गर्भावस्थामा अनानासलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• के म गर्भवती हुँदा अनानास खान सक्छु?
• ब्रूमिलेन के गर्ने?
• के अनानास स्वस्थ गर्भावस्थाको आहारको हिस्सा हुन सक्छ?
• म कसरी मेरो आहारमा अनानास थप्न सक्छु?
• अरु कुन फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्?
• के त्यहाँ गर्भावस्थामा अनानास खाने के कुनै जोखिमहरू छन्?
• टेकवे भनेको के हो?

अवलोकन

जब तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाईंले राम्रो विचारको साथीहरू, परिवारका सदस्यहरू, र अपरिचितहरूबाट धेरै सुन्नुहुनेछ। तपाईंले दिनु भएको केही जानकारी उपयोगी छ। अन्य बिट्स बिरामी जानकारी हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, तपाइँले पुरानो कथा सुनेको हुन सक्छ कि यदि तपाइँ एक पूरै अनानास खानुहुन्छ भने तपाई श्रममा जानुहुन्छ। तपाईंले अर्को months महिनाको लागि यो स्वादिष्ट, पौष्टिक फल छोडनु अघि, तथ्यहरू यो छन्।

के म गर्भवती हुँदा अनानास खान सक्छु?

अनानास गर्भावस्थामा एक सुरक्षित, स्वस्थ विकल्प हो। कसैले तपाईंलाई यो फलबाट अलग रहन भन्यो किनकि यसले प्रारम्भिक गर्भपात गराउन सक्छ वा श्रम ल्याउन सक्छ। यद्यपि यो केवल मिथक हो।

त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि अनानास गर्भावस्थाको अवधिमा खतरनाक हो। अनानासको बारेमा अफवाहहरू पूर्ण रूपमा अनोखा हुन्छन्।

ब्रूमिलेन के गर्ने?

अनानासमा ब्रोमेलेन हुन्छ, इन्जाइमको एक प्रकार।

ब्रोमेलिन ट्याब्लेटहरू गर्भावस्थाको समयमा प्रयोगको लागि सिफारिस गरिदैन। तिनीहरूले शरीरमा प्रोटिनहरू तोड्न र असामान्य रक्तस्राव हुन सक्छ।

यद्यपि ब्रोमलेन अनानासको कोरमा फेला पर्दछ, तर अनानासको मासुमा वास्तवमै थोरै मात्र हुन्छ जुन हामी खान्छौं। अनानासको एकल सेवामा ब्रोमेलेनको मात्राले तपाईंको गर्भावस्थालाई असर गर्ने छैन।

तल रेखा: यस फलको सामान्य सेवनले तपाईंको गर्भावस्थामा प्रतिकूल असर गर्न सक्दैन।

के अनानास स्वस्थ गर्भावस्थाको आहारको हिस्सा हुन सक्छ?

संयुक्त राज्य कृषि विभाग (यूएसडीए) का अनुसार, आदर्श गर्भावस्था आहार निम्नलिखित पाँच समूहका खानाले बनेको छ:

• तरकारी
• फलहरू
• दुग्ध
• अन्न
• प्रोटीन, जस्तै मासु, कुखुरा, माछा, अण्डा, र सिमी

यी समूहहरूको खानाले तपाईंको बच्चालाई भिटामिन र खनिजहरूको भार दिन मद्दत गर्दछ जुन उनीहरू बढ्न र विकास गर्न आवश्यक छ। तपाईंको उत्तम महसुस गर्न, तपाईंले स्वस्थ, पौष्टिक-घना ईट्सको हार्दिक मिश्रण प्राप्त गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। धेरै पानी पनि पिउनुहोस्।

ठ्याक्कै तपाईले कति खानु हुन्छ तपाईको उमेर, उचाई, तौल, र गतिविधि तहसँग।

उदाहरण को लागी, एक मध्यम सक्रिय -० वर्ष पुरानो विचार गर्नुहोस् जो feet फिट, inches इन्च लम्बाई र १ 140० पाउन्ड तौल हो।

युएसडीएको माइप्लेट योजनाले सिफारिश गर्दछ कि उसले आफ्नो पहिलो तिमाहीमा प्रति दिन करीव cup. cup कप फलफूल र तरकारीहरू पाउनेछ। दोस्रो र तेस्रो त्रैमासिकमा, सिफारिश गरिएको रकम 5 कपमा जान्छ।

Expect फिट, inches इन्च लम्बाईको expect० बर्षेली उमेरले उनको गतिविधि तहको आधारमा दिनको 6..5 कप फलफूल र तरकारीहरू लिन आवश्यक पर्दछ।

म कसरी मेरो आहारमा अनानास थप्न सक्छु?

