सोरायसिसको साथ बस्दा आमाबुवालाई सन्तुलित राख्ने तरिका यही हो

सन्तुष्ट

• आफ्नै लागि र तपाईंको बच्चाहरूको लागि राम्रो खानुहोस्
• शाब्दिक - बाल उन्मुख व्यायाम अँगालो
• मल्टीटास्किंगमा छालाको देखभाल समावेश हुन सक्छ
• जब तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ खोल्नुहोस्
• टेकवे

दुई बच्चाका साथ आमाको रूपमा, मेरो सोरायसिस फ्लेरेसको हेरचाह गर्न समय खोज्नु निरन्तर चुनौती हो। मेरा दिनहरू दुई साना बच्चाहरूलाई ढोकाबाट बाहिर निकाल्ने, १ १ / २-घण्टा यात्रा गर्ने, कामको पूरा दिन, अर्को लामो ड्राइभ होम, डिनर, नुहाउने ठाउँ, सुत्ने कोठा, र कहिलेकाँही बचेको काम पूरा गर्ने वा भित्र निस्कने जस्ता भरिएका छन्। केहि लेखन। समय र ऊर्जा कम आपूर्तिमा छन्, विशेष गरी जब यो मेरो आफ्नै हेरचाहको लागि आउँदछ। तर मलाई थाहा छ कि स्वस्थ र खुशी हुनुले मलाई अझ राम्रो आमा बन्न सहयोग गर्दछ।

हालसालै मात्र यो भयो कि मसँग सोरायसिस प्रबन्ध गर्न मातृत्वलाई सन्तुलनमा राख्न मैले सिकेको विभिन्न तरिकाहरूका बारे सोच्न मसँग समय र ठाउँ छ। विगत 1/ १/२ बर्षदेखि, म गर्भवती भएको छु वा नर्सि nursing गरीरहेको छु - केही महिना सहित जब मैले दुबै काम गरें! यसको मतलब मेरो शरीर मेरो दुई स्वस्थ, सुन्दर केटीहरूलाई हुर्काउन र हुर्काउनमा केन्द्रित थियो। अब जब तिनीहरू (अलि) मेरो शरीरसँग कम जोडिएको छ, म मेरो अनुहारहरू रोक्न र उपचार गर्न विकल्पहरूको बारेमा बढी सोच्न सक्छु।

धेरै परिवारहरु जस्तै, हाम्रो दिनहरु एक निर्धारित दिनचर्या अनुसरण गर्दछ। मलाई लाग्छ यो सब भन्दा राम्रो छ यदि म मेरो दैनिक तालिकामा आफ्नै उपचार योजनाहरू समावेश गर्दछु। थोरै योजना बनाएर, म आफ्नो परिवारको हेरचाह गर्ने र आफैंको हेरचाह गर्न सन्तुलनमा राख्न सक्छु।

आफ्नै लागि र तपाईंको बच्चाहरूको लागि राम्रो खानुहोस्

मेरो श्रीमान् र म चाहन्छौं कि हाम्रा बच्चाहरू राम्रा खाना खाएर हुर्किए। उनीहरूको खानाको बारेमा स्वस्थ छनौटहरू कसरी गर्ने भन्ने कुरा सिक्नको लागि सब भन्दा सजिलो तरीका भनेको ती छनौटहरू आफैंमा गर्नु हो।

मेरो अनुभवमा, मैले खाने खानाले मेरो छालाको स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्दछ। उदाहरण को लागी, जब म जंक फूड खान्छु मेरो छाला फुरिहाल्छ। म अझै कहिलेकाँही चाहान्छु, तर सानो बच्चा भएकोले मलाई यो काट्नको लागि अझ बढी प्रेरणा दिएको छ।

म शीर्ष क्याबिनेटमा राम्रो स्न्याक्सहरू लुकाउन सक्षम हुन्थें, तर तिनीहरू पाँचवटा कोठाबाट र्यापर वा क्रन्च सुन्न सक्दछन्। मँ चिप्स गर्न सक्दछु किन भनेर यो बुझ्न गाह्रो छ तर तिनीहरू सक्दैनन्।

शाब्दिक - बाल उन्मुख व्यायाम अँगालो

व्यायाम भनेको-०-मिनेट बिक्रम वर्ग वा एक घण्टा लामो जुम्बा क्लासको अर्थ हो। अब यसको मतलब पछि काम नृत्य पार्टीहरू र बिहान छोड्ने प्रयास गर्दै घर वरिपरि दगुर्ने काम हो। बच्चाहरू पनि उठाउन र वरिपरि घुम्न चाहन्छन्, जुन मूल रूपमा २०-–० पाउन्ड तौल उठाउन जत्तिकै हो। फ्लेरहरू नियन्त्रण गर्न व्यायाम आवश्यक छ किनकि यसले मलाई मेरो जीवनमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन मेरो सोरायसिसलाई झन् खराब बनाउँछ। यसको मतलव "थोरै लिफ्टहरू" को सेट गर्नाले वास्तवमा मेरो स्वास्थ्यमा सुधार हुन सक्छ।

