तुती पात भनेको के हो? सबै तपाईंले जान्नु आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• तुती पात कसरी प्रयोग गरिन्छ?
• तुती पातको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
• रगतमा चिनी र इन्सुलिन कम गर्न सक्छ
• मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ
• सूजन कम गर्न सक्छ
• अन्य सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
• तुती पातको सावधानी
• तल रेखा

तुती रूखहरूले स्वादयुक्त बेरी उत्पादन गर्दछ जुन विश्वभरि रमाईलो हुन्छ र प्राय: सुपरफूडहरू मानिन्छ उनीहरूको भिटामिन, खनिज, र शक्तिशाली बोट संयंत्रहरूको एकाग्रताको कारण।

यद्यपि, फल फुलको रूखको भाग मात्र होईन जसले स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ। शताब्दीयौंदेखि, यसको पातहरू परम्परागत औषधिमा विभिन्न स्थितिका लागि प्राकृतिक उपचारको रूपमा प्रयोग हुँदै आएको छ।

वास्तवमा पातहरू अत्यधिक पौष्टिक हुन्छन्। तिनीहरू पॉलीफेनल एन्टिआक्सीडन्टहरू, साथै भिटामिन सी, जिंक, क्याल्शियम, फलाम, पोटेशियम, फास्फोरस, र म्याग्नेशियम (,,) जस्ता शक्तिशाली प्लान्ट यौगिकहरूले भरिएका छन्।

यो लेखले तुती पातको समीक्षा गर्दछ, यसको प्रयोगहरू, फाइदाहरू र सम्भावित साइड इफेक्टहरू जाँच गर्दछ।

तुती पात कसरी प्रयोग गरिन्छ?

तुती (मोरस) मोरासी प्लान्ट परिवारसँग सम्बन्धित छ र यसले विभिन्न प्रजातिहरू समावेश गर्दछ, जस्तै कालो तुती (एम। निग्रा), रातो तुती (एम। रुब्रा), र सेतो तुती (एम। अल्बा) ().

चीनको मूल निवासी, यो रूख अब धेरै राज्यहरू, संयुक्त राज्य अमेरिका, यूरोप, एशिया र अफ्रिका सहित खेती गरिन्छ।

तुती पातमा विभिन्न प्रकारका पाक, औषधीय र औद्योगिक अनुप्रयोगहरू हुन्छन्।

पात र रूखका अन्य भागहरूमा लेटेक्स भनिने दुधको सेतो सार हुन्छ, जुन मानवलाई हल्का विषाक्त हुन्छ र यदि इन्जेस्टेड भएमा पेट दुब्लो हुने वा छालामा जलन भएमा लक्षण देखा पर्न सक्छ (,,)।

यद्यपि धेरै मानिसहरूले प्रतिकूल प्रभावहरूको अनुभव बिना नै तुती पातहरू खान्छन्।

उनीहरूलाई धेरै स्वादिष्ट हुन्छ र टिन्चर र हर्बल चिया बनाउन सामान्य प्रयोग गरिन्छ, जुन एसियाली देशहरूमा सामान्य पेय हो। जवान पातहरू पकाए पछि खान सकिन्छ।

तपाईं तुतीसी पात पूरक पनि लिन सक्नुहुन्छ, जुन उनीहरूको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि बढ्दो लोकप्रिय भएको छ।

थप रूपमा, यी पातहरू रेशमको कीराको एकमात्र खाद्य स्रोत हुन् - एक क्याप्टिलर जसले रेशम उत्पादन गर्दछ - र कहिलेकाँही दुग्ध पशुहरूका लागि फिडको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

तुती पातहरू सामान्यतया एसियाली देशहरूमा चिया बनाउन प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि उनीहरूसँगै खान सकिन्छ। तिनीहरू पनि टिन्चरहरू र जडिबुटी पूरकहरूको रूपमा उपलब्ध छन्।

