CLA मा समृद्ध फूडहरू - कन्जुएटेड लिनोलिक एसिड
सन्तुष्ट
सीएलए ओमेगा 6 को रूपमा उही परिवारबाट एक फैटी एसिड हो, र स्वास्थ्य लाभहरू जस्तै वजन नियन्त्रण, शरीरको बोसो घटाउने र प्रतिरक्षा प्रणालीको सुदृढीकरण ल्याउँछ।
किनकि यो ब्यूँझाउने जनावरहरूको आन्द्रामा उत्पादन हुन्छ, यो मुख्यतया खानेकुरामा उपस्थित हुन्छ:
- रातो मासु: गाई, भेडा, भेडा, सुँगुर र भैंस;
- सम्पूर्ण दुध;
- चीजहरू;
- बटर
- सम्पूर्ण दही;
- अण्डाको पहेंलो भाग;
- कुखुरा;
- पेरू
सीएलए यी जनावरहरूको आन्द्रामा बुटेरिभ्रिभियो फाइब्रिसोलभेन्स भनिने ब्याक्टेरियाहरूलाई किण्वित गरेर उत्पादन गरिन्छ, र जनावरले खान्ने गुण, प्रकार र मात्राले सीएलए स्तरलाई प्रभाव पार्छ यसले यसको फ्याटमा पार्दछ। यहाँ CLA का सबै फाईदाहरु हेर्नुहोस्।
सीएलए पूरक
CLA क्याप्सुल सप्लीमेन्टको रूपमा पनि फेला पार्न सकिन्छ, जसले यस फ्याट्टी एसिडको उच्च स concent्द्रता समावेश गर्दछ। सामान्यतया, प्रत्येक क्याप्सुलमा लगभग १ ग्राम सीएलए हुन्छ, तर तपाईलाई तौल घटाउन र बोसो जलाउन मद्दतको लागि, to देखि g जी चाहिन्छ।
पूरकहरू फार्मेसीहरू र पोषण स्टोरहरूमा पाउन सकिन्छ, र प्रयोग गर्नुपर्दछ, प्राथमिकताका साथ डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको निर्देशन अनुसार।
जब क्याप्सुलमा CLA प्रयोग गर्न राम्रो हुन्छ
क्याप्सुलमा सीएलए को उपयोग मुख्यतया शाकाहारी मानिसहरू द्वारा गर्न सकिन्छ, किनकि तिनीहरूले पशुको उत्पत्तिका उपभोग गर्दैनन्, त्यसैले उनीहरू खानाबाट यस पदार्थको राम्रो मात्रा लिन असमर्थ छन्।
थप रूपमा, जो व्यक्ति वजन घटाईरहेका छन् उनीहरूले क्याप्सुलमा CLA प्रयोग गरेर फाइदा लिन सक्दछन्। यसको कारण यो हो, यदि यसले तौल घटाउन सहयोग गर्दछ, सीएलए फ्याटीमा छ र मासु र दुध जस्ता खाद्य पदार्थको अधिक क्यालोरिक अंशमा छ। यसैले, CLA गोली लिनेले खानामा बढी क्यालोरीको उपभोग गर्न कम गर्न मद्दत गर्दछ।
वजन घटाउने खुराकको बारेमा बढि जान्नुहोस्: वजन घटाउने खुराक।
Soviet
वृद्धहरूमा उच्च रक्तचाप: कसरी पहिचान गर्ने, मानहरू र उपचार
