Orthosomnia नयाँ निद्रा विकार तपाईं सुन्नुभएको छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फिटनेस ट्रयाकरहरु तपाइँको गतिविधि को निगरानी र तपाइँलाई तपाइँको बानीहरु को बारे मा अधिक सजग बनाउन को लागी महान छ, वा कती (वा कती थोरै) तपाइँ सुत्नुहुन्छ। साँच्चिकै निद्रा-पागल को लागी, त्यहाँ समर्पित निद्रा ट्रयाकरहरु छन्, जस्तै Emfit QS, जो तपाइँको मुटुको दर लाई रातभर ट्र्याक गर्दछ तपाइँ को बारे मा जानकारी दिन को लागी। गुणस्तर तिम्रो निद्राको। समग्रमा, यो एक राम्रो कुरा हो: उच्च गुणस्तरीय निद्रा स्वस्थ मस्तिष्क समारोह, भावनात्मक भलाइ, र एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली संग जोडिएको छ, स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु को अनुसार। तर सबै राम्रो चीजहरु (व्यायाम, काले) जस्तै, यो धेरै टाढा निद्रा ट्र्याकि take लिन सम्भव छ।

मा प्रकाशित एक केस स्टडी को अनुसार, केहि मानिसहरु आफ्नो निद्रा डाटा संग व्यस्त हुन्छन् क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन जर्नल कि धेरै बिरामीहरु जो निद्रा समस्याहरु लाई देखीरहेछन् र उनीहरुको निद्रा को बारे मा जानकारी स collect्कलन गर्न निद्रा ट्रयाकरहरु को उपयोग गरी रहेको थियो। अध्ययनमा संलग्न अन्वेषकहरूले घटनाको नाम लिएर आए: ओर्थोसोम्निया। यसको अनिवार्य अर्थ भनेको "उत्तम" निद्रा प्राप्त गर्नको लागि अत्यधिक चिन्तित हुनु हो। त्यो किन समस्या हो? चाखलाग्दो कुरा के छ भने, निद्राको वरिपरि धेरै तनाव र चिन्ताले वास्तवमा मुख्यालय बन्द-आँखा प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

समस्या को भाग यो हो कि निद्रा ट्र्याकरहरु १०० प्रतिशत भरपर्दो छैनन्, जसको मतलब मानिसहरु कहिलेकाहिँ गलत जानकारी द्वारा एक भावनात्मक tailspin मा पठाइन्छ। "यदि तपाईलाई राती नराम्रो निन्द्रा लागेको जस्तो लाग्छ भने, स्लीप ट्र्याकरमा हुने अवरोधले तपाईको विचारलाई पुष्टि गर्न सक्छ," मार्क जे मुहल्बाच, पीएचडी, सीएसआई क्लिनिक र सीएसआई इन्सोम्निया सेन्टरका निर्देशक बताउँछन्। फ्लिप पक्ष मा, यदि तपाइँ लाई लाग्छ कि तपाइँ एक महान रात को सुत्न को लागी थियो, तर तपाइँको ट्रयाकर बाधाहरु लाई देखाउँछ, तपाइँ तपाइँको नींद वास्तव मा कती राम्रो थियो प्रश्न को सट्टा प्रश्न को सट्टा यदि तपाइँको ट्रयाकर सही थियो, उसले बताउँछ। "केही व्यक्तिहरूले रिपोर्ट गरे कि उनीहरूलाई थाहा थिएन कि उनीहरूले स्लीपर ट्र्याकर नपाएसम्म उनीहरू कति गरीब छन् भन्ने थाहा थिएन," मुहेल्बाच भन्छन्। यस तरिकाले, निद्रा ट्र्याकिङ डेटा एक आत्म-पूर्ति भविष्यवाणी हुन सक्छ। "यदि तपाईं आफ्नो निद्राको बारेमा धेरै चिन्तित हुनुभयो भने, यसले चिन्ता निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंलाई पक्कै पनि खराब निद्रामा पार्न सक्छ," उनी थप्छन्।

