Phenylalanine: लाभ, साइड इफेक्ट र फूड स्रोतहरू

सन्तुष्ट

• Phenylalanine के हो?
• यो तपाईंको शरीरको सामान्य कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ
• केहि मेडिकल सर्तहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ
• साइड इफेक्ट
• Phenylalanine मा उच्च खाद्य
• तल लाइन

Phenylalanine एक एमिनो एसिड धेरै खाद्य पदार्थ मा फेला पर्दछ र प्रोटीन र अन्य महत्वपूर्ण अणु उत्पादन गर्न तपाइँको शरीर द्वारा प्रयोग गरीन्छ।

यो डिप्रेसन, पीडा र छाला विकारहरूमा यसको प्रभावको लागि अध्ययन गरिएको छ।

यस लेखले तपाईंलाई फेनिलालानिनको फाइदाहरू, साइड इफेक्टहरू र खाद्यान्न स्रोतहरू सहित सबै कुरा जान्न आवश्यक बनाउँदछ।

Phenylalanine के हो?

Phenylalanine एक एमिनो एसिड हो, जो तपाइँको शरीर मा प्रोटीन को निर्माण ब्लक हो।

यो अणु दुई रूप वा ब्यवस्थामा अवस्थित छ: L-phenylalanine र D-phenylalanine। तिनीहरू लगभग समान छन् तर अलि अणु संरचना ()।

L- फाराम खानामा फेला पर्दछ र तपाइँको शरीरमा प्रोटिन उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ, जबकि डी-फाराम केहि मेडिकल अनुप्रयोगहरूमा प्रयोगको लागि संश्लेषण गर्न सकिन्छ (२,))।

तपाईको शरीरले पर्याप्त L-फेनिलालानिन आफ्नै उत्पादन गर्न असमर्थ छ, त्यसैले यो एक आवश्यक अमीनो एसिड हो कि तपाईको आहार (4) को माध्यमबाट प्राप्त गर्नु पर्छ।

यो खानाको एक विस्तृत विविधतामा फेला पर्‍यो - दुबै बोट र जनावरका स्रोतहरू ()।

प्रोटीन उत्पादनमा यसको भूमिका बाहेक, फेनिलालानिन तपाईंको शरीरमा अन्य महत्त्वपूर्ण अणुहरू बनाउन प्रयोग गरिन्छ, जसमध्ये धेरैले तपाईंको शरीरको विभिन्न भागहरू बीच सिग्नलहरू पठाउँदछ ()।

Phenylalanine धेरै छाला बिरामी, डिप्रेसन र पीडा सहित, धेरै चिकित्सा अवस्था को उपचार को रूप मा अध्ययन गरिएको छ।

जेनेटिक डिसअर्डर फिनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) (KU) का मानिसका लागि यो खतरनाक हुन सक्छ।

Phenylalanine एक आवश्यक अमीनो एसिड हो जुन प्रोटीन र स and्केतन अणुहरू उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो धेरै मेडिकल अवस्थाको लागि उपचारको रूपमा अध्ययन गरिएको छ तर विशेष आनुवंशिक डिसअर्डर भएकाहरूको लागि खतरनाक छ।

यो तपाईंको शरीरको सामान्य कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ

प्रोटीन बनाउन तपाईको शरीरलाई फेनिलालाइन र अन्य अमीनो एसिड चाहिन्छ।

धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटिनहरू तपाईंको मस्तिष्क, रगत, मांसपेशिहरू, आन्तरिक अ organs्गहरू र लगभग तपाईंको शरीरको सबै ठाउँमा पाइन्छन्।

अझ के, फेनिलालानिन अन्य अणुहरूको उत्पादनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, ()) सहित:

• टायरोसिन: यो एमिनो एसिड सीधा फेनिलालाइनबाट उत्पादन गरिन्छ। यो नयाँ प्रोटिनहरू बनाउनका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यस सूचिमा अन्य अणुहरूमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ (,)।
• Epinephrine र norepinephrine: जब तपाईं तनावको सामना गर्नुहुन्छ, यी अणुहरू तपाईंको शरीरको "लडाई वा उडान" प्रतिक्रिया () को लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
• डोपामाइन: यो अणु तपाइँको दिमागमा रमाईलो भावनाहरू समावेश गर्दछ, साथै सम्झनाहरू र सिक्ने सीपहरू () सिर्जना गर्दछ।

