लिजोले आफ्नो घरको कसरत बढाउन यो अन्डररेटेड फिटनेस उपकरण प्रयोग गर्दैछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो विगतको वसन्तमा, डम्बेल र प्रतिरोधी ब्यान्डहरू जस्ता घरको जिम उपकरणहरू स्न्याग गर्ने फिटनेस उत्साहीहरूका लागि एक अप्रत्याशित चुनौती बनेको छ, किनकि धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूले कोरोनाभाइरस (COVID-19) को समयमा स्वस्थ - र विवेकी रहन आफ्नो घरमा उत्तम कसरत दिनचर्या बनाउन थाले। माहामारी।

यदि तपाइँ अझै पनी तपाइँलाई चाहिने उपहार प्राप्त गर्नुभएको छैन - वा केवल तपाइँको दिनचर्या हिलाउने तरिकाहरु खोज्दै हुनुहुन्छ कि अब हामी दृढतापूर्वक यो "नयाँ सामान्य" मा छौं - Lizzo तपाइँको मार्गदर्शक हुन दिनुहोस्। उनले TikTok मा आफ्नो भर्खरको कसरतको झलक साझा गरिन्, र उनको पसिना सत्रमा फिटनेस उपकरणको एक अप्रत्याशित टुक्रा समावेश थियो: ब्यालेन्स बोर्ड।

संकलन भिडियो "ट्रुथ हर्ट्स" गायिका एक घर व्यायाम बाइक मा हप्दै देखाउँछिन्, तब उनी केहि प्लेक ज्याक र लेग लिफ्टहरु कुचल्छिन्, बाइसेप्स कर्ल र प्रतिकार ब्यान्ड संग रिवर्स फ्लाई पछि। तर भिडियोमा अर्को क्लिप लिज्जो उभिएको देखाउँछ - शाब्दिक रूपमा, मात्र खडा - एक सन्तुलन बोर्ड मा।

कसरी ब्यालेन्स बोर्डमा उभिएर कसरतको रूपमा गणना गर्न सकिन्छ, तपाइँ सोध्नुहुन्छ? खैर, यो देखिन सक्छ भन्दा धेरै गाह्रो छ। सामान्यतया बोल्ने, को रूप मा यसको नाम सुझाव दिन्छ, एक ब्यालेन्स बोर्ड तपाइँ तपाइँको ब्यालेन्स मा काम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यहाँ बाहिर धेरै प्रकारका ब्यालेन्स बोर्डहरु छन्, तर सामान्यतया यन्त्र माथी एक फ्ल्याट बोर्ड (भाग तपाइँ मा खडा हुनुहुन्छ), र बोर्ड फुलक्रम को केहि प्रकार को माथि बस्दछ, यो गाह्रो जब स्थिरता कायम राख्न कठिन बनाउँछ। उपकरणमा।

मूल रूप मा, एक सन्तुलन बोर्ड को उपयोग को बिन्दु जोडिएको तौल प्रतिरोध बिना सरल अभ्यासहरु लाई अधिक कठिन बनाउन को लागी छ, इक्विनोक्स प्रशिक्षक राहेल Mariotti पहिले भन्यो आकार। "यदि तपाईं आफैलाई पुश-अप वा स्क्वाट्सको साथ थप चुनौती दिन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो प्रयोग गर्नको लागि एक उत्कृष्ट उपकरण हो," उनले साझा गरे। (सम्बन्धित: केट अप्टनले यो सानो ट्वीकको साथ उनको बट कसरतको तीव्रता डायल गरे)

तर पनी सीधा एक ब्यालेन्स बोर्ड (à ला Lizzo) मा उभिएको एक चुनौतीपूर्ण कसरत पनि हुन सक्छ। ICYDK, सन्तुलन र स्थिरता प्रशिक्षण, सामान्यतया, तपाईंको दैनिक कार्यात्मक चालहरू (सोच्नुहोस्: घरको काम, यार्डको काम, आदि) को लागि महत्त्वपूर्ण छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो दिनको बारेमा जाँदा पीडादायी चोटहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। Mariotti 30-सेकेन्ड स्थायी ब्यालेन्स को 3 सेट आफ्नो टखने स्थिरता र समग्र सन्तुलन सुधार गर्न को लागी कोशिश गरीरहेको सिफारिश। विश्वास छ, यो हो बाटो Lizzo भन्दा गाह्रो यो देखिन्छ। (यहाँ छ किन धावकहरु, विशेष गरी, सन्तुलन र स्थिरता प्रशिक्षण को आवश्यकता छ।)

Lizzo को सन्तुलन कार्यबाट प्रेरित र तपाइँको आफ्नै ब्यालेन्स बोर्ड स्न्याग गर्न चाहनुहुन्छ? Gruper Wobble ब्यालेन्स बोर्ड (यो किन्नुहोस्, $ ३,, amazon.com) समिक्षकहरु बाट धेरै फाइभ स्टार रेटिंग्स को गर्व गर्दछ जो यसलाई कसरत को लागी मात्र प्रयोग गर्न मन पराउँदैनन्, तर एक स्थायी डेस्क सेटअप को भाग को रूप मा। "एक स्ट्यान्डिंग डेस्क मा काम गर्न को लागी अद्भुत। म यो दिन भर मा उभिएको छु," एक समीक्षकले लेखे। हो, उही समीक्षकले तपाईंले काम गर्दा बोर्डमा सन्तुलन राख्न सुरुमा "यो गाह्रो र धेरै विचलित जस्तो देखिन्छ" भनी टिप्पणी गरे। तर एक सानो अभ्यास (र, TBH, धैर्य को एक धेरै) एक लामो बाटो जान सक्छ। "[अब] मेरा खुट्टाहरु थकित हुनुहुन्न, मलाई बोर लाग्दैन, र म लामो समय सम्म नराम्रो स्थितिमा रहन सक्दिन," समीक्षकले भने। "यस तरिकाले काम गर्दा मेरो ढाड र घुँडाको दुखाइ कम भएको छ र मेरो एकाग्रता बढेको छ।" (सम्बन्धित: सबैभन्दा एर्गोनोमिक गृह कार्यालय कसरी सेट अप गर्ने)

अर्को विकल्प: StrongTek व्यावसायिक काठ ब्यालेन्स बोर्ड (किन्नुहोस्, $ ३५, amazon.com)। हल्का तौल बोर्डले शीर्षमा सजिलो-ग्रिप सतह (नङ्गो खुट्टाको लागि उत्तम, यदि तपाइँको प्राथमिकता हो भने) र घुमाउरो तल फुलक्रममा एन्टी-स्लिप प्याडिङ, तपाइँको भुइँको लागि उत्कृष्ट सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

थप विकल्पहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यी ब्यालेन्स बोर्डहरु कोर गर्न को लागी निश्चित छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्