केस स्टडीमा, लेखकहरु उल्लेख गर्दछन् कि उनीहरुले शर्त को लागी "orthosomnia" शब्द छनौट गर्नुको कारण आंशिक रूप देखि पहिले नै अवस्थित स्थिति "orthorexia" भनिन्छ। Orthorexia एक खाने विकार हो कि खाना को गुणस्तर र healthiness संग अत्यन्तै व्यस्त बन्ने समावेश छ। र दुर्भाग्यवश, यो वृद्धि मा छ।

अब, हामी सबै उपयोगी स्वास्थ्य डेटामा पहुँचको लागि छौं (ज्ञान भनेको शक्ति हो!), तर ओर्थोरेक्सिया र ओर्थोसोम्निया जस्ता अवस्थाहरूको बढ्दो प्रचलनले यो प्रश्न खडा गर्छ: के त्यहाँ त्यस्तो चीज छ? धेरै धेरै तपाइँको स्वास्थ्य को बारे मा जानकारी? धेरै उस्तै तरीकाले कि त्यहाँ कुनै "सही आहार" छ, त्यहाँ कुनै "सही निद्रा", Muehlbach को अनुसार छैन। र जब ट्रयाकरहरु सक्छ राम्रो काम गर्नुहोस्, जस्तै मानिसहरु लाई उनीहरु लाई लग घन्टा को लागी लग लग को संख्या मा मद्दत गर्नुहोस्, केहि मानिसहरु को लागी, ट्र्याकर को कारण चिन्ता मात्र यसको लायक छैन, उनी भन्छन्।

यदि यो परिचित लाग्दछ भने, Muehlbach को केहि सरल सल्लाह छ: चीजहरू एनालग लिनुहोस्। "रातमा यन्त्र निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस् र कागजमा निद्रा डायरीको साथ आफ्नो निद्रा निगरानी गर्नुहोस्," उनले सुझाव दिए। जब तपाइँ बिहान उठ्नुहुन्छ, लेख्नुहोस् कि तपाइँ कुन समय सुत्नुभएको थियो, कुन समय तपाइँ उठ्नुभयो, कति समय तपाइँ सोच्नुभएको छ कि तपाइँलाई सुत्न लाग्यो, र तपाइँ कसरी उठ्ने बित्तिकै ताजा महसुस गर्नुहुन्छ (तपाइँ यो एक संख्या प्रणाली संग गर्न सक्नुहुन्छ। , 1 धेरै खराब हुनु र 5 धेरै राम्रो हुनु)। "यो एक देखि दुई हप्ताको लागि गर्नुहोस्, त्यसपछि ट्र्याकरलाई थप हप्ताको लागि फिर्ता राख्नुहोस् (र कागजमा निगरानी जारी राख्नुहोस्)," उनी सुझाव दिन्छन्। "ट्र्याकर डाटा हेर्नु भन्दा पहिले कागज मा तपाइँको निद्रा नोट गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाइँ के लेख्नुहुन्छ र ट्र्याकर के संकेत गर्दछ बीच मा केहि आश्चर्यजनक फरक पाउन सक्नुहुन्छ।"

निस्सन्देह, यदि मुद्दाहरु रहिरहन्छन् र तपाइँ लक्षण देखीरहनु भएको छ जस्तै दिनको निन्द्रा, ध्यान केन्द्रित गर्नमा कठिनाई, चिन्ता, वा चिडचिडाहट तपाइँको सात देखि आठ घण्टा मा प्राप्त गरीरहनुभएको छ, यो एक राम्रो विचार हो कि तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्न को लागी सम्भावित एक निद्रा अध्ययन प्राप्त गर्नुहोस्। यस तरीकाले, तपाइँ निश्चित रूप बाट थाहा पाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँको निन्द्रा संग के भैरहेको छ अन्तमा आराम गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्