू समावेश गर्दछ जस्तै स्क्वाटिting्ग, रनिंग, जम्पि,, पुलिंग र पुशिंग, उदाहरणका लागि। थप रूपमा, किनकि यो उच्च तीव्रताको पनि हो, कार्यात्मक अभ्यासका धेरै फाइदाहरू छन्, मुख्य व्यक्तिहरू:

• शारीरिक कन्डिसन र कार्डियोरेस्पीरी क्षमताको सुधार;
• मांसपेशीहरूको शक्ति बढाउँछ;
• यसले वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ, किनभने त्यहाँ मेटाबोलिज्म बढेको छ, तालिम पछि पनि फ्याट बर्नको पक्षमा;
• Favors मांसपेशी परिभाषा;
• मोटर समन्वय सुधार;
• आसन र शरीर सन्तुलन सुधार गर्दछ;
• चोटपटकको सम्भावना घटाउँछ;
• लचिलोपन सुधार गर्दछ।

कार्यात्मक व्यायामहरू कुनै पनि स्थानमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ र छिटो हुन्छन्, सर्किटहरू २० देखि from० मिनेटसम्म फरक फरक हुन सक्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि कार्यात्मक अभ्यासको अभ्यास शारीरिक शिक्षा पेशेवरले अनुगमन गर्दछ ताकि अभ्यासहरू सही र तीव्रताका साथ लाभान्वित हुनको लागि प्रदर्शन गरिन्छ।

कार्यात्मक प्रशिक्षण कसरी गर्ने

कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यासहरू प्राय: सर्किटमा गरिन्छ, जसले हृदय श्वसन सुधारको उत्थान गर्दछ, अझ ठूलो शारीरिक प्रतिरोध प्रवर्धन बाहेक। व्यक्तिलाई कार्यात्मक प्रशिक्षणको फाइदा महसुस गर्न को लागी, यो महत्वपूर्ण छ कि यो शारीरिक शिक्षा पेशेवरको मार्गदर्शनमा गरीएको हो, किनकि यसैले व्यक्तिको लक्ष्य अनुसार सर्किट निर्माण गर्न सम्भव छ। कार्यात्मक व्यायामहरूका केही उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।

कार्यात्मक प्रशिक्षण एथलीटहरू, प्रसुतीपश्चात्, आसीन वा जो कोही लचिलोपन, वजन घटाउन र मांसपेशिहरूको सुदृढीकरण गर्न रुचि राख्दछन्। त्यहाँ कुनै विरोधाभासहरू छैनन्, किनकि व्यायाम व्यक्तिको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित गर्न सकिन्छ, जसको अर्थ यो हो कि आर्थोपेडिक रोगहरू जस्तै गठिया, आर्थ्रोसिस, कम्मर दुखाइ, हर्निएटेड डिस्क र अन्य जस्ता वृद्ध व्यक्तिहरूबाट पनि कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यास गर्न सकिन्छ।