तुती पातको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

तुती पातले रगतमा चिनी, कोलेस्ट्रोल र सूजनको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी गुणहरूले उनीहरूलाई हृदय रोग र मधुमेह () लाई लड्नका लागि उपयोगी बनाउन सक्छ।

रगतमा चिनी र इन्सुलिन कम गर्न सक्छ

तुती पातले धेरै यौगिकहरू प्रदान गर्दछ जुन मधुमेहसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

यसले 1-deoxynojirimycin (DNJ) समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको पेट (,) मा कार्ब्स अवशोषण रोक्दछ।

विशेष गरी, यी पातहरूले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको उच्च स्तर कम गर्न सक्दछ, हर्मोन जसले रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा 37 37 वयस्कहरूले माल्टोडेक्सट्रिन इन्जेस्ट गरे, स्टार्ची पाउडर जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई छिटो बढाउँदछ। त्यसपछि तिनीहरूलाई ul% DNJ समावेश भएको तुतीसी पत्ता निकालिए।

जो कि त त २ 250० वा mg०० मिलिग्रेशन निकालेर रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा प्लेसबो ग्रुप () भन्दा उल्लेखनीय कम बृद्धि भएको अनुभव गरे।

साथै,--महिनाको अध्ययनमा, टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई १,००० मिलीग्राम तुलसीको पात निकालेर खाजामा daily पटक दैनिक खाना पकाए पछि रगतमा चिनीको स्तरमा उल्लेखनीय कमी आएको अनुभव गरिएको थियो।

मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ

केही अनुसन्धानले कोल्स्ट्रोल र रक्तचापको स्तर घटाएर, सूजन कम गर्ने, र एथरोस्क्लेरोसिस रोक्न हृदयको स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्ने केही अनुसन्धानहरूले देखाउँदछ - तपाईको धमनीहरूमा प्लाकको निर्माण जुन हृदय रोगलाई निम्त्याउन सक्छ।

एउटा अध्ययनले २ ch व्यक्तिलाई उच्च कोलेस्ट्रॉल २ 28० मिलीग्राम तुलसी पातको पूरक दिनको 3 पटक दिन्छ। १२ हप्ता पछि, उनीहरूको LDL (खराब) कोलेस्ट्रॉल 5..6% ले गिरावट भयो जबकि उनीहरूको HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रॉल १ .7 ..7% () बढ्यो।

अर्को १२ हप्ताको अध्ययनले देखाए कि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स भएका १० व्यक्ति जसले दैनिक शहतूत पातको पूरक खुराक लिन्छन् जसले N 36 मिलीग्राम DNJ समावेश गर्दछ र उनीहरूको स्तरमा औसतमा mg० मिलीग्राम / डीएल घटाउँछ।

थप रूपमा, पशु अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यो पातले एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्न सक्छ र सेलुलर क्षति र उच्च रक्तचापको स्तर कम गर्न सक्छ, ती सबै हृदय रोग (,,) को जोखिम कारक हुन्।

सूजन कम गर्न सक्छ

तुती पातमा फ्लेभोनोइड एन्टिआक्सिडन्टहरू सहित असंख्य एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरू हुन्छन्।

केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि तुतीको पातले सूजन र अक्सिडेटिभ तनावलाई प्रतिरोध गर्न सक्छ, जुन दुबै पुरानो रोगसँग सम्बन्धित छ ()।

उच्च फ्याट डाईटमा चूहोंको अध्ययनले यो पत्ता लगाउँछ कि यस पातबाट पूरकहरूले सी-रिtiveक्टिभ प्रोटीन जस्ता ज्वालामुखी मार्करहरू, साथै सुपरआक्साइड डिसम्युटेज (,) जस्ता अक्सिडेटिभ तनाव मार्करहरू कम गर्दछ।

त्यस्तै मानव सेता रक्त कोशिकाहरूमा गरिएको एक परीक्षण ट्युब अध्ययनले देखाए कि तुतीको पात र यसको चियाको एक्स्ट्रक्सले भ्लामक प्रोटिन मात्र कम गर्‍यो तर अक्सिडेटिभ तनाव () बाट हुने डीएनए क्षतिलाई पनि घटायो।

