फिट, शानदार र केन्द्रित महसुस गर्न को लागी मोली सिम्स को शीर्ष १० सुझावहरु!

सन्तुष्ट

• आफैलाई घुस दिनुहोस्
• रोटी निकाल्नुहोस्
• स्वस्थ स्वैप बनाउनुहोस्
• ड्रप 5 छिटो- कुनै फ्याड आहार आवश्यक छैन
• ब्रश गर्नुहोस्
• तपाइँको पार्टनर संग पम्प गर्नुहोस्
• मूल मा फर्कनुहोस्
• शास्त्रीय ठाडो हुनुहोस्
• Tune मा रहनुहोस्
• बाहिर पसिना
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंले ती सुपर-स्वेल्ट सेलिब्रेटीहरूलाई चिन्नुहुन्छ जो सधैं घमण्ड गर्छन्, "म जे चाहन्छु त्यही खान्छु... र म कहिल्यै कसरत गर्दिन"? खैर, मोली सिम्स, मोडेल-बाट बनेको TV- होस्ट-र-गहना-डिजाइनर, पक्कै उनीहरु मध्ये एक होइनन्।

’यो स्वाभाविक रूपमा आउँदैन, "उनको कभर योग्य शरीरको दक्षिणी जन्मेको बेले भन्छिन्।" मलाई हप्तामा कम्तीमा पाँच दिन to० देखि 90 ० मिनेट काम गर्नु पर्छ र उच्च फाइबर, कम क्यालोरी खाने योजनामा ​​रहनु पर्छ। " तर स्वस्थ लगनशीलता पनि मोलीलाई स्वाभाविक रूपमा आएको थिएन। केही वर्ष अघिसम्म, उनको फिटनेस दिनचर्या हिट वा मिस भएको थियो, र उनको आहार दर्शन थियो "कम छ अधिक।" निरन्तर वजन उतार-चढ़ाव देखि दिक्क, मोली, 38, बनायो। एक संकल्प जसले उनको जीवन परिवर्तन गर्यो। "म मेरो व्यायाममा एकरूप हुन चाहन्थें, त्यसैले मैले लगातार 30 दिनसम्म कसरत गर्ने प्रतिबद्धता गरे, जे भए पनि," उनी भन्छिन्। "हरेक दिन एक घण्टाको लागि, मैले गरें। केहि। म अण्डाकार वा ट्रेडमिल मा थिएँ, र यदि कसैले मलाई एक कक्षा मा जाने को लागी सोधेको थियो कि यो कताई, मुक्केबाजी, योग हो, तपाइँ यसलाई नाम दिनुभयो-म गए। महिनाको अन्त्यमा, मलाई धेरै राम्रो लाग्यो, म बस जारी राखें। म आफ्नो गति गुमाउन चाहन्न।"

त्यो 30 दिनको विसर्जन योजना मात्र मोली को धेरै प्रभावी रणनीतिहरु मध्ये एक हो। आज एक वा ती सबै प्रयास गर्नुहोस्, र राम्रोसँग बाँच्न सुरु गर्नुहोस्, राम्रो देखिनुहोस्, र राम्रो महसुस गर्नुहोस्!

आफैलाई घुस दिनुहोस्

सबैभन्दा ठूलो प्राप्त फिट बाधा के हो? हात तल, धेरै जसो मानिसहरु को लागी यो (र रहन) प्रेरित छ, मोली भन्छन्। त्यसोभए उनले ट्र्याकमा रहन स्वीकार्य रूपमा भाडा-तर मूर्ख-योजना बनाएकी छिन्।

उनले एक साप्ताहिक लक्ष्य सेट गरे जस्तै, "म हरेक बिहान :30:३० बजे उठेर काम गर्न जाँदैछु," मोली भन्छिन्। "त्यसोभए, जब म यो सबै हप्ता संग राखेको छु, म आफैंलाई केहि दिन्छु जुन मँ साँच्चै चाहन्छु, जस्तै एक नयाँ ह्यान्डब्याग वा गहना को एक टुक्रा म लालच गर्दैछु।"

रोटी निकाल्नुहोस्

यो अपरिहार्य छ: तपाइँ एक रेस्टुरेन्ट मा बस्नुहुन्छ र तपाइँ स्वादिष्ट carbs को एक टोकरी संग भरीरहनुभएको छ। मोलीको समाधान? एक सलाद ASAP आदेश! उनी भन्छिन्, "मलाई परवाह छैन यदि मँ टेबलको बाँकी भागमा असभ्य छु," उनी भन्छिन्। "म मात्र गर्छु। त्यसपछि म त्यो रोटीको लागि पुग्न लोभ लाग्दैन।"

स्वस्थ स्वैप बनाउनुहोस्

यी छ स्वस्थ स्वैप को प्रयास गर्नुहोस् कि मोली द्वारा शपथ खाए: पास्ता को सट्टा, स्पेगेटी स्क्वाश को प्रयास गर्नुहोस्।

S. Pellegrino को लागि ग्रेपफ्रुट वा क्रेनबेरीको जुसको साथमा आहार सोडा बदल्ने प्रयास गर्नुहोस्

जब तपाइँ केहि मीठो चाहानुहुन्छ, त्यो ब्राउनी को लागी पुग्नुको सट्टा, किन कम क्यालो तातो चकलेट कोसिस नगर्नुहोस्?