मल्टीटास्किंगमा छालाको देखभाल समावेश हुन सक्छ

सोरायसिसको साथ आमा हुनु यसको चुनौतीहरू हो - तर यसले तपाईंलाई मल्टिटास्कमा नयाँ तरिकाहरू पनि सिक्ने मौका दिन्छ! मेरो श्रीमान् खुशी हुन, म हाम्रो घर मा लोशन र क्रीम राखेको छु। यसले तिनीहरूलाई लागू गर्न सजिलो बनाउँदछ जब यो सुविधाजनक छ। उदाहरण को लागी, यदि मेरी छोरी सयौं पटक बाथरूममा छिन् भने उनी आफ्नो छालालाई नमीमा राखी म एकैसाथ पर्यवेक्षण गर्न सक्दछु।

जब तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ खोल्नुहोस्

मेरी कान्छी छोरीको जन्म पछि, म जन्मेको चिन्ताको साथ स with्घर्ष गरें, जुन मलाई विश्वास छ कि यसले मेरो भर्खरको ज्वलन्ततामा योगदान पुर्‍यायो। यस्तो देखिन्थ्यो कि मसँग खुशी हुनुपर्ने सबै थोक थिए - एक आश्चर्यजनक पति र दुई स्वस्थ, अविश्वसनीय छोरीहरू - तर मैले अनौंठो उदास महसुस गरें। महिनाहरु को लागी, एक दिन गए जब म अनियंत्रित रोएको छैन।

मैले के गलत थियो भनेर वर्णन गर्न पनि सकिनँ। म ठूलो स्वरले भन्न डराएँ कि केही सही छैन किनकि यसले मलाई यस्तो महसुस गरायो कि म पर्याप्त राम्रो छैन। जब अन्ततः मैले यसबारे कुरा गरें, मैले तत्काल राहत महसुस गरें। यो उपचार र मेरो जस्तै भावना को लागी एक ठूलो कदम थियो।

मद्दत लिन यो लगभग असम्भव छ यदि तपाईं यसको लागि सोध्नुहुन्न। तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्यलाई सक्रिय रूपमा व्यवस्थापन गर्नु तपाईंको सोरायसिस प्रबन्ध गर्नको लागि आवश्यक अंश हो। यदि तपाईं गाह्रो भावनाहरूसँग सre्घर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहुँच गर्नुहोस् र तपाईंलाई आवश्यक समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्।

टेकवे

अभिभावक हुनु पर्याप्त गाह्रो छ। एउटा दीर्घकालीन रोगले तपाईंको परिवारको देखभाल गर्नका लागि गर्नुपर्ने सबै चीजहरू गर्न अझ चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। यसैले आफैको हेरचाहको लागि समय भेट्टाउनु यत्तिको महत्त्वपूर्ण छ। आफुलाई स्वस्थ राख्न शारीरिक र मानसिक रुपमा समय लिनु भएमा तपाई उत्तम हुनसक्ने उत्तम अभिभावक हुन बल प्रदान गर्दछ। जब तपाईं असभ्य प्याचमा थिच्नुहुन्छ, सहयोगको लागि सोध्न नडराउनुहोस्। मद्दत माग्नुको मतलब यो होइन कि तपाईं खराब अभिभावक हुनुहुन्छ - यसको मतलब यो हो कि तपाईं आवश्यक परेको बेला समर्थन प्राप्त गर्न पर्याप्त बहादुर र स्मार्ट हुनुहुन्छ।

Joni Kazantzis निर्माता र ब्लगर हो justagirlwithspots.com का लागि, एक पुरस्कार-विजेता सोरायसिस ब्लग जागरूकता सिर्जना गर्न, रोगको बारेमा शिक्षा प्रदान गर्ने, र सोरायसिसको साथ उनको १ ++ बर्ष यात्राको व्यक्तिगत कथाहरू साझा गर्न समर्पित छ। उनको अभियान भनेको समुदायको भावना जगाउनु हो र सूचना साझा गर्नु हो जसले पाठकहरुलाई सोरायसिसको साथ दिनहुँ सामना गर्ने चुनौतीहरुलाई सामना गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ। उनी विश्वास गर्दछन् कि सकेसम्म धेरै जानकारीको साथ सोरायसिसका मानिसहरूलाई उनीहरूको उत्तम जीवन बिताउन र उनीहरूको जीवनको लागि सही उपचार छनौट गर्न शक्ति दिन सकिन्छ।