Small साना तरीकाहरु संगठित जब तपाइँको डिप्रेसन को अन्य विचारहरु छन्

सन्तुष्ट

• Mental साना तरीकाले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई व्यवस्थित गर्न
• १. पूर्णता विन्डो बाहिर फाल्नुहोस्
• २. काट्ने आकारको टुक्राहरूमा सबै टुक्राउनुहोस्
• Items. आइटममा जान दिनुहोस् जुन तपाईंको सेवा गर्दैन
• Dist. व्याकुलता हटाउनुहोस्
• The. अन्तिम परिणाम कल्पना गर्नुहोस्

अव्यवस्था र आफ्नो दिमाग खाली गर्नुहोस्, जब प्रेरणाको कमी छ।

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

बर्षको सब भन्दा चिसो महीनाहरुमा शुरुको गिरावटबाट, मैले मेरो मौसमी स्नेहपूर्ण डिसऑर्डर (SAD) को आशा गर्न (र प्रबन्ध) गर्न सिकेको छु। एक जो कोही पनि चिन्ता विकारको साथ बाँचिरहेको छ र एक धेरै संवेदनशील व्यक्ति (HSP) को रूपमा पहिचान गर्दछ, म मेरो संसारमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुने चीजहरू खोज्दछु।

प्रत्येक अगस्ट, असफल बिना, म मेरो "शीतकालीन तयारी सूची" लेख्न बस्दछु, जहाँ म मेरो घरको क्षेत्रहरू रोक्दछु जसलाई आयोजन र डिक्लटरिंग आवश्यक छ। सामान्यतया नोभेम्बर सम्म, मेरो पुरानो कोट दान गरीएको छ, भुईंको रद्दी गरियो, र सबै चीज यस्तो लाग्छ मानौं यो यसको उचित ठाउँमा छ।

मानसिक स्वास्थ्य चुनौतिहरूको बिरूद्धको लडाईमा मेरो पहिलो सुरक्षाको रेखा सधैं संगठित भएको छ। म ती कठिन दिनहरूको लागि तयारी गर्दैछु जब म मप उचाल्न सक्षम हुने छैन, डिश वाशरमा एक प्लेट मात्र छोडिदिनुहोस्।

बाहिर जान्छ कि मेरो सोच वैज्ञानिक अध्ययनहरूमा आधारित छ जुन देखाउँदछ कि संगठन एक स्वस्थ जीवन प्राप्त गर्न को लागी एक प्रभावकारी उपकरण हो, दुबै मानसिक र शारीरिक रूपमा।

एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एउटाको घर उचाल्ने शारीरिक कार्यले व्यक्तिलाई बढी सक्रिय र समग्र स्वास्थ्यकर बनाउँछ।

धेरै पेशेवर आयोजकहरू एकको मानसिक स्वास्थ्य सुधारको प्रशंसा गाउँछन्, प्याट्रसिया डीजल सहित, एक आयोजक विशेषज्ञ, अव्यवस्थित कोच, र संगठित जीवनको लागि माइन्डफुल टूल्स भनिने कार्यक्रमको निर्माता सहित।

एक प्रमाणित दीर्घकालीन अव्यवस्थित विशेषज्ञ र होर्डिंग विशेषज्ञको रूपमा, डीजलले व्यक्तिहरूको जीवनमा संगठनको शक्ति देखेको छ।

“अव्यवस्थाको भावनात्मक र मानसिक घटकहरूलाई सम्बोधन गर्नु अन्तर्निहित कारणको लागि महत्वपूर्ण छ। मलाई विश्वास छ कि अव्यवस्थित बाहिरी अभिव्यक्ति हो जुन शरीर र दिमागलाई अति नै दर्शाउँछ, "उनी बताउँछिन्।

Mental साना तरीकाले तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई व्यवस्थित गर्न

यदि तपाईं उदासिनता वा पेनिक आक्रमणबाट निको हुने कोठामा हुनुहुन्छ भने, सफा गर्ने सोच पक्कै पनि भारी हुन सक्छ। तर मलाई यो पनि थाहा छ कि अव्यवस्थाले मलाई नकारात्मक मुडमा पनि तल झार्दछ। त्यसोभए, मलाई स t्गठित नगरी संगठनलाई सम्बोधन गर्न मैले आफ्नै तरिकाहरू पत्ता लगाएको छु।