यी अणुहरूको सामान्य कार्यहरूको साथ समस्याले नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू (,) निम्त्याउन सक्छ।

फेनिलालानिन तपाईको शरीरमा यी अणुहरू बनाउन प्रयोग गरिएको हुनाले यो अवसाद () लगायतका केही सर्तहरूको सम्भावित उपचारको रूपमा अध्ययन गरिएको छ।

फेनिलालानिनलाई एमिनो एसिड टायरोसिनमा रूपान्तरण गर्न सकिन्छ, जुन महत्त्वपूर्ण सaling्केतन अणुहरू उत्पादन गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी अणुहरू तपाईंको मुड र तनाव प्रतिक्रियाहरू सहित तपाईंको शरीरको सामान्य कार्यको पक्षहरूमा संलग्न छन्।

केहि मेडिकल सर्तहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ

धेरै अध्ययनहरूले फेनिलालानिन विशेष चिकित्सा अवस्थाको उपचारमा फाइदाजनक हुन सक्छ कि छैन भनेर जाँच गरेका छन।

केही अनुसन्धानहरूले संकेत गरे कि यो भिटिलिगोको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्छ, छालाको विकार जसले छालाको र color र ब्लोचिching () को घाटा निम्त्याउँछ।

अन्य अध्ययनहरूले भनेका छन् कि फेनिलालानिन पूरक अल्ट्राभायोलेट (यूवी) प्रकाश एक्सपोजरमा थपेमा यस अवस्था (,) भएका व्यक्तिहरूमा छाला रment्गित हुन्छ।

Phenylalanine अणु डोपामाइन उत्पादन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। दिमागमा डोपामाइन खराबी डिप्रेशन (,) का केहि प्रकारहरूसँग सम्बन्धित छ।

एउटा सानो १२-व्यक्ति अध्ययनले डिप्रेसनको उपचारको लागि यस एमिनो एसिडको D- र L- फार्महरूको मिश्रणको सम्भावित फाइदा देखायो, जसमा २// बिरामीले सुधार देखाए ()।

यद्यपि डिप्रेशनमा फेनिलालानिनको प्रभावको लागि अन्य कम्तिमा अन्य समर्थन छ, र प्रायः अध्ययनहरूले स्पष्ट लाभ (,,) फेला पारेन।

भिटिलिगो र डिप्रेसनको साथसाथै, फेनिलालानिन यसमा सम्भावित प्रभावहरूको लागि अध्ययन गरिएको छ:

• दुखाई: फेनिलालानिनको D-form ले पीडाबाट राहत दिन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जबकि अध्ययन परिणामहरू मिश्रित छन् (२,,,)।
• रक्सी फिर्ता: थोरै अनुसन्धानले संकेत गर्छ कि यो अमीनो एसिड र अन्य अमीनो एसिडको साथ, रक्सी निकासीको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ ()।
• पार्किन्सन रोग: धेरै सीमित प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि फेनिलालाइन पार्किन्सन रोगको उपचारमा लाभदायक हुन सक्छ, तर थप अध्ययनहरूको आवश्यक पर्दछ ()।
• एडीएचडी: हाल, अनुसन्धानले ध्यान घाटा hyperactivity डिसऑर्डर (ADHD) (,) को उपचारको लागि यस एमिनो एसिडका फाइदाहरू संकेत गर्दैन।

Phenylalanine छाला डिसअर्डर भिटिलिगोको उपचारमा उपयोगी हुन सक्छ। अन्य स्थितिको उपचारमा प्रमाणले एमिनो एसिडको प्रभावकारिताका लागि कडा समर्थन प्रदान गर्दैन, यद्यपि सीमित उच्च-गुणस्तरको अनुसन्धान गरिएको छ।

साइड इफेक्ट

Phenylalanine धेरै प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ मा फेला पर्दछ र "सामान्यतया सुरक्षित रूपमा मान्यता प्राप्त" खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा (२DA)।

खानामा फेला परेको यस एमिनो एसिडको मात्रा अन्यथा स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि जोखिम पैदा गर्नु हुँदैन।