आइसक्रिम sundaes मनपर्छ? कटा कैल्शियम चबा संग जमेको दही कोसिस गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ पर्याप्त रोटी पाउन सक्नुहुन्न, यसको सट्टा GG क्रिस्पब्रेड प्रयास गर्नुहोस्।

ड्रप 5 छिटो- कुनै फ्याड आहार आवश्यक छैन

गत सेप्टेम्बरमा फिल्म निर्माता स्कट स्टुबरसँग उनको विवाह हुनु भन्दा दुई हप्ता पहिले, मोलीले महसुस गरे कि उनीलाई लगभग 5 पाउन्ड छोड्नु पर्छ-तर उनी यो सही तरीकाले गर्न चाहन्थिन्। सर्वप्रथम, उनले सबै नुन र लगभग सबै तेलहरु पकाए, पनी "राम्रो" बोसो जस्तै avocados संग खाना बाट, र उनको कार्ब सेवन घटायो। "त्यसपछि, कार्यक्रमको एक हप्ता अघि, मैले रक्सी र सोया सस पनि काटें, र मैले मेरो पानीको सेवन बढाएँ," मोली भन्छिन्। "ठूलो दिन मा, मेरो पोशाक बिल्कुल फिट र मँ शानदार लाग्यो।"

ब्रश गर्नुहोस्

चमकदार छाला को लागी मोली को गोप्य नुस्खा: सूखी छाला ब्रश। "यो सुझाव दिएकोमा मलाई घृणा नगर्नुहोस्, किनकि यसले सुरुमा अलिकति चोट पुर्‍याउन सक्छ," उनी भन्छिन्, "तर म नुहाउन अघि, म एक्सफोलिएट गर्न लुफाह वा ब्रस प्रयोग गर्छु। तपाईंको रक्तसंचार चलाउनको लागि यो भन्दा राम्रो अरू केही छैन। सेल्युलाईट संग मद्दत। "

तपाइँको पार्टनर संग पम्प गर्नुहोस्

"मेरी आमा मेरो बुबा संग सधैं व्यायाम गर्न को लागी हुनुहुन्थ्यो," मोली भन्छिन्। "उनी यस्तो थिइन्, 'सुन्नुहोस् साथी, यदि म यो गर्दैछु भने, तपाईं पनि गर्दै हुनुहुन्छ।' र म सहमत छु! " मोली भन्छिन् कि उनी र स्कटको सबैभन्दा ठूलो तर्क थियो जब उनी व्यायाम गर्न धेरै व्यस्त महसुस गर्थे। "म धेरै दुखी थिएँ, तर उनी सक्रिय रहन आवश्यक छ!" यी दिनहरू, दम्पतीले सँगै सत्रहरू समन्वय गर्छन्, जसले उनीहरूलाई उत्प्रेरित रहन मद्दत गर्दछ।

मूल मा फर्कनुहोस्

मोलीले सधैं खाना पकाउन मन पराउँथिन्, तर उनी विवाह पछि आफ्नो पाक कलालाई तिखार्न चाहन्थिन्। तेसैले उनी र केहि गर्लफ्रेंडहरु एक पेशेवर शेफ भाडामा उनीहरुलाई केहि पाठहरु दिन। "अब म स्पागेटी स्क्वाश, बटरनट स्क्वाश सूप, र भुना ब्रोकोली र ब्रसेल्स स्प्राउट्स मा सेवा एक उचित टमाटर सॉस र टर्की मीटबल बनाउन सक्छु," मोली भन्छन्। "यो यस्तो रमाइलो अनुभव थियो - र हामीले धेरै सरल, स्वस्थ व्यंजनहरू कसरी बनाउने भनेर सिकेका छौं जुन कुनै पनि अवसरको लागि उत्कृष्ट छ।"

शास्त्रीय ठाडो हुनुहोस्

सँधै तपाइँको वार्डरोब मा केहि टुक्राहरु छन् कि शैली को बाहिर कहिल्यै जाने छैन, मोली सल्लाह दिन्छन्, तब आश्चर्य संग कुनै पोशाक मा स्वभाव जोड्नुहोस्!-केहि राम्रो छनौट सामान। "मेरो स्टेपलहरू कालो प्यान्ट, हल्का वजनको कोट, ठूलो कालो हिल, र कालो कार्डिगनको सुन्दर जोडी हुन्। अरू सबै कुरा मेरो फेसन सुन्दामा टपिङ मात्र हो।"

एक कालातीत नजर को लागी, उनी मोती को एक तार जोड्नेछन्। "म विभिन्न प्रकारका मोती र क्रिस्टल संग बोहो जान सक्छु," मोली भन्छन्, "वा मिश्रित धातुहरु संग एक रक 'एन' रोल Vibe को लागी रोज्नुहोस्।"

Tune मा रहनुहोस्

तपाइँको शरीर सुन्ने कहिल्यै नछोड्नुहोस्, मोली भन्छन्, किनकि केहि खानाहरु को लागी तपाइँको प्रतिक्रिया समय संगै परिवर्तन हुन सक्छ। "आफैंलाई सोध्नुहोस्, तपाइँ त्यो खाए पछि तपाइँलाई कस्तो लाग्छ? यदि तपाइँ हरेक पल्ट बाथरूम मा जाँदै हुनुहुन्छ पास्ता छ, तपाइँ गहुँ को लागी एक असहिष्णुता हुन सक्छ-जुन व्याख्या गर्न को लागी, उदाहरण को लागी, तपाइँ तौल बढ्दै हुनुहुन्छ।"

बाहिर पसिना

पूर्ण-अन कसरत सत्रको लागि समय छैन? यहाँ सम्म कि गतिविधि को मात्र 15 मिनेट तपाइँ राम्रो गर्नुहुनेछ। "चाहे यो ट्रेडमिलको समय हो वा शरीरको माथिल्लो भागको दिनचर्या हो," मोली भन्छिन्, "तपाइँले मात्र त्यो मुटुको दर उठाउनु पर्छ र यसलाई त्यहाँ राख्नु पर्छ।" केहि अतिरिक्त पसीना इक्विटी को लागी, मोली आफ्नो व्यायाम कोठा मा गर्मी मा बदलिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्