यहाँ अव्यवस्था को माध्यम बाट गडबड गर्न को लागी पांच तरिकाहरू छन्, तपाईको सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य दिनहरूमा पनि।

१. पूर्णता विन्डो बाहिर फाल्नुहोस्

जहाँसम्म म मेरो न्यूनतममा पनि हुँदिन, म प्रायः आफैंलाई दबाब दिन्थें चीजहरू "सिद्ध" बनाउनका लागि।

मैले पूर्णता र मानसिक स्वास्थ्य अवस्था सिकेको छु पछि एक अर्कोको सीधा विरोधमा हुन्छ। स्वस्थ मार्ग स्वीकार गर्न को लागी हो कि जाडो महिनाहरुमा मेरो घर निर्दोष नहुन सक्छ। यदि चीजहरू सामान्यतया संगठित छन् भने, म ती बाटोहरू धुलो बन्नीलाई स्वीकार गर्न सक्छु जसले मेरो मार्ग पार गर्न सक्छ।

डिजेल यस दृष्टिकोणसँग पनि सहमत छ।

उनी भन्छिन्, "संगठित गर्नु भनेको पूर्णताको कुरा होईन। "यो जीवन स्तरको गुणस्तरको बारेमा हो। सबैको मानक फरक हुन्छन्। जबसम्म संगठित वातावरण ती मापदण्डहरूसँग संरेखित हुन्छ र यसले जीवनको गुणस्तरको उल्लंघन गर्दैन जुन त्यस व्यक्तिको जीवनमा बाधा पुर्‍याउँछ वा हानिकारक हुन्छ, तब सामान्यतया व्यक्तिले त्यसबाट स्वीकृति र शान्ति पाउनेछ। ”

तपाईंको "उत्तम" को कल्पनाको विचार गरौं र यसको सट्टामा संगठनको स्तरको लागि लक्ष्य राख्नुहोस् जुन तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई हानी गर्दैन।

२. काट्ने आकारको टुक्राहरूमा सबै टुक्राउनुहोस्

चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य विकारहरूसँग कुस्ती खेल्नेहरूको लागि ओभरम एउटा ठूलो सम्झौता हो, त्यसैले डिजेलले संस्थाको प्रोजेक्टलाई स्वादिष्ट तुल्याउन सुझाव दिन्छ।

"म मानिसहरूलाई सक्दो समग्र परियोजना हेर्न मद्दत गर्दछु ... त्यसो भए हामी यसलाई बिभिन्न कोटीहरूमा विभाजन गर्दछौं। त्यसो भए हामी प्रत्येक वर्गको प्राथमिकतालाई मूल्या .्कन गर्दछौं, र स्तरसँग सुरु गर्दछौं जसले चिन्तालाई कम गर्दछ, "उनी वर्णन गर्दछन्।

"लक्ष्य भनेको व्यक्तिले सम्पूर्ण परियोजना हेर्नु हो, र त्यसपछि यसलाई व्यवस्थित तरिकामा कसरी सम्पन्न गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्नु हो।"

डिजेलले १ 15 देखि २० मिनेट दिनको लागि काम गर्न सिफारिस गर्दछ जुन गरिरहनु पर्छ, जस्तै लुगा धुने काम वा मेल क्रमबद्ध गर्नु।

प्रायः, थोरै प्रयासले दिमागलाई जीवन्त पार्न र प्रेरणाको भावना बढाउन गति निर्माण गर्न सक्दछ। तर यदि त्यस्तो मानसिक समस्याको साथ तपाईं बस्दै हुनुहुन्छ भने सधैं त्यो केस हुँदैन। आफुप्रति दयालु हुनुहोस् यदि तपाइँ एक दिन छुनुहुन्छ वा केवल १० मिनेटमा प्रतिबद्ध गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

Items. आइटममा जान दिनुहोस् जुन तपाईंको सेवा गर्दैन

शारीरिक अव्यवस्थाले प्रायः दिमागमा गडबड सिर्जना गर्दछ, विशेष गरी यदि यदि यो गनगनले तपाईंको जीवन र ठाउँ ओगटेको छ। डिजेलले होर्डिंग डिसआर्डर भएका मानिसहरूलाई सहयोग गर्दछ, जसले सुझावहरू साझा गर्दछ जुन गैर होर्डरहरूलाई पनि फाइदा पुग्न सक्छ।