यद्यपि यी परिणामहरू उत्साहजनक छन्, मानव अध्ययन आवश्यक छ।

अन्य सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

जेसुकै अनुसन्धान सीमित छ, तुती पातले केहि अन्य स्वास्थ्य लाभहरु प्रदान गर्न सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• एन्ट्यासेन्सर प्रभावहरू। केही टेस्ट-ट्यूब अनुसन्धानले यो पातलाई मानव ग्रीवा र कलेजोको क्यान्सर सेलहरू (,) बिरूद्ध एन्ट्यासेन्सर गतिविधिसँग जोड्दछ।
• कलेजो स्वास्थ्य टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनले यो निर्धारण गर्‍यो कि तुतीको पात निकाले कलेजो कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउन सक्छ र कलेजोको सुजन कम गर्दछ ()।
• तौल घट्नु। कृपालु अध्ययन नोट गर्दछ कि यी पातहरूले फ्याट बर्न बढाउन र वजन घटाउन () लाई बढावा दिन सक्छन्।
• लगातार छाला टोन। केही टेस्ट-ट्यूब अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तुतीको पात निकाले hyperpigmentation रोक्न सक्छ - वा गाढा छाला को प्याच - र स्वाभाविक रूपमा छाला टोन ()।

अनुसन्धानले देखाए कि तुतीको पातले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, सूजन कम गर्दछ, र मधुमेह विरूद्ध लड्छ। यसले अरू सुविधाहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ, तर मानव अध्ययन आवश्यक छ।

तुती पातको सावधानी

यद्यपि तुती पात धेरै हदसम्म मानव र पशु अध्ययन दुवैमा सुरक्षित देखाइएको छ, यसले केहि व्यक्तिमा साइड इफेक्ट लिन सक्छ ()।

उदाहरण को लागी, केहि मानिस प्रतिकूल प्रभावहरु लाई सूचित गर्दछ, जस्तै पखाला, मतली, चक्कर आउने, ब्लोटिंग, र कब्ज, जब पूरक ()।

थप रूपमा, मधुमेह औषधी सेवन गर्ने व्यक्तिहरूले रगतमा चिनी () को प्रभावको कारण मोतीबेरी पत्ती प्रयोग गर्नु अघि स्वास्थ्य पेशेवरको सल्लाह लिनु पर्छ।

यसबाहेक, लामो पनीमा लिँदा यस पत्तीको सुरक्षा स्थापित गर्न थप मानव अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ। अपर्याप्त सुरक्षा अनुसन्धानका कारण बच्चाहरू र गर्भवतीहरू र स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ।

कुनै जडीबुटी पूरक प्रयोग गर्नु अघि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनु सधैं राम्रो उपाय हो, विशेष गरी यदि तपाई औषधी लिनुहुन्छ वा स्वास्थ्य अवस्था छ भने।

जबकि यो व्यापक रूपमा सुरक्षित मानिन्छ, तुती पातले पखाला पखाला पखाला पखाला र पलिठोपनको कारण हुन सक्छ। बच्चाहरू र गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले यसको सुरक्षामा अनुसन्धानको कमीको कारण यसलाई टाढा बस्नु पर्छ।

तल रेखा

तुती पात लामो समयदेखि परम्परागत चिकित्सामा प्रयोग गरिएको छ र धेरै प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ।

यो अनुपम रूख पातले सूजनको विरूद्ध लड्न र हृदय रोग र मधुमेहको लागि विभिन्न जोखिम कारकहरू सुधार गर्न सक्छ। सबै त्यहि, थप मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

तपाईं यसलाई पूरकको रूपमा लिन सक्नुहुन्छ वा पकाइएको, अपरिपक्व पात खान सक्नुहुन्छ। अझै, यसको सम्भावित साइड इफेक्टहरूको कारण, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिन सक्नुहुन्छ तपाईको तालिकामा तुती पातहरू थप्नु अघि।