ओर्थोमोलिकुलर औषधि: यो के हो, यसले कसरी कार्य गर्दछ र कसरी डाईट गर्ने

सन्तुष्ट

• यो कसरी काम गर्दछ
• किनकि यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ
• एक ओर्थोमोलिकुलर आहार कसरी बनाउने
• पौष्टिक पूरक कसरी प्रयोग गर्ने

ओर्थोमोलिक्युलर मेडिसिन पूरक उपचारको एक प्रकार हो जसले प्राय: पोषण तत्व र भिटामिनयुक्त समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको प्रयोग गर्दछ, जस्तै भिटामिन सी वा भिटामिन ई, शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूको मात्रा घटाउनको लागि, शरीरको निरन्तर प्रक्रियामा रहनबाट रोक्ने सूजन र बुढोपन को सामान्य सामान्य रोगहरु को उपस्थिति रोकथाम, जस्तै गठिया, मोतियाबिन्द वा क्यान्सर।

थप रूपमा, यसले मुख्यतया एन्टिऑक्सिडन्टहरूको प्रयोगमार्फत काम गर्दछ, ओर्थोमोलिकुलर औषधीले छालाको उपस्थिति पनि सुधार गर्न सक्छ, लोचलाई सुधार गर्दछ र झुम्का र कालो दाग जस्ता बुढेसकालका निशानहरू परिवर्तन गर्दछ।

यो कसरी काम गर्दछ

ओर्थोमोलिक्युलर औषधीले शरीरमा हुने अतिरिक्त फ्रि रेडिकलहरूलाई हटाएर काम गर्दछ। फ्रि रेडिकलहरू धेरै प्रतिक्रियाशील अणुहरू हुन् जसले स्वस्थ कोशाहरूलाई असर गर्न सक्दछन् र ती शारीरिक शारीरिक कार्यको सामान्य परिणाम हुन्, स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउन सामान्यतया कम मात्रामा राख्नु पर्छ।

तसर्थ, जब यी रेडिकलहरूको मात्रा धेरै हुन्छ, विशेष गरी सिगरेटको प्रयोग, मादक पेयको सेवन, औषधीको अत्यधिक प्रयोग वा लामो समय सम्म घामको जोखिम जस्ता अस्वस्थ जीवनशैली बानीको कारण, स्वस्थ कोशिकालाई क्षति हुन सक्छ। लगातार सूजन को लागी कि जस्तो रोगहरु को उपस्थिति लाई समर्थन गर्दछ:

• गठिया
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• झरना;
• अल्जाइमरको;
• पार्किन्सनको;
• क्यान्सर

थप रूपमा, छालाको समयपूर्व बुढो हुनु पनि शरीरमा स्वतन्त्र रेडिकलहरूको अत्यधिक प्रभावबाट प्रभावित हुन्छ, र ओर्थोमोलिकुलर औषधी विशेष गरी धूम्रपान गर्नेहरूमा छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न राम्रो उपचार हो।

किनकि यसले तपाईलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

फ्रि रेडिकलहरूको अत्यधिक उपस्थितिको कारण हुने लामो सूजनले तौल घटाउन डाईटमा रहेका व्यक्तिहरूमा तौल घटाउन बाधा पुर्‍याउँछ किनभने कोशिकामा सूजन आउँछ र सामान्य रूपमा कार्य गर्न असफल हुन्छ, शरीरमा तरल पदार्थको संचयको पक्षमा।

यसका अतिरिक्त, एन्टिoxक्सीडन्ट ओर्थोमोलिक्युलर डाइट बनाउन प्राय: तरकारी र फलफूलको प्राथमिकता समावेश हुन्छ, जसमा कम क्यालोरी हुन्छ र यसैले वजन घटाउन योगदान गर्दछ। यस प्रकारको आहार प्रायः भूमध्यसागरीय खानासँग सम्बन्धित हुन सक्छ, किनकि यसले स्वास्थ्य कायम राख्न र तौल घटाउनका लागि समान सिद्धान्तहरू अनुसरण गर्दछ।

एक ओर्थोमोलिकुलर आहार कसरी बनाउने

ओर्थोमोलिक्युलर औषधी आहारमा, गोप्यता भनेको शरीरलाई डिटॉक्सिफाइ गर्नु हो। यस खानामा, केहि पनि निषेध गरिएको छैन, तर केहि चीजहरू त्याग्नु पर्छ, जस्तै धेरै मसलादार, औद्योगिक, बोसोयुक्त खानाहरू र प्रशस्त पानी पिउन।

ओर्थोमोलिकुलर आहार अनुसरण गर्नका लागि यो सल्लाह दिइन्छ:

• प्राकृतिक खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्फलफूल र तरकारीहरू जस्तै;
• फ्राइड नखानुहोस्, सफ्ट ड्रिन्क पिएन र रक्सीयुक्त पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्दै;
• अधिक फाइबर खानुहोस्, हरेक खाना मा कच्चा तरकारीहरू खाएर;
• रातो मासु त्याग्नुहोस्, र इम्बेडेड;
• 3g ओमेगा 3 लिनुहोस् दैनिक
• माटोको भाँडामा पकाउने, एल्युमिनियम बेवास्ता गर्दै, क्यान्सरको जोखिम कम गर्न।

ओर्थोमोलिकुलर चिकित्सकहरूको दिशानिर्देशहरूको अनुसार आदर्श उत्तम वजनमा पुग्नु हो (तपाईंको बीएमआई हेर्नुहोस्) राम्रो खाएर र शारीरिक गतिविधि अभ्यास गरेर। मा खानु छिटो खाना र तनावपूर्ण र आसीन जीवनको समस्याले समस्यालाई बढा दिन्छ र शरीरलाई धेरै नशामा छोडिदिन्छ।

तलको परीक्षण दिएर तपाईको वजन घटाउन कति क्यालोरी उपभोग गर्नुपर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्:

पौष्टिक पूरक कसरी प्रयोग गर्ने

एन्टिऑक्सिडन्ट पौष्टिक पूरक आहार सँधै पोषण विशेषज्ञ वा जडिबुटी औषधि वा ओर्थोमोलिकुलर मेडिसिनमा विशेषज्ञको पेशेवरले निर्देशित गर्नुपर्दछ, किनकि प्रकार र खुराक उमेर र सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह वा मोटोपना अनुसार फरक हुन सक्छ।

जहाँसम्म, सामान्य दिशानिर्देशहरू हुन्:

• भिटामिन सी: एक दिन को बारे मा 500 मिलीग्राम लिन;
• भिटामिन इ: प्रति दिन करीव २०० मिलीग्राम;
• Coenzyme Q10: प्रति दिन to० देखि २०० एमसीजी सम्मिलित गर्नुहोस्;
• L-carnitine: दैनिक १००० देखि २००० मिलीग्राम;
• क्वेरसेटिन: दैनिक 800०० देखि १२०० मिलीग्राम लिनुहोस्।

यी पूरकहरू अलग वा सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ, भिटामिन सी र ई बनाउनको लागि धेरै सामान्य हो, उदाहरणका लागि।