ओमेगा ब्रेन र मेमोरीलाई उत्तेजित गर्दछ
सन्तुष्ट
ओमेगा ले शिक्षालाई सुधार गर्दछ किनकि यो मस्तिष्क प्रतिक्रियाहरू तीव्र पार्न मद्दत गर्ने न्यूरन्सको घटक हो। यो फ्याटिड एसिडले दिमागमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, विशेष गरी मेमोरीमा, यसलाई अझ छिटो सिक्नको लागि।
ओमेगा of को उन्नत स्तरहरू राम्रो पढाइ र मेमोरी क्षमता, साथै कम व्यवहार समस्याहरूको साथ सम्बन्धित छन्। जे होस् ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई भएका सबैलाई ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको कमी हुँदैन, यस पोषक तत्वको अभाव सीधा ध्यान र सिक्ने समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।
मेमरी उत्तेजित गर्न ओमेगा Use को कसरी प्रयोग गर्ने
मस्तिष्कको कार्य सुधार्न उत्तम उपाय भनेको सन्तुलित आहार र माछा र समुद्री खानाको नियमित सेवन गर्नु, ओमेगा the को दैनिक आवश्यकताहरूको ग्यारेन्टी हो। त्यसैले, यस अत्यावश्यक फ्याट्टी एसिडले दिनहुँ खानु सिफारिस गरिएको छ, जस्तै:
- माछा: टूना, सार्डिनहरू, सामन, ट्राउट, टिलापिया, हेरिंग, आन्कोभिज, म्याक्रेल, कोड;
- फलहरू: पागल; चेस्टनट, बदाम;
- बीज: चिया र flaxseed;
- कोड लिवर तेल। कोड कलेजो तेलको फाइदा पत्ता लगाउनुहोस्।
विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार वयस्कहरूको लागि ओमेगा of को दैनिक खुराक २ 250० मिलीग्राम हो, र बच्चाहरूको लागि यो १०० मिलीग्राम हो र यो मात्रा माछा र समुद्री खानाको हप्तामा to देखि times पटक हासिल गर्न सकिन्छ।
जब ओमेगा 3 पूरक लिने
जब यो नियमितताको साथ माछा उपभोग गर्न सम्भव छैन वा जब ओमेगा of को अभाव एक धेरै विशिष्ट रक्त परीक्षणमा पत्ता लगाइन्छ, डाक्टरले अनुरोध गरेको खण्डमा, ओमेगा supp सप्लीमेन्ट्स क्याप्सुलमा प्रयोग गर्नका लागि संकेत दिइन्छ जुन फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ। , औषधि पसल र केहि सुपरमार्केटहरू। तर यो पूरक बनाउनको लागि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको साथ हुनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि स्वास्थ्यलाई हानी नपरोस।
अन्य मेमोरी फूडहरू
दिनभर हरित चिया पिउनु पनि मेमोरी र सान्द्रता सुधार गर्ने राम्रो रणनीति हो। यस भिडियोमा स्मृतिलाई सुधार गर्न र मस्तिष्कलाई बढावा दिन मद्दत गर्ने खाद्य पदार्थहरूको थप उदाहरणहरू जाँच गर्नुहोस्।
चाखलाग्दो
देवदार पातको तेलमा विषाक्तता