एक कप अनानासमा एक गर्भवती महिलाको सिफारिश दैनिक भिटामिन सीको सेवन हुन्छ।

यो पनि यसको ठोस स्रोत हो:

• फोलेट
• फलाम
• म्याग्नेसियम
• मैंगनीज
• तामा
• भिटामिन बी-6 (पाइराइडोक्साइन)

यी पोषकहरू तपाईंको बच्चाको विकास र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि सबै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

यदि तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको खानामा अनानास समावेश गर्न चाहानुहुन्छ तर कहाँ सुरु गर्ने भन्ने बारे पर्याप्त ज्ञान हुनुहुन्न भने तपाईं यसलाई विभिन्न तरीकाले थप्न सक्नुहुन्छ।

• तपाईंको बिहानको दहीमा ताजा भागहरू फ्यास गर्नुहोस्।
• एक स्मूदीमा स्थिर अनानास ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
• तपाइँको ग्रिलमा स्वस्थ गर्मी मिठाईको लागि ताजा अनानास राख्नुहोस्।
• यसको ठूलो हौंस कबाबमा मासु र भेजीसहित राख्नुहोस्।
• सालसामा अनानास काट्नुहोस्।
• अनानास बरफ पपहरू बनाउनुहोस्।
• यसलाई हलचल-फ्राईमा समावेश गर्नुहोस् वा हवाई पिज्जा बनाउनुहोस्।

अरु कुन फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्?

तिमीले अरू के खानु पर्छ? तपाईंको स्थानीय किराना स्टोरको उत्पादन विभाग को लागी। मौसममा निर्भर गर्दै, त्यहाँ धेरै विभिन्न प्रकारका फलहरू र शाकाहारीहरू छन्।

स्मार्ट विकल्पले समावेश गर्न सक्छ:

• स्याउ
• सुन्तला
• हरियो सिमी
• खुबानी
• आम
• सखरखण्डा
• जाडो स्क्वाश
• पालक

यदि तपाईं हडबडमा हुनुहुन्छ, स्थिर, क्यान्ड, वा सुख्खा फल र तरकारीहरू पनि कबाड फूडको राम्रो विकल्प हुन्।

के त्यहाँ गर्भावस्थामा अनानास खाने के कुनै जोखिमहरू छन्?

अनानासको सेवन खतरनाक नहुन सक्छ वा तपाईंलाई जति सक्दो चाँडो आफ्नो बच्चालाई भेट्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, तर ठूलो मात्रामा खानु असजिलो असर पार्न सक्छ। सावधान यदि तपाइँ संवेदनशील पेट छ।

अनानासमा भएका एसिडहरूले तपाईंलाई ईर्ष्या वा बिरोध दिन्छ। यी साइड इफेक्टबाट बच्न, यो संयम मा स्वादिष्ट फल उपभोग गर्न उत्तम छ।

यदि तपाईं सामान्य रूपमा अनानास खानुहुन्न र स्नैक्सिंग गरेपछि कुनै पनि प्रकारको एलर्जीको लक्षण अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।

एलर्जी लक्षणहरू समावेश:

• खुसी वा तपाईंको मुखमा सूजन
• छाला प्रतिक्रिया
• दम
• भीड वा नाक वाहक

यदि तपाईं एलर्जी हुनुहुन्छ भने, यी प्रतिक्रियाहरू प्राय: अनानास खाने मिनेटमा नै देखा पर्दछ। तपाईं पराग वा ल्याटेक्स बाट पनि एलर्जी हुनुहुन्छ भने तपाईंलाई यो फल एलर्जी हुन सक्छ।

टेकवे भनेको के हो?

गर्भावस्थाको समयमा अनानास खाने गर्नाले गर्भपात हुने वा तपाईंलाई जतिसक्दो चाँडो श्रममा पठाउने सम्भावना हुँदैन। तपाईं सुरक्षित रूपमा ताजा अनानास, डिब्बाबंद अनानास, वा अनानास को सामान्य सर्विंग को मजा लिन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अझै पनी यस फलोलाई आफ्नो आहारमा थपेको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो चिन्ताको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र गर्भावस्था-सुरक्षित फूडहरूको बारेमा थप जानकारीको लागि सोध्नुहोस्।