Men युक्तिहरू मेनोपॉज लक्षणसँग लड्न

सन्तुष्ट

• १. डाक्टर द्वारा निर्देशित हुनुहोस्
• २. शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्
• Properly. राम्ररी खानुहोस्
• Plenty. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
• Cha. क्यामोमाइल चिया लिनुहोस्

रजोनिवृत्ति भनेको महिलाको जीवनको अवधि हो जुन विभिन्न लक्षण र लक्षणहरू द्वारा चिह्नित हुन्छ जुन जीवनको गुणस्तर र पारस्परिक सम्बन्धहरूसँग हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यो सामान्य छ कि रजोनिवृत्ति हुँदा शरीरको तापक्रम बढेको, कपाल झर्नु, पेटमा फ्याट जम्मा हुनु, हड्डीहरूलाई कमजोर पार्नु र मुड परिवर्तन गर्नु सामान्य हो।

यसको बावजुद, रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू सजिलैसँग केही सरल उपायहरूसँग संघर्ष गर्न सकिन्छ, जस्तै पर्याप्त पोषण र शारीरिक गतिविधि, उदाहरणका लागि।

केहि सुझावहरू जुन रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ:

१. डाक्टर द्वारा निर्देशित हुनुहोस्

यदि तपाईले याद गर्नुभयो कि रजोनिवृत्तिका लक्षणहरु प्रायः तीव्र, तीव्र र महिलाको जीवनको गुणस्तरमा नकरात्मक प्रभाव पार्दछन् भने स्त्री रोग विशेषज्ञको साथ जानु महत्वपूर्ण हुन्छ। जब तपाइँ स्त्री रोग विशेषज्ञमा जानुहुन्छ, सम्भव छ कि परीक्षणहरू हर्मोन, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको एकाग्रता जाँच गर्न अनुरोध गर्न सकिन्छ।

यदि स्तर कम पाइन्छ भने, डाक्टरले हर्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरेपीको लक्षणहरू कम गर्न र महिलाको जीवनस्तर सुधार गर्न सिफारिस गर्न सक्छ। यद्यपि यो जरुरी छ कि उपचार जटिलताको विकासबाट बच्न डाक्टरको निर्देशन अनुसार हुन्छ। हार्मोन रिप्लेसमेन्ट थेरापीको बारेमा अधिक जान्नुहोस्।

२. शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्

रजोनिवृत्तिमा शारीरिक क्रियाकलापको अभ्यास धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ, किनकि यसले रगतको प्रवाहमा एन्डोरफिनको रिलीजलाई बढावा दिन्छ, जसले खुशीको अनुभूति दिन्छ र शारीरिक र भावनात्मक सुस्वास्थ्य प्रदान गर्दछ। त्यसोभए त्यस्तो गतिविधि छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जसले खुशीको ग्यारेन्टी दिन्छ, जस्तै साइकल चलाउने, चलिरहेको वा पानी एरोबिक्स गर्ने, उदाहरणका लागि।

Properly. राम्ररी खानुहोस्

खानाले रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूलाई कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ, र सोया र यामजस्ता खाद्य पदार्थहरूको नियमित सेवनको सिफारिश गरिन्छ, किनकि यसले फाइटोस्टोजेनहरू समावेश गर्दछ, जुन पदार्थहरू रजोनिवृत्तिको असहजता कम गर्न मद्दत गर्दछन्। यहाँ रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूसँग लड्न कसरी आहार दिने भन्ने कुरा यहाँ छ।

Plenty. प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

रजोनिवृत्ति भएको बेला छाला र कपाल पातलो र बढी सुक्खा हुनु सामान्य कुरा हो, र छालामा कालो दाग देखा पर्न सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ र कपाल झर्नु पनि धेरै हुन्छ। यस्तो हुनबाट रोक्नको लागि, दिनमा धेरै पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ, जसले छाला र कपाललाई हाइड्रेट र स्वस्थ राख्न सम्भव छ।

Cha. क्यामोमाइल चिया लिनुहोस्

क्यामोमाइल चिया रजोनिवृत्तिमा सामान्य मुड स्विंग्स कम गर्ने उद्देश्यको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ। यस प्रकार, महिला यस अवधिमा शान्त र शान्त महसुस गर्न सक्दछ।

रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू घटाउने एक प्राकृतिक उपचार भनेको सोया आइसोफ्लाभोनको प्रयोग हो, सोयाबाट निकालिएको यौगिक जसमा हर्मोनहरू हुन्छन् जुन यस चरणमा निर्मित छैनन्। यो आहार पूरक रजोनिवृत्ति को पहिलो महीनाको अवधि मा दैनिक लिनु पर्छ, जब सम्म महिलाको शरीर अण्डाशय को निष्क्रियता को लागी प्रयोग गरीन्छ।

निम्नलिखित भिडियोमा रजोनिवृत्ति असुविधाको लड्न अन्य औषधीय बोटबिरुवा र प्राकृतिक रणनीतिहरूबारे जान्नुहोस्: