यो नग्न आत्म-हेरचाह अनुष्ठान मलाई मेरो नयाँ शरीर अँगालो मा मद्दत

सन्तुष्ट

• दर्पण को अगाडि सार्नु कुञ्जी हो।
• नग्न हुनु एक प्रकारको महान छ।
• बिहान पवित्र हुन्छ।
• गन्तव्य: शरीर प्रेम।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब मैले क्रसफिट सुरु गरें, मैले कूल-एडलाई आकस्मिक रूपमा चुस्न दिइन, जस्तै कि यो ब्लडी मेरी थियो र म एक चिल केटी हुँ। हैन, मैले यसलाई अथाह मिमोसाजस्तै गजें। मँ खेल धेरै माया गर्छु म भर्खरै प्रशिक्षक प्रमाणित भयो र नियमित रूप बाट स्थानीय प्रतियोगिताहरु मा प्रतिस्पर्धा।

तर, करिब दुई बर्ष पछि, मैले ऐना (नग्न) मा हेरे र मेरो अब धेरै बलियो आत्म लाई चिन्न सकिन। पक्कै पनि, मेरो शरीरमा बिस्तारै परिवर्तनहरू भए, तर यौवनकालमा यो सबै एकैचोटि भएको जस्तो महसुस भयो - अचानक, बगलको रौं! छाती! हिप्स! यो दोस्रो "यौवन" ले पनि गर्यो—अचानक, हातको मांसपेशी! एक स्क्वाट लूट! बुलेटप्रूफ जाल! दृश्य एब्स! (सम्बन्धित: के हुन्छ जब महिलाहरु वजन उठाउँछन्)

मलाई क्रसफिटले मलाई महसुस गराउने तरिका मनपर्छ, र म आफूलाई बलियो बनाएको तरिकामा गर्व गर्छु। तर अझै, जब मैले त्यो दिन ऐनामा हेरेँ, मेरो नयाँ शरीर मलाई विदेशी लाग्यो। होइननराम्रो, केवल अपरिचित। यो जस्तो थियो कि मेरो शरीर सबै संगै बदलिएको थियो, तर म नोटिस लिन बिर्सन्छु।

तर पनि, जब मैले त्यो दिन ऐनामा हेरे, मेरो नयाँ शरीर मलाई विदेशी देखिन्थ्यो।

क्रसफिटमा, हरेक खेलमा जस्तै, तपाईंको शरीरले कस्तो प्रदर्शन गर्छ त्यो भन्दा यो कस्तो देखिन्छ भन्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मेरो शरीरलाई मेसिनको रूपमा हेर्दा, मलाई लाग्छ कि मैले यो एथलीट शरीर हो भन्ने तथ्यलाई गुमाएको छु। ठ्याक्कै उस्तै जीउ।

परिचितताको कमी मैले मेरो आफ्नै बोडको नजरमा महसुस गरेँ सीधा-माथि महसुस भयोअनौठो।(म पक्का छु कि नयाँ आमाहरूले उनीहरूको पोस्ट-बेबी शरीरको बारेमा यस्तै महसुस गर्छन्।) र मलाई नयाँ कुरामा कुनै आपत्ति थिएन।हेर मेरो मांसपेशिहरु को, मलाई मेरो शरीर मेरो छैन भन्ने भावना मन परेन।

त्यसैले मैले यसलाई मेरो शारीरिक आत्मसँग पुन: जडान गर्ने र मेरो शरीरलाई "पुनः सिक्ने" मिशन बनाएको छु, किनकि क्रसफिट - जसले मेरो स्वास्थ्य र दिमागको लागि अद्भुत चीजहरू गरेको छ - यहाँ रहनको लागि छ, र मेरो मांसपेशीहरू पनि छन्।

पहिले, मैले एउटा प्रविष्टि पढ्न प्रयास गरेंमुटु को यात्रा: तपाइँको आत्मा मुक्त गर्न को लागी पथ मा दैनिक ध्यान मेलोडी Beattie द्वारा किनभने अर्को फिटनेस लेखक यो सिफारिस गर्नुभयो। त्यसपछि, मैले ध्यान गर्ने प्रयास गरें। र त्यसपछि, CBD को उपयोग गरेर। यी सबै रमाईलो, मेरो कल्याण दिनचर्या को लागी ध्यान दिएर add-ons थिए, तर उनीहरु वास्तव मा मलाई मेरो शरीर संग जोडिएको महसुस गर्न को लागी केहि गरेनन्, जुन मेरो लक्ष्य थियो।

मैले महसुस गरें कि मलाई केहि कम हेड, र अलि बढी ~मूर्त~ आवश्यक छ। एक दिन नुहाउने पछि म नग्न थिएँ र एरियाना ग्रान्डे को "नराम्रो आइडिया" को लागी बाहिर हिड्दै थिए र यो मलाई लाग्यो: यो लाग्छमहान। मैले यसलाई नियमित कुरा बनाउनु पर्छ। यस प्रकार, AM मा 20 मिनेट को लागी मेरो कोठा को आसपास नृत्य को चुनौती शुरू भयो ... बिल्कुल नग्न।

के यो योजना गम्भीरतापूर्वक मलाई आवश्यक पुन: जडान दिन सक्नुहुन्छ? बाहिर जान्छ, हो। यहाँ केहि चीजहरु छन् जुन मैले सिके।