अधिक के हो, केहि वा कुनै साइड इफेक्टहरू सामान्यतया प्रति पाउन्ड २–-– mg मिलीग्राम (–०-१०० मिलिग्राम प्रति किलोग्राम) शरीरको वजन (,) को पूरक खुराकमा अवलोकन गरिन्छ।

यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूका लागि फेनिलालानिन सप्लीमेन्ट लिनबाट बच्नु उत्तम हो।

थप रूपमा, यस एमिनो एसिडको सामान्य सुरक्षाको लागि एकदम उल्लेखनीय अपवाद छ।

एमिनो एसिड मेटाबोलिजम डिसअर्डर फेनिलकेटोन्युरिया (पीकेयू) का साथ व्यक्ति फेनिलालानिन राम्रोसँग प्रशोधन गर्न असमर्थ छन्। उनीहरूको रगतमा फेनिलालाइननको सांद्रता हुन सक्छ पीकेयू (,,)) भन्दा ती भन्दा 400०० गुणा बढी।

यी खतरनाक उच्च सांद्रता मस्तिष्क क्षति र बौद्धिक अशक्तता, साथै दिमागमा अन्य अमीनो एसिडको परिवहनमा समस्या हुन सक्छ (,,)।

यस विकारको गम्भीरताका कारण, सामान्यतया शिशुहरू जन्म पछि चाँडै पीकेयूको लागि जाँच गरिन्छ।

पीकेयूको साथ व्यक्ति एक विशेष कम-प्रोटीन आहारमा राखिन्छन्, जुन सामान्यतया जीवनको लागि कायम राखिन्छ ())।

Phenylalanine सामान्य खानामा पाइने मात्रामा सुरक्षित मानिन्छ। यद्यपि, व्यायाम फेनिलकेटोन्युरिया (पीकेयू) का व्यक्तिले यस अमीनो एसिडलाई मेटाबोल गर्न सक्दैन र गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरूको कारण उपभोगलाई कम गर्न आवश्यक छ।

Phenylalanine मा उच्च खाद्य

धेरै खानाहरूमा फेनिलालानिन हुन्छन्, दुबै बोट र जनावरको उत्पादनहरू सहित।

सोया उत्पादनहरू यस एमिनो एसिडको उत्तम बोट स्रोत हो, साथै सोयाबीन, कद्दूको बीज र स्क्वाश बीज () सहित निश्चित बीउ र नटहरू हुन्।

सोया प्रोटीन पूरकले २०० २०० क्यालोरी सर्भिंग (, २ per) को बारे मा २. grams ग्राम फेनिलालानिन प्रदान गर्न सक्छ।

जनावर उत्पादनहरूका लागि अण्डा, समुद्री खाना र केही मासु राम्रो स्रोत हुन्, २-– ग्राम प्रति २०० क्यालोरी सेवा प्रदान गर्दै, (२))।

समग्रमा, तपाईंले सायद विशेष रूपमा उच्च फेनिलालानिन सामग्रीमा आधारित खाना चयन गर्न आवश्यक पर्दैन।

दिनभरि बिभिन्न प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू खाँदा तपाईंलाई अन्य आवश्यक अमीनो एसिडहरूको साथ, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने फेनिलालानिन प्रदान हुनेछ।

सोया उत्पादनहरू, अण्डाहरू, समुद्री खाना र मासु सहित धेरै खानाहरू फेनिलालानिन समावेश गर्दछ। दिनभरि बिभिन्न प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरूको भोजनले तपाईंलाई फिनिलालानिन सहित तपाईंको शरीरलाई चाहिने सबै अमीनो एसिडहरू प्रदान गर्दछ।

तल लाइन

फेनिलालानिन एक आवश्यक अमीनो एसिड हो जुन दुबै बोट र जनावरको खानाहरूमा पाइन्छ।

यसको छाला डिसआर्डर भिटिलिगोका लागि फाइदाहरू हुनसक्छन्, तर डिप्रेसन, पीडा वा अन्य सर्तहरूमा पर्ने प्रभावहरूको बारेमा अनुसन्धान सीमित छ।

यो सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर फेनिलकेटोनुरिया (पीकेयू) का साथ व्यक्तिले खतरनाक साइड इफेक्टको अनुभव गर्न सक्दछ।