"यो संगठित हुनुको त्यति धेरै कुरा होइन किनकि यो कसरी रिलीज गर्ने र उनीहरूको चीजहरूमा शर्म र दोषबिना छुट्याउने सम्बन्धमा हो। एकपटक यो पूरा भएपछि, आयोजना गर्ने प्रायः कुनै मुद्दा नै हुँदैन, "उनी भन्छिन्।

डीजलले कुनै चीजलाई वास्तवमा "मूल्यवान" बनाउने कुरालाई विचार गर्ने महत्त्वमा जोड दिन्छ जुन तपाईं डर वा अन्य भावनाहरूमा आधारित मूल्यवान हुनसक्ने कुनै कुराको विपरीत हो।

Dist. व्याकुलता हटाउनुहोस्

अत्यधिक संवेदनशील हुनुको मतलब मसँग संवेदक विकार छ जुन धेरै चाँडै नै अतिभारित हुन सक्दछ। चर्को हल्ला, प्रशस्त गडबड, र सादा दृश्यमा गर्नुपर्ने कार्यले तुरुन्तै मेरो ध्यान भ break्ग गर्न सक्छ र जुन म जुन परियोजनामा ​​काम गर्दैछु मलाई त्यसबाट तान्न सक्छ।

जब म संगठित हुँदा, म आफ्नो वरिपरिको शान्ति र शान्त मार्फत सकेसम्म आरामदायक बनाउँछु। म समय को ब्लक एक तरफ सेट गर्छु जब मलाई थाहा हुन्छ म टाढा हुनेछैन।

The. अन्तिम परिणाम कल्पना गर्नुहोस्

मेरो सबै मानसिक स्वास्थ्य चुनौतिहरु मध्ये, मौसमी उदासीनता हो कि मलाई सफा वा संगठित गर्न को लागी कुनै प्रेरणा ड्राई। डिजेलले यसो भन्यो किनकि डिप्रेसनले मानसिकता सिर्जना गर्न सक्छ जुन हराएको महसुस हुन्छ। यस अवस्थामा, अन्तिम लक्ष्यमा जोड दिन यो कुञ्जी हो।

“म मानिसहरूलाई अन्तिम परिणामको दर्शन हेर्न मद्दत गर्दछु, र हामी थप उपकरणहरू प्रयोग गर्दछौं त्यो दृष्टि जीवितै बनाउनको लागि, चाहे यो एक दृष्टि बोर्डको साथ होस् वा जर्नलि throughको माध्यमबाट। समग्र लक्ष्य भनेको उनीहरूलाई सशक्त महसुस गर्न सहयोग गर्नु हो, "उनी भन्छिन्।

र यदि सबै विफल हुन्छन्, नबिर्सनुहोस् कि तपाईलाई आवश्यक परेमा सँधै सहयोगको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

"अव्यवस्थितिको समस्याले ग्रस्त व्यक्तिहरू शरीर र दिमागमा डुबेका छन्, त्यसैले समर्थन प्रणाली र माइन्डफुलनेस टूल्समा जान स्थिरताका लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। समर्थन सर्वोपरि छ, "डिजेल भन्छन्।

शेल्बी डियरिंग जीवनशैलीका लेखक हुन् जसले म्याडिसन, विस्कॉन्सिनमा पत्रकारितामा स्नातकोत्तर डिग्रीको साथ आधारित छ। उनी कल्याणको बारेमा लेख्नमा माहिर छन् र विगत १ years बर्षदेखि राष्ट्रिय आउटलेट्समा योगदान पुर्‍याईएको छ रोकथाम, रनरको विश्व, खैर + राम्रो, र अधिक। जब उनी लेखिरहेकी छैनन्, तपाईले उनलाई ध्यान दिनुहुन्छ, नयाँ जैविक सौन्दर्य उत्पादनहरूको खोजी गर्नुहुन्छ, वा उनका पति र कोर्गी, अदुवाको साथ स्थानीय ट्रेल्स पत्ता लगाउनुहुन्छ।