कुर्कुचाको बर्सिटिस
हिलको बर्साइटिस हिलको हड्डीको पछाडि तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्सा) को सूजन हो।
बर्साले कुण्ड र स्नायु मांसपेशीहरूको बीचमा हड्डीमा स्लाइडिंगको बीच कुशन र स्नेहकको रूपमा काम गर्दछ। त्यहाँ खुट्टा सहित शरीरमा सबै भन्दा ठूला जोड्ने वरिपरि बर्सा छन्।
Retrocalcaneal bursa एडीले एडीको पछिल्तिर स्थित छ। यो जहाँ ठूला अचिलिस टन्डनले बाछोको मांसपेशीलाई हिलको हड्डीसँग जोड्दछ।
बारम्बार वा धेरै खुट्टाको प्रयोगले यस बर्सालाई चिडचिडा र फुलेको हुन सक्छ। यो धेरै धेरै हिडाई, दौड, वा जम्पिंग को कारण हुन सक्छ।
यो अवस्था प्राय: अचिलिस टेंडिनाइटिससँग जोडिएको हुन्छ। कहिलेकाँही retocalcaneal bursitis अचिलिस टेंडिनाइटिसको लागि गलत हुन सक्छ।
यो अवस्थाको लागि जोखिमहरू समावेश:
- धेरै गहन कसरत अनुसूची सुरू गर्दै
- अचानक कन्डिसनको बिना गतिविधि स्तर बढाउँदै
- गतिविधि स्तरमा परिवर्तनहरू
- गठियाको इतिहास जुन सूजनले गर्दा हुन्छ
लक्षण समावेश:
- हिलको पछाडि दुखाइ, विशेष गरी हिँडेर, दौडँदै, वा जब क्षेत्र छुन्छ
- टिप्टोमा उभिएपछि पीडा झनै खराब हुन सक्छ
- रातो तातो छाला तातो पछाडि
तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाइँलाई retrocalcaneal bursitis को लक्षण छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन ईतिहास लिनेछ। एक परीक्षण पीडा को स्थान खोज्न को लागी गरिन्छ। प्रदायकले एडीको पछाडि कोमलता र लालिमा पनि हेर्नेछ।
दुखाइ झन् झन् नराम्रो हुन सक्छ जब तपाईको खुट्टा पछाडि झुम्काएको छ (डोर्सिफ्लेक्स)। वा, दुखाइ जब तपाईको औंलाहरुमा माथि बढ्दछ अझ खराब हुन सक्छ।
धेरै जसो समय तपाईलाई इमेजिंग अध्ययनहरू आवाश्यक पर्दैन, जस्तो कि एक्स-रे र एमआरआई सुरुमा। यदि तपाईंलाई पहिले यी उपचारहरूको आवश्यक पर्न सक्छ भने यदि पहिला उपचार सुधारको लागि नेतृत्व गर्दैन। सूजन एक एमआरआईमा देखिन सक्छ।
तपाइँको प्रदायकले तपाइँले निम्न गर्न सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ:
- गतिविधि कारणहरूले पीडा पैदा नगर्नुहोस्।
- दिनमा धेरै पटक एड़ीमा हिउँ राख्नुहोस्।
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स लिनुहोस् (NSAIDs), जस्तै आईबुप्रोफेन।
- एडीको तनाव घटाउन मद्दत गर्नको लागि तपाईंको जुत्तामा ओभर-द-काउन्टर वा कस्टम हिल वेजहरू प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।
- शारीरिक उपचारको क्रममा सूजन कम गर्न अल्ट्रासाउन्ड उपचार प्रयास गर्नुहोस्।
एडीको वरिपरि लचिलोपन र शक्ति सुधार गर्न शारीरिक उपचार गर्नुहोस्। ध्यान तपाईंको अचिलीस कन्डरा तान्न मा हुनेछ। यसले बर्साइटिस सुधार गर्न र यसलाई फिर्ता आउनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
यदि यी उपचारहरू काम गर्दैनन् भने, तपाइँको प्रदायकले बर्सामा स्टेरोइड औषधिको एक थोरै मात्रामा इंजेक्सन गर्न सक्दछ। इंजेक्शन पछि, तपाइँले कण्डरालाई बढावा लिनु हुँदैन किनभने यो खुला (फुटेको) भाँचिन सक्छ।
यदि अवस्था एचिलीस टेंडिनिटिससँग जोडिएको छ भने तपाईंले हड्डीमा कास्ट लगाउनुपर्दछ धेरै हप्ताहरू। धेरै विरलै, इन्फ्लैमेड बर्सा हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्दछ।
यो अवस्था प्राय: उचित उपचारको साथ धेरै हप्ताहरूमा राम्रो हुन्छ।
तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग हिल दुखाइ वा retrocalcaneal bursitis को लक्षण छ जुन आरामसँग सुधार गर्दैन।
समस्यालाई रोक्नको लागि तपाईले गर्न सक्ने कुराहरु:
- यस अवस्थालाई रोक्न मद्दतको लागि टखुको वरिपरि राम्रो लचिलोपन र शक्ति राख्नुहोस्।
- चोटपटक रोक्न मद्दत गर्नको लागि एचिलीस टेंडन तन्काउनुहोस्।
- बरसामा टेन्डन र सूजनको तनावको मात्रा कम गर्न पर्याप्त आर्च समर्थनका साथ जुत्ता लगाउनुहोस्।
- व्यायाम गर्दा उचित फारम प्रयोग गर्नुहोस्।
सम्मिलित कुर्कुच्चो दुखाइ; रेट्रोकलकेनेल बुर्सिटिस
लचिलो व्यायाम
रेट्रोकलकेनेल बुर्सिटिस
कडाकिया एआर, अय्यर एए। हील दुखाइ र प्लानर फासीआइटिस: हिंडफुट सर्तहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee Drez & मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। १२०।
विक्रेता आरएच, Symons एबी। खुट्टामा दुखाइ मा: विक्रेता आरएच, Symons एबी, ईडीहरू। साधारण गुनासोहरूको भिन्नै निदान। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२।।
विल्किन्स एएन। खुट्टा र टखु बर्साइटिस मा: फ्रन्टेरा, WR, रजत जेके, Rizzo TD जूनियर, eds। शारीरिक चिकित्सा र पुनर्वास को आवश्यक। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 86।।
हामी तपाईंलाई हेर्न सल्लाह दिन्छौं
अनारका १० फाइदा र चिया कसरी बनाउने