दर्पण को अगाडि सार्नु कुञ्जी हो।

ICYDK, क्रसफिट जिम, बक्स भनिन्छ,विरलै ऐना छ - जसको मतलब मैले मेरो शरीर देखेको छैनचल्नु वर्ष हो। तर मेरो बेडरूम मा एक दर्पण छ। सुरुमा, म ऐनाबाट टाढिएँ, बरु खाली पर्खालमा सामना गर्न रोजें। (रोमाञ्चक।)

जब मैले यो कुरा CalExotics का निवासी सेक्सोलोजिस्ट जिल म्याकडेभिट, पीएच.डी.लाई उल्लेख गरें, उनले मलाई घुम्न र वास्तवमा मेरो प्रतिबिम्बको सामना गर्न सुझाव दिइन्। [क्यू क्रिस्टीना एगुइलेरा।] "तपाइँको शरीर को प्रकार्य मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, तपाइँको मांसपेशिहरु लाई सार्नुहोस्, तपाइँको छाला को खिंचाव हेर्नुहोस्, र तपाइँको कपाल को घुमाउरो, तपाइँ भय र आश्चर्य को एक बढि संवेदना र तपाइँको शरीर को लागी सराहना महसुस गर्न शुरू गर्नुहुनेछ," McDevitt भन्छन्।

र मैले कहिले गरे? उनी सहि थिइन्। मेरो boobs फ्लप रूपमा, quads flexed, र हतियार flailed, मँ यो एक राम्रो कोण थियो कि थिएन वा मेरो चाल प्राकृतिक देखे कि के बारे मा सोचेनन्। यसको सट्टा, मैले परिवर्तनहरु लाई नोट गरें, मेरो नयाँ शरीर को बारे मा मनपर्ने चीजहरु मा ध्यान केन्द्रित र grooving राखीयो।

नग्न हुनु एक प्रकारको महान छ।

मेरो नग्न शरीरले म छक्क परेको कारण को एक हिस्सा हो जब मैले केहि महिना पहिले ऐनामा हेरेको थिए कि जब सम्म म धेरै सेक्स गरिरहेको छु, म विरलै नग्न छु।

"किनभने हामी मध्ये धेरैजसो धेरैजसो लुगा लगाएका छौं, हामी हाम्रो नग्न आत्मसँग अपरिचित हुन सक्छौं," म्याकडेविट भन्छन्। "आफ्नो घरमा नग्न बस्दा तपाईंलाई पुन: चिनजान मद्दत गर्न सक्छ।"

एक पटक म नुहाउन को लागी पूरै नग्न हुन को लागी बानी भयो, मैले महसुस गरे कि म वास्तव मा यो कती आनन्द लिन्छु। एक रात मेरो प्रयोग को दौरान, म पञ्जामा बिना पनी सुते। म के भन्न सक्छु?! म अहिले जंगली छु।

बिहान पवित्र हुन्छ।

बिहानको दिनचर्याको अवधारणा नयाँ छैन - यो सम्भवतः तपाईंको इन्स्टाग्राम फिडमा छ। तर, स्पष्ट रूपमा, मेरो बिहानको दिनचर्यामा यो नयाँ थप पनि थेरापिस्ट स्वीकृत छ।

"जब तपाइँ एक साधारण आत्म-हेरचाह अनुष्ठान मा संलग्न गरेर तपाइँको बिहान को शुरुआत गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सम्पूर्ण दिन को लागी टोन सेट गर्नुहुन्छ," स्टेफनी गोएर्लिच, L.M.S.W. एक यौन चिकित्सक र सामाजिक कसरत। "स्व-हेरचाहको साथ सुरु गरेर, तपाइँ आफ्नो दिमागमा एक संकेत पठाउँदै हुनुहुन्छ, जसले भन्छ, 'म प्राथमिकतामा छु'।"

उनी भन्छिन् कि मैले बिहान नाचेको तथ्यले सायद फाइदाहरूको तीव्रतामा योगदान पुर्‍यायो, र म सहमत छु। मैले याद गरे कि मैले लुगा लगाए पछि पनि, मैले मेरो शरीरलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ भन्ने बारे थप सम्पर्कमा महसुस गरें: कुन मांसपेशिहरु दुखेको थियो, यदि म भोक वा तिर्खा लागेको थिएँ, र म यो सुधारिएको शरीर-चेतनाले मलाई मद्दत गर्यो भन्नको लागि पनि जान्छु। मेरो क्रसफिट कसरतको समयमा राम्रोसँग सार्नुहोस्। (सम्बन्धित: सेलिब्रेटी प्रशिक्षकहरूले उनीहरूको बिहानको दिनचर्याहरू साझा गर्छन्)।

गन्तव्य: शरीर प्रेम।

कष्टप्रद क्लिच जस्तो आवाज बिना, तीन हप्ता पछि - हो, मैले थप हप्ताको लागि ट्याक गरें किनकि मलाई मेरो दिन यसरी सुरु गर्न मन पर्यो - म भन्न सक्छु, निस्सन्देह, म मेरो शरीरसँग जोडिएको महसुस गर्छु।

मेरो सबैभन्दा ठूलो टेकअवे? समय समर्पित सक्रिय रूप मा सराहना गर्न र body* मा body* तपाइँको शरीर, र तपाइँको शरीर र दिमाग तिमीलाई पुरस्कृत गर्नेछ - चाहे तपाइँ नग्न नाच्न को लागी, वा छैन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्