दुई मिनेट मा बसेर बाट मृत्यु को जोखिम कम गर्नुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हाम्रो अनुभवमा, "यसले दुई मिनेट मात्र लिन्छ" भन्ने वाक्यांश प्रायः सधैं एक ठूलठूला कुरा हो, यदि बोल्डफेस झूट होइन। त्यसोभए हामीले यो सत्य हुन धेरै राम्रो छ भन्ने सोचेका थियौं: प्रत्येक घण्टा दुई मिनेट हिँड्दा तपाईंको मृत्युको जोखिम कम हुन्छ। शाब्दिक, मात्र दुई मिनेट।

युटाह स्कूल अफ मेडिसिन विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूले राष्ट्रिय स्वास्थ्य र पोषण परीक्षा सर्वेक्षणमा 3,243 सहभागीहरूको डेटा हेरे जसले एक्सेलेरोमिटर लगाएका थिए जसले दिनभरि उनीहरूको गतिविधिको तीव्रता मापन गर्थे। त्यस पछि डाटा स collected्कलन गरिएको थियो, सहभागीहरु लाई तीन बर्ष सम्म उनको शारीरिक स्वास्थ्य मा प्रभाव निर्धारण गर्न को लागी पछ्याईयो।

उनीहरुको निष्कर्ष? आधा घण्टाभन्दा बढी समयसम्म बस्ने व्यक्तिहरूका लागि (पढ्नुहोस्: औसत अमेरिकी), उठ्ने र प्रत्येक घण्टा दुई मिनेटको लागि हिड्दा बस्नेसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य खतराहरू विरुद्ध लड्न सक्छ - जसमा, सम्झनाको रूपमा, हृदय रोग, मधुमेह समावेश छ। , क्यान्सर र प्रारम्भिक मृत्यु को केहि प्रकार। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि केहि मिनेट को लागी हिड्नु मृत्यु को 33 प्रतिशत कम जोखिम संग सम्बन्धित छ। (साना अध्ययनहरूले प्रत्येक घण्टा पाँच मिनेट हिँड्ने पुरुषहरूमा समान फाइदाहरू फेला पारेको छ।)

अध्ययन, मा प्रकाशित अमेरिकन सोसाइटी अफ नेफ्रोलोजीको क्लिनिकल जर्नल, यो पनि रिपोर्ट गर्दछ कि समय को छोटो अवधिको लागि उभिएको थिएनलामो समय सम्म बस्दा स्वास्थ्य खतराहरू अफसेट गर्न पर्याप्त छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो स्ट्यान्डिङ डेस्क खाइदिनुपर्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि दिनभर उभिने र बस्ने बीचमा एकान्तरण पक्कै पनि एक राम्रो विचार हो - तपाईंले लाभहरू कटनी गर्न दुई मिनेट भन्दा लामो समयसम्म सीधा रहनु आवश्यक छ! (तपाईले काममा उभिँदा कति क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ पत्ता लगाउनुहोस्।)

न केवल सम्पूर्ण जीवित लामो कुरा भयानक छ, तर तपाइँको डेस्क छोड्न को लागी एक तनाव मुक्त गर्न को लागी एक महान तरीका हो, मानसिक थकान लाई हटाउन, र अधिक ऊर्जावान महसुस (जब तपाइँ भयावह मध्य दिउँसो स्लम्प हिट)।

त्यसोभए यदि तपाइँ अझै यो पढिरहनु भएको छ भने, रोक्नुहोस्, उठ्नुहोस्, र दुई मिनेटको लागि वरिपरि हिंड्नुहोस् (वा यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ भने!) तपाईलाई समय भन्दा पहिले नै एक हास्यास्पद बहानाको साथ आउनु भन्दा पहिले नै पूरा हुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्